Tại sao trẻ mới biết đi của tôi khó ngủ?

Con trai tôi 3 tuổi và gần đây bị khó ngủ. Tôi đã nghe nói những đứa trẻ ở tuổi của nó được cho là ngủ khoảng 10-12 giờ mỗi ngày, mặc dù tôi không chắc chắn. Anh thường ngủ vào buổi chiều nhưng giờ anh không chịu.

Anh chỉ ngủ vào ban đêm. Chúng tôi đặt anh ấy lên giường khoảng 9 giờ tối nhưng anh ấy luôn cố gắng trượt khỏi phòng. Sau một vài lần đưa anh ta trở lại giường, cuối cùng anh ta ngủ thiếp đi vào khoảng 10, 10:30, đôi khi thậm chí là 11 giờ tối nhưng anh ta thường thức dậy nhiều lần vào ban đêm. Lúc 7 giờ sáng, anh ấy đã dậy và chơi với đồ chơi của mình.

Tôi đã từng nghĩ rằng đó chỉ là anh ta lớn lên nhưng chúng tôi đã nhận thấy rằng anh ta cáu kỉnh và đôi khi hơi bạo lực (anh ta đã cho một đứa trẻ khác cắn một ngày khác) và chúng tôi nghĩ rằng nó có thể liên quan đến chứng rối loạn giấc ngủ của anh ta.

6 tuổi của tôi vẫn có thói quen này, mặc dù chúng tôi đã cố gắng giảm thiểu điều này bằng cách loại bỏ bất kỳ kích thích nào thêm, vợ tôi và tôi kiểm tra anh ta và đảm bảo rằng vỏ bọc không bị vứt đi trong đêm. Thông thường khi một hoặc một trong hai chúng tôi bị đánh thức bởi một trong những đứa trẻ, cả hai cậu bé có thói quen khởi động vỏ bọc của chúng và sau đó chúng bị lạnh và thức dậy. Người lớn tuổi nhất của chúng tôi thức dậy nhiều hơn một chút so với người trẻ tuổi, chủ yếu là tôi nghĩ do số lượng anh ấy ngủ khi còn trẻ, mặc dù anh ấy không thừa nhận cần nó và có thể ngủ qua đêm trên giường của mình nếu đủ mệt mỏi, chúng tôi nghĩ rằng anh ấy thức dậy và sau đó cần thêm sự thoải mái trong đêm.

Một số điều tôi đã làm để loại bỏ điều này:

• Thêm một lò sưởi vào phòng nếu nhiệt độ lạnh, giữ ấm và họ không thức dậy thường xuyên trong đêm. Một số máy sưởi cũng hoạt động như máy tạo tiếng ồn, vì vậy chúng loại bỏ tiếng ồn lớn cho máy bay không người lái liên tục của chúng, đó là một điểm cộng cho chúng tôi.
• Có được tâm trạng bình tĩnh nhất có thể trong nghi thức ban đêm, điều này giúp loại bỏ căng thẳng trong khi ngủ và giữ những giấc mơ xấu đến mức tối thiểu
• Đưa anh ấy trở lại giường của mình, và cho anh ấy ngủ lại trên giường của mình, theo cách đó, không có khả năng làm quen với giường của cha mẹ
• Hãy thử và sớm hơn thời gian bắt đầu, nếu mất nhiều thời gian để cho con bạn ngủ, và chúng ta cũng vậy, hãy bắt đầu thói quen đi ngủ sớm hơn để lừa bé ngủ sớm hơn. Thật khó khăn, vì nó cắt vào thời điểm khác, nhưng tôi nghĩ tốt hơn là tôi sẽ mất đi Thời gian của tôi nếu nó giúp con tôi
• Kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ ở trẻ em, đây có thể là một trong những lý do khiến con bạn thức dậy, hãy hỏi bác sĩ về điều này

Chúc may mắn với điều đó.

Có thể có nhiều lý do một đứa trẻ có thể phát triển các vấn đề về giấc ngủ, nhưng may mắn thay, cũng có nhiều cách mà giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng.

Ở mức độ hóa học thần kinh, khi chúng ta ngủ, não của chúng ta phát hiện bóng tối đang đến gần và serotonin được chuyển thành melatonin, cho phép chúng ta ngủ, vào buổi sáng, khi não phát hiện ra ánh sáng, melatonin được tái hấp thu và chúng ta thức dậy.

Nguyên tắc đầu tiên sau đó là củng cố chu trình này. Đảm bảo rằng con trai của bạn tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng sớm và nó đi ngủ trong một căn phòng thiếu sáng, hoặc nếu có thể trong bóng tối.

Cũng có những cách mà chúng ta có thể tải bộ não của mình bằng serotonin, (và do đó là melatonin) trước khi ngủ. Một thứ tốt là nước ép anh đào tự nhiên, - cái này được đóng gói với serotonin. Một mẹo khác là làm cho bữa ăn cuối cùng của anh ấy có một loại thực phẩm được đóng gói với tryptophan, (axit amin trong thực phẩm của chúng tôi mà Serotonin được tạo ra) và carbohydrate. (Carbs giúp hấp thụ tryptophan). Vì vậy, patotoes, bánh mì, vv là những nguồn carbohydrate và gà tây tốt, gà v.v ... là những nguồn tryptophan tuyệt vời.

Một mẹo khác là tăng nhiệt độ cơ thể một cách giả tạo, bằng cách cho anh ấy tắm nước ấm ngay trước khi đi ngủ và sau đó cho anh ấy đi ngủ trong một phòng ngủ mát mẻ. Điều này sẽ đảm bảo rằng nhiệt độ lõi cao được tạo ra nhân tạo của cơ thể anh ta sẽ giảm xuống nhanh chóng. - Não lấy nhiệt độ lõi giảm xuống làm tín hiệu ngủ.

Hi vọng điêu nay co ich.

Đây là một câu hỏi hay! Một số bài viết ở đây tương tự như kinh nghiệm của chúng ta. Tôi chỉ cần thêm hai điều:

• Chạy, tập thể dục, chơi với con trai của bạn. Hai cậu bé của chúng tôi dường như ngủ ngon nhất sau khi chúng có một ngày hoạt động đáng giá. Một phần thưởng bổ sung là họ sẽ bắt đầu hình thành thói quen sống tích cực lành mạnh.

• Đủ dinh dưỡng. Nếu trẻ em của chúng ta không ăn một bữa ăn ngon, chúng có xu hướng thức dậy sớm

Mỗi đứa trẻ cũng khác nhau, đứa con út của chúng tôi (3 tuổi) ngủ ngay nhưng thức dậy với mặt trời :) Con trai khác của chúng tôi, 5 tuổi, có thể mất 1, 2 hoặc thậm chí 3 giờ để ngủ vào ban đêm. Trong thời gian này, chúng tôi đang làm việc với anh ấy rằng, trong khi anh ấy không thể kiểm soát khi anh ấy thực sự ngủ, anh ấy vẫn có trách nhiệm ở trên giường, im lặng và bình tĩnh. (Vợ tôi cũng mất nhiều thời gian để ngủ, có lẽ tất cả đều liên quan?)

Tôi không biết chuyện này đã diễn ra được bao lâu, nhưng tôi nhận thấy cô con gái 3 tuổi của mình gần đây đã theo dõi mặt trời. Chúng tôi cố gắng đặt cô ấy lên giường lúc 8 giờ tối, nhưng cô ấy hầu như không ngủ trước 10 giờ và tranh luận "nhưng chưa đến đêm". Đây cũng có thể là một lý do tại sao anh ấy khó ngủ vào buổi tối. Nếu bạn có cửa chớp, và có thể làm mờ căn phòng, điều này chắc chắn sẽ giúp.

Đối với giấc ngủ buổi chiều, tôi đề nghị một cái gì đó như "hết giờ". Con gái của chúng tôi cũng đã từ chối ngủ vào buổi chiều, nhưng chúng tôi khăng khăng đòi cô ấy dành một chút thời gian yên tĩnh trong phòng, nơi cô ấy có thể chơi và đọc, nhưng cần phải "tránh xa" chúng tôi và những người khác trong gia đình. Sau một lúc, chúng tôi thấy cô ấy ngủ trên giường. Điều này giúp với sự cáu kỉnh vào buổi tối.

Kiểm tra kinh hoàng ban đêm. Có thể là anh thức dậy vào ban đêm vì anh sợ điều gì đó và không muốn quay trở lại giấc ngủ. Thay đổi hướng của chiếc giường, và những thứ xung quanh trong phòng anh ta có thể giúp ích cho điều đó, bằng cách cho anh ta cảm giác được ở một nơi khác và lấy đi những gì có thể khiến anh ta sợ hãi.

Tôi cũng thấy rằng một số âm nhạc để ngủ giúp cô ấy tránh xa những âm thanh xung quanh có thể khiến cô ấy tỉnh táo. Tôi thường bật các bài hát yêu thích của cô ấy và hẹn giờ để âm nhạc dừng lại sau một giờ.

Bạn đã thử bắt đầu giảm thiểu và loại bỏ kích thích khi đến giờ đi ngủ chưa? Tắt đèn, tắt từ phía trước bất kỳ màn hình nào (tv, máy tính, trò chơi). Hãy thử tắm khoảng một giờ trước khi ra tay. Loại bỏ bất kỳ thực phẩm "kích thích" nào có đường là bất kỳ loại caffeine nào trong đó (sô cô la). Em út của tôi cũng như vậy và cuối cùng chỉ là một giai đoạn nhưng những điều tôi liệt kê ở trên chắc chắn đã giúp ích cho tình hình. Để đèn tắt và nghiêm túc giảm các kích thích và loại tự nhiên.