Người đi xe đạp trong nhà tiếp tục bật ra khỏi clip

Tôi đã mua một đôi giày đi xe đạp trong nhà Shimano với hai đế giày để mang trong các lớp học xoay tròn của tôi. Thật không may, trong các lớp học của tôi, tôi đã bỏ qua các clip. Tôi biết một phần của nó phải là hình thức của tôi nhưng tôi nghĩ một phần khác là clip không được giữ giống như giày đi xe đạp leo núi. Có cách nào để mua một tập tin đính kèm để làm cho tôi mạnh mẽ hơn. Tôi biết phải có một cái gì đó, nhưng dường như tôi không thể tìm thấy nó!

Trên bàn đạp Shimano SPD, đôi khi bạn có thể điều chỉnh độ căng cho mức độ chặt của chúng (có thể thông qua một bu lông lục giác). Nếu độ căng quá thấp, bàn chân của bạn sẽ quá dễ dàng để bật ra, trong khi nếu nó quá cao, bạn sẽ không dễ dàng thoát ra được (đó không phải là vấn đề trong thiết lập đạp xe trong nhà). Hãy thử chơi với cài đặt này để xem bạn có bị kẹp hay không (vặn bu-lông theo chiều kim đồng hồ sẽ làm tăng độ căng).

Ngoài ra, có hai loại cleats có sẵn - phát hành đơn (Shimano SH-51) chỉ phát hành bằng cách xoay gót chân ra và đa phát hành (Shimano SH-56) phát hành bằng cách xoay theo bất kỳ hướng nào. Bạn không nên sử dụng loại nào để đi xe đạp trong nhà (SH-56 có thể thích hợp với hầu hết mọi người) nhưng SH-51 có thể là một lựa chọn nếu bạn gặp rắc rối với SH-56.

Nếu bạn không thể điều chỉnh độ căng để điều chỉnh và hoán đổi các cụm không hoạt động (nếu bạn đang sử dụng SH-56), thông thường xe đạp đạp trong nhà cũng có sẵn các ngón chân. Bạn có thể muốn sử dụng chúng. Và làm việc trên hình thức của bạn.

@Batman đã giải thích cách điều chỉnh độ căng phát hành SPD (+1 cho anh ta).

Đạp nhẹ nhàng hơn cũng sẽ giúp.

Cố gắng sử dụng mắt cá chân của bạn nhiều hơn, để bạn đang cố lái bàn đạp qua tất cả 360 °.

Và cố gắng đạp thẳng, như giữ cho bàn chân của bạn hướng thẳng về phía trước mọi lúc. Giữ đầu gối của bạn thẳng có thể giúp với điều này, và tập trung vào một điểm xa cũng có thể giúp đỡ.

Như với bất kỳ khóa đào tạo kỹ thuật nào (cho dù đó là đạp xe, bơi lội, bóng quần, quần vợt, trượt tuyết, bất cứ điều gì) bạn sẽ cần chỉ tập trung vào kỹ thuật trong một thời gian, và bỏ qua tốc độ và sức mạnh. Khi bạn nghĩ rằng bạn đã cải thiện kỹ thuật, hãy kiểm tra nó bằng cách áp dụng nhiều năng lượng hơn.

Bởi vì kỹ thuật mới sử dụng các cơ bắp khác nhau, xây dựng nó một cách cẩn thận để tránh đau nhức.

Quỷ dữ ủng hộ ở đây, nhưng tại sao không thử sử dụng bàn đạp phẳng trên các lớp quay của bạn? Nó sẽ dạy cho bạn kỹ thuật chính xác bằng cách quay trong "vòng tròn".

Nhưng dù sao đi nữa, các câu trả lời trước đã đánh thẳng vào đầu, đó là do bạn đang sử dụng một đòn chêm đa phát hành hoặc độ căng ở bàn đạp quá thấp hoặc bạn bị "giật" trong các động tác đạp. hãy nhớ, đạp theo vòng tròn và làm cho nó mượt mà hơn :)