Những yếu tố tinh tế ảnh hưởng đến hiệu suất theo những cách không tinh tế?

Là một người đi xe đạp không chuyên nghiệp đi lại bằng xe đạp hàng ngày, tôi đã nhận thấy rằng một số yếu tố mà tôi không nghĩ sẽ tạo ra nhiều khác biệt trong việc tôi đi nhanh hay mệt mỏi nhanh như thế nào có tác động lớn hơn nhiều.

Ví dụ, gió lùa ngang. Tôi đã không nghĩ rằng một cơn gió 5-10 dặm / giờ từ bên cạnh sẽ làm tôi chậm lại nhiều như nó. Ngay cả gió đuôi dường như không giúp đỡ.

Khác là lạnh. Tôi nghĩ rằng tôi có thể đạp xe nhanh hơn nhiều khi 30C bên ngoài so với 0C. Mặc dù hơi khó nói một chút vì tôi không bao giờ có thể so sánh chúng cạnh nhau.

Câu hỏi này có vẻ hơi mơ hồ, nhưng những yếu tố nào khác ảnh hưởng đến hiệu suất theo những cách tích cực hoặc tiêu cực mà người ta không nhất thiết phải coi là tạo ra nhiều sự khác biệt?

Những thay đổi nhỏ trong phù hợp với xe đạp tạo ra sự khác biệt đáng kể trong hiệu suất. Nhiệt độ và độ ẩm tạo nên sự khác biệt lớn.

Tôi là một người đi làm phải mang theo những thứ như sách, vở, thức ăn trong ngày, khóa xe đạp, v.v. Tôi nên nói rằng nó tạo ra sự khác biệt nổi bật cho dù bạn mang đồ trên lưng hay trên giá để xe đạp - a Nói cách khác, xe đạp nặng không tệ như một chiếc ba lô nặng.

Một điều khác mà tôi nhận thấy là hiệu suất của tôi giảm nếu tôi đi xe năm ngày một tuần trong thời gian kéo dài, so với việc có thêm một ngày (hoặc hai) một tuần, hoặc có một tuần nghỉ trong một tháng. Nghỉ ngơi là rất quan trọng, không chỉ đào tạo liên tục.

Hầm tối hôm trước có tác dụng mạnh mẽ.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động thể thao hàng ngày là:

• mức độ mà cơ bắp của bạn đã phục hồi từ công việc vất vả trước đó . Không thể đẩy tốc độ hàng ngày và đạt mức hiệu suất phù hợp. Hiệu suất nhất quán hàng ngày chỉ có thể (xa) ít hơn nỗ lực tối đa.

• nhiễm trùng không có triệu chứng . Cơ thể bạn có thể chống lại một số vi-rút, nhưng vẫn phục hồi hoàn toàn mà không bao giờ xuất hiện các triệu chứng. Chẳng hạn, bạn có thể bị nhiễm virut cảm lạnh, nhưng bạn không bị sổ mũi, không hắt hơi, không có xoang nhồi. Tuy nhiên, khi bạn chạy, có thêm 1:15 bí ẩn được thêm vào mỗi dặm mà không có lời giải thích rõ ràng như cơ bắp không được phục hồi từ quá trình luyện tập chăm chỉ trước đó.

Chất lượng đường có một hiệu ứng tuyệt vời. Một con đường trải nhựa mịn màng và tươi mát so với một con đường mòn, nơi nhựa đường đã bị trôi đi và nó rất gồ ghề tạo nên sự khác biệt thực sự về hiệu suất.