Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây:
Năm ngoái tôi đã mua một số con lăn Kreitler và sử dụng chúng một chút. Vấn đề lớn nhất tôi có là bắt đầu.
Tôi có con lăn hợp kim Kreitler 4,5 inch với trống quạt Head Killer.
Có ai có một đề nghị về một cách dễ dàng để bắt đầu?
Câu trả lời:
Tôi gặp vấn đề tương tự như bạn khi tôi mua con lăn của mình, lời khuyên tốt nhất là đặt con lăn vào khung cửa. Bắt đầu bằng cách giữ khung cửa và làm quen với việc quay bằng một tay trên xe đạp.
Bạn nên luôn cố gắng duy trì nhịp điệu cao (và tốc độ) khi bạn mới bắt đầu, động lực sẽ giúp bạn giữ thăng bằng. Kế hoạch là đạp trong một chuyển động tròn hoàn hảo, không có bàn đạp nghiền! Tập trung cũng rất quan trọng, giữ cho cơ thể bình tĩnh và cố gắng tập trung vào khoảng cách để hỗ trợ cân bằng của bạn.
Bên cạnh đó, sẽ mất vài tuần để làm quen với nó. Nhưng một khi bạn có, lợi ích của con lăn là không thể tin được, bạn sẽ nhận thấy điều đó khi đi ra ngoài.
Chúc may mắn!
Tôi đã mua một bộ con lăn Cyclops vài năm trước và thật đáng sợ khi nói ít nhất là khi tôi bắt đầu cưỡi chúng.
Tôi cũng đang thử kỹ thuật khung cửa, nhưng tôi cảm thấy nó nguy hiểm trong trường hợp tôi ngã và không kịp nắm lấy khung cửa!
Vì vậy, tôi chỉ cần xem một vài video trên YouTube và học được cách tốt nhất là bắt đầu cưỡi với các con lăn bên cạnh một bức tường, với khoảng cách khoảng 20 cm giữa mép của con lăn và tường.
Tiếp theo tôi đặt chiếc xe đạp lên các con lăn nhưng nghiêng nó xuống về phía tôi, để tôi có thể yên chân trái (giả sử bức tường nằm bên trái của bạn) trên chiếc xe đạp. Sau đó, tôi kẹp vào chân trái của mình trước và trong khi giữ chặt các vị trí, tôi ngồi dậy và kẹp chân phải vào bàn đạp cuối cùng. Lúc này tôi thực sự đang dựa vào tường một chút.
Với tay trái của tôi trên tường, tôi bắt đầu đạp (vâng, đặt bánh răng ở mức kháng cự thấp trước khi bắt đầu, vì vậy bạn đạp với nhịp cao).
Đây là điểm không trở lại.
Buông tường! Và làm điều đó sớm hơn là sau này.
Nhanh chóng đặt tay lên cần số như bình thường và nhìn qua bánh trước.
Bạn sẽ tự nhiên giữ thăng bằng khi bạn đạp.
Sau một thời gian, bạn sẽ quen với nó và suy nghĩ, tại sao bạn lại sợ hãi như vậy ngay từ đầu!
Một số người trên YouTube có thể làm những điều tuyệt vời với con lăn, cưỡi một chân, đứng trên ghế, v.v. Tôi không dám!