Ăn và uống trước và trong một trò chơi

Thức ăn và chất lỏng cung cấp cho cơ thể con người năng lượng. Tuy nhiên, có một bữa ăn trước một ván cờ có thể khiến cơ thể tập trung vào tiêu hóa nhiều hơn cờ vua. Trong khi thiếu năng lượng trong một trò chơi sáu giờ có thể gây mất tập trung và do đó sai lầm. Khát nước có thể có tác dụng phụ tương tự. Khi nào và nên ăn gì trước và trong một ván cờ với các điều khiển thời gian cổ điển?

Tôi đã chơi tennis và cờ vua khá nghiêm túc trong vài năm và sự chuẩn bị của tôi đối với một trò chơi khi nói đến thực phẩm, về cơ bản là giống nhau. Tôi cố gắng ăn khoảng 4 giờ trước trận đấu, một ít mì ống với nước sốt nhẹ hoặc không có nước sốt nào cả, tránh thịt đỏ 24 giờ trước trận đấu và chỉ tưới nước vào ngày trò chơi. Nếu tôi bắt đầu vào buổi sáng thì một bữa sáng nhẹ. Nói chung, tôi thích chơi với một cái bụng không đầy nhưng đây là "bí mật", tôi ăn một thanh sô cô la khi bắt đầu trò chơi cờ vua và có một chai nước trong tay, điều này giúp tôi rất nhiều để giữ huyết áp bình thường và có thể tập trung vào trò chơi mà không cảm thấy đói ngay cả sau 4 hoặc 5 giờ chơi.

Tôi đoán lời khuyên của tôi là nên biết những gì hiệu quả với bạn, tôi đã thấy rằng tránh những bữa ăn nặng thường tốt cho hiệu suất nhưng nếu bạn (như tôi) cần một cú đá thêm, hãy chọn một thanh năng lượng nào đó (tôi sẽ tránh cà phê vì về khả năng cần phải đi vệ sinh vào thời điểm xấu).

Tất cả tốt nhất và hy vọng nó sẽ giúp! :)