Làm thế nào để chuẩn bị thói quen ngủ cho trẻ mới biết đi vì sự gián đoạn của trẻ sơ sinh?

Trong tương lai gần, sẽ có một em bé mới trong nhà. Từ kinh nghiệm trước đó, giấc ngủ rất bị gián đoạn.

Tôi đang tự hỏi điều này sẽ có ảnh hưởng gì đến con trai tôi và chất lượng giấc ngủ của nó, và nó có thể ảnh hưởng đến nó như thế nào trong ngày.

Một số sự thật:

• Chúng tôi sống trong một căn hộ rất nhỏ. Các phòng ngủ chia sẻ một bức tường. Tiếng ồn di chuyển dễ dàng: Chúng ta có thể nghe thấy tiếng con trai mình thở khi mọi người đang ở trên giường.
• Em bé mới sẽ bắt đầu trong phòng của chúng tôi, nhưng có thể phải ở chung phòng với đứa con trai khác của chúng tôi một khi chúng tôi chuyển từ nôi sang cũi, vì chúng tôi không có không gian trống khác.
• Con trai của chúng tôi được 2 tuổi và sẽ được khoảng 27 tháng khi anh trai đến.

Có điều gì chúng ta có thể làm để giúp việc chuyển đổi này dễ dàng hơn đối với con trai chúng ta không? Không nhất thiết phải có trước khi em bé đến, vì vậy những gợi ý về những việc cần làm sau đó được chấp nhận.

Tôi thậm chí có nên quan tâm? Tôi hoàn toàn mong đợi tác động của một đứa trẻ đối với giấc ngủ của tôi , nhưng chỉ gần đây tôi mới tự hỏi nó sẽ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ như thế nào.

Đây là một trong những lĩnh vực mà chăm sóc ban ngày là một trợ giúp lớn. Trẻ em nhà trẻ - đặc biệt là nhà trẻ 'trung tâm' với 40-50 trẻ ở các độ tuổi khác nhau trong các lớp học khác nhau chạy mọi lúc - theo kinh nghiệm của tôi có thể ngủ qua bất cứ điều gì. Cả hai tôi hoàn toàn không gặp vấn đề gì khi ngủ với nhau (và họ ở trong một phòng với nhau, và từ khi còn nhỏ khoảng 4-5 tháng tuổi, trước đó, đứa trẻ ở trong phòng của chúng tôi). Nếu bạn có thể ngủ ở nhà trẻ, bạn học cách ngủ qua bất cứ thứ gì.

Đối với trẻ em không ở nhà trẻ, tiếng ồn là một vấn đề. Họ có thể ngủ khi bạn hút bụi? Thú cưng bò trên giường? Nếu anh ấy ổn với những điều đó, anh ấy sẽ ổn với đứa bé.

Tôi thường nói rằng ~ 30 phút ngủ đầu tiên là chìa khóa cho giấc ngủ già nhất của bạn khi bé thức dậy sau đó. Trong 15-30 phút đầu tiên, bạn thường thức dậy dễ dàng hơn nhiều; Sau 30 phút, bạn thường ngủ sâu hơn và có thể ngủ nhiều tiếng ồn hơn. Vì thế, hãy cố gắng tính giờ đi ngủ của người lớn tuổi nhất và trẻ nhất của bạn để chúng không hoàn toàn đồng thời; trẻ nhất nên đi ngủ trướcvà giây cũ nhất, khoảng 30 phút hoặc lâu hơn. Đặc biệt đúng nếu đứa lớn nhất là một đứa trẻ đi ngủ như tôi (tức là sẽ khóc hoặc phàn nàn). Sự khác biệt 30 phút này thực sự phát huy khá tốt, theo kinh nghiệm của chúng tôi ít nhất là: đặt em bé nhỏ nhất lên giường, sau đó bắt đầu thói quen đi ngủ với em út - có lẽ sẽ mất khoảng 30 phút, phải không? (Nếu mất hơn 30 phút để thực hiện thói quen, có thể có một phụ huynh bắt đầu sớm.)

Điều đó nói rằng, nó thay đổi tùy theo trẻ em dễ dàng thức dậy. Nếu người lớn tuổi nhất của bạn sẽ thức dậy với tiếng ồn tương đối nhỏ hoặc thường xuyên thức dậy vào ban đêm, bạn sẽ cần xác định chính sách 'đến giường của mẹ tôi' là gì. Điều đó chắc chắn tăng lên khi người lớn nhất của chúng tôi khoảng 3 tuổi; không chắc chắn nếu đó là tuổi liên quan hay em trai liên quan. Tôi không nghĩ rằng đó là do buồn về em trai và sự chú ý, nó dường như chỉ dựa trên việc thức dậy từ những giấc mơ hoặc ác mộng. Nó hầu như đã dừng ngay bây giờ (3 1/2).

Nhìn chung, hầu hết những gì bạn làm sẽ dựa trên những gì xảy ra; bạn thực sự không thể chuẩn bị hiệu quả cho mọi thứ vì bạn không biết hai người sẽ tương tác như thế nào, cũng như mỗi người sẽ ngủ như thế nào. Khác với một số tiếng ồn trắng hoặc âm nhạc để ngủ (đó là một ý tưởng tốt bất kể em bé!), Hoặc có lẽ cố gắng hút bụi nhiều hơn, không có gì bạn làm trong vài tháng qua sẽ thực sự tạo ra nhiều sự khác biệt, về mặt sinh lý.

Thay vào đó, hãy nói chuyện với con trai về những gì sẽ xảy ra, và có thể nói chuyện thông qua thói quen đi ngủ. Anh ấy đủ lớn để hiểu hầu hết những gì bạn nói với anh ấy. Hãy để anh ấy hỏi bạn câu hỏi và khuyến khích họ. Đưa anh ta lên tàu với những thay đổi sẽ làm nhiều hơn bất cứ điều gì khác.

Cho trẻ làm quen với tiếng ồn trắng khá đều (ví dụ: quạt to hoặc máy lọc không khí, máy tạo độ ẩm, v.v.) có thể giúp một chút với việc có thể ngủ qua một số tiếng ồn thất thường hơn như la hét anh chị em. Tôi biết điều đó đã giúp tôi học đại học khi ngủ nhờ có tiếng ồn của bạn cùng phòng và tôi đã nghe thấy nó lặp đi lặp lại để giúp cải thiện giấc ngủ của em bé. Mặc dù, đôi khi (ít nhất đây có vẻ là trường hợp của con tôi), chúng sẽ tự tin học cách ngủ ngon hơn mà không cần đào tạo thêm.

Cố gắng tập cho trẻ mới biết đi thường xuyên theo lịch trình ngủ và ngủ trưa như bạn có thể trong thời gian này. Thử nghiệm với các loại tiếng ồn khác nhau. Chúng tôi có một tiện ích soundscape với khoảng 6 mẫu âm thanh khác nhau để lựa chọn.

Bạn có thể nâng đầu giường để chống tắc nghẽn, và cũng có thể đặt một tấm phủ chống bụi trên nệm. Nếu bạn có thể tìm thấy một cái không quá ồn cho gối, thì tuyệt vời, nếu không, hãy đặt chiếc gối vào tủ đá trong vài giờ mỗi vài tuần để tiêu diệt mạt bụi. Nhiều, rất nhiều người bị dị ứng với mạt bụi mà không nhận ra điều đó.

Nhân tiện, tôi sẽ không xem phim hành động nếu không có tai nghe. Một đứa trẻ đôi khi nghe thấy những thứ bạo lực trên tivi của cha mẹ và điều này có thể đáng sợ.

Bạn biết đấy, bạn có thể cho bé ngủ trong xe đẩy, sau đó di chuyển bé quanh căn hộ mà không làm phiền bé! Tất nhiên, bạn không muốn làm điều này cả đêm mỗi đêm - nhưng bạn có thể thấy điều này mang lại cho bạn thêm một chút linh hoạt!