Làm thế nào chúng ta có thể có được một chút thời gian rảnh (trên cơ sở hàng ngày)?

Tôi là một người cha làm việc của một cậu bé 3 m / o. Vợ tôi đang nghỉ phép và cô ấy sẽ là một 'người mẹ toàn thời gian' trong vài tháng nữa. Đứa trẻ sơ sinh đã thay đổi cuộc sống của chúng ta đến một mức độ mà chúng ta không có thời gian rảnh (vâng, đó phải là một tin tức cho tất cả các bạn trong danh mục 'đã là cha mẹ', phải không?). Bé trai của chúng tôi cần / muốn được chăm sóc liên tục và tiếp xúc thân thể, ngay cả khi đang ngủ (nếu không bé sẽ thức dậy la hét, yêu cầu một vòng 'rung chuyển' khác). Khi tôi đi làm về, tôi bắt đầu chăm sóc anh ấy trong khi vợ tôi bắt đầu làm việc vặt. Hầu hết thời gian chúng tôi phải thay ca để ăn hoặc đi vệ sinh. Tại thời điểm tôi quản lý để đưa anh ta vào giấc ngủ, vợ tôi đã ngủ, tôi đang ở gần điểm tan chảy và không còn năng lượng để làm bất cứ điều gì khác. Nếu tôi có một chút nhiên liệu trong tôi, tốt hơn là tôi phải làm một phần công việc của mình.

Tóm lại, vào cuối ngày, chúng tôi cảm thấy kiệt sức, đau khổ và gắt gỏng. Ở kiếp trước, chúng tôi có rất nhiều thời gian rảnh cho sở thích / đam mê của mình và thật khó để không 'đổ lỗi' cho đứa trẻ vì điều đó.

Ghi chú:

• Ông bà hoặc bảo mẫu không phải là một lựa chọn khả thi.
• Tôi nói 'đổ lỗi' chỉ để thể hiện cảm giác mệt mỏi, chúng tôi muốn có con và chúng tôi đang cố gắng hết sức để chăm sóc nhu cầu của nó và đặt tất cả tình yêu và năng lượng của chúng tôi vào đó.
• Em bé khỏe mạnh, nó chỉ không ngủ quá 12h / ngày (và vào ban đêm ngủ tối đa 3h trước khi thức dậy để được bú sữa mẹ)

Bạn có thể đề xuất một số cách để dành thời gian rảnh cho bản thân trong ngày không (tôi không tìm kiếm giải pháp cả ngày - chắc chắn, tôi có thể nghỉ một ngày nhưng đó không phải là giải pháp 'dài hạn')?

Chào mừng đến với thế giới của cha mẹ kiệt sức! Điều quan trọng nhất đầu tiên: Tin tức tuyệt vời là trong khi ngay bây giờ bạn không thể thực sự nhìn thấy nó, nó sẽ trở nên tốt hơn . Những gì bạn đang trải qua bây giờ sẽ không kéo dài.

Bạn có thể gợi ý một số cách để khắc chế thời gian rảnh cho bản thân trong ngày không

1. Thay phiên nhau : Bạn sẽ phải sống với sự thay đổi mà em bé mang đến cho thói quen của bạn. Các hoạt động của bạn như một cặp vợ chồng sẽ trở nên ít thường xuyên hơn (tôi sắp viết "không tồn tại" nhưng điều đó có thể làm quá sức). Nhưng điều đó không có nghĩa là mỗi bạn không thể nghỉ ngơi mỗi ngày. Ví dụ, cho nhau một buổi tối miễn phí một hoặc hai lần một tuần. Đi uống bia với một người bạn, ngủ thêm một chút, chạy bộ, làm điều gì đó cho riêng mình với thời gian đó (có thể chỉ một giờ).

2. Ngừng đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt : Rất nhiều thứ không phải lúc nào cũng quan trọng. Ví dụ: nếu khu vườn mọc lên vì không ai cắt nó hoặc nếu bụi thu gom vì bạn chỉ hút một nửa so với trước đây hoặc nếu bát đĩa bẩn thu thập trong một hoặc hai ngày trước khi bạn rửa chúng, thì điều đó không thực sự quan trọng trong kế hoạch lớn của sự vật. Vì vậy, hãy bỏ đi những việc không thực sự cần thiết (và tôi không có nghĩa chỉ là công việc gia đình - có thể lùi lại lịch làm việc của bạn nếu điều đó có thể). Sẽ không lâu đâu - bạn có thể tăng tốc trở lại sau sáu tháng hoặc sau một năm.

3. Hãy thử giới thiệu cho bé ăn bằng bình nếu bạn chưa có. Nó có thể không hoạt động, hoặc không đáng tin cậy, nhưng một khi nó làm, việc cho ăn trở nên độc lập với việc có mẹ. Ngoài ra, đôi khi sữa công thức sẽ làm bé hài lòng lâu hơn một chút so với sữa mẹ.

4. Đơn giản hóa việc chăm sóc em bé của bạn : Với em bé đầu tiên của chúng tôi, chúng tôi đã cố gắng làm mọi thứ chính xác. Chúng tôi đo nhiệt độ của chai bằng nhiệt kế. Chúng tôi đã kiểm tra và kiểm tra lại và thảo luận mọi thứ chúng tôi đã làm bởi vì chúng tôi không chắc chắn đó là điều đúng đắn. Hóa ra họ sẽ không chết nếu bạn mắc phải một vài điều sai lầm, miễn là bạn hiểu đúng về những điều quan trọng (chẳng hạn, đừng bao giờ lắc chúng trong cơn giận dữ , nhưng đừng lo lắng nếu bé thích ngủ trên đó trở lại, hoặc là dạ dày, hoặc ở bất kỳ vị trí nào - không cần phải đặt nó trở lại vị trí "đúng" cứ sau mười phút, v.v.). Tất cả sự ồn ào này đã mất một lượng thời gian không ngừng. Rồi cặp song sinh của chúng tôi xuất hiện., và chúng tôi không còn có thời gian xa xỉ để lo lắng về việc liệu chúng tôi có làm mọi việc theo cách "đúng" hay không. Đoán xem: Tất cả đều tốt.

Nhưng cuối cùng, không có cách nào xung quanh việc các em bé mất một khoảng thời gian đáng kinh ngạc, và một số thậm chí còn nhiều hơn những người khác (người đầu tiên của chúng tôi là một người hét lên - anh ấy đã làm rất ít ngoài việc la hét trong những giờ thức giấc trong bảy tháng đầu tiên, mất ngủ mãi mãi và không bao giờ ngủ quá hai tiếng một lần). Vì vậy, tôi trở lại câu đầu tiên của tôi: Nó sẽ không kéo dài . Bạn chỉ phải sống sót sau vài tháng, và mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Trong khi đó, bạn sẽ phát triển như một người. Cuối cùng, bạn sẽ thương hại tất cả những người chưa từng sinh con mà vẫn không hiểu trách nhiệm của một người khác là gì.

Là cha mẹ của 3 đứa trẻ, bây giờ từ 12 đến gần 18, tôi có thể nói với bạn - bạn sẽ không có thời gian cho sở thích / đam mê của mình trong một số năm!

Gia đình, bạn bè hoặc người giữ trẻ là rất cần thiết nếu bạn muốn dành thời gian cho nhau / cho mình, nhưng ngay cả những người đó thực sự sẽ chỉ giúp bạn thư giãn trong vài năm đầu.

Có được một khoảng thời gian tốt đòi hỏi con bạn phải đủ tuổi để chúng có thể đi ngủ, cắm trại cuối tuần, ở với ông bà vào cuối tuần, v.v.

Hoặc ... tạm thời có một số sở thích khác nhau, mà bạn có thể làm trong khi ôm một đứa trẻ đang ngủ chẳng hạn, hoặc đứa trẻ có thể là một phần của nó. Giống như vẽ tranh, macrame, v.v.

Cuối cùng bạn sẽ lấy lại được thời gian, nhưng bây giờ - em bé của bạn hoàn toàn phụ thuộc vào bạn, vì vậy bạn không có sự tự do đó.

Hiện tại tôi cũng đang ở trong tình trạng dày đặc (6 tuần tuổi) và có một số chiến lược mà chồng tôi và tôi sử dụng thực sự hữu ích mà tôi chưa từng thấy đề cập:

Làm công việc trong khi cho con bú

Tôi dành một lượng lớn thời gian cho ăn. Vì vậy, tôi có một thiết lập cho con bú bằng đệm, vv, giúp tôi cho ăn bằng tay, hoặc ít nhất là bằng một tay. Tôi có một cái gối mềm giúp rất nhiều. (Tôi tự may với một mẫu miễn phí trực tuyến). Trong thời gian này tôi đọc, xem phim / TV, chơi game trên PC và nghe podcast. Tất cả những thứ "thời gian rảnh" có thể được thực hiện bằng một tay tôi tiết kiệm cho thời gian cho ăn của mình. Điều này cũng siêu hữu ích nếu em bé của bạn không thể nguôi ngoai và muốn sử dụng bạn như một núm vú giả. Tôi có thể để cô ấy ở ngực trong nửa giờ và không cảm thấy thời gian trôi qua.

Nấu trước

Bất cứ thứ gì tôi làm, tôi làm gấp đôi. Thay vì làm bữa tối cho tối nay, tôi làm bữa tối cho hơn 2 đêm. Hơi nhàm chán một chút nhưng điều đó có nghĩa là tôi không phải dành nhiều thời gian để nấu nướng và giặt giũ sau đó. Ngoài ra, công thức nấu crockpot là tuyệt vời.

Quần áo trẻ em

Tôi có một cái bọc bé chỉ là một mảnh vải co giãn dài mà tôi dùng để bế con gái chúng tôi. Phải mất một chút luyện tập để làm đúng nhưng cô ấy yêu nó và dễ dàng ngủ trong đó và tôi có thể hoàn thành hơn một chút. Tôi thường mặc cô ấy trong khi phân loại đồ giặt và dọn dẹp một chút. Tôi không thực sự nấu ăn trong đó hoặc rửa bát mặc dù.

Một ngày một tuần, đừng làm việc vặt

Tôi đã thấy rằng nếu tôi cố gắng hoàn thành hầu hết mọi thứ vào những ngày khác và nấu ăn trước, tôi có thể phù hợp với một ngày một tuần của 'tôi thời gian' vào buổi tối khi tôi làm việc cho tôi mà tôi không thể làm Trong khi cho bé ăn.

Làm mọi thứ cùng nhau

Tôi biết rằng cảm giác như bạn KHÔNG CÓ THỜI GIAN nhưng chồng tôi và tôi cố gắng xem một chương trình truyền hình cùng nhau trong nửa giờ vào buổi tối trong khi tôi đang cho cô ấy ăn. Đây là một hoạt động nhóm và giúp chúng tôi cảm thấy lành mạnh hơn một chút. Chúng tôi cũng cố gắng đi bộ (chồng tôi bế con gái của chúng tôi trong bọc) và điều đó giúp cô ấy ngủ và chúng tôi có thể nói chuyện. Chúng tôi không thường xuyên làm điều đó (một lần một tuần vào Chủ nhật).

Kiểm tra xem bạn có giữ bé quá lâu không

Trẻ 3 tháng tuổi không nên thức lâu hơn 2 giờ giữa các giấc ngủ ngắn. Nếu anh ta thức lâu hơn anh ta sẽ cáu kỉnh và quá mệt mỏi. Với con gái tôi, tôi nhìn những dấu hiệu của mình cho mệt mỏi (dụi mắt, ngáp) và cho cô ấy ngủ càng sớm càng tốt sau đó.

Tôi đồng ý với Rory, gia đình và bạn bè là điều cần thiết nếu bạn không đủ tiền cho một người giữ trẻ. Lần duy nhất tôi và vợ ngủ đủ giấc là khi mẹ chăm sóc con và chúng tôi sang phòng khác để ngủ.

Nhưng chúng tôi làm một vài điều nữa ở nhà khi chúng tôi ở một mình:

Lối tắt cho vợ tôi khi tôi đang làm việc: Chúng tôi làm thức ăn cho cả tuần trong một lần, và để nó trong tủ lạnh, bằng cách này, cô ấy ăn trưa cả tuần chỉ bằng lò vi sóng.

Con tôi uống sữa công thức, vì vậy tôi đổ đầy tất cả các chai bằng nước và mua một người nhận có các ngăn trong đó tôi có thể đổ đầy công thức đã đo, vì vậy nó rất nhanh.

Cô ấy cũng có thể mua một chiếc địu hoặc xe đẩy em bé, nếu em bé còn thức, cô ấy bế anh ấy đi khắp nhà để làm một cái gì đó, điều đó sẽ dỡ cả hai bạn sau.

Khi tôi đi làm về: Chúng tôi hoàn thành tất cả các em bé và thói quen cuối cùng của chúng tôi, chúng tôi tắm cho anh ấy, chúng tôi ăn tối, đánh răng, vì vậy khi đêm đến, ngay khi anh ấy ngủ, chúng tôi đi ngủ.

Chúng tôi cố gắng hết sức để tạo một thói quen lớn sau khi tôi đi làm về, chúng tôi tin rằng điều này giúp anh ấy ngủ thiếp đi.

Và về ngôi nhà, chúng tôi thay đổi thành một ngôi nhà rất ngăn nắp, hình thành một thứ gì đó như, chúng tôi làm những gì chúng tôi có thể, nếu có thể, trọng tâm của chúng tôi là em bé và chúng tôi trong giai đoạn này của cuộc đời.

Chỉ để thêm vào các câu trả lời hiện có: xem xét nhận được một em bé sling .

Một chiếc địu em bé tốt sẽ giải phóng cả hai tay của bạn khi em bé còn thức và có thể giữ đầu của nó (sẽ đến sớm nếu bạn chưa có). Vì vậy, thay vì cần phải phục vụ cho em bé và sau đó làm công việc, cuối cùng bạn có thể làm cả hai cùng lúc với em bé vui vẻ xem những gì bạn đang làm. Điều đó giải phóng rất nhiều thời gian.

Như một phần thưởng, hãy nhớ rằng trẻ em học cách tham gia làm công việc trong nhà khi trẻ mới biết đi. Nếu bạn không chủ động thể hiện và khiến họ tham gia vào các công việc gia đình ngay từ đầu, bạn sẽ tự mình sinh ra một đứa trẻ sẽ chỉ tham gia vào các công việc vặt nếu được yêu cầu.

Một điều mà không ai khác đã đề cập đến mà làm việc rất tốt cho tôi là có được một chiếc xích đu trẻ em. Tôi thấy rằng tôi có thể đặt con tôi vào đây và nó sẽ cho bé ngủ và giữ cho bé ngủ gần như có thể, nghĩa là tôi thực sự đã có một chút thời gian.