Đối phó và vượt qua nỗi sợ hợp lý

Vào thứ sáu, con gái tôi đã bị một chiếc ô tô đâm khi băng qua đường đến trường. (Lưu ý bên lề: cô ấy đã được xuất viện và có vẻ vẫn ổn, nhưng đưa cô ấy đến bác sĩ để khám bệnh vào ngày mai.)

Bây giờ, điều này rõ ràng là rất đau thương! Có điều là cô ấy đến làm việc với tôi vào buổi sáng và đi chơi khoảng 30 phút trước khi đi bộ 2 khối đến trường (và chỉ có một con đường có đèn để băng qua). Cô ấy là 14yo và khá sợ hãi khi phải băng qua đường đó một lần nữa. Ngoài ra, tôi không thể dành thời gian nghỉ làm mỗi ngày để đưa cô ấy đến trường. Đó là nỗi sợ cô ấy phải vượt qua kịp thời và vì cô ấy gặp bác sĩ trị liệu cứ sau 2 tháng (đối với ADHD, OCD và một vài điều khác tôi không nhớ lại ngay bây giờ), cô ấy sẽ thảo luận điều này với nhà trị liệu.

Câu hỏi của tôi là làm thế nào để tôi là cha mẹ (nhà trị liệu giả của cô ấy) giúp cô ấy đối phó và chinh phục nỗi sợ hãi này? Tôi biết sẽ mất thời gian và không có gì thay thế được và kinh nghiệm của nhà trị liệu sẽ chứng minh được giá trị của nó, nhưng không ai trong số đó thay thế trách nhiệm của tôi như một người cha yêu thương để giúp đỡ cô ấy. Đề xuất của bạn là gì?

Để rõ ràng, tôi không yêu cầu tư vấn y tế, trị liệu hoặc bất kỳ hình thức tư vấn chuyên nghiệp nào khác - chỉ đề xuất của bạn về những gì cha mẹ yêu thương có thể và nên làm.

Vì đây rõ ràng là một vấn đề về quan điểm và chúng tôi ở dạng câu hỏi, nên tôi chắc chắn sẽ chọn ai đó có lời khuyên có vẻ đóng góp nhất trong quyết định chủ quan của tôi là "câu trả lời", mặc dù tôi sẽ đánh giá cao sự đóng góp của mọi người!

Tất cả những nỗi sợ là hợp lý, nhưng phản ứng đối với những nỗi sợ đó ít nhiều cực đoan.

Khi cô ấy thể hiện sự sợ hãi về lối băng qua đường, bạn thừa nhận nỗi sợ của cô ấy. Lắng nghe cô ấy. Khi bạn nhận xét bạn chấp nhận nỗi sợ của cô ấy như thật.

Cô ấy: "Ô tô đã phóng to qua đó băng qua ngày hôm nay!"

Bạn tốt: "Thật khó chịu phải không. Họ không nhận ra nó giống như thế nào đối với người đi bộ"

Bạn không hữu dụng lắm: "chắc chắn, nhưng họ đang đi trên đường và hầu hết các tài xế đều cẩn thận, đúng không".

Một khi bạn đã thừa nhận nỗi sợ hãi của mình, có lẽ cô ấy sẽ làm phần còn lại. "Tôi phải mất một bt lâu hơn để băng qua đường. Tôi ước các tài xế quan tâm hơn. Tôi ước vượt qua sẽ tốt hơn." Bạn đồng ý và hướng dẫn cô ấy suy nghĩ tốt hơn về những con đường. (tức là chúng nguy hiểm và cần được chăm sóc, và có thể chúng an toàn hơn, nhưng chúng ở khắp mọi nơi vì vậy chúng tôi cần có thể sử dụng chúng.)

Nếu nỗi sợ hãi của cô ấy tăng đến mức cô ấy không thể băng qua con đường đó, bạn có thể điều tra liệu pháp bhavioural nhận thức. Những kỹ thuật này có thể được sử dụng bởi bất cứ ai và loại tình huống này sẽ đáp ứng tốt. Có một trang web Úc miễn phí được gọi là psychgym giúp áp dụng các kỹ thuật.

Đối phó với nỗi sợ hãi hoặc lo lắng là tất cả về các chiến lược học tập để có được ý thức kiểm soát tình hình. Đối với con gái của bạn, nỗi sợ hãi của cô ấy khi băng qua đường là một điều hợp lý, cho cô ấy kinh nghiệm trong quá khứ; những gì cô ấy cần là chiến lược để an toàn hơn khi băng qua đường.

Ví dụ, vượt ra ngoài điều hiển nhiên - nhìn cả hai cách, cho bản thân nhiều thời gian hơn giữa các xe để vượt, v.v. - cô ấy có thể thử một vài điều để khiến bản thân trở nên rõ ràng hơn với người lái xe. Mặc quần áo tương phản (màu cam sáng, bất cứ lúc nào trong ngày; màu trắng / sáng vào ban đêm, v.v.) để bắt mắt các tài xế. Đi bộ theo nhóm (ba người dễ phát hiện hơn một).

Cô cũng có thể xem xét tình nguyện tại một bệnh viện. Rốt cuộc, nỗi sợ bị xe đâm của cô thực sự là nỗi sợ bị xe làm tổn thương; Đối với một số người, làm việc tại bệnh viện có thể giúp loại nỗi sợ hãi đó bởi vì nó cho phép họ cảm giác kiểm soát.

Trên một lưu ý tương tự (ý thức kiểm soát), bạn và cô ấy cũng có thể xem xét viết thư cho thành phố / thị trấn / không yêu cầu thêm các tính năng an toàn sẽ được cài đặt trên đường phố nơi cô ấy bị tấn công. Những gì điều này đòi hỏi phụ thuộc vào loại đường / đường phố (đây là đèn đường có quay đầu xe - nếu vậy, "phương tiện rẽ phải nhường đường cho người đi bộ" hoặc "không bật đèn đỏ" có thể giúp ích; đường phố, trong trường hợp có thể va chạm tốc độ, thực thi tốc độ bổ sung hoặc bảo vệ chéo có thể giúp đỡ). Điều này không chỉ giúp việc vượt biên thực sự an toàn hơn mà còn mang lại cho bạn và cô ấy cảm giác kiểm soát, và cảm giác rằng điều gì đó tốt đẹp đã đến từ thử thách này (khiến nó ít có khả năng xảy ra chấn thương nghiêm trọng hơn trong tương lai).

Cô ấy sợ băng qua đường, hay là hoảng loạn? Cô ấy làm điều đó, nhưng làm nó cẩn thận và chậm rãi, hay cô ấy sợ hãi ý nghĩ băng qua đường?

Nếu cô ấy có khả năng tự băng qua đường, tôi khuyên bạn chỉ nên nói chuyện với cô ấy về việc cẩn thận là một điều tốt và cô ấy chú ý nhiều hơn đến môi trường xung quanh, ngay cả khi cô ấy băng qua đường trên đèn xanh hoặc được ưu tiên khi lái xe, v.v ... Cẩn thận hơn trong những tình huống như vậy luôn tốt. Có lẽ tai nạn này sẽ cứu sống cô ấy một ngày nào đó.

Nếu cô ấy hoảng loạn và không băng qua đường - hoặc bạn lo lắng nghiêm trọng về cô ấy - hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Bạn có cơ hội làm cho mọi thứ tồi tệ hơn cho cô ấy. Và logic ("bạn sẽ không băng qua đường, bao giờ?") Về phía bạn sẽ không giúp ích nhiều. Đi để xem một chuyên gia cũng có thể sẽ làm dịu tâm trí của bạn.

Ở độ tuổi đó, tôi đã ngã từ một con ngựa đã bị một chiếc ô tô sợ hãi. Có một câu nói rằng bạn phải "trở lại con ngựa" và cuối cùng, bố mẹ tôi đã cho tôi đi xe lại ngay lập tức, trong khi tôi vẫn còn đầy adrenaline và đau (và con ngựa cũng không có tâm trạng tốt nhất.) Tôi đã rất sợ khi quay trở lại nhưng vì tôi đã không ngay lập tức ngã xuống, nỗi sợ hãi đã rời bỏ tôi và tôi tiếp tục đạp xe vui vẻ trong vài năm sau đó. Cũng với tinh thần đó, tôi biết một người phụ nữ đã tổ chức một bữa tối với gà tây đầy đủ với gia đình tốt, v.v ... ngay sau đám tang của mẹ cô ấy - đó không phải là một ngày lễ gà tây - vì vậy cô ấy sẽ không phải là "lần đầu tiên thời gian tôi đã sử dụng chiếc thuyền hấp dẫn này kể từ khi mẹ mất "khi kỳ nghỉ tiếp theo diễn ra.

Rõ ràng khi một người phải nhanh chóng đến bệnh viện, bạn không thể dừng lại trên đường để băng qua một số đường phố, nhưng quan điểm của tôi là cô ấy phải băng qua đường sớm và thường xuyên. Băng qua cùng một mười lần nếu cần. Với bạn, sau đó với bạn ở đó xem, sau đó một mình nếu đó là những gì cô ấy cần. Bạn không thể nghỉ mỗi ngày để đi bộ một đứa trẻ 14 tuổi đến trường từ bây giờ, nhưng bạn có thể làm điều đó vào một buổi sáng trong một hoặc hai giờ, đúng không? Hoặc sau khi làm việc. Nếu cô ấy rất sợ, bạn có thể muốn bắt đầu với một con đường trung tính và làm việc trên đường phố nơi cô ấy bị tấn công. Cách chữa trị thực sự duy nhất cho nỗi sợ hãi là làm điều đó và không bị tấn công. Và cô càng chờ đợi lâu hơn trước khi cô băng qua bất kỳ con phố nào, cô càng chờ đợi lâu hơn trước khi cô đi qua con đường đó, sẽ càng đáng sợ hơn khi cuối cùng cô làm điều đó.

Trong khi tất cả các nỗi sợ hãi có cơ sở hợp lý, phản ứng của chúng tôi đối với chúng rất xúc động như DanBeale đã chỉ ra. Tôi biết rằng nỗi sợ bóng tối của tôi thật nực cười và tôi biết tại sao tôi sợ bóng tối, nhưng điều đó không ngăn được trái tim tôi chạy đua khi tôi ở một nơi tối tăm.

Đối với một cô gái vị thành niên, tôi sẽ tập trung vào việc để cô ấy nói qua nỗi sợ hãi của mình và chỉ lắng nghe cô ấy. Không có gì sai khi khuyến khích cô ấy suy nghĩ về nỗi sợ hãi của mình một cách hợp lý, nhưng nếu cô ấy cảm thấy như bạn không lắng nghe những lo lắng và lo lắng của mình, điều đó có thể trì hoãn sự phục hồi của cô ấy từ trải nghiệm. Đó không phải là một bước nhảy vọt trong suy nghĩ của thiếu niên từ "cha tôi muốn tôi nghĩ về nỗi sợ hãi của tôi một cách hợp lý" đến "bố tôi phát ốm khi nghe tôi nói về điều này và muốn tôi im lặng vì điều đó vì ông không quan tâm" . Tôi biết điều đó nghe có vẻ cực đoan, nhưng tôi đã ngồi trong các cuộc họp đủ với thanh thiếu niên và cha mẹ của họ để biết họ có thể nhanh chóng đưa mọi thứ đến mức nào. Ý tôi là, những cô gái vị thành niên chưatrải qua một trải nghiệm đau thương như vậy thường xuyên cảm thấy như cha mẹ của họ không lắng nghe họ. Nói lên nỗi sợ hãi của cô ấy không phải là một cái cớ để tránh giải quyết vấn đề, nhưng, bây giờ, cô ấy cần cảm thấy an toàn và được bảo vệ.

Có một lý do tại sao bạn không thể gọi cho nhà trị liệu của cô ấy và sắp xếp lại cuộc hẹn của cô ấy sớm hơn là sau này? Đây có vẻ như là một tình huống sẽ đảm bảo sự giúp đỡ chuyên nghiệp (tôi không biết ... có lẽ cô ấy đã sẵn sàng có một cuộc hẹn cho tuần tới, nhưng nếu cuộc hẹn của cô ấy không diễn ra trong một tháng nữa hoặc vì vậy có thể đáng để kiểm tra ). Đặc biệt là nếu tất cả cô ấy đã sẵn sàng để điều trị OCD. Một số bệnh nhân OCD sẽ tạo ra các nghi thức khi họ gặp phải tình huống chấn thương và điều đó có thể khiến cô ấy điều trị trở lại đáng kể.

Mặt khác, đây là một số suy nghĩ khác có thể hữu ích vì nó không thực tế để mong bạn đi bộ đến trường hàng ngày trong phần còn lại của năm học:

1. Cô ấy có một người bạn có thể đi bộ đến trường với cô ấy? Ai đó trong khu phố có thể cùng bạn đi làm sau đó đi bộ suốt quãng đường còn lại với cô ấy đến trường vào buổi sáng? Nó không hoàn hảo (nếu bạn của cô ấy bị ốm ở trường, cô ấy không có ai đi bộ), nhưng nó có thể mang lại cho cô ấy sự an toàn mà cô ấy cần để có thể băng qua đường một mình một lần nữa.
2. Như Chrys đã đề cập, trở lại con ngựa thành ngữ là một nửa trận chiến. Có lẽ đến thăm góc đặc biệt cô ấy sợ vào một thời điểm ít bận rộn hơn trong ngày sẽ khiến cô ấy cảm thấy thoải mái hơn. Nó có thể mất vài lần ghé thăm, nhưng nó có thể giúp cô ấy xử lý cảm xúc của mình về sự cố có thể vượt ra ngoài nỗi sợ hãi. Hoặc cô ấy chỉ có thể biết rằng cô ấy sợ, nhưng không thể xác định chính xác những gì cô ấy sợ (Cô ấy có sợ bị tổn thương lần nữa không? Sợ bị mất kiểm soát tình hình? Sợ chỉ băng qua đường?).
3. Có một lộ trình thay thế mà cô ấy có thể đi đến trường sẽ cho phép cô ấy tránh góc đặc biệt đó một lúc không? Nó có thể khiến cô mất nhiều thời gian hơn để đến trường, nhưng nó có thể là một lựa chọn trong một thời gian cho đến khi cô cảm thấy thoải mái hơn.

Tôi chỉ muốn lặp đi lặp lại một cái gì đó tôi phải nhắc nhở chồng tôi theo thời gian: Đôi khi phụ nữ chỉ muốn nói chuyện mà không cần bạn cố gắng sửa chữa bất cứ điều gì. Đôi khi ở đó và được hỗ trợ là điều tốt nhất bạn có thể làm trong một thời gian ngắn. Đã rất nhiều lần nếu tôi nói về những điều như vậy, đó là vì tôi đang cố gắng tìm ra điều gì đó về nó. Nếu, sau một vài tuần cô ấy không cải thiện chỉ khi bạn lắng nghe, bạn có thể rất nhẹ nhàng nói với cô ấy, "Sweetie, tôi yêu bạn và tôi sẽ luôn ở đây để lắng nghe nếu bạn cần nói chuyện. Tôi muốn giúp bạn vượt qua điều này để bạn có thể cảm thấy thoải mái khi băng qua đường và bãi đậu xe một lần nữa. Tôi có thể làm gì để giúp bạn? " Bạn thậm chí không cần phải đề cập rằng bạn sẽ không ở bên để nắm tay cô ấy mãi mãi bởi vì cô ấy có thể tự mình điền vào chỗ trống.

Chúc lành cho tất cả trái tim của bạn! Tôi không thể tưởng tượng được cuộc gọi điện thoại đó về một trong những đứa trẻ của tôi. Tôi mừng vì cô ấy an toàn về mặt thể chất và tôi sẽ hy vọng cô ấy vượt qua được điều này (tương đối) về mặt tâm lý!