Làm sạch răng đúng cách là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Mặt khác, thật khó chịu khi phải dành quá nhiều thời gian để làm điều đó.
Cách hiệu quả nhất về thời gian để làm sạch răng đúng cách là gì?
Câu trả lời:
"Chính xác" là từ khóa ở đây, bởi vì ma quỷ nằm trong các chi tiết. Nếu bạn đã trực tiếp đến một nha sĩ với câu hỏi này, chắc chắn họ sẽ nói với bạn rằng không có sự thay thế thực sự nào cho việc dành thời gian chỉ định với kem đánh răng và bàn chải đánh răng cũ tốt, chưa kể đến việc dùng chỉ nha khoa kỹ lưỡng để khởi động!
Tôi sẽ là người đầu tiên thừa nhận rằng trước đây tôi đã biết làm nhanh một lần bằng bàn chải đánh răng mà không có kem đánh răng , nhưng hóa ra thực tế này có khả năng gây ra các vết xước nhỏ trong men răng của một người-- chỉ có điều, miễn là bạn muốn giúp vết bẩn và các hạt thức ăn bám vào răng trong thời gian dài.
Tôi cũng sẽ nói trước đám đông và nói rằng xỉa răng là sự hy sinh đầu tiên tự nhiên mà mọi người có xu hướng thực hiện khi họ đang vội, và đây là một lựa chọn khá ổn theo thời gian, miễn là bạn không thực hiện một thói quen của nó Nếu bạn là kiểu người sẽ quên đi việc xỉa răng hoàn toàn, thì thậm chí bạn nên đi xa hơn là đặt cho mình một báo thức để buộc nó vào lịch trình của bạn mọi lúc mọi nơi.
Theo thời gian hiệu quả, nước súc miệng là người bạn tốt nhất của bạn; thời gian sử dụng để vung là lý tưởng cho đa nhiệm, vì phần còn lại của cơ thể bạn hoàn toàn miễn phí trong thời gian đó. Bất cứ điều gì khác bạn cần phải hoàn thành trong cùng khung giờ đó - mặc quần áo, sử dụng phòng tắm, tắm, ném bánh mì vào lò nướng bánh - thời gian súc miệng bằng nước súc miệng không cần phải tuân theo lịch trình bận rộn của bạn, và vì vậy tôi sẽ luôn luôn đảm bảo để làm điều này.
Về vấn đề đánh răng cũ đơn giản (với kem đánh răng, hoặc pik nước, hoặc một trong những bàn chải di chuyển dùng một lần, hoặc bất cứ điều gì), có một sự đánh đổi thời gian rõ ràng có sẵn: bao lâu là đủ ? Câu trả lời là khá nhiều tùy thuộc vào bạn. Bạn không bao giờ nên bỏ qua bước này hoàn toàn nếu bạn có thể giúp nó, nhưng thời lượng chính xác ít quan trọng hơn thực tế của việc đánh răng (tất cả các bề mặt, không chỉ là những thứ dễ tiếp cận) ở nơi đầu tiên. Ví dụ, nếu bạn cũng sử dụng nước súc miệng, thì có thể hợp lý để giảm thời gian chải của bạn khi bạn đang vội - miễn là bạn vẫn đảm bảo dành thời gian để thực hiện một công việc kỹ lưỡng bất cứ khi nào bạn không tham gia vội vàng (đặc biệt là nếu gần đây bạn đã ăn thực phẩm có đường và / hoặc axit như trái cây, đồ ngọt, soda và nước trái cây).
Điểm nổi bật:
Sức khỏe răng miệng, giống như thói quen ăn kiêng và nhiều thứ khác, tất cả là về sự điều độ. Miễn là bạn vẫn giữ thói quen tốt trong thời gian dài, bạn có thể thoát khỏi những khác biệt nhỏ mọi lúc; và ngược lại, nếu bạn định dùng phím tắt mọi lúc, điều đó làm cho điều quan trọng hơn là bạn phải giữ thói quen tốt trong thời gian dài.
PS Trong khi tôi đang ở đây, đây là một phần thưởng cho bạn:
Theo dõi việc tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường, có tính axit hoặc nhuộm màu (đồ ngọt, trái cây, soda, nước trái cây, cà phê, trà, bạn đặt tên cho nó) với một ly nước hoặc sữa không ga, hoặc bằng cách nhai một miếng kẹo cao su không đường! Mỗi thứ này sẽ giúp trung hòa, pha loãng và rửa sạch các chất vi phạm, và do đó làm giảm lượng xói mòn và / hoặc nhuộm màu có thể xảy ra.
Dưới đây là các phương pháp có thể làm sạch răng hiệu quả như là một phần của việc chăm sóc răng miệng của bạn:
Thêm một số sodium bicarbonate (baking soda), nó được sử dụng như một thành phần trong một số loại nước súc miệng để làm trắng tốt hơn, trung hòa axit và loại bỏ mảng bám. Kem đánh răng có chứa sodium bicarbonate trong một số nghiên cứu cho thấy có tác dụng làm trắng và loại bỏ mảng bám tốt hơn so với kem đánh răng không có wiki . Không có hại trong việc sử dụng vượt quá natri bicarbonate.
Nó hoạt động như một chất tẩy rửa cơ học trên răng và nướu, trung hòa việc sản xuất axit trong miệng và cũng như một chất khử trùng để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng xảy ra. (trang 47, Tã vải của Donald C. Cooper Ph.D.)
Bạn cũng có thể thêm bột than hoạt tính vào kem đánh răng của bạn. Nó hấp thụ độc tố, nhiều loại thuốc, hóa chất và các tạp chất khác.
Không bao giờ chải ngay sau bữa ăn có tính axit hoặc uống. Luôn chờ ít nhất 30 phút. Nên đánh răng ít nhất 1h sau khi ăn hoặc uống thực phẩm / đồ uống có tính axit để tránh nguy cơ xói mòn men răng và ăn mòn răng có thể làm hỏng răng của bạn. Vì vậy, đánh răng quá sớm sau bữa ăn và đồ uống có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Xem: Thật sao? Không bao giờ đánh răng ngay sau bữa ăn
Sau lần đánh răng cuối cùng của bạn, tránh ăn và chỉ uống nước thường (duy trì độ pH và ° C trong miệng có thể ngăn ngừa mảng bám răng, có thể giúp nước bọt trung hòa tự nhiên các axit do vi khuẩn sản xuất và làm lại bề mặt răng).
Bạn có thể sử dụng gel tiết lộ mảng bám hoặc viên nén tiết lộ có thể làm nổi bật đáng kể mảng bám vi khuẩn có hại trên bề mặt răng và cho thấy các khu vực cần đánh răng và dùng chỉ nha khoa nhiều hơn. Xem: Phát hiện mảng bám tích tụ .
Nếu kem đánh răng làm trắng của bạn không hoạt động, hãy thử để nó trên răng trong vài phút trước khi bạn rửa sạch nó.
Một lựa chọn nước là hữu ích cho tôi, mặc dù tôi không biết nếu nó tiết kiệm thời gian cho "cùng một lượng" làm sạch so với bàn chải đánh răng.
Có một bàn chải đánh răng in 3D để đánh răng trong 6 giây . Nó phải được đúc tùy chỉnh vì nó chứa tất cả các lông cần thiết để đồng thời chải mọi răng.
Tôi không nghĩ rằng họ đã thực hiện các thử nghiệm lâm sàng cần thiết để giải quyết sự hoài nghi rằng nó hoàn toàn tương đương với 2 phút đánh răng bằng tay, vì vậy có thể là một cách mạo hiểm để cố gắng đáp ứng tối thiểu hai lần mỗi ngày chỉ trong 12 giây . Nhưng nó có thể là một rủi ro hợp lý khi thay thế một phần để có được lợi ích của việc đánh răng 5 lần một ngày trong 4 phút, 18 giây thay vì 10 phút.
Tôi tranh luận về việc sử dụng chỉ nha khoa được khuyến nghị - nha sĩ của tôi gọi nó là "dây cắt phô mai" cho rằng nó thường gây ra vết cắt ở nướu giữa răng. Tôi chắc chắn đã trải nghiệm điều đó bản thân mình.
Bạn sẽ mất 4 phút đánh răng bằng kem đánh răng nếu bạn vẫn còn răng, sau đó cần phải theo dõi với bàn chải nha khoa nhỏ (Tepe là sản phẩm được biết đến nhiều nhất) ở giữa răng, ở rìa nướu hai bên của mỗi răng, nơi có những khoảng trống. Chúng có kích cỡ khác nhau, nhưng những người trẻ hơn (dưới 40 tuổi) thường thấy ngay cả cái nhỏ nhất cũng quá lớn so với các khoảng trống, vì vậy họ phải bám vào chỉ nha khoa, bất chấp những nguy hiểm. Thật đáng ngạc nhiên, sau khi đánh răng tốt, phát hiện ra những hạt thức ăn nhỏ vẫn bị loại bỏ bởi bàn chải kẽ răng ... hãy theo dõi bằng nước súc miệng nếu bạn không, mặc dù nó không cần thiết, nhưng tốt nhất là không chứa cồn. Cũng kiểm tra xem nước súc miệng bạn chọn có thể được sử dụng trực tiếp sau kem đánh răng hay bạn cần đợi một thời gian - các sản phẩm như Corsodyl trung hòa tác dụng tốt của kem đánh răng, và kem đánh răng trung hòa Corsodyl, nếu được sử dụng trong vòng nửa giờ sau khi đánh răng. Lưu ý rằng việc sử dụng nhất quán nước súc miệng mạnh có thể gây mất cân bằng hệ thực vật trong miệng, gây ra nấm và các bệnh nhiễm trùng khác có thể xảy ra.
Về mặt quản lý thời gian, làm những gì tôi đã mô tả đúng trước khi đi ngủ là tốt nhất - nếu bạn không thể quản lý việc này vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày, sẽ ổn thôi, miễn là bạn dành 10 phút trước khi đi ngủ cho việc này công viêc hằng ngày. Mặc dù tẻ nhạt của Bloomin ... Tôi có xu hướng mang máy tính bảng vào phòng tắm và xem thứ gì đó trong khi tôi đang làm thủ tục này, hoặc tôi có thể trở nên thiếu kiên nhẫn và dùng phím tắt ...
Đa tác vụ
Giả sử bạn không có khuyết tật và có hai cánh tay / bàn tay, bạn chỉ sử dụng một tay để đánh răng. Do đó, bạn có một tay khác, có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác. Ví dụ chính sẽ là:
Bạn cũng có thể làm
Để làm sạch răng, tôi đánh răng hai lần một ngày (bàn chải đánh răng bằng tay, kem đánh răng thông thường) và xỉa răng mỗi ngày một lần. Tôi mất một thời gian dài bất thường mỗi lần tôi đánh răng (khoảng 4 phút hoặc 240 giây). Tôi không sử dụng nước súc miệng hay bất cứ thứ gì khác. Các nha sĩ thường nhận xét rằng sức khỏe răng miệng của tôi rất tốt.
Trong khi đánh răng, tôi làm những việc khác bằng bàn tay tự do của mình. Điều quan trọng (nếu bạn muốn tối ưu hóa thời gian của mình) là đảm bảo rằng bạn không bị phân tâm và bạn đang đánh răng đều đặn ngay cả khi bạn làm nhiều việc. Điều này có thể mất một vài ngày thực hành.
Kỹ thuật của tôi là sử dụng nước súc miệng đầu tiên vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Tôi làm điều này để giảm dân số vi khuẩn càng tốt vì vi khuẩn này ăn thức ăn trên răng của chúng ta và gây sâu răng.
Sau đó, tôi cố gắng (vị trí cho phép) để đánh răng sau khi ăn hoặc uống đồ uống có đường. Logic của tôi là với vi khuẩn giảm, hy vọng rằng vi khuẩn sản xuất axit chậm hơn và do đó hạn chế sâu răng
Dưới đây là những mẹo để làm sạch hoàn toàn răng tại nhà. - Chải răng thường xuyên đúng cách: Đánh răng là cơ bản để chăm sóc răng giúp răng luôn trắng và trong tình trạng khỏe mạnh. - Đánh răng trong hai phút thường xuyên.
Chải theo cách bán nguyệt. Giữ bàn chải ở góc 45 và chải mặt trước, mặt sau và nhai các bộ phận của răng. Chỉ nha khoa cũng rất quan trọng để làm sạch răng đúng cách. Nó loại bỏ thức ăn còn sót lại từ trong không gian của răng. Thức ăn còn sót lại trong răng gây ra mùi hôi và ố răng. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ thức ăn còn sót lại trên răng.