Làm thế nào để đi xe để làm việc mà không đổ mồ hôi?

Tôi đang lên kế hoạch đi lại bằng xe đạp để làm việc ở Montreal nóng, mặc dù câu hỏi này có lẽ phù hợp với bất kỳ ai đi xe đạp để làm việc trong thành phố có nhiệt độ trên 20 độ C (68 độ F). Tôi phải mặc đồ công sở bình thường đến quần áo trang trọng (thường không có áo khoác).

Làm thế nào để tôi không đổ mồ hôi?

Tôi đặc biệt tìm kiếm

• Tính năng mũ bảo hiểm ngăn mồ hôi
• Lời khuyên về nhịp điệu, tốc độ, tốc độ, vv ngăn ngừa đổ mồ hôi
• Những chiếc túi sẽ khiến tôi ít đổ mồ hôi hơn (Hiện tại tôi đang nghiêng về những chiếc pannier đẹp, thân thiện với văn phòng nhưng tôi sẵn sàng cho những gợi ý khác)

Bất kỳ lời khuyên khác sẽ được đánh giá rất cao.

Có thể, nhưng chỉ trong một số điều kiện nhất định. Tôi sống ở một đất nước nhiệt đới, vì vậy, 20 độ C được coi là lạnh ở đây. Conmute của tôi để làm việc gần như bằng phẳng, chỉ với một lần leo, một cái gì đó rất dốc 300 mét. Nếu không phải như vậy, tôi đã có thể đến văn phòng gần như hoàn toàn khô ráo.

Bí quyết gì vậy? Tôi sử dụng một chiếc xe đạp leo núi cứng với một giá đỡ nhỏ trong dây an toàn. Chiếc xe đạp có một vị trí thể thao, nhưng mẹo là đạp trong những bánh răng dễ dàng và thực hiện rất ít nỗ lực, tăng tốc rất chậm. Nỗ lực sẽ cảm thấy tương đương với một bước đi vừa phải. Ngoài ra, hãy tận dụng tối đa khả năng của tôi từ việc hạ cấp (Cập nhật: sau này, tôi đã thay đổi lốp xe thành lốp trơn, điều đó làm giảm nỗ lực cần thiết để di chuyển).

Tuy nhiên, điều kiện lý tưởng là một ngoại lệ. Tôi đã nói với bạn rằng tôi phải leo lên một ngọn đồi rất dốc, vì vậy tôi chỉ cần đặt dụng cụ dễ nhất và đạp như một người bà cho ngọn đồi đó (Trong khi ở "chế độ thể thao", tôi có thể leo lên cùng một ngọn đồi trong 4 bánh răng cao hơn và một phần tư của thời đại). Tôi đổ mồ hôi tối thiểu và tôi xoay sở để tránh thay đổi quần áo, nhưng có những điều khác tôi làm để giảm thiểu mùi cơ thể:

• Uống nhiều nước hơn mức cần thiết: nước tiểu sau đó biến thành màu, đó là một dấu hiệu thực tế cho thấy hệ thống tiết niệu đã loại bỏ hầu hết các chất thải. Điều này giúp vì một số chất này xâm nhập vào mồ hôi và góp phần gây mùi cơ thể. Điểm thực tế là ngay cả khi bạn đổ mồ hôi, nó sẽ không hôi thối đến thế. * (1, 2, 3)
• Áp dụng một ít chất khử mùi ở các bộ phận khác của cơ thể ngoài nách. (Tôi khuyên bạn nên một chút ở ngực và ở phía sau)
• Mang theo một chiếc khăn tay sạch và sử dụng nó để lau khô mồ hôi khi bạn đến nơi làm việc. Đầu tiên là khuôn mặt, sau đó là tóc, sau đó là cổ, cánh tay và cuối cùng, nách. Điều này giúp vì một phần mùi cơ thể là do vi khuẩn (2) sinh sản và kiếm ăn trong môi trường ấm áp, ẩm ướt do cơ thể đổ mồ hôi, do đó cắt giảm thời gian độ ẩm kéo dài làm giảm sự phát triển của vi khuẩn. Khăn có thể được thơm trước với một loại nước hoa phù hợp nếu bạn muốn. Rửa sạch khăn và vặn khô hết mức có thể. Sẽ không có mùi nếu bạn làm đúng, vì vậy bạn có thể phơi khô nó gần bàn mà không làm phiền ai.
• Rời khỏi nhà đủ sớm để bạn có thể dành thời gian đến văn phòng, ngoài ra, hãy lên kế hoạch đến đó 20-15 phút trước thời gian bạn phải ở đó, vì vậy bạn có thể dành thời gian "giải nhiệt". Rắc mặt bằng nước sạch, làm ẩm tóc (và thoa gel tóc, nếu bạn sử dụng để làm như vậy) giúp chống lại "tóc mũ bảo hiểm".
• Tránh mang ba lô hoặc bất cứ thứ gì tương tự. Bất kỳ dây đeo nào làm cho quần áo của bạn bị bó chặt vào phần thân trên của bạn sẽ làm nhăn quần áo, sẽ hạn chế luồng không khí xung quanh thân bạn, ngăn chặn sự bốc hơi mồ hôi do đó tránh được tác dụng làm mát của nó (1), do đó nó sẽ khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Chúng cũng sẽ gây ra những vết mồ hôi tò mò trong áo của bạn.

Tất cả những lời khuyên đó đều dễ thực hiện và có thể khiến bạn không cần phải thay quần áo. Sau khi bạn làm mát và lau mình bằng khăn, hầu hết mọi người thậm chí sẽ không nhận thấy sự khác biệt của bạn nếu bạn không đi lại bằng xe đạp.

Theo giai thoại, ông tôi thường đi bằng xe đạp, trong một thành phố nhỏ nằm ở Thung lũng Sula (Valle de Sula) gần thành phố San Pedro Sula ở Honduras. Một thung lũng ở một đất nước nhiệt đới có thời tiết rất nóng quanh năm. Anh ấy đã sử dụng một chiếc xe đạp tương tự như "Flying Pigeon" (Google Flying Pigeon Bike cho hình ảnh). Đó là một chiếc xe đạp thép nặng với bánh xe 28 ", bánh răng rất cao và vị trí ngồi rất thoải mái. Tôi nhớ rằng anh ấy không bao giờ đổ mồ hôi, ngay cả khi anh ấy đi làm từ nhà đến nhà để ăn trưa, ngay dưới ánh nắng mặt trời vào buổi trưa. Các yếu tố có vai trò lớn trong đó: 1) thành phố hoàn toàn bằng phẳng, không leo trèo, không xuống dốc. 2) Chiếc xe đạp anh sử dụng gần như không thể đạp một cách thể thao, nó 'buộc' bạn phải đạp một cách trơn tru Thời trang, với nhịp điệu chậm, nhưng sau một thời gian, bạn nhận được một số tốc độ thực sự dễ dàng để giữ. Nó làm cho bạn cảm thấy bạn có thể đi hàng giờ mà không mệt mỏi.

(1) Mồ hôi (Wikipeia)

(2) Mùi cơ thể (Wikipedia)

(3) Hệ thống tiết niệu (Wikipedia)

Mọi người khác đã đưa ra lời khuyên tốt, nhưng hãy để tôi chỉ ra một điều đơn giản cho bạn:

Hầu như bất kể trời nóng hay khó đi như thế nào, tôi không thực sự đổ mồ hôi cho đến khi tôi ngừng di chuyển. Đó là bởi vì 1) Tôi đang mặc quần áo xe đạp được thiết kế để thấm ẩm và bốc hơi nhanh chóng, và 2) gần như bất kể thời tiết đang làm gì, trong khi tôi đang di chuyển, tôi đi vào một cơn gió ổn định nhanh chóng làm bay hơi mồ hôi.

Nhưng khi tôi dừng lại, cơn gió ổn định đó dừng lại và cùng với đó là sự bốc hơi, và đột nhiên tôi toát mồ hôi khi tôi không còn 10 giây trước đó.

Vì vậy, chỉ cần làm ba điều:

1) Mặc quần áo thể thao được thiết kế để thấm ẩm.

2) Làm chậm và hạ nhiệt khoảng một km trước khi bạn đến nơi làm việc. Đi vòng quanh trong vòng tròn chậm trong bãi đậu xe nếu bạn phải cho đến khi bạn có thể dừng lại và không cảm thấy mồ hôi.

3) Mang theo một sự thay đổi của quần áo và một khi bạn đã hạ nhiệt và ngừng đổ mồ hôi, hãy vào phòng tắm và thay đồ.

Mồ hôi bốc hơi không có mùi. Chỉ có mồ hôi cũ đã đọng lại và có thời gian cho phép vi khuẩn và nấm phát triển mùi. Vì vậy, hãy tiếp tục và đổ mồ hôi nhưng chỉ cần đảm bảo bạn khô ráo khi thay quần áo công sở.

Ngay cả một cuộc chạy nước rút ngắn hoặc nỗ lực khó khăn cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc tôi toát mồ hôi như thế nào khi đến văn phòng. Duy trì một nỗ lực thấp liên tục, sử dụng các bánh răng thấp cho bất kỳ sự gia tăng nào.

Panniers là tốt, vì ba lô và túi messenger không chỉ cách nhiệt, mà còn giữ áo sơ mi của bạn trực tiếp trên lưng ướt đẫm mồ hôi của bạn. Thường thì tôi sẽ đặt áo sơ mi của tôi trong chiếc quần lót của tôi và chỉ thay đổi nó khi tôi đến văn phòng. Quần mất nhiều thời gian hơn để thấm qua, nhưng chúng thậm chí còn xấu hổ hơn nếu có, vì vậy hãy cẩn thận.

Nếu bạn có thể, hãy thay đổi giờ của bạn để bạn có thể đi xe trong thời gian tuyệt nhất trong ngày. Vào một ngày nắng, nhiệt độ tăng rất nhiều trong khoảng thời gian từ 7h đến 9h.

Những gì làm việc cho tôi trong một địa hình bằng phẳng thừa nhận - tôi đã sử dụng một màn hình trái tim. Trong thời gian rảnh rỗi, tôi đã hiệu chỉnh nó một chút - lúc nào tôi cũng bị đổ mồ hôi? Sau đó, trong chuyến đi làm, tôi đảm bảo rằng tôi ở dưới mức 5%. Ở tuổi 45, nhịp tim đổ mồ hôi của tôi là khoảng 110, vì vậy tôi ở dưới 105.

Chuyến đi của tôi là 21 km mỗi hướng.

Thông thường, bạn đổ mồ hôi nhiều nhất chỉ khi bạn kết thúc chuyến đi, vì bạn vừa đạp hết sức, nhưng bạn không nhận được gió do xe đạp di chuyển tạo ra. Và sau đó bạn cần đứng xung quanh trong một không gian ấm áp, giống như tôi cần đợi trong sảnh thang máy vận chuyển hàng hóa rất ấm áp. Cố gắng làm cho nó dễ dàng đặc biệt là vào cuối chuyến đi, và giữ một cái gì đó lạnh (chẳng hạn như một túi nước đá hoặc đồ uống lạnh) trên đầu hoặc cổ của bạn để hạ nhiệt nhanh chóng.

Về cơ bản, bị "đổ mồ hôi" là một chức năng của nhiệt độ, độ ẩm, quần áo, mức độ nỗ lực, thời gian tập thể dục và xu hướng cá nhân của bạn đối với mồ hôi.

Nếu bạn đang ăn mặc hở hang đủ, thời tiết không phải là quá xấu (sau đây 75F và có lẽ 60% độ ẩm), bạn đi du lịch chỉ là một khoảng cách ngắn (có thể 2 dặm max) trên mặt đất tương đối mức độ, và bạn duy trì một tốc độ rất "bình thường" , sau đó bạn có thể hy vọng đến nơi mà không có quá nhiều mồ hôi nhìn thấy. (Bạn có thể phải lau trán, ví dụ, nhưng có thể là như vậy.) Và đối với khoảng cách ngắn hơn, bạn có thể kéo dài các tham số khác một chút.

Kẻ giết người, tất nhiên, là độ ẩm. Nếu độ ẩm tương đối là 80%, sẽ khó tránh khỏi việc đổ mồ hôi, bất kể các yếu tố khác.

Thay vì chỉ đơn giản là hy vọng rằng bạn sẽ không bị đổ mồ hôi, tôi khuyên bạn nên có cách thay áo và "làm mới" một chút khi đến nơi làm việc.

Nhìn vào một trong những "khăn thể thao" để làm khô tại nơi làm việc. Chúng nhỏ gọn và đi lại tốt.

"Đạp xe không đổ mồ hôi" là một tác phẩm nghệ thuật được nói đến nhiều sẽ không bao giờ được hoàn thiện. May mắn thay, bạn không cần phải hoàn hảo để biến việc đi làm trong quần áo công sở của bạn trở thành một lựa chọn khả thi. Tôi làm điều đó vài lần một tuần (ở NYC, qua một cây cầu), một số ngày tìm thấy nhiều thành công hơn mà không đổ mồ hôi hơn những người khác. Một vài chìa khóa:

Thời tiết là một yếu tố quyết định lớn. Nếu nó đặc biệt lỗi, đừng đi xe. Tìm cách khác để đi làm. Nhưng trong hầu hết các ngày hè (ở NYC, và tôi nghĩ ở Montreal) mặc quần áo đi làm là có thể làm được. Đó là, chừng nào đi làm của bạn không còn hơn khoảng 5 dặm và tương đối bằng phẳng.

Tất nhiên, không có chuyến đi là hoàn toàn bằng phẳng. Và đồi là nơi mà hầu hết các tay đua làm việc chăm chỉ, nóng và ướt - đổ mồ hôi là nỗ lực của cơ thể bạn để lấy đi sức nóng từ lõi của bạn. Chọn một thiết bị dễ dàng trên đồi, và như Cikingcheme khuyên , "hãy coi mỗi cú đạp bàn đạp giống như một bước trên một chuyến bay của cầu thang" - một bước nhẹ nhàng. Điều này đi cho toàn bộ chuyến đi: đi dễ dàng .

Đi xe đạp là hiệu quả - hiệu quả hơn khoảng 300% so với đi bộ, theo các nghiên cứu được trích dẫn bởi người ủng hộ đạp xe Ryan Rzepecki . Điều đó có nghĩa là trên một chiếc xe đạp, bạn có thể đi làm với tốc độ trung bình nhanh gấp ba lần tốc độ mà bạn sẽ đổ mồ hôi trên cùng một chuyến đi bộ. Đây là một phép toán mờ, nhưng điểm chính vẫn đúng: Bạn thực sự có thể làm việc hiệu quả trên một chiếc xe đạp mà không bị đổ mồ hôi nhiều.

Đó là, miễn là bạn không phải là kiểu người đổ mồ hôi nhiều khi đi dạo nhàn nhã. Nếu đó là trường hợp, và có thể ngay cả khi nó không phải là: Anti Monkey Mông .

Sống ở Đan Mạch, tôi đã lái xe đạp gần như mỗi ngày trong cuộc đời kể từ khi tôi lên 5. Tôi không tự nhận mình là chuyên gia, tôi chỉ xem việc đạp xe như một cuộc đua hàng ngày. Tôi đi xe đạp để làm việc mỗi ngày. Tôi đổ mồ hôi thực sự dễ dàng vào mùa hè, khi nhiệt độ thường tăng trên 20 độ C nếu không mặc quần short, tôi không thể mặc đi làm. Vậy làm thế nào để tôi thách thức đạp xe đi làm vào mùa hè với quần dài và áo sơ mi? Tôi đi chậm. Đó là một câu hỏi dễ trả lời. Bạn không cần thiết bị ưa thích, chỉ cần rời khỏi nhà vào đầu mùa hè!

Cho đến nay đã có một số lời khuyên tốt:

• về việc đóng gói quần áo kinh doanh của bạn một cách riêng biệt trong chuyến đi của bạn
• cưỡi trước khi nhiệt độ tăng vào buổi sáng
• sử dụng một thiết bị thấp

Nhưng thực chất bạn đang hỏi "làm thế nào tôi có thể ngăn mồ hôi trong khi tập thể dục?" Không có cách chữa mồ hôi vì đó là một cơ chế tự nhiên mà cơ thể bài tiết để làm mát cơ thể bên trong của bạn. Để tránh đổ mồ hôi, bạn phải đi với tốc độ mà bạn thấy khá chán. Nếu trời không nóng bên ngoài và bạn đang đi <10mph trên một thiết bị thấp, thì rất có thể bạn sẽ không đổ mồ hôi.

Một giải pháp cực đoan hơn để thử nghiệm là áp dụng chất chống mồ hôi cho nách, cánh tay, mặt và phần trên cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể tự làm sạch mồ hôi sau khi đi bằng cách đóng gói khăn lau ẩm. Tôi làm sau và nó làm cho một sự khác biệt lớn về cảm giác của tôi sau khi rời khỏi hai bàn đạp.

Mặc quần áo, bạn có thể giảm thiểu mồ hôi bằng cách mặc áo sơ mi khô bên dưới áo sơ mi công sở hoặc thay đổi thiết lập công việc sau khi đi xe như đã đề cập ở trên. Ngoài ra nghiên cứu áo sơ mi được làm từ Bộ Cung ứng - đó là một trang web quần áo trực tuyến tuyên bố làm áo sơ mi công sở không có mồ hôi thông qua một số công nghệ độc quyền hoặc bất cứ điều gì. Tôi không ủng hộ họ bằng bất kỳ phương tiện nào vì tôi không phải là khách hàng, nhưng bạn chắc chắn nên xem xét điều đó hoặc các lựa chọn thay thế khác cho các vật liệu truyền thống.

Chúc may mắn!

Một chiếc xe đạp điện giúp bạn lên dốc sẽ giảm bớt nỗ lực dẫn đến ít đổ mồ hôi.

Tôi đã thử nghiệm hai trong số chúng và cảm giác khá tự nhiên - nó tự động tăng thêm sức mạnh khi bạn bước vào bàn đạp thêm một chút trong khi cho phép bạn đi xe nếu bạn muốn bình tĩnh.

Không có câu trả lời đề cập đến mức độ tập thể dục / cardio của bạn . Như được đề cập bởi hầu hết các câu trả lời, bạn đi càng nhanh, bạn càng đổ mồ hôi. Nhưng bạn cũng sẽ nhận thấy rằng bạn càng ít hình thể, bạn càng ra nhiều mồ hôi. Đưa bất cứ ai béo phì đi bộ ngắn và bạn sẽ thấy họ đổ mồ hôi 5 phút sau mặc dù có lẽ bạn vừa mới ấm lên. Nếu bạn tập thể dục với một vận động viên tuyệt vời và thúc đẩy bản thân để giữ tốc độ, bạn sẽ là người đổ mồ hôi như điên, khi anh ấy sẽ ấm lên. Điểm mấu chốt: nếu bạn ở trạng thái tốt hơn, bạn sẽ ít đổ mồ hôi hơn .

Vì vậy, nếu bạn có thời gian trong lịch trình của mình, ngoài công việc, hãy ra ngoài và tự đẩy mình bằng máy theo dõi nhịp tim , hãy đến 70-80% trong 45-60 phút tốt một lần hoặc hai lần một tuần; hãy chắc chắn rằng bạn khởi động tốt trước. Sau một vài tuần, bạn sẽ nhận thấy rằng ở tốc độ thấp hơn, trên đường đi làm, bạn sẽ không còn đổ mồ hôi nhiều nữa, bởi vì cơ thể bạn có thể xử lý nó tốt hơn.

Tôi sống ở Hawaii và đôi khi nó ẩm ướt. Những gì tôi muốn làm là bảo đảm những túi đồ ăn trưa gói đá vào mặt sau của ba lô để nó giữ cho lưng tôi mát mẻ trong suốt chuyến đi. Nó giúp ích rất nhiều vì sức nóng từ thân mình dường như cảm thấy tồi tệ hơn khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi.

• Sử dụng chất chống mồ hôi tốt
• Đừng chu kỳ trong quần áo công sở của bạn, mang chúng riêng
• Mặc quần áo thể thao được thiết kế để thấm ẩm và làm bay hơi nhanh
• Sử dụng thúng hơn là mang túi hoặc ba lô trên người bạn
• Giảm 5 phút trước khi bạn đến
• Đi chậm :)

Mang theo một sự thay đổi của quần áo để bạn có thể mặc quần short, vv Nhận một giá cho túi của bạn để nó không chống lại cơ thể của bạn. Nhưng không có vấn đề gì, một số ngày, bạn sẽ đổ mồ hôi.

Tôi đã có cùng một vấn đề trong một thời gian dài. Bạn cần 2 thứ để giảm mồ hôi đáng kể.

Đầu tiên, bạn phải có được một headband . Rất nhiều người chơi quần vợt, như Rafa Nadal mặc chúng. Bạn có thể sử dụng một chiếc băng đô nếu bạn giữ nó như một viên kim cương và sau đó gập nó xuống và buộc nó quanh đầu bạn. Bạn cũng có thể sử dụng băng đô co giãn kiểu John McEnroe của thời đại 70, nếu bạn không quan tâm đến thời trang. Điều này giữ cho mồ hôi chảy xuống mặt, cổ, ngực và lưng của bạn. Để lại headband hoặc bandana cho đến khi bạn ngừng đổ mồ hôi - thường là 5 -10 phút sau khi đi xe.

Thứ hai, trước khi bạn rời đi hãy đổ đầy một chai nước bằng kim loại với nước đá và đồ uống bạn chọn. Khi bạn ngừng đạp xe, hãy đặt nó lên trán, cổ, mặt, ngực và bất cứ nơi nào khác mà bạn nghĩ rằng nó sẽ làm bạn dịu xuống. Chai nước bằng nhựa có hiệu quả khoảng 80%.

Tôi đã giải quyết vấn đề của mình bằng cách đặt một động cơ điện (BionX) lên chiếc xe đạp của mình.

Tôi làm việc trong một máy làm mát sữa ở Florida, vì vậy việc đi làm ướt là một vấn đề lớn.

Khoảng 2 tuần sau khi tôi lắp đặt mô-tơ, tôi quên rút phích cắm trước khi ra khỏi gara và kéo dây và một nửa bộ phận giữ cầu chì ra khỏi bộ sạc. Hơn một năm sau, tôi vẫn không buồn sửa chữa nó. Những gì tôi làm là chạy xe máy trên đường đi làm, và chạy nó như một máy phát điện trên đường về nhà. Điều này nhận được khoảng 3/4 phí trở lại. Đứng đầu tôi làm bằng cách đi xe dài hơn hoặc gắn bảng năng lượng mặt trời RẤT nhỏ (.1 watt) trực tiếp vào bộ pin.

Bạn có thể thử rời đi sớm hơn, có thể trước khi ngày nóng lên. Được cho rằng trong mùa hè, điều này có nghĩa là bắt đầu rất sớm, nhưng vào những thời điểm nhất định trong năm, nó có thể có nghĩa là không khí buổi sáng mát mẻ dễ chịu và có thể ít giao thông hơn.

Nhìn vào dự báo và nhằm mục đích mặc quần áo khiến bạn cảm thấy hơi lạnh khi bắt đầu hành trình, đồng thời mang theo một vài lớp thay thế trong những chiếc panniers của bạn. Đó là giá trị tính đến hướng gió khi lập kế hoạch. Vào những ngày mát mẻ mặc một cái gì đó chống gió, bạn có thể nhanh chóng giải nén ở dấu hiệu quá nóng đầu tiên.

Tôi dễ dàng đổ mồ hôi và có vóc dáng tuy nhiên tôi làm như sau (và điều này có thể lặp lại những gì người khác đã khuyên, trong khi sự khác biệt là, tôi làm điều đó hàng ngày một trải nghiệm - tôi đang ở Toronto, vì vậy thời tiết cũng ấm lên):

• Tôi hiện đang đi xe trong quần jean và áo phông (xem bên dưới) ..
• Tôi lái xe ở nơi mà nhiệt độ cơ thể của tôi không quá cao ... nó rất hấp dẫn để đua hoặc theo kịp khi ai đó vượt qua tôi nhưng về mặt tinh thần, tôi tự nhủ, bình tĩnh, sử dụng xe như một cách để làm mới tâm trí của bạn so với cạnh tranh ... vì vậy tôi lái xe ở tốc độ mà nhiệt độ cơ thể của tôi không quá cao ... Tôi lái một chiếc tàu tuần dương không phải là một chiếc xe đạp đua .. tàu tuần dương của tôi rất nặng ... vì vậy tôi ít bị cám dỗ để đi nhanh ..
• Ở trên rất khó để làm khi tôi gặp một số địa hình đồi núi nên nhịp tim tăng cao nhưng luôn có độ dốc khi có một ngọn đồi nên tôi tận hưởng làn gió khi xuống đồi và không đạp,
• Tôi mặc một chiếc áo lót (cho đến nay ở những ngôi đền nhẹ) và một chiếc áo phông trên đầu cho đến nay nhưng tôi sẽ mặc một chiếc áo vừa vặn vào mùa hè và quần short..có ngay cả một tay áo bị cắt và tôi luôn mang theo ít nhất hai chiếc khăn tay Pannier của tôi ... khi tôi đi làm, tôi đỗ xe đạp .... lau mồ hôi trên cổ và đầu (khi tôi đội mũ bảo hiểm) và tiếp tục làm việc này từ bãi đậu xe đạp cho đến khi tôi đi làm..trong thời gian Tôi vào văn phòng của mình, những phần cơ thể nhìn thấy tôi không ướt đẫm mồ hôi ... áo lót của tôi ướt đẫm mồ hôi mặc dù không ướt đẫm ...
• Một lợi ích tôi có thể có là bạn có thể không giữ bộ đồ của mình trong tủ quần áo tại nơi làm việc, vì vậy tôi thay đổi từ quần jean và áo phông thành trang phục công sở ... những chiếc khăn tay đó rất tiện dụng và chất khử mùi cũng vậy. ..
• Tôi ngay lập tức uống khoảng hai ly nước lạnh và thư giãn khi bắt đầu ngày mới .... đó là một cảm giác tuyệt vời!

Tôi hy vọng điều này không quá nhàm chán hoặc lâu dài nhưng tôi muốn nói với bạn rằng có một anh chàng đang làm việc đạp xe 30km để làm việc và tôi chỉ làm 9km ... anh ta mặc đồ đi xe đạp nhưng cũng thay một bộ đồ để không thể làm ...

chúc may mắn.

Một vài thủ thuật yêu thích gần đây của tôi:

• Đeo 'băng đô' trên cổ
• Mang một đồ uống đá (nước hoặc cà phê) trong phích, uống để hạ nhiệt, và sau đó hút đá khi bạn uống xong

Cả hai đều giúp ích trong mùa hè NYC nóng mồ hôi, nhưng họ không ngừng đổ mồ hôi hoàn toàn.

Một vài điều có vẻ giúp tôi:

• Ăn một chút . Nếu tôi ăn quá nhiều, tôi đổ mồ hôi. Không ăn gì, tôi bị hạ đường huyết và ra mồ hôi.
• Không có caffeine cho đến khi tôi đi làm.