Làm thế nào chúng ta nên đối phó với 12 tháng tuổi thức dậy trong đêm?

Chúng tôi đang cố gắng cải thiện thói quen ngủ 12 tháng tuổi của mình để cả hai chúng tôi sẽ trở lại làm việc.

Chúng tôi đã làm việc để có được thói quen ổn định được sắp xếp mỗi đêm, và anh ấy vẫn chưa ngủ một mình, nhưng giờ anh ấy đã ổn định nhanh chóng khi kết thúc thói quen trong vòng tay của chúng tôi. Chúng tôi sẽ chuyển sang cố gắng để anh ấy ổn định trong cũi của mình.

Khi đã ổn định, anh ta sẽ có xu hướng làm khoảng 3-4 giờ trong cũi trước khi thức dậy la hét. Khi được ôm ấp, anh ấy sẽ ổn định trong khoảng 10 phút và thường có thể được đặt trở lại trong cũi của anh ấy.

Tuy nhiên thường anh sẽ thức dậy nhiều lần. Đêm qua anh đi xuống lúc 8 giờ, thức dậy lúc 10 giờ, thức dậy lúc 12 giờ, thức dậy lúc 1 giờ sáng. Mỗi lần đặt anh ta trở lại trong cũi của mình.

Lúc đó chúng tôi đã bỏ cuộc và đưa anh ta vào giường, nơi anh ta ngủ đến 6 giờ sáng.

Khi thức dậy, anh thường nằm trên cả bốn chân hoặc đứng trong cũi trong khi la hét.

Vấn đề chính là anh ta không còn ngủ "rắn" nữa và sẽ thường chọc và chọc mẹ anh ta vào giấc ngủ, và do đó cô ta không có được một giấc ngủ đêm tuyệt vời. Và với cả hai chúng tôi trở lại làm việc, cả hai chúng tôi cần ngủ nhiều nhất có thể.

Chúng tôi vừa mới kiểm tra 12 tháng với bác sĩ nhi khoa và cô ấy đã đề cập rằng ở độ tuổi này, trẻ mới biết đi có thể bắt đầu gặp ác mộng. Điều này gắn liền với sự phát triển của họ chơi nhiều trí tưởng tượng hơn.

Khi một đứa trẻ thức dậy sau cơn ác mộng, cuối cùng chúng sẽ học cách tự xoa dịu. Tuy nhiên, điều này có thể mất một thời gian. Bằng cách âu yếm trẻ, bạn thực sự có thể kéo dài quá trình chúng học cách tự làm dịu.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Có một số quan điểm khá sâu sắc trong cộng đồng nuôi dạy con cái liên quan đến thực hành giấc ngủ liên quan đến việc tự làm dịu. Tôi sẽ mô tả trường phái tư tưởng được bác sĩ nhi khoa của tôi tán thành, nhưng đây không phải là sự lên án của trường phái tư tưởng khác hỗ trợ luôn an ủi một đứa trẻ đang khóc, cũng không phải là một cách khẳng định rằng một cách là "đúng" và cách khác " Sai lầm".

Các bước chúng tôi được khuyến nghị như sau: Khi đứa trẻ thức dậy vào giữa đêm, ngay lập tức đi vào và nói một cách trấn an. Bạn có thể vuốt đầu trẻ, vỗ lưng, nắm tay, v.v.; bất cứ điều gì làm dịu và trấn an thể chất đều có hiệu quả tốt nhất cho con bạn mà không liên quan đến việc bế trẻ hoặc cho trẻ ăn .

Khi trẻ đã bình tĩnh lại, rời khỏi phòng. Rất có thể đứa trẻ sẽ bắt đầu khóc và / hoặc hét lại. Đừng quay lại trong 20 phút.

Nếu sau 20 phút, trẻ vẫn khóc, bạn có thể quay lại và lặp lại bước đầu tiên (nghĩa là thoải mái mà không cần bế hoặc cho bé ăn cho đến khi bé im lặng).

Lặp lại điều này nhiều lần nếu cần cho đến khi trẻ đi ngủ.

Quá trình này mất bao lâu khác nhau từ trẻ em. Nhiều đứa trẻ sẽ bắt đầu ngủ qua đêm trong vòng một đến ba ngày. Những người khác có thể mất đến hai tuần. Đối với một số trẻ em, kỹ thuật này có thể đơn giản là không hoạt động.

Ngoài ra, như một cách thay thế, thay vì đợi 20 phút, bạn có thể bắt đầu bằng cách đợi 5 phút trước khi quay lại, sau đó tăng dần thời lượng cho đến khi bạn đạt 20 phút. Điều này là để an tâm cho cha mẹ hơn là đứa trẻ, nhưng có thể cực kỳ khó khăn cho hầu hết các bậc cha mẹ ngồi đó lắng nghe con bạn khóc mà không ngay lập tức chạy lại để an ủi chúng.

Đây là một chủ đề gây xúc động cho một số phụ huynh đề xuất phương pháp "không khóc", nhưng chúng tôi đã sử dụng phương pháp "chờ đợi tiến bộ" được đề xuất bởi Richard Ferber, MD, "phó giáo sư thần kinh học tại Đại học Y Harvard và giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em tại Bệnh viện Nhi đồng Boston. " Bạn có thể tìm thấy chi tiết trong cuốn sách của anh ấy: Giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con bạn và những suy nghĩ dưới đây dựa trên việc tôi đọc cuốn sách này.

Về cơ bản, ý tưởng là vấn đề chính của bạn khiến con bạn không ngủ được qua đêm là bạn đặt con bạn đi ngủ, và nó liên kết sẽ ngủ với bạn âu yếm với nó. Mọi người thức dậy ở nhiều điểm khác nhau vào giữa đêm và nếu con bạn đi ngủ với sự âu yếm với bạn, thay vì tự xoa dịu, đó là điều họ sẽ cần.

Một vấn đề thứ hai là nó gây phiền toái cho con bạn khi bạn đột nhiên biến mất. Một khoảnh khắc bạn ở đó, và khoảnh khắc tiếp theo (có ý thức) sau khi thức dậy, bạn không ở đó. Sẽ giống như là mỗi khi bạn thức dậy vào giữa đêm (và mọi người thường làm như vậy - bạn chỉ không nhớ điều đó vì nó quá ngắn) và chiếc gối của bạn bị mất khỏi đầu và bạn đã phải lấy nó từ sàn nhà. Điều đó sẽ gây phiền toái cho bạn hơn là đau khổ, nhưng sự tương tự là khá tốt, và nó sẽ phá vỡ chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vậy giải pháp là gì? Thôi thì dạy con đi ngủ mà không có ai có mặt. Một số người chỉ thực hiện phương pháp "khóc ra" (bạn đặt trẻ xuống và để chúng khóc cho đến khi ngủ), nhưng Ferber nhận ra sự căng thẳng đã gây ra cho trẻ và phát triển phương pháp "chờ đợi tiến bộ" của mình như một sự chờ đợi trực tiếp dạy con bạn tự xoa dịu bản thân và ít khóc hơn so với phương pháp "khóc ra".

Tóm lại, phương pháp Ferber như sau (tương tự như câu trả lời của Beofett ở trên, nhưng có một số khác biệt):

1. Bắt đầu với một thời gian ngủ vào ban đêm (không phải là một giấc ngủ ngắn), đặt con bạn tỉnh táo sau một thói quen đi ngủ ngắn nhưng dễ chịu. (Thói quen đi ngủ cho phép trẻ bắt đầu liên kết thói quen với việc đi ngủ và bắt đầu các quá trình đưa chúng vào chế độ "thời gian buồn ngủ"). Thói quen đi ngủ rất quan trọng!
2. Nói chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng. Con bạn có thể sẽ bắt đầu khóc.
3. Chọn một lượng khóc mà bạn cảm thấy thoải mái (giả sử 3 phút trong ví dụ này - có thể ít nhiều) và sau đó khoảng thời gian đó quay trở lại phòng và trấn an anh ấy (nói chuyện với anh ấy, xoa lưng anh ấy) mà không đón anh ta hoặc cho anh ta ăn. Làm điều này trong 1 đến 2 phút và rời khỏi phòng. Con của bạn có thể sẽ vẫn khóc vào thời điểm này. Mục tiêu của bạn ở đây không phải là ngừng khóc (mặc dù nó vẫn ổn nếu anh ấy ngừng khóc); đó chỉ là để trấn an anh ta rằng bạn vẫn ở bên anh ta.
4. Con bạn sẽ bắt đầu (hoặc tiếp tục) khóc một lần nữa. Lần này hãy đợi 6 phút (3 + 3) trước khi đi vào và trấn an anh ta trong 1-2 phút rồi rời đi.
5. Tiếp tục lặp lại mô hình này, tăng số lần khóc thêm 3 phút nữa. Vì vậy, vào chu kỳ thứ ba, bạn đợi 9 phút trước khi quay lại để trấn an. (Lượng thời gian trấn an không bao giờ thay đổi. Nó duy trì ở mức 1-2 phút). Nếu bạn muốn, bạn có thể chọn thời gian chờ tối đa mà bạn sẽ không vượt qua cho dù bạn đã thực hiện bao nhiêu chu kỳ (ví dụ: 21 phút).
6. Cuối cùng, con bạn sẽ ngủ, nhưng có thể sẽ thức dậy vào buổi tối và bắt đầu khóc vì bạn. Mỗi lần anh ấy làm như vậy, hãy lặp lại mô hình này để anh ấy khóc 3 phút trước khi đi vào để trấn an anh ấy và sau đó chờ đợi lâu hơn (6 phút, 9 phút, 12 phút, v.v.) trong khoảng thời gian trấn an 1-2 phút.

Vì vậy, đó là đêm # 1. Đó sẽ là một đêm khó khăn cho bạn và con bạn. Đối với các con tôi, nó liên quan đến khoảng hai tiếng khóc (giữa tất cả các lần thức dậy), vì vậy hãy chọn một đêm để bắt đầu điều này khi bạn hoặc con bạn được nghỉ ngơi tốt vào ngày hôm sau không quan trọng. Nhiều phụ huynh báo cáo rằng nó mất nhiều thời gian hơn, một số ít hơn.

Những giấc ngủ ngắn nên được xử lý theo cùng một cách và vì "lái xe đi ngủ" của trẻ không mạnh vào giờ ngủ trưa, bạn có thể gặp phải tình huống trẻ khóc suốt một tiếng đồng hồ và không ngủ được. Tại thời điểm đó, làm điều không tưởng và bỏ qua giấc ngủ ngắn. Bạn sẽ có một đứa trẻ quây. Đừng làm một hoạt động âu yếm nơi trẻ có thể ngủ. Hãy thử và giữ cho họ tỉnh táo cho đến lần ngủ trưa tiếp theo, nhưng bạn có thể sẽ thực hiện giấc ngủ trưa tiếp theo sớm hơn một chút so với bình thường và điều đó ổn trong giai đoạn này. Khi thời gian ngủ trưa đến xung quanh làm các thói quen tương tự như đã nêu ở trên.

Điều gì xảy ra vào đêm (và ngày) 2, 3, 4, v.v? Chà, nó hoạt động theo cách tương tự ngoại trừ bạn tăng thời gian tối thiểu bạn chờ đợi trước khi đi vào để trấn an anh ta. Ví dụ, vào đêm số 2, bạn sẽ đợi 6 phút trước khi đi vào để trấn an anh ấy và sau đó 9 phút, và 12, v.v. Bạn cũng tăng thời gian tối đa bạn chờ đợi (24 phút thay vì 21 bằng cách sử dụng chúng tôi thí dụ).

Một vài điểm bổ sung:

• Nếu con bạn có vẻ như sẽ ngủ thiếp đi trong một trong những "thời gian trấn an", hãy cắt ngắn nó và rời đi trước khi bé ngủ. Điều này sẽ khiến anh ấy bắt đầu khóc một lần nữa, nhưng hãy nhớ mục tiêu là giúp anh ấy học cách ngủ mà không cần sự hiện diện của bạn.
• Bạn phải bám vào súng của bạn và làm theo nó nếu bạn sẽ sử dụng phương pháp này. Theo cuốn sách, một số phụ huynh sẽ nói điều gì đó dọc theo dòng chữ "phương pháp này không hiệu quả. Con tôi đã khóc được 2 tiếng nên tôi phải bế chúng lên và ngừng khóc". Mặc dù có thiện chí, nhưng vấn đề là bằng cách bế trẻ lên, nó đã khuyến khích trẻ khóc nhiều hơn và trong thời gian dài hơn, cuối cùng cha mẹ sẽ bỏ cuộc và bế chúng lên.
• Đó là lý tưởng nếu bạn và người phối ngẫu / đối tác của bạn có thể tắt đi trong thời gian trấn an, mỗi lần đi vào mọi lúc.
• Nếu có vẻ như con bạn chuẩn bị ngủ, nhưng đã đến lúc bạn thực hiện một buổi trấn an, bạn có thể trì hoãn nó. Nếu con bạn ngủ thiếp đi, thật tuyệt! Bạn không cần phải quá cứng nhắc về thời gian - điều quan trọng nhất là thời gian chờ đợi tăng lên mỗi lần.
• Sau khi bạn cho con ngủ một mình - bạn có thể gặp thất bại. Nếu một đứa trẻ thực sự bị bệnh hoặc một cái gì đó lớn đang xảy ra, bạn có thể kết thúc với một tình huống tạm thời mà nó có thể không thể đi ngủ một mình. Bạn có thể phải quay lại âu yếm để ngủ, nhưng hãy giữ nó tạm thời. Sau khi tình huống đã được giải quyết và trở lại thói quen đi ngủ bình thường (đặt chúng tỉnh táo), nếu trẻ chống cự, bạn có thể bắt đầu lại bằng phương pháp Ferber. Lần thứ hai đi qua sẽ rất nhanh cho con bạn - gần như không có nhiều tiếng khóc liên quan. Anh ấy đã học được cách tự làm dịu mình, bây giờ chỉ là vấn đề thông báo cho anh ấy (thông qua việc không đón anh ấy) rằng đã đến lúc quay lại làm việc đó.

Thật khó để làm điều này - đừng để ai nói với bạn khác. Nghe con tôi khóc như thế khi biết tôi có thể kết thúc nhanh thì rất buồn. Tôi đã khóc. Tuy nhiên, mục tiêu của tôi cho việc này là giúp con tôi ngủ ngon hơn, không phải giúp bản thân và nó đã nhanh chóng được đền đáp. Đêm số 1 là khó nhất và có thể kéo dài hàng giờ khóc. Đêm # 2 đã tốt hơn, nhưng vẫn hơi tàn bạo. Đêm số 3 là một bước ngoặt cho cả hai đứa con của tôi và ít khóc hơn. Vào đêm thứ 4, mọi thứ khá thường xuyên và có tiếng khóc nhỏ. Vào khoảng đêm số 5, chúng tôi có thể đặt con cái xuống và chúng sẽ tự ngủ và ngủ qua đêm. Thật là tuyệt! Trong một vài ngày, chúng tôi đã đi từ thức dậy thường xuyên đến cơ bản là ngủ qua đêm. Chúng tôi giữ cho màn hình bé của chúng tôi bật lên, vì vậy chúng tôi vẫn sẽ nghe thấy khi chúng ' Tôi thức dậy vào giữa đêm và điều chỉnh vị trí của chúng trong cũi, nhưng sẽ không có tiếng khóc nào và chúng sẽ nhanh chóng trở lại giấc ngủ. Họ đã ngủ ngon hơn rất nhiều và hạnh phúc hơn cho nó vào ban ngày.

Không phải là một câu trả lời thực sự, vì tôi không thể cung cấp một giải pháp, nhưng tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm của mình:

Chúng tôi có cùng một vấn đề (ngoài ra rất khó để cho con trai ngủ, vì vậy phải mất rất nhiều thời gian để đưa nó đi ngủ và vào ban ngày, nó cần một người trực tiếp ở gần nó, vì vậy chúng tôi thực sự kiệt sức).

Nó đã tốt hơn khi anh được khoảng 14 tháng.

Tôi không nhớ rằng chúng ta có thể làm gì nhiều để khiến anh ấy ngủ lâu hơn mà không bị gián đoạn.

Tôi nghĩ anh ấy ngủ ngon hơn khi ở trên giường với chúng tôi. Vấn đề: đối với những người có vấn đề ngủ lại sau khi thức dậy vào ban đêm thì điều này có thể rất khó khăn.

Có khó khăn cho cả hai bạn ngủ chung giường với anh ấy không? Nếu bạn dễ dàng hơn vợ bạn, có lẽ bạn có thể đưa anh ta đi cùng để "bảo vệ" hình thức vợ của bạn bị chọc và chọc ...

Từ câu hỏi của bạn, có vẻ như đây là lần đầu tiên bạn di chuyển anh ấy ra khỏi giường và vào không gian riêng của anh ấy. Đây là một quá trình chuyển đổi rất khó khăn. Nếu con bạn đã quen ngủ với bạn, sẽ rất khó để con bạn điều chỉnh để không có sự gắn bó thể xác liên tục đó. Tôi sẽ đề nghị bạn bắt đầu bằng cách đặt giường của anh ấy ngay cạnh giường của bạn để khi anh ấy cựa quậy, bạn có thể với tới và an ủi anh ấy trước khi anh ấy thức dậy hoàn toàn. Sau khi anh ta điều chỉnh để ở trên giường của mình ở gần, sau đó dễ dàng đưa anh ta vào không gian riêng của mình.

Điều quan trọng cần nhớ là thay đổi luôn khó khăn, đặc biệt đối với trẻ nhỏ không có sự phát triển trí não để suy luận thông qua những thay đổi này không phải là một sự từ chối. Thực hiện từng bước một và hy vọng rằng nó sẽ không xảy ra cùng một lúc.