Tôi có nên thực sự khẳng định rằng con gái tôi ăn xong bữa của mình?

Giống như nhiều trẻ nhỏ, con gái 4,5 tuổi của tôi thường sẽ ngừng ăn bữa tối (6 PMish - cô ấy ăn sáng và ăn trưa tại nhà trẻ) và nói rằng cô ấy không đói. Phản ứng ban đầu theo bản năng của tôi là nhấn mạnh vào một số thời trang bởi vì đó là điều cha mẹ tôi luôn làm. Giả định dường như nằm dọc theo đường mà họ chỉ kén chọn hoặc mất tập trung, và sẽ bị đói sau đó, và họ cần học cách ăn theo lịch trình.

Nhưng bất kể cô ấy có đói 3 giờ sau đó hay không, điều gì sẽ xảy ra nếu bây giờ cô ấy thực sự không đói - tôi không làm cho cô ấy bất mãn trong sự phát triển của mình bằng cách ăn sâu vào ý tưởng rằng cô ấy nên tiếp tục ăn khi cô ấy không đói? Tôi nên làm gì đây, chỉ là một lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng đây sẽ là bữa ăn cuối cùng của cô ấy trong đêm?

Một quan điểm khoa học hơn một chút.

Một nghiên cứu được thực hiện có tên 'Bạn sẽ ăn tất cả những thứ đó! (Một phân tích hồi cứu về các tập tiêu thụ bắt buộc) ' thấy rằng việc ép trẻ em hoàn thành thức ăn có thể làm giảm sự thèm ăn tự nhiên của chúng (có lẽ vì chúng được cho biết khi nào và ăn bao nhiêu, thay vì học tự nhiên).

Các nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng nó có thể dẫn đến ăn quá nhiều ở tuổi trưởng thành (vì bạn có thể khuyến khích họ ăn sau khi họ ngừng đói), và nó thực sự có thể ức chế sự tăng trưởng của họ.

Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi biết rằng một nghiên cứu khác có tên '' Hoàn thành món súp của bạn ': Tác dụng phản tác dụng của việc ép trẻ ăn khi ăn và ảnh hưởng' thấy rằng ở những trẻ bị áp lực khi ăn một số loại thực phẩm (ví dụ như rau), những đứa trẻ đó nhiều khả năng đạt được ác cảm với những thực phẩm kéo dài đến tuổi trưởng thành.

Bài đăng trên blog này có một cái nhìn tổng quan về chủ đề này, nhưng anh ấy là một đoạn trích từ cuối: (nhấn mạnh thêm bởi tôi)

Là cha mẹ, bạn tự nhiên cảm thấy lo lắng nếu con bạn làm điều gì đó mà bạn cho là không lành mạnh, như không ăn "đủ". Hãy tự trấn an rằng trong tất cả các trường hợp hiếm nhất, trẻ em sẽ ăn đủ thức ăn để sống sót và khỏe mạnh .

Chú ý những lúc bạn cảm thấy muốn ép con ăn. Thư giãn, hít một hơi thật sâu, mỉm cười và nói với chính mình "Ồ tốt. Não anh ta biết anh ta cần ăn bao nhiêu." Sau đó đi làm một cái gì đó khác để đánh lạc hướng bản thân. Những hành vi sau đây là hoàn toàn bình thường! Đừng sợ ép con bạn ăn khi chúng làm chúng.

• không chịu ăn
• ăn nhiều thức ăn trong vài tuần, sau đó ăn thực tế không có gì trong vài tuần tới
• từ chối ăn một số thực phẩm
• ăn ít hơn anh chị em ruột, đứa trẻ hàng xóm hoặc anh em họ
• bị kích thích bởi đồ chơi và mọi người đến nỗi anh ta không ăn xong

Để cho con bạn ăn vào giờ ăn, hãy thử các kỹ thuật sau:

• Ngồi xuống và ăn thức ăn giống như con của bạn.
• Trẻ em thường cần thử một loại thực phẩm nhiều lần trước khi chúng thích. Cho con bạn ăn những thực phẩm lành mạnh cho mỗi bữa ăn, và kiên nhẫn với kiến ​​thức rằng cuối cùng chúng sẽ thích chúng.
• Nếu con bạn dễ bị phân tâm, bạn có thể nhẹ nhàng gọi sự chú ý của mình trở lại với thức ăn của mình. Thỉnh thoảng chỉ làm điều này để anh ta không cảm thấy đau đớn và chỉ làm điều đó khi anh ta mới bắt đầu bữa ăn, để anh ta không ăn khi anh ta không còn đói nữa.
• Đừng lo lắng .

Bạn cũng có thể muốn xem xét lý do tại sao bạn đang thúc ép con bạn hoàn thành. Có phải bữa ăn tối của cô ấy đã mất rất nhiều công sức và có lẽ bạn không muốn thấy nó lãng phí? Có lẽ bạn nên chuẩn bị bữa ăn tối nhẹ hơn trong tương lai. Bạn có lo lắng rằng họ sẽ ăn nhẹ sau? Tại sao không mua một số đồ ăn nhẹ lành mạnh , như táo, thanh ăn sáng, hoặc khoai tây chiên giòn. Hoặc, nếu bạn lo lắng về thói quen ăn vặt đang phát triển, có lẽ bạn cần di chuyển xung quanh thời gian ăn tối một chút để phù hợp với khẩu vị của con bạn?

Cố gắng xem xét những điều này từ quan điểm của con bạn, và hãy nhớ rằng chúng không cố tình lãng phí thức ăn hoặc làm phiền bạn. May mắn nhất!

Một giai thoại khác, từ một nền tảng châu Á. Khi tôi lớn lên, chúng ta thường sẽ không có những phần riêng biệt được đặt ra cho chúng ta trên đĩa vào giờ ăn. Tất cả các thực phẩm sẽ được coi là thực phẩm "dùng chung" - nó sẽ được đặt ở giữa bàn, và chúng tôi sẽ bắt đầu với một đĩa cơm (thường được loại bỏ bằng cách thương lượng) và giúp chúng tôi và những người khác ăn tập trung vào việc không ăn nhiều hơn bạn có thể ăn (và cũng không ích kỷ và tước đoạt người khác tại bàn). Nếu bạn lấy nó, bạn ăn nó. Một khi bạn đặt nó vào đĩa của bạn, đó là một cam kết. Không lãng phí đã được nhấn mạnh. Nhưng bằng cách giúp bản thân tăng dần lên thực phẩm dùng chung, bạn thực sự tự điều chỉnh và không ở vị trí bạn phải ăn nó chỉ vì nó nằm trên đĩa của bạn.

Cần lưu ý rằng điều này không được "dạy" một cách có ý thức - bất cứ điều gì - nó chỉ là như vậy. Ban đầu, thật ngạc nhiên khi đi đến chỗ của bạn bè để ăn tối và thấy rằng đĩa của bạn đã được nạp sẵn (trong trường hợp của tôi, thường là nhiều hơn tôi có thể ăn. Dù sao tôi cũng không ăn nó vì tôi không muốn lãng phí nó Nhưng tôi cảm thấy như phải trải qua một cam kết mà tôi đã không thực hiện). Chỉ đến kiếp sau, tôi mới thực sự nghĩ về những khác biệt trong bữa tối này - tôi thấy rằng thực phẩm dùng chung đã giúp tôi nhận ra giới hạn ăn uống của chính mình, và tôi rất vui vì đây là một thói quen mà tôi đã lớn lên.

Đây là 0,02 đô la của tôi:

1. Tôi cho rằng một đứa trẻ khỏe mạnh biết khi nào nó đói và khi nào thì không. Lý do từ đó, dường như với tôi rằng nói chuyện trẻ em ăn khi chúng không cảm thấy đói sẽ gây hại, vì nó sẽ cản trở sự tự cân nhắc này để phát triển.

2. Tuy nhiên, tôi cũng cho rằng một đứa trẻ khỏe mạnh ở tuổi 4 có thể biết rằng có những bữa ăn và bữa ăn đến vào những thời điểm nhất định . Nếu một trong những đứa trẻ không muốn ăn vào bữa ăn, thì điều đó tốt với tôi. Tôi sẽ nhắc họ mất bao lâu cho đến bữa ăn tiếp theo, và nếu họ khăng khăng họ không đói, thì tôi nhún vai.

   Tất nhiên, tôi cũng sẽ nhún vai bất kỳ lời phàn nàn nào về việc họ đói một giờ sau đó . Tôi đề nghị họ có một quả táo, và sau đó là nó. Nơi tôi sống, những đứa trẻ không bị đói đến mức gây hại. Một chút đói trong hai hoặc ba giờ là không có hại.

3. Tôi cũng cho rằng trẻ em sẽ phải học cách ước tính mức độ đói của chúng . Do đó, tôi thường sẽ đề xuất một lượng thức ăn để đặt vào đĩa của trẻ, nhưng rất sớm (bắt đầu khoảng 2 tuổi) tôi đã lấy ý kiến ​​của chúng về nó. Nếu họ khăng khăng đòi có nhiều hơn tôi đề nghị, thậm chí chống lại đề nghị của tôi, thì họ sẽ ăn thứ đó. Tất cả. Điều đó không có nghĩa là tôi sẽ buộc chúng vào ghế cho đến khi chúng lấy nó xuống bằng cách nào đó, nhưng điều đó có nghĩa là sẽ không có thức ăn nào khác cho chúng cho đến khi chúng hoàn thành. Điều đó có thể có nghĩa là một đứa trẻ bướng bỉnh có thể bị nghẹn vì cái lạnh từ bữa ăn trước trong khi chúng ta thưởng thức một miếng bánh vào chiều Chủ nhật.

4. Tôi khẳng định rằng trẻ em không chỉ tiêu thụ protein và carbohydrate, mà còn có một lượng vitamin phù hợp . Một lần nữa, điều đó không có nghĩa là một đứa trẻ có ăn nhiều đậu xanh nếu đứa trẻ đó ghét đậu xanh. Nhưng với một miếng thịt và khoai tây đến một số vitamin. (Nếu một đứa trẻ sau đó quyết định nó không ăn gì, thì, một lần nữa, điều này là tốt đối với tôi.)

5. Tôi chỉ nấu ăn vào cuối tuần (những đứa trẻ ăn thức ăn nấu chín ở trường mẫu giáo / trường học trong tuần) và tất cả chúng tôi cùng nhau quyết định những gì chúng tôi muốn ăn vào cuối tuần (vào bữa tối vào thứ Sáu hoặc sáng thứ Bảy, trước khi tôi đi mua sắm đồ tạp hóa) . Là người nấu ăn, tôi có quyền phủ quyết mọi quyết định, nhưng vì bọn trẻ có ý kiến ​​rất đa dạng về những gì chúng muốn dù sao (tuổi của chúng kéo dài hơn một thập kỷ), toàn bộ ý tưởng quyết định cùng nhau phụ thuộc rất nhiều vào sự đối ứng lo ngại rằng không ai khác sẽ quá thất vọng.

   Tuy nhiên, mỗi người chúng ta thỉnh thoảng sẽ nói với những người khác rằng, trong khi chúng ta không thích một số thực phẩm, chúng ta sẽ chịu đựng nó vào ngày hôm đó, bởi vì những người khác thích nó. Vì tôi cho rằng điều rất quan trọng là họ học cách làm điều này, đôi khi tôi cũng lùi lại và nấu những thứ tôi không thích.

   (Ngoài ra, người lớn tuổi nhất của tôi giờ đã đủ tuổi để tự nấu ăn. Tất nhiên, nếu cô ấy nấu ăn, cô ấy có quyền phủ quyết, và tôi không được phủ quyết. Và, tất nhiên, tôi sẽ phải đưa ra những gì chúng tôi đã đồng ý và cô ấy nấu ăn, ngay cả khi tôi không thích nó.)

Tôi đoán cốt lõi của tất cả những điều này là giả định của tôi rằng một đứa trẻ sẽ cư xử có trách nhiệm khi dự kiến ​​sẽ làm như vậy , được tự do tự quyết định và khi nó nhìn thấy những đứa trẻ khác sống theo những kỳ vọng như vậy. Tôi cố gắng rút lui về vai trò của một nhà tư vấn càng nhiều càng tốt. Tất nhiên, như mọi bậc cha mẹ, tôi làm mọi thứ trong khả năng của mình để ngăn con cái khỏi bị tổn hại vĩnh viễn. Tuy nhiên, tôi sẽ không bảo vệ họ khỏi những tổn thương nhỏ (đối với cơ thể hoặc tâm hồn) do họ coi thường lời khuyên .

Theo kinh nghiệm của tôi, kết quả của việc đưa trẻ em và ý kiến ​​của chúng nghiêm túc về những gì xã hội xung quanh tôi coi là rất sớm cho kết quả này trong việc chúng học cách suy nghĩ nghiêm túc về mọi thứ cho bản thân và lắng nghe tư vấn.

Tuyệt đối không khăng khăng kết thúc bữa ăn, đặc biệt nếu bạn là người xác định kích cỡ phần ăn. Con bạn có thể thực sự đầy đủ, và bạn sẽ cảm thấy khủng khiếp nếu cô ấy ném lên vì bạn ăn quá nhiều so với ý muốn của cô ấy. (Điều đó có thể xảy ra! Cô ấy có lẽ sẽ không biết làm thế nào để nói với bạn nếu cô ấy cảm thấy bị bệnh.) Trẻ em rất khó để cố tình bỏ đói. Trung bình, họ sẽ tiêu thụ đúng số lượng.

Ngoại lệ:

• Nếu cô ấy chỉ yêu cầu một vài giây giúp đỡ, chống lại lời khuyên của bạn về việc ăn uống điều độ, thì tôi sẽ cho cô ấy một bài giảng nghiêm khắc về việc lãng phí thức ăn.
• Nếu cô ấy chỉ bị hai vết cắn khi hoàn thành mọi thứ, hãy khuyến khích cô ấy hoàn thành. Trong những trường hợp như vậy, làm sạch đĩa là một vấn đề của sự lịch sự, không phải là sự thèm ăn. Bạn sẽ không gây ra rối loạn ăn uống chỉ với hai vết cắn nữa.

Quy tắc nhà tôi:

• Gói lại thức ăn thừa và đặt chúng sang một bên. Nếu sau này cô ấy đói, hãy mang thức ăn tương tự ra một lần nữa. Mặt khác, họ sẽ nói rằng họ "không đói" như một mánh khóe để kiếm thứ gì đó khác biệt để ăn.
• Hệ quả: Nếu bạn không đủ đói để kết thúc bữa tối, bạn không đủ đói để ăn tráng miệng.

Nếu có một kiểu nhất quán là không đói vào giờ ăn tiêu chuẩn, hãy điều chỉnh tập thể dục và đồ ăn nhẹ cho phù hợp (bao gồm cả đồ uống có đường). Kiểm tra với nhà trẻ về thời gian và nội dung của bữa ăn nhẹ buổi chiều của họ, nếu bữa tối là một vấn đề.

Tôi có ba cậu con trai, 6 - 17 tuổi. Chúng mỏng và vừa vặn, và chúng tôi không bao giờ làm cho chúng ăn. Không bao giờ. Họ đã học cách tự điều chỉnh lượng ăn vào. Nếu đói, họ ăn, nếu không, họ không. Nếu họ không thể hoàn thành, nó ổn. Họ hiếm khi lấy thêm thức ăn tại bàn. Trong luật pháp sẽ đàm phán và phàn nàn về việc họ không hoàn thành thực phẩm. Tôi dừng lại ở đó. Về cơ bản, muốn ngừng ăn ngụ ý rằng tự điều chỉnh đang hoạt động đúng. Ghi đè nó là một sai lầm.

Chính sách của chúng tôi luôn là "ngừng ăn khi bạn no". Ba cô gái, tất cả trong hình dạng tuyệt vời (bóng đá và thể dục dụng cụ giúp đỡ). Nếu họ để thức ăn trên đĩa của họ - tốt, tôi không hoàn toàn hồi hộp, nhưng IMO tốt hơn là ép họ ăn chỉ vì một đĩa sạch.

Tôi có cùng vấn đề này. Quan điểm của tôi về nó là nếu họ lấy thức ăn thì họ nên ăn hết. Bây giờ nếu họ thực sự no thì họ không nên đói "bữa ăn" vào tối hôm đó. Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ (một miếng trái cây, một số bánh quy, v.v.) Tôi ổn với nhưng khi cô ấy đến và nói rằng tôi đói và tôi hỏi cô ấy muốn gì và cô ấy yêu cầu một bữa ăn thứ hai hoặc tôi lấy cho cô ấy một trong những các mục được liệt kê và sau đó cô ấy yêu cầu nhiều hơn khi tôi dừng lại.

Vì vậy, tôi đã bắt đầu nói với bọn trẻ (6 & 9) nếu chúng không ăn bữa tối sau đó không ăn vặt, đó là lúc chúng tôi sẽ ăn tối và không đùa một giờ sau chúng sẽ yêu cầu thêm thức ăn. Đó là khi nó trở thành một vấn đề với tôi.

Tôi đồng ý tôi không muốn con tôi nghĩ chỉ vì có thức ăn ở đó chúng cần ăn nhưng tôi cũng không muốn mắt chúng to hơn dạ dày. Chúng tôi ăn rất nhiều vì vậy thật khó để nói với họ chỉ lấy những gì bạn có thể ăn vì nó được chia sẵn nhưng tôi sẽ đảm bảo họ biết để hạn chế lượng thức ăn khác như đồ uống mang lại cảm giác no hoặc ăn nhẹ ngay trước bữa tối. Một điều nữa tôi đã tìm thấy là họ sẽ gọi nhiều hơn họ có thể ăn nên trước khi gọi món, tôi chắc chắn rằng đó là một phần thích hợp và chúng tôi thảo luận tại sao không phải là nếu tôi không nghĩ đó là phần đúng.

Điều khác của tôi là nó miễn là bác sĩ không quan tâm và họ đang có một chế độ ăn uống cân bằng, cuối cùng nó sẽ tự hết. Tôi không muốn bắt đầu một thói quen xấu ở hai bên vì vậy đó là một trong những trận chiến mà đôi khi tôi không chiến đấu.

Bạn hoàn toàn không nên. Béo phì là dịch bệnh trong thế giới phương tây. Sẽ ít lãng phí khi vứt thức ăn ra ngoài hơn là ăn quá nhiều và giải pháp trung gian là làm lạnh hoặc đông lạnh. Hoặc đưa thức ăn cho chó. (Không ngạc nhiên, có một con chó có liên quan đến việc sống lâu hơn.)

Tôi bị thừa cân từ 27 đến 40 tuổi và nó không chỉ làm hỏng đầu gối mà còn khiến tôi có nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường và đau tim cao hơn. Nó làm cho nó khó khăn hơn nhiều để có được một ngày là tốt. Giáo sư Walter Willett tại Harvard có một số cuốn sách giáo dân tốt về những gì bạn nên ăn, mặc dù nếu bạn là người khó tính thì bạn có thể đọc sách giáo khoa medschool của ông.

Nếu bạn muốn tiết kiệm thực phẩm thì hãy chắc chắn rằng tủ lạnh của bạn có nhiệt kế trong đó (theo yêu cầu của các nhà hàng) và nhiệt độ được giữ ở mức trên mức đóng băng một chút.

Hơn nữa, trong những dịp hiếm hoi, một đứa trẻ sẽ không thích một số thực phẩm vì thực sự có điều gì đó không ổn với nó. Tôi nhớ khi tôi 7 tuổi đi đến một nhà hàng và được ông bà của tôi yêu cầu hoàn thành một bát đá bào. Chú tôi nhận thấy rằng việc tôi mất hứng thú với những mảnh băng giá là điều rất bất thường, và vì vậy ông đã ngửi thấy nó. Sữa có vị chua, nhưng lúc đó tôi bị cảm lạnh và không thể ngửi thấy mùi vị.

Nếu ai đó từng bảo con bạn ăn hết vì những người chết đói ở đâu đó trên thế giới thì hãy mời chúng uống nước tắm của bạn: Quả thực cũng có người chết khát. Không phải tất cả chúng ta nên cảm thấy có lỗi sao?

Đầu tiên một chút bằng chứng giai thoại :)

Khi tôi còn trẻ, tôi nhớ không muốn ăn một ít mì spaghetti mà mẹ tôi đã làm. Khi tôi từ chối một cách cương quyết, nói rằng tôi không đói, cô ấy nói ok và để tôi đứng trong góc. Không lâu trước khi tôi đói.

Tôi đã đọc câu trả lời ở đây và tôi đã có một cách khác. Tôi biết thực phẩm rất phong phú ở các nước phát triển cao, có thể nhường chỗ cho bệnh béo phì và "ác cảm với thực phẩm" kéo dài đến tuổi trưởng thành. Wow, thật là một xã hội may mắn.

Nhưng những quốc gia nào không đủ khả năng mua thức ăn trên bàn ba lần một ngày? Trong khi chúng ta vứt rau, v.v., những người này sẽ vui vẻ ăn chúng.

Quan điểm của tôi là, lý do tại sao con gái của bạn (và mọi người khác!) Nên hoàn thành đĩa của họ, là vì chúng ta không nên cho ăn. Vẫn có những người không thể tận hưởng những đặc quyền mà chúng tôi có và tôi nghĩ đó là lý do đủ tốt để làm sạch một cái đĩa.

Miễn là thực phẩm rẻ và dồi dào thì không có lý do gì IMO buộc trẻ phải hoàn thành bữa ăn. Nó chỉ biến thành một trận chiến ý chí và thậm chí không có lý do chính đáng nào cho nó.

Bố mẹ tôi thường ép tôi ăn hết tất cả thức ăn trên đĩa trước khi tôi có thể rời khỏi bàn, tôi nhớ ngồi đó hàng giờ và có những loại thực phẩm mà tôi không ăn cho đến ngày nay, chẳng hạn như cá, vì nó chỉ để tôi tắt

Mẹ của vợ tôi cũng làm như vậy với cô ấy và cô ấy đã phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống vì điều đó.

Trong nhà tôi, các quy tắc là bạn có thể ngừng ăn khi bạn no và bạn không phải ăn bất cứ thứ gì bạn không thích, nhưng chỉ khi bạn thử đúng cách trước. Chúng tôi cũng giữ một bát trái cây trên bàn trong trường hợp đói giữa các bữa ăn để họ có thể tự giúp mình một quả táo hoặc thứ gì đó.

Vâng, con gái của bạn nên kết thúc bữa ăn.

1. Thực phẩm phải được coi trọng bởi vì nó tốn tiền và vì chúng sinh đã chết - cái chết của chúng ít nhất là hữu ích với chúng ta. Gửi thực phẩm vào thùng rác gửi một thông điệp sai về sự lãng phí và sơ suất. Ai sẽ ăn hài cốt?
2. Về mặt tinh thần, để thức ăn trong đĩa là một thất bại, để kết thúc bữa ăn là một thành công, tốt hơn hết là đạt được mục tiêu.

Bí quyết là chỉ cung cấp lượng thức ăn mà bạn chắc chắn con gái mình sẽ ăn. Sau đó, nếu cô ấy yêu cầu nhiều hơn, đưa nó cho cô ấy, cô ấy sẽ tự hào về bản thân mình.