Đó là 40 độ C / 104 độ fahrenheit bên ngoài và trong phòng tôi là 30 độ C / 86 độ fahrenheit (Tôi không có điều hòa).
Làm thế nào tôi có thể ngủ trong một căn phòng nóng như vậy?
PS Xin đừng trả lời "lấy điều hòa".
Câu trả lời:
Tôi cũng gặp phải vấn đề tương tự khi tôi ở Rajasthan năm ngoái. Bạn có thể sử dụng các mẹo sau để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn một chút:
Làm bất cứ điều gì bạn có thể để ngăn chặn sự tích tụ nhiệt quá mức trong phòng của bạn. Vào ban ngày nóng, sử dụng rèm để tránh ánh sáng mặt trời và đóng cửa sổ nếu nhiệt độ bên ngoài nóng hơn nhiều so với bên trong.
Vào ban đêm, nếu nhiệt độ bên ngoài ít hơn bên trong, hãy mở cửa sổ của bạn. Nó sẽ làm mát căn phòng của bạn một chút.
Hãy thử ngủ trên sàn nhà vì chúng có thể mát hơn 5 - 10 độ so với tường. Tôi biết nghe có vẻ hơi khó xử nhưng ở Ấn Độ nhiều người ngủ trên sàn nhà.
Giữ nước và tắm nước lạnh trước khi ngủ.
Hy vọng những lời khuyên này có thể giúp bạn.
Bạn có thể gặp phải lý do điều hòa không khí (làm mát) rất phổ biến ở những khu vực có thời tiết lên đến 30 (C) hoặc cao hơn trên cơ sở thường xuyên: bất kể phương pháp đối phó vào ban ngày, giấc ngủ bị xáo trộn bởi nhiệt độ quá cao.
Với điều hòa không khí chính hãng không phải là một lựa chọn cho bạn, bạn có thể thử một số lựa chọn thay thế. Quạt là nơi để bắt đầu, nhưng nếu bạn giống tôi, không khí chuyển động liên tục sẽ làm phiền giấc ngủ của bạn nhiều như nhiệt - và nếu quạt không thổi trực tiếp vào bạn, điều đó sẽ không tốt cho lắm.
Một cách khác vẫn sử dụng quạt là, thay vì thổi quạt trực tiếp lên cơ thể bạn, hãy thổi nó qua một cái bát hoặc túi đá. Điều này sẽ làm mát toàn bộ căn phòng, và có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể. Tuy nhiên, nó chắc chắn sẽ làm tăng độ ẩm và có thể cải thiện sự thoải mái chỉ trong một thời gian ngắn trước khi độ ẩm leo trèo làm giảm lợi ích.
Một cách khác là tắm nước mát ngay lập tức trước khi đi ngủ. Không lạnh ; Điều đó sẽ có xu hướng đánh thức bạn và phản tác dụng, nhưng nước ở nhiệt độ xung quanh bể bơi (gần 25 độ C) đủ mát để làm mát làn da của bạn và loại bỏ nhiều cảm giác "mồ hôi" đến từ nhiệt độ và độ ẩm, mà không cần tác dụng không mong muốn của lạnh.
Một kỹ thuật có thể khác, đặc biệt là nếu độ ẩm cục bộ của bạn thấp, là làm ẩm tấm trên cùng. Điều này sẽ cung cấp làm mát bay hơi trong vài giờ. Được sử dụng cùng với quạt, chênh lệch nhiệt độ có thể từ 10 độ C trở lên.
Võng có lẽ là một trong những cách tốt nhất để giữ mát và luôn thoải mái trong phòng ngủ ấm áp không có AC. Nhiều người ở Trung và Nam Mỹ ngủ trên võng mỗi đêm, ít nhất một phần vì đây là một lựa chọn mát hơn nệm. Chúng không giữ nhiệt như nệm, và cho phép luồng không khí xung quanh toàn bộ cơ thể bạn, cho phép cơ thể bạn thoát nhiệt.
Nếu bạn kết hợp võng với quạt hoặc tấm hơi ẩm sẽ giúp ích rất nhiều.
Tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ đổ ra --- cơ thể sẽ đổ mồ hôi một chút và sự bốc hơi của mồ hôi đó sẽ làm mát cơ thể bạn. Tất nhiên ngủ khỏa thân với một chiếc quạt trong phòng để giữ cho không khí lưu thông (không trực tiếp vào bạn) sẽ giúp làm bay hơi mồ hôi và làm mát bạn. Một tấm nệm trên sàn là một ý tưởng tuyệt vời. Chúc ngủ ngon !!!
Trên thực tế tôi nghĩ rằng "có được một điều hòa không khí" là câu trả lời tốt nhất có thể trong tình huống của bạn. Nhưng nếu bạn không thể nhận / cài đặt một cái, bạn có thể sử dụng quạt thay thế.
Tôi đã nhận được một tấm hoặc áo phông ẩm ướt với một fan hâm mộ nổ tung trên tôi. Sống ở Arizona, máy điều hòa của tôi đã thất bại vài tuần trước khi nó là 116. Có tới 96 phòng trong phòng của tôi. Làm ướt tấm trên cùng, vặn nó ra và đặt quạt lên cao / dao động. Tôi ngủ thiếp đi mà không gặp vấn đề gì.
Ngoài một số hack tuyệt vời ở trên, bạn có thể thử cái này. Làm ướt màn cửa của bạn bằng nước (tốt nhất là lạnh) và chạy quạt của bạn ở tốc độ tối đa. Điều này sẽ tái tạo một AC và căn phòng của bạn sẽ trở nên đủ mát để ngủ thoải mái. Ồ và trong khi bạn làm điều này, hãy chắc chắn rằng rèm cửa của bạn được đóng lại, và không có cách nào để nhiệt đi vào phòng
Lưu ý: Cách hack này có thể làm cho rèm cửa của bạn trông nhăn nheo hoặc có thể tăng chiều dài nếu chúng được làm từ vải co giãn. Vì vậy, hãy chọn rèm phù hợp.
Bạn đã không đề cập đến việc đó là nhiệt độ ẩm hay nhiệt khô - sự khác biệt chính! Tôi cho rằng nó ẩm ướt ở nơi bạn sống, vì vậy hãy đến đây ... Tôi đã sống một năm ở Douala, Cameroon - luôn "nóng và ngột ngạt quanh năm" với độ ẩm cao (đến mức đôi giày của bạn sẽ bị mốc theo nghĩa đen nếu không giữ trong tủ sáng). Tôi đã xoay xở được một năm mà không gặp AC bằng cách bật một cái quạt bàn dao động trên trần nhà xuống giường và trên một cuộn dây muỗi cũng giữ cho rêu bay đi. Tôi đã thoải mái hợp lý với sự sắp xếp đó. Hãy chắc chắn rằng nệm của bạn không góp phần gây ra vấn đề bằng cách giữ nhiệt cơ thể - ví dụ như nệm xốp thường làm cho nó tồi tệ hơn. Cũng sử dụng khăn bông, không phải polyester .... Một vòi hoa sen mát lạnh trước khi ngủ làm tôi dịu xuống và giúp tôi chìm vào giấc ngủ - nó dường như "thiết lập lại"
Tôi sống ở thành phố nơi nhiệt độ bình thường từ 30 đến 40 độ. Hãy thử những điều dưới đây.
Sử dụng quạt cầm tay nhỏ.
Ăn kem hoặc kẹo tuyết mà cảm thấy lạnh.
Như tôi thấy một câu trả lời là ngủ trên sàn, nó hoạt động. Nếu khó ngủ trên sàn thì đây là hack. Làm cho giường của bạn lạnh bằng nước đá, ví dụ như đặt đá vào một số chai hoặc nước lạnh và đặt nó trên giường để giường của bạn sẽ loại bỏ nhiệt và khi bạn đi ngủ chỉ cần loại bỏ tất cả những chai đó sẽ làm lạnh giường.
Bạn có thể đặt ga trải giường của bạn trên tủ đông và khi bạn đi ngủ, sử dụng tấm ga trải giường đó sẽ làm cho bạn lạnh.
Sử dụng nước làm mát không khí.
Mặc quần áo ướt hoặc đắp khăn ướt lên người và cảm thấy lạnh trong ít nhất một giờ. Cá nhân tôi làm điều này khi tôi không có quyền truy cập vào bất kỳ phần cứng làm mát.
Tôi không biết bạn sống ở đâu và liệu bạn đang tìm kiếm một giải pháp lâu dài hay chỉ là một giải pháp tạm thời? Nếu có một nơi có cây và sông, thì nó sẽ mát hơn bất cứ nơi nào khác và nó thích hợp để nghỉ ngơi và thư giãn. Nhưng đây là một giải pháp tạm thời tất nhiên.
Tôi chưa thử cái này bao giờ, nhưng tôi đã nghe nói về những người mang vớ ướt khi đi ngủ. Hãy để đôi chân của bạn ra khỏi vỏ để nước bay hơi và làm mát bạn. Có một bình xịt cạnh giường để quấn lại tất nếu bạn thức dậy nóng và chúng khô.
Nếu bạn thử điều này, hãy cho tôi biết làm thế nào nó đi.
Ở quê tôi nhiệt độ là 42 độ C hiện tại lên tới 49 lần. Và có rất nhiều muỗi là thử thách lớn nhất đối với tôi.
AC là giải pháp tốt nhất. Nếu bạn muốn tiết kiệm hóa đơn năng lượng thì AC với bảng điều khiển năng lượng mặt trời có thể là một ý tưởng tốt. Nếu không, hãy giữ cho tủ lạnh luôn mở cửa (đừng mang theo ghi chú nghiêm túc). Hoặc cuối cùng, bạn có thể sử dụng quạt nước với một số máy hút ẩm trong phòng.
Hoặc bạn có thể tạo một cái gì đó giống như của riêng bạn;
Tuy nhiên tôi không chắc nó hiệu quả như thế nào. Một điều khác bạn có thể sử dụng dầu Long não trên cơ thể và đầu của bạn. Bạn cũng có thể đặt túi nước đá trong một số túi poly và đặt chúng dưới tấm trải giường. Bạn có thể đổ đầy chai nước nóng bằng nước đá và thử nó.
Cuối cùng, che tất cả lối vào (bất cứ nơi nào có thể) bằng cây và cây. Tin tôi đi, họ sẽ giảm nhiệt độ không chỉ trong phòng mà cả môi trường.
