Thực phẩm đi xe phù hợp và ngon nhất?

Tôi đi xe khoảng cách tương đối dài trên một chiếc xe đạp đường vào ngày chủ nhật, thường là khoảng 90-100 dặm và đã thử nghiệm nhiều càng tốt những gì để ăn. Đây là những gì tôi đã tìm thấy cho đến nay.

• Soreen - có vị ngon, đầy carbs, mặc dù phải được bơ khác, các lát cắt trở nên hơi cứng sau lát thứ năm.
• Chuối - Chắc chắn cung cấp năng lượng nhưng không "lấp đầy bạn"
• Thanh năng lượng, đắt tiền đặc biệt là nếu bạn ăn 5-6 khi đi xe, nhưng hãy làm những gì họ nói và giúp bạn tăng năng lượng tốt
• Gel, tăng năng lượng ngay lập tức khi bạn thực sự gắn cờ. Tuy nhiên, được coi là thực phẩm duy nhất nhưng được chuẩn bị nhiều qua khá nhiều!
• Thanh K đặc biệt, 80 kcals mỗi thanh! Tôi đã cảm thấy đói ngay cả sau khi ăn 8 trong số chúng.
• Thanh Snickers (Marathon), tăng năng lượng tuyệt vời nhưng cảm giác như răng của tôi sẽ rơi ra vào thứ năm. Ngoài ra, điều này làm cho kẹo cao su trở nên thiết yếu, cộng với rất nhiều đường bạn có thể cảm thấy nó chảy ra trên da khi bạn đổ mồ hôi.

Về cơ bản, tôi đang tìm kiếm siêu thực phẩm làm bạn đồng hành hoàn hảo. Để làm cho một thực phẩm cưỡi tốt nó phải được;

• Có thể sử dụng - Dễ dàng mở khi đi xe, tức là gói có thể bị vỡ trong khi đi, thông qua việc dễ dàng gói hoặc sử dụng răng
• Tiêu hóa - đi xuống cũng ngon, và sẽ không lặp lại khi tôi bắt đầu leo ​​qua những ngọn đồi.
• Calo - Phải chứa đủ lượng calo để tôi có thể tiếp tục đạp xe mà không cảm thấy đói.
• Bền - Họ sẽ tan chảy trong nhiệt? Hoặc trở nên quá giòn để ăn trong lạnh cóng.

Tôi rất vui vì một số gợi ý khác :-)

Một vài năm trước, tôi đã xem qua một công thức mà Đội Garmin sử dụng (hoặc đã làm vào thời điểm đó). Đó là khoai tây luộc với một chút dầu ô liu và muối. Nếu bạn quấn nó đúng cách, bạn sẽ dễ dàng mang theo, cởi trói và ăn trong khi đi xe. Tôi không chắc có bao nhiêu trong số này bạn có thể mang theo. Tôi đã thử nó trên cưỡi trung bình (từ 40 đến 50 dặm) và họ đã tuyệt vời. Tôi không thể tìm thấy văn bản của công thức ban đầu nhưng đây là một video cho thấy cách nấu và gói chúng.

Chúng rất rẻ, họ yêu cầu bạn phải có một ít nước để lấy chúng xuống, nhưng dầu ô liu giúp ích rất nhiều. Kali trong khoai tây rất tuyệt và chúng dễ tiêu hóa. Tôi không chắc chắn tôi đã ăn 5 hoặc 6, nhưng có lẽ là một hoặc hai trong số 5 hoặc 6 món ăn nhẹ bạn trải qua.

Các thanh Granola / Power có giá rẻ nếu bạn mua siêu thị / các loại trong Thung lũng thiên nhiên, thường là 10 đô la cho 32 gói đôi.

Hoặc bạn có thể tự làm - rất nhiều công thức nấu ăn trên mạng. Về cơ bản làm tan chảy bơ / đường / mật ong và thêm bất cứ thứ gì yến mạch / trái cây / hạt như, trải trên khay và đặt trong tủ lạnh.

Một ý tưởng khác: táo khô. Không phải những thứ bạn mua ở cửa hàng, mà là những thứ bạn tự làm. Những lát táo RẤT mỏng (một máy cắt táo rất tốt cho việc này), trải chúng ra và sấy khô trong máy khử nước hoặc lò ấm cho đến khi khô hoàn toàn, giòn. Sau đó đặt trong túi khóa zip. Chúng tan chảy trong miệng của bạn, có vị như kẹo và được nạp đường (và một chút chất xơ). Vấn đề duy nhất là phải mất khoảng một chục quả táo để tạo ra một túi cỡ "một khẩu phần".

Quả hạch: quả óc chó?

Tôi đang nghĩ rằng một nửa quả óc chó đã bóc vỏ (một nửa quả óc chó có thể / nên tươi hơn quả óc chó băm nhỏ).

Có khoảng 30 calo mỗi quả óc chó, hoặc 185 mỗi ounce (tương phản với 96 calo mỗi ounce đường): bởi vì nó từ chất béo.

Một stand-by cũ là thanh fig. Tôi thường nhận được chúng trong các thùng lớn tại một hợp tác xã thực phẩm địa phương. Quả sung rất giàu kali và các khoáng chất khác, cũng như là một nguồn carb phong nha.

Tôi đã trở nên nghiện các thanh Tanka như một sự thay thế ngon lành cho các thanh năng lượng ngọt thông thường, v.v. có được chúng, các hộp Builder Bars của chúng tôi đã thu thập bụi. Bạn có thể lấy chúng ở mức độ nhẹ và "Spicy Pepper Blend".

Họ sẽ không cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng nhanh chóng, nhưng anh bạn, protein thực sự gắn bó với bạn và giúp bạn tiếp tục! Một điều bí mật là họ chỉ có 70 calo mỗi người.

Tôi thấy Clif Bars là một giải pháp khá tốt. Chúng dễ mở, chúng đi xuống tương đối dễ dàng, chúng không tan chảy hoặc đóng băng (có bao giờ thử ăn một thanh năng lượng vào một ngày lạnh không?) Và chúng có khoảng hơn 200 calo.

Trong những chuyến đi ngắn hơn 3 giờ, tôi chỉ cần lấy một vài gói Gu, một chai nước và một chai nước súc miệng trộn nhẹ (tôi trộn từ bột vì thứ đầy sức mạnh khiến miệng khá dính khi đi xe) .

Trong những chuyến đi chơi xa hơn, tôi sẽ dùng Gu và Clif Bar mỗi 2 giờ và nhiều nước hơn.

Thanh Kelloggs Nutri-Grain Elevenses là thực phẩm xe đạp yêu thích của tôi, đặc biệt là những loại gừng.

• 167 calo mỗi thanh.
• Lượng tương đương tinh bột và carbohydrate có đường, ít chất béo, vitamin B. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng, nhưng tôi hiểu rằng chúng không tệ với bạn.
• Kết cấu ẩm, vỡ vụn. Dễ ăn hơn các loại ngũ cốc khác.
• Bao bì là một chút đau đớn, nhưng có thể bị rách trong khi đi xe với một số răng cửa chuyên dụng. Nếu không, hãy làm một giọt nước mắt nhỏ trước khi bạn khởi hành để làm cho nó dễ dàng hơn sau này.
• Tôi đã ăn chúng vào những ngày ấm áp và lạnh lẽo, trong khi đi bộ dọc theo và ngay sau những ngọn đồi lớn. Họ luôn luôn ngon.

Không, tôi không làm việc cho Kelloggs.

Không ai đề cập đến dinh dưỡng lỏng.

Tôi thực sự thích Perpetuem của Hammer, nhưng có nhiều lựa chọn khác cho calo lỏng. Tôi tìm kiếm thứ gì đó ngon và có thứ gì đó không chỉ là chất điện giải, thứ gì đó có carbohydrate và một ít protein. Với Perpetuem, tôi có thể trộn một chai dày hơn để cưỡi lâu hơn.

Một số lựa chọn dinh dưỡng lỏng khác:

• Tăng tốc
• Carbo-Pro
• Clif SHOT
• Cytomax
• Nội tiết

Các cuộc khủng hoảng trái cây Nabisco Newton (không phải là "Thins trái cây" nhàu nát trông giống như bánh quy, hay Crisps trái cây đặc biệt không tốt bằng một nửa) là những món ăn nhẹ rất tốt, mặc dù không may là nhà phân phối địa phương của chúng tôi đã ngừng mang chúng vì vậy tôi phải đặt hàng qua thư. Thanh trái cây / sữa chua của Target cũng rất tốt và gần như là đường nguyên chất.

Đậu phộng M & Ms. Hỗn hợp carbs và chất béo, một chút protein và caffeine, rẻ tiền và có sẵn, dễ dàng ăn ra khỏi túi, và ngon miệng.