Tôi tin rằng trẻ sơ sinh cần phải trải qua một số đào tạo giấc ngủ. Từ kinh nghiệm cá nhân, đây không phải là niềm vui cho cha mẹ. Nó đòi hỏi sự cống hiến tuyệt đối từ cha mẹ để có hiệu quả, và trong thời gian đầu dường như không có bất kỳ lợi ích nào cho cha mẹ.
Có nhiều phương pháp được dạy, như phương pháp Ferber "khóc ra". Tôi không đọc tốt về bất kỳ ai trong số họ, nhưng tôi đã nghe nhiều lần rằng để một đứa trẻ khóc nó có thể gây tổn hại về tinh thần hoặc cảm xúc . Với ý nghĩ đó, đây là những kỹ thuật mà vợ tôi và tôi đã sử dụng để chuyển con trai tôi từ ngủ chung sang ngủ trong giường cũi của mình vào ban đêm:
- Có một thói quen bình tĩnh trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm sau khi đọc sách. Điều này nên được thực hiện vào cùng một thời điểm mỗi đêm.
- Đưa trẻ đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối.
- Có cả bố mẹ bảo con ngủ ngon.
- Có một phụ huynh ở trong phòng cho đến khi đứa trẻ ngủ. Những điều duy nhất cha mẹ được phép làm là:
- Nói với trẻ, "Không" khi chúng ngồi / đứng trên giường / cũi. Đây là lần duy nhất bạn nên nói, "Không". Bạn không nói "Không" với câu hỏi hoặc tiếng khóc.
- Ôm trẻ một lần mỗi lần ngồi / đứng, nhưng ôm không được nâng trẻ. Nó phải được quản lý với đứa trẻ ngồi / đứng trong cũi. Nó không phải lúc nào cũng thoải mái cho người lớn làm. Tôi tin rằng đây là một sự thỏa hiệp lành mạnh giữa "Khóc đi" và các phương pháp đính kèm, không chỉ đối với trẻ mà còn đối với chúng tôi là cha mẹ.
- Nhẹ nhàng đặt trẻ trở lại vị trí đặt, mà không nâng chúng lên.
- Nói với đứa trẻ, "Nằm xuống" khi chúng đặt đứa trẻ xuống.
- Không có ngoại lệ! Không nói chuyện khác!
- Giọng điệu "Không" và "Nằm xuống" nên bình tĩnh, nhưng chắc chắn và quyết đoán. Họ không nên tỏ ra nôn nóng, tức giận hoặc bực tức. Nếu bạn đã từng xem The Dog Whisperer với Cesar Millan, cách tiếp cận chỉ huy chó của anh ấy cũng có hiệu quả với trẻ nhỏ.
- Một khi đứa trẻ dường như đang ngủ, cha mẹ làm nhiệm vụ đêm đó nên đợi vài phút trước khi rời khỏi phòng.
- Nếu sau đó đứa trẻ thức dậy trở lại, cùng một phụ huynh đang làm nhiệm vụ quay trở lại phòng và bắt đầu quay lại bước 4. Điều này có thể xảy ra nhiều lần trong đêm lúc đầu.
- Đánh thức trẻ dậy cùng một lúc mỗi sáng. Nếu khả thi, điều này nên được thực hiện bởi phụ huynh ngoài nhiệm vụ từ tối hôm trước, bởi vì họ có nhiều khả năng đã nghỉ ngơi đủ để thức dậy sớm.
- Không cho phép ngủ trưa thêm trong ngày. Một giờ ngủ trưa kéo dài một giờ có thể là đủ. Thời gian ngủ trưa khác nhau tùy theo trẻ em. Phần khó nhất về những giấc ngủ ngắn vào ban ngày là đảm bảo những giấc ngủ ngắn của chính cha mẹ ở nhà không cho phép trẻ ngủ quá lâu. Đặt báo thức nếu bạn sắp ngủ gật sau khi bé nhỏ làm điều đó!
Đây là những quy tắc bổ sung mà chúng tôi đặt ra cho chính mình:
- Trong một hoặc hai đêm đầu tiên, cả hai cha mẹ nên có mặt trong toàn bộ thời gian để trẻ ngủ lần đầu tiên. Họ có thể xen kẽ giữa những người đang trải qua trình tự bước 4. Tuy nhiên, cha mẹ không thể nói chuyện với nhau. Làm điều này cùng nhau lần đầu tiên cho trẻ biết rằng đó là cách mọi thứ hoạt động.
- Nếu đứa trẻ gọi không ngừng cho cha mẹ kia và cha mẹ đó vẫn còn thức, thì cha mẹ đó có thể đến một lần mỗi đêm để trải qua bước 4: Nói "Không", ôm / vỗ, đặt con xuống trong khi nói "Nằm xuống." Điều quan trọng là việc này được thực hiện không quá một đêm bởi phụ huynh ngoài nhiệm vụ, và nó nên được thực hiện trong khi cha mẹ đang làm nhiệm vụ vẫn còn trong phòng. Nó nói với đứa trẻ, "Mẹ sẽ không giải cứu con tối nay. Mẹ đứng về phía con."
- Đừng tập trung quan sát trẻ. Bạn sẽ có thể biết khi đứa trẻ ngồi / đứng mà không nhìn thẳng vào chúng. Tập trung vào một cái gì đó khác trong phòng, hoặc thậm chí phía sau mí mắt của bạn. Điều này nói với trẻ rằng bạn là một sự hiện diện yên tâm, nhưng bạn không phải là một nguồn chú ý hoặc tương tác. Một vài lần tôi thậm chí đã nghe nhạc bằng tai nghe (nhưng bạn phải chắc chắn rằng màn hình thiết bị của bạn tắt trong khi bạn ở trong phòng. Tốt nhất nên giữ trong túi).
Những mánh khóe này đã giúp chúng tôi giữ được sự tỉnh táo:
- Mang theo một chiếc ghế thoải mái để ngồi trong.
- Hãy chuẩn bị cho một trận chiến dài ngay từ đầu. (Tôi nghĩ rằng la hét / đứng / khóc giai đoạn đêm đầu tiên của chúng tôi mất tại ít nhất 2 giờ trước khi ông ngủ thiếp đi lần đầu tiên. Đó là ngắn hơn nhiều lần thứ hai trong đêm đó, nhưng chu kỳ đầu tiên trong đêm thứ hai là gần như miễn là đêm đầu tiên. )
- Hãy chuẩn bị để đặt đứa trẻ xuống có thể hàng trăm lần trong chu kỳ đầu tiên. Bạn cần phải làm điều đó theo nghĩa đen mỗi khi trẻ ngồi / đứng. Một số có thể nhận được tin nhắn sau vài chục lần thử. Con trai tôi rất có ý chí và tôi đã ngừng đếm sau hơn 100 lần trong đêm đầu tiên.
- Hãy chuẩn bị cho việc này để dành ít nhất một tuần cống hiến của cha mẹ.
- Hãy chuẩn bị để quay trở lại phòng sau những tình huống rất có thể xảy ra: 1) Bạn vừa bước ra khỏi cửa 2) Bạn vừa nằm xuống giường 3) Bạn vừa ngủ thiếp đi.
- Trước khi đi ngủ, hãy đánh giá sức khỏe của con bạn để bạn biết rằng con bạn không gặp phải bất kỳ khó khăn nào do bệnh tật hoặc khó chịu đường tiêu hóa, điều này rất quan trọng vì:
- Đứa trẻ có thể sử dụng mọi loại tiếng khóc và la hét trong kho vũ khí của chúng. Con trai chúng tôi đã trải qua tiếng khóc thông thường của mình: Tôi không hạnh phúc , tôi mệt mỏi , tôi tức giận , tôi đói , tôi cảm thấy không khỏe . Sau đó, khi những người thất bại, anh ta đã phát minh ra những cái mới: Tôi đang bị giết , tôi sắp chết , tôi trở thành kẻ hủy diệt thế giới. Những tiếng khóc này sẽ làm mất cảm xúc mạnh mẽ từ cha mẹ. Bạn sẽ muốn chui vào, vì có vẻ như em bé của bạn đang bị đau và thực sự cần bạn. Đó là điểm của sự bùng nổ như vậy: để đưa cha mẹ vào hang. Và nếu bạn chịu thua những tiếng la hét đó, bạn sẽ chỉ thấy rằng bạn đã dạy đứa trẻ leo thang hơn nữa để có được đường đi.
- Bạn có thể bỏ qua việc nói "Không" hoặc "Nằm xuống" và đôi khi cả cái ôm / vỗ. Nó không phải là robot. Đôi khi bạn sẽ quá mệt mỏi hoặc thất vọng khi nói mà không có giọng điệu không bình tĩnh, và điều đó không sao cả. Điều chính là bạn phải đặt trẻ nằm xuống mỗi lần, cho dù bạn có nói hay không. Trên thực tế, khi màn đêm dần diễn ra, bạn nên đưa ra phản hồi ít hơn và ít thường xuyên hơn, cho đến khi bạn chỉ đặt trẻ nằm xuống. Một
- Đôi khi, phí tổn về thể chất và tinh thần mà thói quen này mang lại cho cha mẹ đang làm nhiệm vụ có thể là quá nhiều cho buổi tối. Trong trường hợp đó, sẽ ổn (và có thể là cần thiết) để gắn thẻ phụ huynh ngoài nhiệm vụ trong một thời gian. Nó không phải là cho cả đêm. Đôi khi vợ chồng tôi chỉ cần trao đổi nhau trong 15 phút.
- Giữ quan điểm. Dành riêng cho thói quen, từ đầu đến cuối, rất khó khăn ngay từ đầu, nhưng cuối cùng, điều đó có nghĩa là cả gia đình có thể ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nó giúp trong một suy nghĩ về sự cảm thông cho con của bạn, chứ không phải là một suy nghĩ của đứa trẻ là đối kháng. Đúng vậy, đứa trẻ đang cố tình làm bạn khó chịu để có được con đường của chúng, nhưng chúng đang làm điều đó bởi vì chúng quá gắn bó với bạn và quen với những việc được làm khác đi. Họ tin tưởng bạn chăm sóc họ, vì vậy bạn cần cho họ thấy rằng cách mới này là ổn, và em bé sẽ ổn.
- Bạn phải là một đội . Nếu cả hai cha mẹ đều ở nhà vào ban đêm, thì họ cần phải thay phiên nhau làm nhiệm vụ, và họ cần phải theo thói quen. Nếu một phụ huynh dài dòng hơn, hoặc đón con vào một số thời điểm nhất định, thì sự khác biệt trong cách cha mẹ phản ứng sẽ kéo dài tình hình.
Con trai chúng tôi được khoảng 1 tuổi khi chúng tôi tập luyện giấc ngủ. Có lẽ đã 14 tháng rồi, tôi không nhớ chính xác. Tôi nghĩ rằng phải mất ít nhất một tuần cho đến khi mọi thứ ổn định với chúng tôi. Tình huống của chúng tôi cũng tương tự, ngoại trừ chúng tôi thường không để giai đoạn "khóc ra" kéo dài hơn một vài phút. Nó dễ dàng hơn để cho con trai của chúng tôi vào phòng của chúng tôi. Mọi thứ phải thay đổi khi tôi không ngủ đủ giấc để đi học và đi làm.
Tôi đã kiệt sức cả tuần, nhưng nó đã được đền đáp. Cuối cùng, con trai chúng tôi đã ngừng chiến đấu với thời gian trên giường và ngừng thức dậy và khóc rất nhiều suốt đêm. (Tất nhiên, một khi chúng ta thay đổi từ giường cũi sang giường, chúng ta đã gặp phải các vấn đề về giờ đi ngủ khác nhau!)
Tôi không có nguồn ngay bây giờ để nói với bạn về cách tôi đến với phương pháp này. Tại thời điểm đó tôi đã đọc rất nhiều tài liệu về đào tạo giấc ngủ và phát triển chiến lược này dựa trên tất cả những hiểu biết mà tôi đồng ý. Tôi cảm thấy mình đã đạt được sự cân bằng giữa "Khóc đi" và "Không có nước mắt".
Tôi muốn nói thêm rằng tôi đồng ý với câu trả lời của deworde , trong đó việc không cam kết với kế hoạch không có nghĩa là cha mẹ đã thất bại. Có vẻ như thay vào đó, kế hoạch đã thất bại. Như bạn có thể đọc, tôi đã nỗ lực khá nhiều để phát triển và thực hiện kế hoạch tùy chỉnh của mình, vì tôi biết rằng tôi không thể cam kết với một số phương pháp "cuốn sách" hiện có.
Nếu cha mẹ tìm thấy một kế hoạch khác, hoặc thực hiện kế hoạch của riêng họ, đây là những khía cạnh quan trọng nhất mà kế hoạch cần phải có:
Thói quen - Trẻ cần mong đợi điều tương tự vào mỗi tối và sáng. Điều này phục vụ cả mục đích tâm lý và sinh học.
Tính nhất quán - Cách mỗi phụ huynh phản ứng với các tình huống khác nhau cần phải nhất quán và cần nhất quán giữa họ.
Cam kết - Cha mẹ cần có khả năng cam kết về thể chất và tinh thần để thực hiện kế hoạch luyện ngủ trong một khoảng thời gian hợp lý. Một số cha mẹ may mắn chỉ cần một ngày, những người khác hơn một tuần.