Làm thế nào để phát triển sức mạnh để có thể duy trì vị trí này (cụ thể là cánh tay cong, không phải là lưng phẳng) trong hơn một phút và bạn sẽ làm loại yoga nào để có thể duy trì Chức vụ?
Tôi hỏi ngay cả sau khi một chiếc xe đạp vừa vặn, tôi cố gắng vượt qua mốc một phút trong khi cố gắng giữ vị trí này.
1
Quy tắc số 5, tôi muốn nói! ;-)
—
Carel
Tôi có thể sai nhưng tôi nghi ngờ đó là yoga. Tập luyện sức mạnh trong một phòng tập thể dục có nhiều khả năng. Tricep nhúng với một vị trí ở vị trí nhúng sẽ là dự đoán của tôi ở đâu đó để bắt đầu với thiết bị tối thiểu.
—
Chris H
Đi xe đạp của bạn. Nhưng lưu ý rằng một số người có tình trạng cơ bắp di truyền khiến cho tư thế mong muốn của bạn về cơ bản là không thể - McArdle, MADD, không cân xứng loại sợi, et al.
—
Daniel R Hicks
@ChrisH Bạn đang cho rằng đó là sức mạnh của cánh tay nhưng tôi tin rằng đó thực sự là sức mạnh cốt lõi. Người đi xe đạp nổi tiếng vì có cánh tay cỏ dại.
—
David Richerby
Rất khó có khả năng bất kỳ người đi đường nào sẽ sử dụng bất kỳ trọng lượng cơ thể trên trong phòng tập thể dục. Bất kỳ số lượng lớn nào được thêm vào phần thân trên đều làm giảm tỷ lệ sức mạnh so với trọng lượng của người đi xe đạp khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn đối với họ. Đó chủ yếu là sức chịu đựng cơ bắp (của thân, không phải cánh tay) được hình thành từ việc đơn giản là cưỡi. Điều đó trở nên dễ dàng hơn bởi thực tế là hầu hết những người đi xe đạp chuyên nghiệp có khối lượng phần thân trên thấp hơn (theo tỷ lệ) so với người đi xe đạp.
—
Deleted User
