Làm thế nào tôi có thể làm ấm chân khi ngồi tại bàn làm việc?

Đôi khi thời tiết lạnh, chân tôi cảm thấy lạnh và khó chịu khi tôi đang ngồi ở bàn làm việc. Làm thế nào tôi có thể làm ấm chân khi ngồi tại bàn làm việc?

Bàn chân lạnh thường là một dấu hiệu của sự lưu thông giảm, do đó, bất cứ điều gì bạn làm nên nhằm mục đích tăng lưu lượng máu và có thể tạo ra một số nhiệt bằng chuyển động cơ bắp.

• Phương pháp không phô trương nhất (nhưng có giới hạn) là luồn lách và uốn cong các ngón chân của bạn. Thực hiện các động tác "nắm lấy" hoặc kéo dài và nâng toàn bộ bàn chân.

• Nếu bạn đi giày chật hoặc có xu hướng đổ mồ hôi một chút ở bàn chân, hãy kiểm tra xem việc chuyển sang dép hay ít nhất là tuột giày ra một chút là một lựa chọn - nếu bạn ngồi nhiều, sẽ không có ai chú ý đến bàn chân của bạn. Mở hoặc không có giày dép sẽ để mồ hôi bay hơi (tiền thưởng: không hôi thối) và không cản trở lưu thông. Và lo lắng (xem ở trên) là dễ dàng hơn. Không có giày, bạn thậm chí có thể đặt một quả bóng tennis hoặc vật nhỏ khác dưới bàn để nắm lấy và thao tác bằng chân.

• Nếu di chuyển bàn chân một mình không đủ, hãy cố gắng để toàn bộ cơ thể của bạn chuyển động. Đứng lên (ví dụ như trong khi trên điện thoại), kéo dài, làm một số bài tập nhẹ. Nếu bạn dán mắt vào bàn làm việc cả ngày, toàn bộ cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi, không chỉ đôi chân của bạn. Cân nhắc đi bộ đến nhà bếp để lấy một tách cà phê, nghỉ thêm trong phòng tắm, đi bộ đến bàn của trường đại học thay vì gọi họ. Vẫn rất kín đáo. Trước đây tôi thậm chí đã leo lên một chuyến bay của cầu thang hoặc đi bộ nhanh xung quanh văn phòng - nếu nó đủ lớn, mọi người sẽ cho rằng bạn đang trên đường đến hoặc từ một nơi nào đó. Và cố gắng lên lịch đi bộ bên ngoài trong giờ nghỉ trưa của bạn. Oxy cũng sẽ làm sạch bộ não của bạn ;-)

• Nói về bữa trưa: bạn có thể cố gắng chọn thức ăn nóng và cay. Chúng có xu hướng "làm nóng" toàn bộ cơ thể. Nhưng mức độ hiệu quả khác nhau rất nhiều giữa mọi người.

• Hãy chắc chắn rằng toàn bộ cơ thể của bạn đủ ấm, vì vậy hãy ăn mặc phù hợp. Không sử dụng cố gắng làm nóng bàn chân của bạn nếu toàn bộ bạn đang run rẩy.

• Và cuối cùng, nếu nó thực sự làm phiền bạn, hãy cân nhắc việc sử dụng "kem làm ấm": Loại thuốc không kê đơn cho bệnh đau cơ hoặc bệnh thấp khớp có chứa capsicain hoặc các chất khác sẽ làm tăng lưu lượng máu cục bộ. Hỏi dược sĩ của bạn - bạn không muốn dùng thuốc giảm đau (thường được bán cho cùng một trường hợp sử dụng). Và nếu bạn sử dụng nó, hãy đảm bảo rửa tay thật kỹ sau khi thoa, bạn không muốn vô tình để nó vào mắt, miệng hoặc các màng nhầy khác.

Tôi đã gặp vấn đề này nhiều năm trước khi làm việc trong một văn phòng cụ thể. Tôi đã thử nhiều đôi vớ, v.v. - nhưng không có gì hiệu quả. Tôi cho rằng phải có một cơn gió lạnh thổi qua ở tầng vì phần còn lại của văn phòng hoàn toàn ổn.

Cuối cùng, tôi đã mua cho mình một máy sưởi ống:

Tôi cắm nó vào một ổ cắm điện dự phòng dưới bàn của tôi và để nó bật hầu hết thời gian. Khi chân tôi cảm thấy lạnh, tôi sẽ tháo giày ra và đặt chân lên lò sưởi - nhiệt độ không bao giờ tăng quá cao nên không có nguy cơ bị bỏng, nhưng hãy thận trọng khi lần đầu tiên bạn làm điều đó.

Quan trọng nhất, lò sưởi đã tạo ra một sự thay đổi đáng kể về nhiệt độ dưới bàn làm việc - tôi cho rằng vì đó là một môi trường khá "kín". Điều đó có nghĩa là, hầu hết thời gian, tôi không cần phải đặt chân lên nó.

Chúng rẻ để mua và họ sử dụng rất ít năng lượng. Tùy thuộc vào chủ nhân của bạn, bạn có thể có thể khiến họ mua một cái cho bạn - nhưng tôi đã lý luận rằng có một cơ hội công bằng rằng, nếu tôi hỏi, tôi được cho biết là không được phép. Vì vậy, tôi chỉ làm điều đó một mình và bỏ qua các băng đỏ.

Lấy một tấm 'ném chăn' dày, gập xuống dưới 10 "-14" và khâu hai bên lại với nhau để tạo thành một cái túi cho bàn chân của bạn. Có một cái dưới bàn của tôi ngay bây giờ, và nó hoạt động rất tốt.

Tôi thấy nó hữu ích để thay đổi vớ của tôi vào giữa ngày. Ngoài ra, tôi làm nóng một miếng đệm sưởi ấm anh đào trong lò vi sóng và đặt nó trên hoặc dưới chân của tôi (tất nhiên là tuột ra khỏi giày). Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một chai nước nóng. (Lau khô bên ngoài trước khi sử dụng.)

Thử nghiệm với đôi giày của bạn - bạn muốn một cái gì đó thoáng khí để ngăn mồ hôi quá nhiều. Tuy nhiên, nếu văn phòng của bạn tồi tệ, thì bạn cũng không muốn giày thể thao lưới siêu xốp.

Nếu không ai trong số đó làm được điều đó cho bạn, có những đôi giày ấm hơn bạn có thể mua. Bạn cắm chúng vào để làm nóng chúng cứ sau vài giờ. Nếu bạn mua những thứ này, và không chắc chắn về chiều rộng, hãy chọn tùy chọn hẹp nhất.

Phương pháp tốt nhất tôi tìm thấy cũng rẻ nhất và dễ nhất. Làm cho mình - hoặc mua - một túi lúa mì. Một túi lúa mì là một túi bông đơn giản chứa đầy hạt lúa mì nguyên hạt. Bạn có thể sử dụng bất kỳ một trong số các loại ngũ cốc khác nhau, nhưng tôi quen thuộc nhất với lúa mì. Lấy túi lúa mì của bạn và đặt nó vào lò vi sóng trong vài phút để làm nóng hạt lúa mì bên trong. Túi ra khỏi lò vi sóng rất ấm và sẽ giữ như vậy trong 20-30 phút. Tôi đã đặt chúng lên trên bàn chân của tôi tại văn phòng hoặc xuống giường của tôi một vài phút trước khi vào một chiếc giường mùa đông lạnh. Các hạt lúa mì ấm lên từ lò vi sóng làm nóng một lượng nhỏ độ ẩm bên trong.

Giống như tôi đã nói, bạn có thể sử dụng một số loại điền khác nhau nếu bạn muốn. Ngô, gạo, lúa mạch, yến mạch, đậu đều có thể được sử dụng miễn là chúng còn nguyên, nguyên hạt. Tôi cũng đã thấy những gợi ý để bỏ tinh dầu hoặc lá thơm vào túi nhưng tôi thích bản thân mình hơn.

Có một số hướng dẫn trực tuyến về cách làm túi lúa mì, vì vậy chỉ cần thực hiện tìm kiếm nhanh trên Google và bạn sẽ tìm thấy nhiều tài nguyên!