Một số chiến lược tốt để đối phó với việc kết thúc thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày là gì?

Đó là thời gian của năm một lần nữa! Tôi luôn phải vật lộn với sự kết thúc của thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày, khi chúng tôi phải chuyển đồng hồ trở lại và đột nhiên trời tối lúc nào tôi cũng rời khỏi công việc. Tôi thấy nó thực sự thách thức. Một số chiến lược tốt để đối phó với điều này là gì?

Hãy thử sử dụng liệu pháp ánh sáng để cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và giúp nhịp sinh học của bạn. Có nhiều lựa chọn cho đèn SAD. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một người cụ thể cho lối sống của bạn. Một số kế hoạch bảo hiểm cũng có thể bao gồm việc mua.

Tùy chọn duy nhất để làm cho nó không tối khi bạn nghỉ làm là rời đi sớm (hoặc làm việc ở nhà). Tùy thuộc vào nơi bạn sống, điều đó có thể sẽ xảy ra một vài tuần sau đó, vì hoàng hôn sẽ sớm hơn mỗi đêm bất kể thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày.

Nếu bạn gặp rắc rối với đồng hồ sinh học của mình, tức là thức dậy quá sớm hoặc cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối (mùa thu này; vào mùa xuân, nó sẽ là cách khác), một lựa chọn đơn giản là thay đổi dần dần. Thay vì di chuyển đồng hồ (và điều chỉnh thời gian ngủ / thức / bữa ăn của bạn) một giờ vào một đêm duy nhất (Thứ Bảy -> Chủ Nhật), hãy di chuyển hai lần: 30 phút vào Thứ Sáu -> Tối Thứ Bảy và 30 phút vào ngày hôm sau.