Làm thế nào tôi có thể ngăn cha mẹ tôi chiến đấu?

Tôi 13 tuổi và bố mẹ tôi đã chiến đấu rất nhiều, họ thức suốt đêm để chiến đấu. Hầu hết các đêm khi họ đánh nhau tôi không bao giờ ngủ, tôi chỉ biết khóc. Tôi muốn nói với họ tôi cảm thấy thế nào và tôi đã cố gắng nhưng họ không lắng nghe, tôi luôn là cô gái nhút nhát chưa bao giờ nói lời nào và tôi chỉ ước một lần tôi có thể sử dụng giọng nói của mình. Nhưng thật khó để tôi không biết phải nói gì khi tôi đóng băng.

Làm thế nào tôi có thể ngăn cha mẹ tôi chiến đấu?

Brianna, nếu bạn có một người cố vấn tôn giáo, hoặc một người dì hoặc chú, hoặc thậm chí là một giáo viên đáng tin cậy, bạn có thể nói chuyện trực tiếp với họ và bày tỏ nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn.

Trong khi đó, bạn có thể cố gắng nói chuyện nhẹ nhàng để giúp cha mẹ bạn giảm âm lượng.

Nếu nói chuyện không có ích, bạn có thể thử viết về cảm xúc của mình và miễn là bạn tôn trọng và công bằng, bạn có thể chia sẻ văn bản của mình với cha mẹ.

Chăm sóc bản thân. Ăn uống đúng cách, ngủ ngon và tập thể dục, làm những điều bạn biết là tốt cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với sự căng thẳng.

Tôi hy vọng bạn sẽ tìm thấy một người để nói chuyện với. Bạn có mọi quyền đối với cảm xúc của bạn.

Họ là 2 người trưởng thành nên có một số kinh nghiệm xử lý xung đột, nhưng họ vẫn chiến đấu. Bạn đang ở trong tình trạng bất lợi nghiêm trọng về kinh nghiệm, vì vậy không có khả năng bạn có thể tự "sửa" chúng. Bạn có thể nhờ họ tự sửa, hoặc nhờ họ giúp đỡ bên ngoài.

• Hãy cho họ biết rằng điều này làm bạn lo lắng, nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. * Có một cơ hội công bằng họ chỉ mù quáng về khía cạnh này, và bạn cho họ biết về điều đó sẽ cho họ một viễn cảnh mới. Quan điểm mới đó có thể đủ để khiến họ cố gắng khắc phục vấn đề của họ.
• Mặc dù bạn không thể tự sửa chúng, nhưng có thể người khác có thể. Bạn có thể đề nghị tư vấn gia đình cho họ.

* Bạn nói rằng bạn quá ngại nói chuyện với họ. Hãy xem xét viết cho họ một lá thư. Hai chữ cái thực sự, một cho mỗi người trong số họ.

Thật không may, bạn không thể. Bạn có thể cố gắng yêu cầu nói chuyện với họ và thử nói với họ rằng bạn không quan tâm đến những gì họ đang đấu tranh, hoặc ai là người 'đổ lỗi', rằng bạn yêu cả hai nhưng việc đánh nhau liên tục khiến bạn rất không vui và ảnh hưởng bạn sống theo cách tiêu cực.

Những người được hỏi khác nói đúng rằng bạn không thể khiến họ dừng lại và điều quan trọng là bạn phải tự chăm sóc bản thân, nhưng vẫn có thể có một số việc bạn có thể làm.

Hãy thử nói chuyện với cha mẹ của bạn riêng biệt , giải thích như thế nào sự căng thẳng đang ảnh hưởng đến bạn, và yêu cầu họ nếu họ muốn được sẵn sàng để đi vào tư vấn với nhau. (Có những lựa chọn chi phí thấp, nếu đó là một vấn đề).

Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện trực tiếp với họ, hãy hỏi một người lớn, như giáo sĩ, giáo viên hoặc cố vấn hướng dẫn của bạn, về việc đi tư vấn. Bạn chắc chắn có thể hỏi một người thân hoặc bạn bè của cha mẹ bạn; thực tế, có thể hiệu quả hơn khi yêu cầu bạn bè / người thân của mẹ bạn nói chuyện với cô ấy, và một trong những người cha của bạn nói chuyện với anh ta.

Cuối cùng, trong mọi trường hợp, hãy tìm một cố vấn để nói chuyện với chính mình. (Những người lớn mà tôi đã đề cập có thể giúp bạn điều đó.)

Không có gì trong thế giới này mà bạn có thể kiểm soát bên ngoài cơ thể vật lý của mình.

Vì vậy, bạn có thể biến đổi chính mình.

Vì vậy, mẹo là đừng chạy trốn khỏi sự thật rằng bạn sợ hãi hoặc bạn là một cô gái nhút nhát, chỉ cần quan sát sự nhút nhát, quan sát nỗi sợ hãi, quan sát cách thở đang thay đổi trong bạn, quan sát tâm trí.

Dưới đây là một câu trích dẫn từ cuốn sách của Thiền sư Thích Nhất Hạnh "hãy tự do nơi bạn đang ở".

(Trong chương này, Thích Nhất Hạnh đang nói chuyện với các tù nhân về cách xử lý cảm giác bị choáng ngợp bởi một cảm xúc mạnh mẽ.)

Vì vậy, khi bạn nhận thấy rằng một cảm xúc đang bắt đầu xuất hiện, điều rất quan trọng là bạn phải đặt mình vào tư thế ngồi ổn định, hoặc bạn nằm xuống, đó cũng là một vị trí rất ổn định. Sau đó tập trung sự chú ý của bạn vào bụng của bạn. Đầu của bạn giống như ngọn cây trong cơn bão. Tôi sẽ không ở lại đó. Đưa sự chú ý của bạn xuống thân cây, nơi có sự ổn định.

Khi bạn đã tập trung vào bụng của mình, hãy tập trung xuống mức ngay dưới hải quân và bắt đầu tập thở chánh niệm. Hít vào và thở ra thật sâu, hãy chú ý đến sự lên xuống của bụng. Sau khi luyện tập như thế này trong 10, 15 hoặc 20 phút, bạn sẽ thấy rằng mình mạnh mẽ - đủ mạnh để chống chọi với cơn bão. (trang 38)

Thậm chí đừng nghĩ đến việc thay đổi cha mẹ hoặc bất cứ ai, thay vì cố gắng kiểm soát bất cứ điều gì, hãy cố gắng kiểm soát tâm trí của bạn.

GIẢI PHÁP BỀN VỮNG

Bản chất của giải pháp là sự tinh khiết của tâm trí

Tâm thanh tịnh luôn thoát khỏi hận thù hận thù hạnh phúc (Hạnh phúc cũng đau khổ vì nếu bạn hạnh phúc thì đó là luật tự nhiên mà bạn sẽ buồn) câu trả lời vẫn được nhận thức trong hạnh phúc.

Vậy bây giờ làm thế nào để làm cho tâm thanh tịnh

Điều này mang lại rất nhiều công việc cho bạn, bắt đầu bằng việc nhận thức được hơi thở (chỉ cần cảm nhận cảm giác nơi nó chạm vào bên trong lỗ mũi của bạn)

Tâm trí sẽ không cho phép điều này, nhưng nếu bạn làm điều đó trong 3 ngày, bạn sẽ thấy bạn có thể trói buộc tâm trí của bạn bằng hơi thở của bạn.

Bây giờ bạn sẽ sống trong khoảnh khắc và đây chỉ là khởi đầu.

Có cho 13 tuổi, những thứ trên có thể đi qua đầu. Nhưng khi bạn đọc nó một cách cẩn thận, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một cái gì đó hữu ích.

Có, bạn không thể thay đổi chúng nhưng nếu bạn có thể nói chuyện với Giáo viên / Hướng dẫn của bạn, người có thể cố gắng làm cho họ hiểu cách chiến đấu có thể ảnh hưởng đến hành vi / Tính cách của con họ.