Đối với một đứa trẻ trước tuổi vị thành niên, tôi có thể sử dụng những chiến lược nào để kiểm soát số lượng đồ ngọt và đồ ăn vặt có trong chế độ ăn của mình?
Đối với một đứa trẻ trước tuổi vị thành niên, tôi có thể sử dụng những chiến lược nào để kiểm soát số lượng đồ ngọt và đồ ăn vặt có trong chế độ ăn của mình?
Câu trả lời:
Câu trả lời đầu tiên của tôi đến từ việc điều trị nghiện và nói điều này: Đừng mang kẻ thù vào nhà bạn. Điều đó có nghĩa là, không có đồ ngọt và đồ ăn vặt trong nhà, hoặc mua chúng cho trẻ em khi ở bên ngoài. Cơ hội là cần thiết cho bất kỳ tội phạm.
Câu trả lời thứ hai đi vào động lực. Nếu đứa trẻ đầy đủ và hài lòng, cô sẽ ăn ít đồ ăn vặt. Một chuyên gia dinh dưỡng mà tôi biết có lời khuyên này cho bất kỳ ai đến với anh ta: Đừng cố gắng loại bỏ thực phẩm xấu, thay vào đó hãy thêm thực phẩm tốt. Nếu bạn ăn các bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng với cân bằng chất xơ, carbs và chất dinh dưỡng, cơ thể bạn sẽ không cần thêm đường, vì vậy bạn sẽ không thèm đồ ngọt. Điều này đúng với người lớn cũng như trẻ em.
Rất khó để có đồ ngọt sau bữa ăn ngon, mặc dù nó khá dễ sau khi bạn ăn quá nhiều.
Một điều quan trọng là mô hình hành vi ăn uống tốt như cha mẹ. Nếu bạn liên tục ăn vặt và gặm nhấm bản thân trong các bữa ăn, con bạn sẽ học được hành vi tương tự.
Hãy chắc chắn rằng những người chăm sóc khác cũng ở trên tàu, nếu không họ sẽ làm suy yếu nỗ lực của bạn.
Bên cạnh đó "đừng mang kẻ thù vào nhà bạn", đó là một mẹo tuyệt vời, khi bạn đối xử với họ, hãy mua cho họ số lượng hợp lý , đồ ngọt ngoài nhà. Ví dụ, bạn có thể mua mỗi một chiếc bánh rán trên đường trở về từ nơi nào đó, không phải là một tá .
Mặc dù cái này đắt hơn, nhưng đó là loại quan điểm. Đừng mua đồ ngọt thường xuyên và bạn sẽ không lãng phí nhiều tiền cho chúng (hãy xem chúng theo cách này).
Tôi thực sự nghĩ rằng toàn bộ "mua nhiều hơn, rẻ hơn !!" rằng các cửa hàng / cửa hàng bánh rán hoàn toàn cần phải bỏ qua khi nói đến đồ ngọt. Đừng đi với số lượng lớn, giảm giá hời cho đồ ngọt. Chỉ cần mua đủ để làm cho họ hạnh phúc, và đừng mua nhiều hơn chỉ vì nó rẻ hơn trên mỗi đơn vị hoặc có vẻ như là một thỏa thuận tốt .
Trừ khi có một vấn đề sức khỏe liên quan, đừng cố gắng hạn chế chúng hoàn toàn. Cố gắng dạy họ rằng ăn một thanh kẹo, uống soda, ăn một miếng bánh hoặc ăn bánh rán là được. Điều quan trọng là dạy cho họ rằng những loại thực phẩm này chỉ nên được ăn một lần trong một thời gian, một điều trị không phải là một sự kiện hàng ngày.
Vì một hộ gia đình hạn chế đồ ngọt trong một sự kiện đặc biệt mỗi tuần một lần. Chúng tôi có một món tráng miệng lạ mắt mỗi tối chủ nhật với bữa ăn tối của chúng tôi. Chúng tôi cố gắng không ăn đồ ngọt bất cứ lúc nào khác trong tuần.
Cập nhật để xóa bỏ hiểu lầm trong ý kiến:
Món tráng miệng chủ nhật: Chúng tôi KHÔNG có món tráng miệng nhiều đường vào mỗi tối chủ nhật. Thay vào đó là danh sách một vài mục yêu thích của chúng tôi.
Vâng, chúng tôi đã thường xuyên tráng miệng chủ nhật trong nhà của chúng tôi, tôi coi đó là một truyền thống gia đình. Đó là một cái gì đó để mong đợi mỗi tuần. Trong thực tế, đường chủ yếu đến từ trái cây nấu chín và một chút mật ong.
Nếu ai đó trong nhà chúng ta có một sinh nhật thì chúng ta có bánh. Thông thường nó là một chiếc bánh đóng hộp và để phủ sương, chúng tôi sử dụng Cool Whip không đường trộn với một hộp bánh pudding.
Chúng tôi không hạn chế chúng từ tất cả các loại đường nhưng chúng tôi giữ hầu hết các loại thực phẩm chế biến có thêm đường ra khỏi nhà. Mọi người đều mong chờ món tráng miệng chủ nhật của chúng tôi và cố gắng đưa ra ý tưởng. Thách thức sau đó là cố gắng tìm một phiên bản lành mạnh hơn, có vị ngon và vẫn được coi là một điều trị.
Khi chúng tôi không ở nhà, chúng tôi dạy điều độ và khi ai đó (Ông) tặng chúng kẹo, chúng tôi sẽ dạy chúng có một chút và từ chối phần còn lại hoặc để dành nó sau này.
Chúng tôi không tính lượng calo trong nhà của chúng tôi. Thay vào đó, chúng tôi chủ yếu ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, với bánh pizza và cánh thỉnh thoảng được ném vào.