Chuối vẫn là một thực phẩm tốt để mang theo khi đi xe đạp?

Tôi rất là một tay đua xe đạp trường học cũ và tôi luôn mang theo một quả chuối khi tôi đi xe dài hơn một giờ. Trước đây tôi đã tìm thấy chúng lý tưởng - chúng dễ dàng nằm gọn trong túi áo của tôi, bao bì có khả năng phân hủy sinh học (nếu tôi vô tình làm rơi nó khi đi xe), nguồn kali cao để ngăn chặn chuột rút cơ bắp.

Tôi có nên thay đổi cách của mình và bỏ viên thuốc màu vàng uốn cong để có giá vé hiện đại hơn không?

Có một câu hỏi và trả lời thú vị trên độc lập.co.uk (mặc dù có từ năm 1995) nói về chuối và quần vợt ...

Q. Chứng kiến ​​những người chơi tại Wimbledon đang nhai mình qua những quả chuối giữa các trò chơi đặt ra câu hỏi: ai đã bắt đầu món ăn thể thao này và có lý do dinh dưỡng nào cho việc người chơi thích chuối hơn với trái cây hay thực phẩm khác. Trong những môn thể thao khác (bỏ bữa trưa và nghỉ giải lao trong môn cricket) những người tham gia có ăn trong quá trình chơi không?

A. Mốt thể thao cho chuối được bắt đầu bởi các chuyên gia dinh dưỡng thể thao như tôi. Chuối rất giàu carbohydrate - một nguồn năng lượng quan trọng cho các vận động viên và có mức độ cao hơn đáng kể so với bất kỳ loại trái cây nào khác. Ngoài ra, không giống như hầu hết các dạng thực phẩm giàu carbohydrate khác, nó chứa rất ít chất béo nhưng cũng giàu chất xơ. Sự kết hợp của chất xơ với ba loại đường tự nhiên của chuối - fructose, sucrose và glucose - có nghĩa là nó cung cấp một sự tăng cường bền vững để gắn cờ mức năng lượng, do đó rất nhiều người chơi tại Wimbledon đã được nhìn thấy ăn chuối.

Chuối cũng là một thực phẩm phục hồi tuyệt vời để thay thế kali bị mất trong mồ hôi , điều mà hầu hết người chơi phải chịu đựng tại giải đấu năm nay. - Jane Griffin, Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho Hiệp hội Olympic Anh, London SW17

Âm thanh như nó sẽ là tốt cho đi xe đạp dài là tốt.

Thực phẩm thực sự như chuối tốt hơn thực phẩm chế biến bất cứ ngày nào. Đừng bỏ thức ăn cũ của trường. Hãy nhớ khi họ nói rằng bơ thực vật tốt cho bạn hơn bơ? 30 năm sau, họ phát hiện ra chất béo chuyển hóa là xấu.

Chuối đứng thử thách thời gian. Gói gel và thanh sẽ không. Giữ nó nhé anh em!

Chúng dễ mang theo hơn dừa (mặc dù hai bạn có thể mang theo một hàng)

Tôi không phải là một chuyên gia dinh dưỡng, nhưng tôi thề bằng chuối! Tôi đã luôn luôn có vấn đề với chuột rút và bonking trên cưỡi dài (trên 50 dặm). Tôi không đào tạo một tấn vì tôi có con nhỏ, nhưng tôi thích làm Palm Springs Century mỗi năm. Cách để chuẩn bị cho điều này đối với tôi là đi xe thông thường 20 dặm vòng quanh thị trấn của tôi đầu tiên hai lần, sau đó 3 lần, và ngày hôm qua tôi đã làm 4 vòng với tổng số 80 dặm. Tôi đã có 4 quả chuối, mỗi quả một giờ, cùng với 2 chai nước lớn và cảm thấy thật tuyệt! Tôi đã thử các gói GU, đồ uống thể thao, các món ăn có đường và không ai trong số chúng dường như hoạt động. Từ giờ trở đi, nó chỉ là nước điện giải từ những quả chuối cổ điển và ngon lành của Trader Joe!

Ngoài những điểm được đưa ra trong các câu trả lời khác, tôi nghĩ rằng chuối là tốt bởi vì bạn có thể nhét nó xuống ngay lập tức.

Giống như, ít hơn mười giây.

Tôi nghĩ rằng nó hữu ích khi bạn đi xe đạp.

Tôi đã lấy một quả chuối trên một cuộc đua vài tháng trước. Nó đã đi từ độc đáo vững chắc và màu vàng đến bầm tím, squishy và lộn xộn trong một vài giờ. Tôi đã đánh cắp nó cuối cùng.

Cộng với tỷ lệ bao bì cho nội dung là khá cao, trừ khi bạn ăn da hoặc mang nó bóc vỏ.

Thay thế có thể - chip chuối khô có thể hoạt động. Tôi có xu hướng mua ba thứ từ thùng rác siêu thị, cắn sô cô la hoặc carob, cắn dựa trên sữa chua, và một cái gì đó chủ yếu là hạt hoặc hạt. Đừng quên nước của bạn!

Không ai trả lời câu hỏi mất bao lâu để quả chuối bị hỏng và hoạt động. Nó không thể được ngay lập tức. Tôi nghĩ rằng hai giờ có thể là quá dài, nhưng nếu chuối cần 1,5 giờ, bạn sẽ cần ăn một thứ gì đó trong chuyến đi tối đa trước khi ăn chuối để nó hoạt động 2,5 giờ trên đường. Để đề xuất thanh gel và vách đá không hoạt động cũng không đúng. Nhưng bạn cần điều quan trọng nhất: nước hoặc Gatorade / nước trộn với các vách đá gel hoặc chuối. Bạn cần 80 gram carbs mỗi giờ trong một chuyến đi dài, một quả chuối sẽ không cắt nó. Tôi thích chuối nhưng thực tế là một nửa khối lượng bạn vứt đi (vỏ) làm cho điều này chỉ là một giải pháp một phần theo ý kiến ​​của tôi.