Câu trả lời:
Thiếu ngủ đi kèm với việc là cha mẹ của em bé, tuy nhiên bạn sẽ đối phó. Nó không vui nhưng bạn sẽ vượt qua được. Mặc dù bạn không thể tránh nó ở đây là một số khuyến nghị chung:
Để giảm tình trạng thiếu ngủ, hãy ngủ khi bé ngủ và không ưu tiên dọn dẹp hoặc dọn dẹp khi ngủ. Tìm ra những điều bạn có thể làm trong công ty của một em bé tỉnh táo và làm những việc đó sau đó để bạn có thể ngủ. Nhiều em bé thích nằm trong một chiếc địu trong khi bạn mua sắm, hút bụi, hoặc đọc một cái gì đó, hoặc ngồi trên ghế trẻ em hoặc đu trong khi bạn nấu ăn hoặc gọn gàng. Mặc dù vậy, họ sẽ không vui khi ở trong một chiếc địu trong khi bạn gõ trên bàn phím hoặc nói chuyện điện thoại.
Để quản lý để hoạt động tốt khi ngủ ít hơn bạn thực sự cần hoặc chắc chắn là giấc ngủ không bị gián đoạn, hãy đảm bảo phòng của bạn hoàn hảo để ngủ - nếu bạn cần, thay nệm, thay đổi loại chăn hoặc gối bạn có, hãy lấy rèm cửa , một tiếng ồn trắng nếu có tiếng ồn từ bên ngoài, và như vậy. Đừng sử dụng rượu hoặc cafein trong một thời gian. Nếu bạn khó ngủ trong thời gian ngắn ngủi và sau đó bạn căng thẳng lo lắng "Tôi không thể ngủ được và bây giờ nó sẽ còn tồi tệ hơn!" sau đó học các bài tập thư giãn hoặc thiền định.
Cố gắng thiết lập cuộc sống của bạn để bạn có thể an toàn và hoạt động ngay cả khi bạn hơi lảo đảo. Điều này có thể có nghĩa là đi xe buýt hoặc đi bộ thay vì lái xe, hoặc thuê ngoài sổ sách kế toán cho doanh nghiệp của gia đình bạn. Để chuẩn bị cho những việc như mất chìa khóa, tự nhốt mình ra khỏi xe hơi hoặc nhà, v.v., hãy tạo nhiều bản sao chìa khóa và giấu chúng trên tài sản hoặc để lại cho hàng xóm. Khi bạn nấu ăn, nấu một mẻ lớn và đóng băng một số để lần khác bạn không cần phải nấu. Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trước và đặt kế hoạch vào tủ lạnh nơi bạn có thể nhìn thấy, vì vậy khi bạn quên, bạn sẽ được nhắc nhở những gì đã rã đông hoặc những gì đã mua và cần phải được nấu chín trước khi nó hư hỏng. Sử dụng "bộ tản nhiệt thông tin" như lịch treo tường, bảng thông báo, danh sách những việc cần làm bằng văn bản và những điều tương tự giúp bạn không phải nhớ hoặc phải nói với vợ / chồng của bạn rằng một việc quan trọng đã hoặc chưa được thực hiện. Giấc ngủ thiếu người quên đồ. Công nghệ có thể giúp nhắc nhở bạn. Loại chuẩn bị này có thể làm mịn đáng kể các bản vá thô.
Nhiều gia đình chọn một phụ huynh có giấc ngủ sẽ trở lại bình thường sớm hơn nhiều (ví dụ: bố sẽ đi làm lại để giấc ngủ không bị rối loạn) và một người xử lý việc nuôi dạy con vào ban đêm và có thể chợp mắt vào ban ngày. Ngay cả khi cả hai cha mẹ đã trở lại làm việc đôi khi họ thực hiện thỏa thuận này, với việc cha mẹ ngủ trưa vào buổi tối khi cha mẹ kia cũng ở nhà, hoặc cha mẹ thức đêm giữ một công việc không yêu cầu rất nhiều sự nhạy bén về tinh thần hoặc sự khéo léo về thể chất. Nếu đây là những gì bạn dự định làm, hãy chắc chắn rằng cả hai cha mẹ đều đồng ý đây là kế hoạch.
Thông thường đâu đó trong khoảng từ 6 tháng đến một năm, giấc ngủ của bạn gần như bình thường, và rồi cuối cùng bạn sẽ quên đi những chi tiết của nó. Đó là cách những đứa trẻ thứ hai trở thành :-)
Tôi có hai suy nghĩ về vấn đề này.
Trong khi tiền có thể bị thắt chặt, hãy cân nhắc việc thuê ai đó dọn dẹp nhà của bạn mỗi tuần một lần hoặc lâu hơn. Tôi ước rằng vợ tôi và tôi đã làm điều đó.
Thay phiên nhau chăm sóc em bé nếu bạn không cho con bú hoặc có sẵn bình sữa để sưởi ấm. Đôi khi nó có nghĩa là ngủ trong một căn phòng khác, nhưng thậm chí có được một đêm nghỉ ngơi tốt có thể giúp ích rất nhiều. Con gái tôi là một người ngủ khủng khiếp vào cuối, và chúng tôi thường xen kẽ những đêm thức dậy với cô ấy vào giữa đêm. Hoặc cách khác, tôi thường thức dậy với cô ấy trong khoảng từ 12 đến 5 giờ sáng.