Làm thế nào tôi có thể giảm đau lưng do nâng hoặc bế con quá lâu?

Tôi có một đứa con trai 2 tuổi và nó hơi nặng. Trong một vài tháng, bất cứ khi nào tôi mang hoặc nâng anh ta, tôi cảm thấy đau lưng dữ dội.

Tôi đã tìm thấy nhiều nguồn cho rằng điều này là bình thường. Bác sĩ của tôi cũng nói rằng điều này xảy ra bình thường.

Có cách nào để bế một đứa trẻ để giảm thiểu đau lưng? Bất cứ khi nào tôi nâng con trai, tôi hơi cúi xuống để cân bằng trọng lượng của nó. Tôi có thể cải thiện tư thế để giảm đau lưng không?

bạn có thể muốn thử bế con trong một chiếc địu hoặc em bé (có nhiều lựa chọn ở tất cả các mức giá khác nhau) thay vì giữ chúng. Chúng tôi sử dụng thương hiệu này thành công https://www.mayawrap.com/ . Ngoài ra khi đón một đứa trẻ hoặc bất cứ điều gì nặng nề / vụng về, hãy đảm bảo bạn ngồi xổm thay vì cúi xuống ở thắt lưng. Hi vọng điêu nay co ich.

Thay đổi tư thế bế bé không phải là điều duy nhất bạn có thể làm để giảm đau lưng mà bạn đang gặp phải. Tôi cũng sẽ khuyên bạn nên cố gắng tăng cường cơ lưng và cơ bụng. Cách dễ nhất để làm điều này là bằng cách ngồi lên. Bạn có thể nhận thông tin về chế độ tập luyện phù hợp từ bất kỳ nguồn nào: bác sĩ, huấn luyện viên cá nhân, chuột thể dục có kinh nghiệm hoặc Internet.

Trong ngắn hạn, có thể là khôn ngoan khi thay đổi tư thế mang vác của bạn để đặt con bạn nhiều hơn trên hông của bạn, giảm cân nhiều hơn trên lưng của bạn. Nó cũng là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo đau lưng không phải do một tình trạng không liên quan. Xu hướng đau lưng có thể là một triệu chứng của một số vấn đề khác, và nó sẽ có giá trị loại trừ chúng.