Làm thế nào mà không rời khỏi nhà, tôi có thể ép mình không sử dụng internet trong vài ngày không? [đóng cửa]

Tôi muốn tắt internet trong một ngày hoặc trong một vài ngày, thường xuyên như vậy. Khi tôi cố gắng tiết chế, tôi chịu thua cám dỗ. Làm thế nào tôi có thể ép mình thành công?

Bạn cần xác định rõ hơn tuyên bố vấn đề của bạn.

Tôi rất nghi ngờ rằng "quá nhiều internet" là vấn đề. Vấn đề là "quá ít thứ khác, vì thời gian dành cho internet".

Giải pháp của bạn cần giải quyết vấn đề được xác định rõ ràng này. Đừng tập trung vào việc dành ít thời gian hơn trên internet, tập trung vào việc dành nhiều thời gian hơn để làm bất cứ điều gì bạn muốn làm.

Nếu bạn chửi thề trên mạng vì nó khiến bạn không dành đủ thời gian cho gia đình, thì hãy tổ chức các sự kiện gia đình (chơi trò chơi với gia đình, đọc cho con bạn, nấu ăn / nướng với vợ / chồng bạn, tôi thực sự không biết những thứ bạn thích, nhưng bạn có thể điền vào chi tiết này).

Nếu việc sử dụng internet của bạn cản trở việc tập thể dục, hãy thiết lập một lịch trình tập thể dục mà bạn có thể tuân thủ.

Nếu bạn muốn đọc nhiều hơn, hãy tìm một cuốn sách hấp dẫn hơn (mà không cần biết bạn, tôi rất có thể giới thiệu Magician hoặc Foundation)

Cuối cùng, nếu bạn chỉ chửi thề trên mạng mà không có kế hoạch tốt để làm gì với thời gian thêm, bạn sẽ thất bại. đặc biệt nếu internet giảm chỉ đơn giản là dẫn đến tăng xem bất cứ điều gì xảy ra trên TV.

Đặt bộ định tuyến của bạn hoặc bất kỳ thiết bị nào khác cần thiết để bạn có thể kết nối với internet, trong một khóa an toàn.

(Tôi có thể đã đăng bài này dưới dạng bình luận cho câu trả lời tuyệt vời của @ Jackson, vì két an toàn khóa thời gian là một nơi "bất tiện", nhưng nghĩ rằng tôi sẽ đăng nó dưới dạng một câu trả lời riêng vì tùy chọn này có thể chính xác là những gì bạn đang tìm kiếm Tôi không biết bạn nghiện như thế nào, nhưng tôi có thể tưởng tượng một số người chôn bộ định tuyến của họ trong vườn và sau đó đào lại nó trước khi kết thúc thời gian kiêng khem dự định của họ, trong khi họ có thể cảm thấy rằng việc mở khóa an toàn khóa thời gian với một cái búa có thể sẽ đi quá xa.)

Làm điều gì đó mà bạn quan tâm. Bạn có thể ẩn bộ định tuyến của mình ở bất cứ đâu bạn muốn, nhưng nếu bạn không có gì để làm, dù sao bạn cũng sẽ bị cám dỗ.

Bạn nói "không rời khỏi nhà", vì vậy nó sẽ cắt giảm một số tùy chọn, nhưng làm bất cứ điều gì bạn thích mà không liên quan đến internet. Làm việc, mời bạn bè, đọc, điều chỉnh đài phát thanh, đánh đàn banjo cũ, luyện tập Lindy Hop của bạn ... làm bất cứ điều gì xuất hiện trong tâm trí của bạn.

Bạn có thể giấu máy tính của mình đến một nơi mà bạn không nhìn thấy nó, như tủ quần áo và tắt bộ định tuyến để cắt dữ liệu di động của bạn.

Thông thường, khi tôi buông lơi trên Internet, đó là vì tôi cảm thấy mình không có gì khác để làm. Thay đổi các hoạt động của bạn, và cố gắng thúc đẩy bản thân thực hiện chúng. Bạn cũng có thể tìm thấy các phương pháp thúc đẩy khác nhau bằng cách tìm kiếm trên Internet, nếu bạn nghĩ rằng bạn thiếu nó.

Bắt đầu một hoạt động mới có thể khó khăn, nhưng một khi bạn bắt đầu, bạn có thể tập trung vào nó và quên kiểm tra Internet.

Nếu bạn chủ yếu sử dụng một số loại thiết bị Android, tôi đánh giá cao ứng dụng này , được gọi là Ứng dụng chặn. Bạn có thể chọn những ứng dụng sẽ chặn và trong bao lâu. Tôi đã thiết lập nó để chặn trình duyệt web của mình và mọi thứ khác gây mất tập trung, cũng như cửa hàng ứng dụng để tôi không thể tải xuống bất kỳ thứ gây mất tập trung mới nào. Tôi chủ yếu sử dụng nó để buộc bản thân tắt điện thoại và đi ngủ, cũng như tạm thời vô hiệu hóa hầu hết điện thoại của mình khi tôi đang cố gắng hoàn thành công việc.

Sử dụng thư

1. Tôi sẽ khóa bộ định tuyến trong một két an toàn bằng một phím. Chọn một cái gì đó mạnh mẽ, để tăng cường bảo mật, bạn cũng có thể khóa trong hộp các công cụ mà bạn có có thể mở khóa.

2. Gửi chìa khóa cho mình qua thư. Sẽ mất vài ngày để họ đến hộp thư của bạn. Để bảo mật hơn, hãy gửi cả hai khóa trong thư riêng, vì vậy nếu một cái bị mất, bạn sẽ nhận được cái kia.

Bạn có thể tưởng tượng rất nhiều biến thể để phù hợp nhất với nhu cầu của bạn:

• Nếu bạn sử dụng ứng dụng khóa, hãy tạo ngẫu nhiên một mật khẩu dài mà bạn không thể nhớ, in nó và gửi cho chính mình qua thư.
• Bạn cũng có thể chỉ cần gửi bộ định tuyến bằng thư. Nhưng giá sẽ cao hơn một chút vì bạn cần gửi một hộp chứ không chỉ là một phong bì.
• Nếu bạn làm điều này vào cuối tuần, có khả năng thư sẽ không đến trước một vài ngày.

Đặt bộ định tuyến của bạn và bất kỳ công nghệ có thể kết nối không dây nào ở nơi gây bất tiện nhất cho bạn - như một căn gác. Hoặc làm hỏng các thiết lập bộ định tuyến của bạn, tháo dây cáp trên gác mái (nếu bạn có) hoặc nếu bạn cực kỳ gắn bó, hãy chôn nó ở đâu đó. Chúc may mắn!

Trước hết, phụ thuộc vào mục tiêu của bạn - dành ít thời gian hơn trên internet, hoặc dành nhiều thời gian hơn cho việc khác?

Tôi khuyến khích bạn suy nghĩ tích cực, có nghĩa là, nghĩ về những gì bạn muốn làm và tập trung vào đó, thay vì tập trung vào những gì bạn không muốn làm.

Nếu bạn có những thứ khác mà bạn có thể muốn làm, nhưng cảm thấy rằng bạn bị kéo vào việc lướt internet mà không làm bất cứ điều gì bạn muốn, có thể một số ý tưởng này sẽ giúp bạn bắt đầu với những gì bạn thực sự muốn làm!

Một vài ý tưởng:

1. Đưa bộ định tuyến của bạn cho ai đó để giữ nó cho bạn.
2. Đặt một khóa ảo trên kết nối internet của bạn - với mật khẩu, trong một thời gian cụ thể, bắt đầu theo lịch trình.
   • Tắt Internet cho Windows
   • AppLock cho Android
   • Tôi chắc chắn có nhiều giải pháp hơn và chúng có thể được tìm thấy gần như không phải bất kỳ nền tảng nào.
3. Tương tự như khóa ảo, bạn có thể tìm thấy thứ gì đó sẽ lấy tiền của bạn nếu bạn dừng khóa trước thời gian (và có thể tặng nó cho một tổ chức bạn chọn).
4. Đóng góp sức mạnh xử lý của thiết bị của bạn cho một lý do tốt.
   • Thông thường, đó là những ứng dụng / chương trình mà bạn có thể tải xuống và sẽ sử dụng thiết bị của bạn để tính toán và tìm kiếm mọi thứ, trong khi bạn không sử dụng. Có thể có một tùy chọn để thiết lập nó trong một thời gian đã lên lịch và không chỉ khi bạn rảnh - điều này sẽ tiêu tốn năng lượng xử lý thiết bị của bạn và bạn sẽ không thể sử dụng nó nhiều.
5. Vật lý khóa bộ định tuyến / thiết bị của bạn trong một hộp / cabin.
   1. Nếu có khóa phím:
      • Đưa chìa khóa cho một người bạn.
      • Gửi cho chính mình bằng thư thường xuyên.
      • Để nó trong một cửa hàng sao chép chìa khóa và yêu cầu quay lại sau để lấy bản gốc và bản sao. Trở lại sau một vài ngày (có lẽ bạn nên cho họ biết rằng bạn sẽ đến muộn ...).
   2. Nếu có khóa mã:
      • Yêu cầu một người bạn, thành viên gia đình hoặc hàng xóm khóa nó, mà không đưa cho bạn mã.
      • Nếu nó đủ dài hoặc bạn xấu với các con số - hãy viết nó ra và coi nó như một khóa vật lý.
      • Sẽ thực sự tốt hơn nếu chụp ảnh mã đó, gửi cho ai đó và xóa nó khỏi thiết bị của bạn. Khi viết bằng tay, chúng ta nhớ tốt hơn - vì vậy chụp ảnh sẽ là cơ hội tốt nhất để không nhớ nó.
6. Yêu cầu nhà cung cấp internet của bạn đóng băng kết nối internet của bạn.
7. Gửi thiết bị của bạn để sửa một cái gì đó trong chúng.

Chúc may mắn!

Một số ý tưởng phù hợp hơn / ít hơn, tùy thuộc vào một số tham số như:

• Nếu bạn là người duy nhất sử dụng internet, hoặc những người khác cũng phụ thuộc vào nó.
• Những thiết bị nào bạn sử dụng (di động, máy tính để bàn).
• Nếu bạn sẵn sàng ra khỏi nhà vào đầu / cuối thời gian.
• Ý chí của bạn để bỏ qua chính mình hạn chế.
• Vân vân.

Một người bạn của tôi đã cố gắng tương tự bằng cách phá hủy cáp mạng. Nó đã lừa và khi anh ta cảm thấy rằng mình đã thoát khỏi cơn nghiện trực tuyến, anh ta đã mua một dây cáp mới. Ít nhất bây giờ anh ta biết rằng anh ta có thể làm một cái gì đó để kiểm soát sự thôi thúc của mình nếu anh ta thực sự muốn. Mặc dù tôi nghi ngờ rằng anh ta đã hoàn thành bất cứ điều gì ngoài điều đó.

Cá nhân tôi thích hành vi định hình một cách nhẹ nhàng bằng cách củng cố các mẫu mong muốn với bất cứ điều gì phù hợp nhất với bạn. Sô cô la. Một vòng của trò chơi máy tính yêu thích của bạn. Bạn đặt tên cho nó.

Vì những lý do mà @Scott đã chỉ ra, trước hết, bạn có thể muốn hiểu những gì bạn muốn làm trong thời gian rảnh rỗi. Bắt đầu từ đó để điều kiện bản thân đối với hành vi mong muốn.

Chúc may mắn!

Lưu trữ bộ định tuyến trong một két an toàn với một khóa. Sau đó để chìa khóa tại nơi làm việc của bạn (qua đêm hoặc cuối tuần). Để lấy chìa khóa, bạn sẽ phải lái xe trở lại nơi làm việc, đây sẽ là một yếu tố ngăn chặn đáng kể nếu nơi làm việc của bạn ở xa (và đặc biệt là nếu nơi làm việc của bạn không mở!).

Trái với những câu trả lời khác, tôi thực sự đã làm một cái gì đó tương tự như thế này và thấy nó vô cùng có lợi. Trong trường hợp của tôi tuy nhiên tôi rời khỏi nhà để ngăn chặn sử dụng internet. Khi tôi cần sử dụng máy tính, tôi lấy một chiếc máy tính xách tay không có khả năng kết nối internet.

Đối với tôi, khía cạnh thiết yếu là làm cho rào cản truy cập lại internet khá cao. Theo cách này tôi không sử dụng internet nhanh chóng cho một cái gì đó. Điều này rất hấp dẫn bởi vì có nhiều điều quan trọng và dễ làm, mặc dù chúng không khẩn cấp. Nhưng điều này rất quan trọng vì tôi thấy rằng việc sử dụng internet nhanh chóng như thế này dẫn đến việc sử dụng nó lâu hơn sau khi hoàn thành hành động ban đầu.

Có một số câu trả lời khác với những gợi ý nghe khá hay. Tuy nhiên, tôi không ủng hộ những người mà bạn bị ngăn chặn nghiêm ngặt trong một thời gian định sẵn. Có thể xảy ra trường hợp bạn thực sự sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ việc sử dụng internet. Trong trường hợp này sẽ hữu ích nếu nó rất khó khăn nhưng vẫn có thể truy cập nó. Do đó, đề xuất yêu thích của tôi là:

• Khóa bộ định tuyến của bạn đi và lưu trữ chìa khóa ở đâu đó cần có thời gian để đến. Thậm chí tốt hơn nếu đây là nơi bạn đi bộ không lái xe. Sau đó, cần nhiều nỗ lực hơn nhưng không có thời gian để đến đó (bạn đang cố gắng tăng rào cản nỗ lực nhưng không lãng phí thời gian của bạn - thời gian của bạn vẫn có giá trị) và như một phần thưởng bạn có được một chút tập thể dục nếu bạn cần phải đến đó .
• Vì bạn không muốn rời khỏi nhà để ngừng sử dụng nó, hãy lật lại tình huống. Vô hiệu hóa internet từ nhà của bạn hoàn toàn. Sau đó, bạn đi đến một địa điểm khác khi bạn cần sử dụng nó. Để bắt đầu, bạn chỉ cần rút phích cắm bộ định tuyến thay vì dừng hoàn toàn kết nối. Tất nhiên, điều này đòi hỏi một số đầu tư nhiều hơn như tìm những địa điểm đáng tin cậy gần bạn có thể truy cập trực tuyến, nhưng nó sẽ rất hiệu quả trong việc sử dụng internet của bạn hiệu quả hơn.

Mặc dù nó không hoàn toàn liên quan, tôi cũng xác nhận theo dõi thời gian của bạn như được đề xuất trong câu trả lời khác. Tôi thấy điều này cũng rất hữu ích.

Điều này có nghĩa là một câu trả lời trực tiếp, nhưng nó cũng có một phần nghiêm trọng:

Không trả tiền internet và / hoặc hóa đơn tiền điện. Bạn sẽ bị ngắt kết nối và tùy thuộc vào nhà cung cấp các dịch vụ này, có thể mất vài ngày để bạn kết nối lại.

Hoặc bạn có thể chỉ cần nói với nhà cung cấp của bạn để ngắt kết nối bạn trong một vài ngày, thậm chí có thể có một số tùy chọn trong quản lý tài khoản trực tuyến của bạn mà không cần nói chuyện với con người. Hoặc chỉ cần tắt máy tính. Rắc rối khi bật lại sẽ chỉ đủ để tôi ở lại ngoại tuyến.

Hoặc bạn có thể sử dụng thủ thuật giảm nghiện của những người hút thuốc cũ - nếu bạn cảm thấy muốn truy cập internet, hãy làm gì đó không liên quan trong năm phút và sự thôi thúc sẽ giảm.

Bạn có thể phá hủy bộ định tuyến hoặc sử dụng phần mềm chặn internet nhưng bạn sẽ tìm cách quay lại trực tuyến. Đó là điều không thể tránh khỏi.

Điều bạn cần làm là hiểu được bạn dành bao nhiêu giờ trên web . Khi bạn hiểu nó, bạn sẽ có khả năng kiểm soát bản thân.

Để làm điều này, bạn có thể thử sử dụng các ứng dụng như thời gian thông minh hơn trên điện thoại. Bạn cũng có thể chỉ cần sử dụng một bộ đếm thời gian sau đó ghi lại số giờ bạn đã sử dụng trên internet. Vào cuối mỗi ngày, bạn nên hiểu rằng bạn đã dành x% thời gian trong ngày cho internet. Vì vậy, bạn sẽ dành y% trong tuần, w% của tháng, v% của năm và z% cuộc sống của bạn trên internet.

Nhận thức trong trường hợp này là tất cả .

Tôi khá chắc chắn rằng câu hỏi này là một proxy cho một cái gì đó khác.

Hãy để chúng tôi nói rằng sự cám dỗ được khắc phục. Giai đoạn tiếp theo là sự nhàm chán. Sự nhàm chán lái xe trở lại hành vi xấu ban đầu. Khắc phục sự nhàm chán bằng cách thay đổi cách sống của bạn sang một thứ khác. Chỉ nói với bản thân tôi rằng tôi sẽ tránh xa X sẽ không hoạt động tốt nếu X dễ dàng; nhưng thay thế nó bằng một chữ Y khác thì hiệu quả hơn nhiều.

Thêm lời khuyên trong má -

Thay vào đó, hãy tìm cách tiếp cận tích cực này tại sao bạn không ghi lại các tình huống xấu hơn nếu bạn tiếp tục lạm dụng internet như một phương tiện để xác định một "quái vật" để chạy trốn.

Ví dụ: "cô ấy bỏ tôi vì thiếu hứng thú" hoặc "Tôi thất bại trong kỳ thi năm nay trong khi làm tăng các khoản nợ lớn của sinh viên và sau đó không thể kiếm được việc làm do thiếu bằng cấp và không còn một xu dính túi, trẻ và cô đơn".

Không có gì khác thúc đẩy khá cũng như khủng bố hiện sinh.

Phá vỡ ổ cắm internet của bạn, sau đó đến một cửa hàng trả tiền cho một cái mới và lắp nó - tùy thuộc vào mức độ lười biếng của bạn, việc này có thể mất một ít thời gian, hoặc rất nhiều.

Dù bằng cách nào, bạn sẽ ra ngoài, trải nghiệm các kỹ năng mới và có thể nhận ra cuộc sống ngoài internet không tệ lắm;)

Rút phích cắm bộ định tuyến của bạn. Đặt viên gạch điện trong một phong bì. Gửi nó đến một địa chỉ không có thật ở bờ biển đối diện. Bưu điện cố gắng giao hàng và trả lại cho người gửi trong một vài ngày. Trường hợp xấu nhất là họ mất gói và bạn phải lấy nguồn năng lượng mới.

Một mẹo phổ biến để sử dụng là như sau: lập một kế hoạch cụ thể về cách bạn muốn sử dụng internet, ví dụ như một số thời điểm nhất định, chỉ các trang đặc biệt để sử dụng hoặc danh sách để tránh. Sau đó, đưa cho bạn bè một phong bì có một lượng tiền mặt bên trong có tác động nhất định đối với bạn, 50 € \ $ trở lên. Địa chỉ phong bì cho một bữa tiệc hoặc một tổ chức, công ty, hiệp hội hoàn toàn không đồng ý với các giá trị của bạn. Yêu cầu bạn của bạn gửi phong bì này nếu bạn không làm theo kế hoạch của bạn. Nếu bạn thất bại, đó sẽ là một tổn thất kép - bạn mất tiền và hỗ trợ những thứ bạn không muốn hỗ trợ. Ví dụ, nếu bạn là người ăn chay, hãy gửi phong bì cho ngành công nghiệp thịt như một món quà. Tất nhiên bạn là người duy nhất bảo vệ bạn khỏi gian lận và bạn của bạn phải sẵn sàng liều lĩnh nếu bạn thất bại.