Làm thế nào tôi có thể điều chỉnh bàn đạp của mình để tính sự khác biệt về chiều dài chân?

Tôi có chiều dài chân chênh lệch tới 1cm do tai nạn không đi xe đạp. Thêm đệm vào giày của tôi không giúp được gì. Một người bạn đã khuyên tôi nên đặt các bàn đạp (và một bu lông dài hơn) vào bàn đạp kiểu SPD của tôi (hoặc bất kỳ bàn đạp không có clip nào khác) cho chân ngắn hơn của tôi. Tôi biết nó sẽ ảnh hưởng đến vòng quay, nhưng tốt hơn là lắc lư trên chiếc xe đạp của tôi với hông không đều vì chênh lệch 1cm. Có lời khuyên nào không? Và tôi có thể mua một bàn đạp ở đâu hoặc bất kỳ thiết bị nào khác, để cơ bắp chân của tôi càng đều càng tốt?

Hãy rất cẩn thận về việc điều chỉnh độ dài chân trên xe đạp của bạn. Có một vài lá cờ đỏ về điều này. Tất cả những gì bạn có thể nhận biết hoặc có thể không. Thứ nhất, một sự khác biệt chiều dài chân là rất khó để chẩn đoán, sinh ra với một sinh lý có kinh nghiệm hoặc X-Ray / MRI.

Hầu hết các nhà vật lý giỏi sẽ gửi cho bạn chụp X-quang nếu họ nghi ngờ sự khác biệt về chiều dài chân đang gây ra cho bạn một vấn đề. Thứ 2, Cơ thể sẽ tự nhiên bù cho chênh lệch chiều dài chân lên tới 2cm với độ nghiêng của xương chậu và trong khi điều đó ít hữu ích hơn trên xe đạp, bạn không cần tự động thêm chiều cao chồng nếu bạn có chênh lệch chiều dài chân.

Và cuối cùng, chênh lệch 1cm về chiều dài không có nghĩa là bù 1cm, ngay cả khi bạn cần phải bù. Đó là một cái gì đó cần phải được xem xét một cách chuyên nghiệp, và bất kỳ khoản bồi thường nào cũng cần được xử lý từ từ. Nói chung, điều chỉnh trong phạm vi 2 mm trong một lần được coi là phù hợp. Nhiều hơn thế có thể (không phải luôn luôn, nhưng khá thường xuyên) gây ra vấn đề lớn hơn họ giải quyết.

Câu chuyện dài, hãy cẩn thận với những gì bạn làm, đi xem một người lái xe đạp y tế chuyên nghiệp, tốt nhất là một người tập thể dục với kinh nghiệm lắp xe đạp rộng rãi, và làm theo hướng dẫn của họ. Ồ, và sẵn sàng trả tiền cho đặc quyền, trong khi nhận ra rằng sẽ mất thời gian để sắp xếp bạn đúng cách. Không có sửa chữa viên đạn ma thuật ở đây.

Tra cứu Trung tâm y học thể thao Boulder . Họ chuyên về các vấn đề thuộc loại này, và họ đã thiết kế hầu hết các thiết bị để chẩn đoán và sửa chúng. Giống như Hệ thống camera lắp xe đạp 3D .

Tôi có một sự khác biệt đáng chú ý về chiều dài chân và một phiên với một chiếc xe đạp được thiết lập chuyên nghiệp, giải quyết vấn đề trên xe đạp đường của tôi bằng cách chuyển sang bàn đạp Speedplay và sử dụng cleats và shims của chúng. Nó không chỉ là một câu hỏi làm cho chiều cao ngăn xếp chính xác mà còn là vị trí trước / sau của giày trên giày. Sử dụng các chiều dài khác nhau không phải là giải pháp chính xác. Mặc dù phiên thiết lập xe đạp chuyên nghiệp không rẻ, nhưng nó đảm bảo rằng tất cả các yếu tố (ví dụ: chiều cao yên, tầm với tay, góc chân khi mở rộng tối đa, v.v.) được đo và điều chỉnh để cung cấp cho bạn vị trí cưỡi tối ưu. Rất đáng giá để giảm thiểu rủi ro chấn thương dài hạn.