Làm thế nào để ngủ với nghẹt mũi / nghẹt mũi?

Tôi vừa bị cảm lạnh, nhưng mũi tôi vẫn rất ngột ngạt / bị chặn. Điều này làm cho việc ngủ trở nên khó khăn: Tôi quăng và xoay người hoặc đơn giản là không thể ngủ được. Tôi đã thử hỉ mũi và sử dụng nhiều thuốc thông mũi khác nhau, nhưng dường như không có gì để làm điều đó.

Tôi có thể làm gì để giúp thông mũi / xoang để tôi có thể ngủ?

Để giảm đau ngay lập tức, có hai điều tương tự mà tôi sẽ thử.

Đầu tiên, tôi tắm nước nóng (làm cho vòi hoa sen nóng nhất có thể chịu được). Hãy chắc chắn hít vào thở ra thật sâu để lấp đầy đường mũi và phổi của bạn bằng hơi nước. Nếu điều đó không ngay lập tức khiến tôi cảm thấy tốt hơn, tôi cũng sẽ sử dụng một nồi nước sôi. Chỉ cần đun sôi nước, treo một chiếc khăn trên đầu (giúp giữ hơi nước) và hít hơi nước . Điều này sẽ giúp rất nhiều.

Một mẹo cuối cùng là giữ cho đầu của bạn nâng cao trong khi ngủ . Đừng sử dụng thêm gối, cố gắng nâng toàn bộ cơ thể của bạn từ thắt lưng trở lên, hoặc bạn có thể sử dụng sách dưới gầm giường để biến nó giống như một chiếc giường bệnh viện .

Các xoang của bạn đang bị giãn mạch hoặc nghẹt mũi. Không có gì để thổi ra sẽ bỏ chặn chúng vì bản thân các đoạn bị co lại do các mạch máu tăng kích thước và kết quả là đường mũi bị co lại.

Thông thường các xoang của bạn làm điều này trong suốt cả ngày sau một chu kỳ mũi cho phép một bên nghỉ ngơi và hồi phục trong khi bên còn lại xử lý phần lớn luồng khí. Tần số của chu kỳ này phụ thuộc vào các yếu tố môi trường.

Nhưng bây giờ cơ thể bạn đang chống lại nhiễm trùng và nó quyết định chơi Madagascar và tắt tất cả mọi thứ. Cả hai lỗ mũi không chỉ bị tắc nghẽn, mà nghiêm trọng đến mức bạn không thể sử dụng chúng.

Một số phương pháp điều trị được đề nghị cung cấp một số cứu trợ. Ngồi dậy làm giảm huyết áp trong đầu , giảm giãn mạch. Hơi nước nóng cung cấp cứu trợ rất tạm thời. Một dải mũi có thể kéo đường mũi mở rộng hơn một chút. Nếu tình trạng tắc nghẽn của bạn không nghiêm trọng hoặc nếu bạn ngủ nhanh thì những điều này có thể là đủ.

Nghe có vẻ như tắc nghẽn của bạn là đủ xấu, tuy nhiên, bạn nên xem xét các loại thuốc gây co mạch , còn được gọi là thuốc thông mũi. Tôi nhận ra rằng bạn đã thử một số thuốc thông mũi, nhưng có hai điều bạn cần hiểu - thứ nhất, một loại rất phổ biến, qua thuốc thông mũi ở Mỹ có thể không hiệu quả, và thứ hai, nên dùng thuốc thông mũi dạng xịt nếu bạn Cho đến nay chỉ uống thuốc thông mũi.

Thông thường thuốc thông mũi sẽ hoạt động trong hầu hết các trường hợp. Pseudoephedrine là loại thuốc thông mũi phổ biến nhất mà mọi người chỉ định là có tác dụng, mặc dù ở Mỹ nó được kiểm soát nên bạn sẽ phải hỏi dược sĩ về thuốc này (không cần toa thuốc). Lưu ý rằng nếu bạn đang mua một loại thuốc thông mũi không kê đơn ở Mỹ mà không yêu cầu bạn phải đến dược sĩ, thì đó có lẽ là Phenylephrine và " các nghiên cứu lâm sàng cho thấy phenylephrine ... không hiệu quả hơn giả dược" . Hãy chắc chắn rằng bạn đã thử Pseudoephedrine trước khi bạn từ bỏ thuốc thông mũi. Kiểm tra thành phần thuốc của bạn, và nói chuyện với dược sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi.

Tuy nhiên, khi nó không hoạt động, tôi đã thấy rằng một loại thuốc xịt thông mũi trực tiếp , oxymetazoline , hoạt động rất nhanh và hiệu quả. Điều này đủ phổ biến để bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều tên thương hiệu và thuốc generic, như Afrin. Có một số loại thuốc xịt mũi có tác dụng khử mùi, nhưng một số chỉ đơn giản là xịt nước muối. Hãy chắc chắn rằng bạn thử một lần với oxymetazoline.

Tất cả đều hoạt động theo cùng một cách nhưng sử dụng các tuyến đường khác nhau đến khu vực bị ảnh hưởng. Ứng dụng xịt mũi trực tiếp hoạt động rất nhanh, nhưng không thể được phát hành theo thời gian, vì vậy có thể cần phải được sử dụng thường xuyên hơn thuốc thông mũi. Hơn nữa, chúng là những loại thuốc khác nhau, vì vậy nếu một loại không hoạt động, đáng để thử loại khác để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào. Đối với tôi, oxymetazoline đánh bại Pseudoephedrine, nhịp đập phenylephrine.

Có một vấn đề là nếu bạn thường xuyên sử dụng chúng, cơ thể bạn sẽ bắt đầu làm việc chăm chỉ hơn để đóng mũi, điều đó có nghĩa là một khi bạn dừng lại, bạn sẽ bị tắc nghẽn ngay cả khi bạn thường không bị tắc nghẽn vào thời điểm đó. Do đó, tôi đã giới hạn việc sử dụng chỉ khi tôi cần ngủ và thường chỉ cần một lần xịt (1/2 đến 1/3 liều khuyến cáo) trong một lỗ mũi (tôi không cần cả hai để ngủ) và lỗ mũi xen kẽ mỗi đêm. Thông thường, tôi chỉ cần nó trong một hoặc hai ngày. Nếu có vẻ như bạn cần nó trong hơn một vài ngày liên tiếp, có lẽ bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc bác sĩ gia đình để kiểm tra nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc các nguyên nhân khác hoặc kế hoạch cai sữa cho bạn sau khi nguyên nhân được giải quyết.

Thay vì thuốc thông mũi, hãy dùng thuốc kháng histamine rẻ tiền như diphenhydramine (Benadryl). Ngoài việc ngăn chặn dòng chảy của chất nhầy, thuốc chống histamine thế hệ đầu tiên khiến bạn buồn ngủ, bạn sẽ khó có thể tỉnh táo ngay cả khi bạn muốn.

Tôi vừa mới xử lý xong vấn đề tương tự tuần trước, đây là một vài điều giúp tôi vượt qua nó:

1. Đặt một số gậy chap và thở qua miệng của bạn.
2. Đừng quá điên cuồng với thuốc thông mũi , cuối cùng bạn có thể "đâm mạnh" và kéo dài thời gian tắc nghẽn.
3. Wasabi và cải ngựa thực sự rất tốt trong việc giảm sưng ở đường mũi của bạn.

Và không, tôi không phải là người "hoàn toàn tự nhiên chống lại thuốc tây", nếu nó hoạt động tôi làm điều đó và cải ngựa làm việc!

Tôi sẽ khuyên bạn nên sử dụng một số hình thức rửa mũi trước khi đi ngủ.

Ý tưởng là để chạy một dung dịch muối nhẹ qua đường mũi của bạn, giúp loại bỏ nghẹt và giúp khử trùng và do đó giảm viêm. Nghe có vẻ thô thiển, nhưng nó thực sự hoạt động tốt với tôi.

Không đưa ra bất kỳ khuyến nghị sản phẩm cụ thể nào, có một số sản phẩm rẻ tiền có sẵn thường có sẵn trong nhà thuốc địa phương của bạn (giả sử Hoa Kỳ).

Ngoài ra, bạn có thể có một vách ngăn lệch sẽ làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Nó có thể đáng để được kiểm tra bởi một chuyên gia ENT.

Mẹ tôi thường cắt hành tây và đặt nó lên một cái đĩa gần giường tôi . Bạn có thể thử nó.

Tôi cũng thích có một cái gì đó mềm mại như một chiếc khăn dưới gối của tôi. Bằng cách đó tôi đứng đầu là lên hơn một chút , thay vì nằm xuống phẳng. Nó làm cho tôi ngủ thoải mái hơn.

Tôi có xu hướng tạo ra các mũi cắm từ giấy lụa ... nó không đẹp, nhưng đó là chất nhầy chạy giúp tôi tỉnh táo không phải là phần ngột ngạt. Khi chúng ở trong mũi tôi (đủ lớn để chúng dễ dàng rút ra) .. thì nó cho tôi cơ hội tôi cần ngủ.

Chúc may mắn.

Tôi gặp vấn đề này hầu hết thời gian vì viêm mũi dị ứng - Tôi sử dụng thuốc xịt steroid , nhưng đôi khi, xoang bị tắc nghẽn do cảm lạnh hoặc vì ô nhiễm cao, và tôi bắt đầu cảm thấy mờ và hơi chóng mặt. Tôi đã ngừng làm những việc sau đây, nó thật khó chịu và làm cho rìa của tôi (bangs for folks từ Hoa Kỳ) trở nên điên cuồng, nhưng khi tôi buộc mình phải làm điều đó, nó hoạt động rất tốt.

Đó là một thứ lỗi thời - hít phải . Chỉ có nghĩa là đun sôi một ấm nước, đổ một ít vào bát, thêm bất cứ thứ gì bạn có vào ( Vick, Olbas Oil, Karvol , hoặc rẻ nhất, một muỗng cà phê tinh dầu bạc hà và bạch đàn trong một chai màu nâu từ hiệu thuốc), ném khăn hoặc một cái gì đó lớn trên đầu của bạn và cái bát để làm một cái lều, nghiêng về phía trước cái bát và hít hơi nước càng sâu càng tốt trong vài phút. Bạn thường thấy bạn phải nổi lên sau một hoặc hai phút để xì mũi, nhưng sau đó tiếp tục thủ tục. Tedious - nhưng nó hoạt động. Tốt nhất được thực hiện trong vòng một vài giờ sau khi đi ngủ, mặc dù điều trị lặp đi lặp lại trong ngày không có hại. Nó cũng quan trọng để đảm bảo bạnNgủ với cửa sổ hơi mở , để không khí mát hơn và đang chuyển động.

Ngoài những lời khuyên liên quan đến việc cố gắng dọn dẹp mọi thứ trước khi đi ngủ, đôi khi tôi phải dùng đến việc ngủ trên một chiếc ghế tốt trong tư thế ngồi khá thẳng đứng với sự hỗ trợ cho đầu của tôi (và thường là nghỉ chân).

Bằng cách này, tôi có thể có được một giấc ngủ, mặc dù chất lượng giấc ngủ tốt hơn trên giường khi mũi rõ ràng.

Bạn có thể thử như sau:

• Trà gừng : Chỉ cần thêm một miếng gừng nhỏ (nghiền nát) vào trà của bạn. Và bạn cũng có thể thêm đinh hương nghiền nát, ngoài gừng.

• Thực phẩm cay : Một số thực phẩm cay và nóng có thể làm giảm tắc nghẽn xoang vì chúng giúp giữ cho chất nhầy của bạn mỏng. Thực phẩm có chất nhầy, hoặc hoạt động làm loãng chất nhầy, bao gồm ớt, tỏi, hạt tiêu đen và gia vị cà ri. Capsaicin được tìm thấy trong hạt tiêu làm cho mũi của bạn chạy giúp bạn làm thông mũi.

• Vicks Vapor chà : Áp dụng nó trên mũi của bạn ngay trước khi bạn ngủ và đắp mặt bạn bằng chăn, để lại một không gian rất nhỏ để thở. Điều này sẽ cho chà làm việc tốt hơn. Bạn có thể mua nó từ Amazon.

Tôi đã thử tất cả các phương pháp trên. Nó đã giúp đỡ tôi. Nhưng bạn nên chọn một trong những phù hợp với bạn tốt nhất.

Vấn đề chính với thuốc thông mũi OTC là các xoang của bạn về cơ bản trở nên "nghiện" chúng rất nhanh, gây ra hiệu quả hồi phục khi bạn cố gắng bỏ sử dụng chúng thường nghiêm trọng hơn vấn đề ban đầu, đây là một tình trạng gọi là Viêm mũi xoang .

Một cách tiếp cận là pha loãng thuốc xịt với dung dịch muối trong một khoảng thời gian, loại bỏ mô ra khỏi thuốc. Bạn cũng có thể thử thay thế một trong những thuốc xịt corticosteroid gần đây đã có sẵn OTC và chúng được cho là có ít xu hướng hồi phục này trong một khoảng thời gian cho đến khi xoang của bạn điều chỉnh lại.

Ồ, tôi hiểu ý của bạn. Tôi có cùng một vấn đề. Có hai yếu tố quan trọng trong việc này:

• chất lượng không khí
• vị trí của người đứng đầu

Tôi nhận thấy rằng vị trí của đầu có thể cản trở hơi thở . Nếu tôi di chuyển đầu về phía sau một chút, lỗ mũi sẽ mở ra và nó dễ thở hơn. Đối với không khí: giữ cho nó sạch sẽ (không có bụi - mở cửa sổ của bạn một lúc trước khi bạn đi ngủ) và giữ cho nó ẩm. Độ ẩm rất quan trọng, đặc biệt là vào mùa đông khi máy sưởi làm cho không khí rất khô. Tôi đã mua một số máy làm ẩm không khí và vấn đề không còn nữa.

Khi điều đó không hiệu quả, bạn có thể bị dị ứng (bụi, ve) và nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Tôi sử dụng một thuốc thông mũi như thời gian phát hành chung chung sudafed. Một loại thuốc xịt mũi steroid chỉ sau khi tôi xịt hoặc hít dung dịch nước muối mũi để làm lỏng chất nhầy và tưới vào đường mũi.

Lần cuối tôi sử dụng một dải nghi thức thở (rõ ràng hoạt động tốt hơn, dễ dàng hơn để loại bỏ vào buổi sáng).

Ngủ với đầu nâng cao hoặc thẳng đứng trong một chiếc ghế tựa cũng có ích.

Hãy thử dùng một paracetamol . Mặc dù nó chủ yếu là một loại thuốc giảm đau, nhưng nó cũng có tác dụng chống viêm. Điều này có thể giúp bằng cách giảm sưng và có thể ảnh hưởng đến màng mũi.

Những gì chúng ta coi là "mũi bị chặn" thường không có gì thuộc loại này, đó là mô mềm của mũi bị sưng lên và tự chặn đường thở.

Tôi đã từng bị sốt cỏ khô và một hoặc hai lần thử dùng paracetamol để giúp ngủ ngon và nó dường như có tác dụng với tôi.

Tôi sẽ đề nghị dùng một cây bạch đàn / tinh dầu bạc hà hoặc hít tinh dầu bạc hà & dầu khuynh diệp để làm sạch mũi của bạn.

Một số người đã phát hiện ra rằng một cao trào tình dục có tác dụng phụ là làm sạch xoang. Vui hơn thuốc xịt thông mũi.