Làm thế nào để nói chuyện với một cô con gái tuổi teen về cân nặng của mình

Con gái tôi 16 tuổi và đang tăng cân. Vợ tôi và tôi đang ở trên tàu với những gì cần phải làm - và có rất nhiều việc phải làm.

Nhưng khi nói chuyện với cô ấy về cân nặng của cô ấy, chúng tôi đang thua lỗ. Cô ấy là một nhà nữ quyền cực kỳ tự do, do đó, bất kỳ cuộc thảo luận nào về cân nặng của cô ấy chắc chắn sẽ dẫn đến những lời buộc tội về "sự xấu hổ về chất béo" và khiến mọi chuyện tồi tệ hơn; chúng tôi đã ở đó rồi Cô chỉ vào những người nổi tiếng béo và thành công.

Cuộc tranh luận cuối cùng về cân nặng của cô, cô đã chỉ ra ý kiến ​​của giới y khoa rằng "một chút" thừa cân không phải là điều tồi tệ nhất trên thế giới. Và cô ấy chỉ cho chúng tôi - bố mẹ cô ấy - những người cũng hơi thừa cân. Có lẽ cô ấy đúng, và có lẽ có một nền tảng trung gian. Và có lẽ, cô ấy sống dưới mái nhà của chúng tôi và vì vậy các quy tắc của chúng tôi? Tôi nghi ngờ chúng ta cần chọn đúng thời điểm và đúng từ - đây là lúc cần lời khuyên của bạn.

Một số nền tảng: Cô ấy không béo phì, nhưng cô ấy khoảng 25 lbs (11 kg) so với cân nặng lý tưởng của cô ấy (cô ấy 5'3 "(160 cm), ~ 160 lbs (73 kg)). Tôi không biết BMI của cô ấy.

Cô ấy là một củ khoai tây văng, yêu điện thoại và máy tính xách tay chơi game và trò chuyện với bạn bè. Cô ấy ở giữa các mùa (cô ấy chơi khúc côn cầu và bóng mềm). Cô ấy không lái xe.

Thói quen ăn uống của cô cũng thật kinh khủng. Cô ăn vặt, và ăn thứ hai và thứ ba. Tất cả những đồ ăn vặt mà cô ấy có được đều tự mua bằng tiền mà cô ấy kiếm được từ việc trông trẻ - một hoạt động ít calo khác mà cô ấy làm với một đứa trẻ 2 tuổi.

Chúng tôi không phải là những người có vai trò tốt nhất, nhưng chúng tôi không ăn ngoài giờ và chúng tôi không mua đồ ăn vặt. Mặc dù giờ ăn phù hợp rất quan trọng, nhưng nó không hoạt động trong gia đình của chúng tôi. Chúng tôi có một đứa con trai làm trinh sát, thể thao, và một ban nhạc, và vì thế có sự hậu cần đó. Tôi huấn luyện cả những đứa trẻ của tôi, và tình nguyện trong đội trinh sát và ban nhạc. Vì vậy, thể thao và các hoạt động khác chỉ làm cho mỗi ngày rất khác nhau. Nhân tiện, con trai tôi hơi thiếu cân.

Chúng tôi bắt đầu hạn chế những gì chúng tôi nấu và những gì chúng tôi đặt trên bàn để hạn chế lượng thức ăn cô ấy ăn.

Chúng tôi cố gắng để có bữa ăn tối sẵn sàng cho buổi tối sớm. Nếu điều đó không thể được thực hiện, việc chuẩn bị một cái gì đó trong nồi nấu chậm có thể hoạt động - những đứa trẻ có thể tự giúp mình nếu chúng ta không có mặt. Hoặc họ có thể tự làm một cái gì đó.

Chúng tôi dự định khóa cô ấy khỏi điện thoại, máy tính xách tay và Wi-Fi của cô ấy cho đến khi cô ấy làm những việc xung quanh nhà để nâng cao hoạt động tim mạch: làm công việc sân vườn và làm vườn. Chúng tôi cũng muốn có được cô ấy một ứng dụng đi bộ cho điện thoại của mình, và có cô ấy đi bộ hoặc chạy bộ một vài dặm một ngày như một điều kiện tiên quyết để nhận ưu đãi điện thoại và máy tính xách tay của mình, nhưng, điều trớ trêu là cô ấy cần điện thoại để sử dụng ứng dụng.

Tôi muốn đưa cô ấy đến phòng tập thể dục, nhưng không ai trong số bạn bè của cô ấy muốn đi, và không ai trong số các phòng tập thể dục sẽ đưa cô ấy mà không có một món quà dành cho người lớn. YMCA sẽ đưa cô ấy vào một chương trình giới hạn thời gian, nhưng khiến cô ấy gặp phải một vấn đề khác - chúng tôi làm việc vào ban ngày, cũng như tất cả cha mẹ của bạn bè cô ấy. Các chuyến đi đến phòng tập thể dục buổi tối có thể hoạt động trên lý thuyết, nhưng với thể thao, trinh sát, ban nhạc và các nhóm cộng đồng khác, chúng tôi là một phần của, tất cả đều không làm cho nó dễ dàng hoặc nhất quán. Chúng tôi là thành viên; chúng ta không nên đi thường xuyên.

Bất cứ lời khuyên về những gì khác chúng ta có thể làm? Quan trọng nhất, chúng ta cần nói chuyện với cô ấy - đó là mối quan tâm lớn nhất của chúng tôi, những nỗ lực trong quá khứ đã dẫn đến những trận đánh kinh hoàng với cô ấy.

Điều gì đã làm việc cho bạn?

BIÊN TẬP:

Cảm ơn vì những lời nhận xét. Tôi đã đợi rất lâu để trả lời để có thể thử hầu hết các đề xuất một cách nghiêm túc. Cho đến nay, mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp. Cô ấy không giảm cân, nhưng cô ấy đã thay đổi thái độ.

Đối với vợ tôi và tôi, kế hoạch tấn công đầu tiên theo đề xuất là lùi lại cuộc nói chuyện. Tiếp theo, vợ tôi đăng ký vào một phòng tập thể dục, và đã ở đó được gần 4 tháng và mất 40lbs. Đối với tôi, tôi sẽ chỉ tham gia giữa các mùa, vì vậy không phải là tốt nhất, nhưng tôi vẫn sẽ ở trên sân với tư cách là huấn luyện viên. Ngoài ra, chúng tôi đã loại bỏ tất cả đồ ăn vặt trong nhà, và, chúng tôi đặc biệt cẩn thận trong dịp Halloween và Lễ Tạ ơn, theo truyền thống, rất khó để điều hướng thực phẩm và đồ uống. Tiếp theo là Giáng sinh và Năm mới, và chúng tôi đang ở nhà. Tuy nhiên, không nói chuyện - chỉ hành động. Và con gái tôi dường như đang đáp lại: thay thế trà xanh bằng soda, sữa chua cho kem, và cô ấy không còn mua đồ ăn vặt bằng tiền trông trẻ của mình. Trong khi đó, những bữa ăn được lên kế hoạch tốt hơn cho phép cô ấy muốn nhiều thứ mà không cần chúng tôi phải nói gì.

Cảm ơn tất cả!

Con gái bạn 16 tuổi. Mặc dù bạn đúng rằng cô ấy "dưới [y] mái nhà của chúng tôi và vì vậy [y] quy tắc của chúng tôi", điều đó sẽ không tồn tại mãi mãi; có lẽ cô ấy sẽ sớm chuyển đến trường đại học (hoặc một cái gì đó khác). Tại thời điểm này, vai trò của bạn là cha mẹ ít liên quan đến việc thiết lập các quy tắc và nhiều hơn về việc giúp cô ấy học hỏi mọi thứ.

Điều đó không có nghĩa là các quy tắc không cần tồn tại và không phục vụ mục đích, ngay cả ở độ tuổi này; bạn ở đó để bảo vệ cô ấy khỏi những sai lầm đáng kể hoặc nguy hiểm.

Nhưng cô ấy không phải là một đứa trẻ năm tuổi; quy tắc không còn là điều chính nữa. Cô ấy rất có khả năng học những gì và tại sao , và trong một vài năm, đó là những gì cô ấy sẽ sử dụng cuối cùng trong phần còn lại của cuộc đời. Vì vậy, bất cứ điều gì bạn làm trong vấn đề này nên được hướng tới việc giúp cô ấy tìm hiểu những gì và tại sao , và có được sự mua vào của cô ấy.

Đầu tiên: một số quan điểm.

Con gái của bạn được 25 điểm so với những gì bạn gọi là "cân nặng lý tưởng". Điều đó về cơ bản là trung bình ở Mỹ; Trên thực tế, một phụ nữ Mỹ trung bình ở độ tuổi 20 trở lên là 5,7 ", 168,5 lbs . Cô ấy không phải là mười sáu tuổi trung bình , ở đó, cô ấy ở phần trăm 94 của BMI . Điều đáng lo ngại ở đây là khó di chuyển" xuống " "hơn" tăng "thang đo BMI, vì vậy trong khi cô ấy ở mức trung bình đối với một phụ nữ mười hoặc hai mươi tuổi, đó là vì nhiều người tăng cân và giảm cân.

Nhưng cô ấy cũng ít nhất là hơi thể thao, phải không? Làm thế nào thể thao, chính xác, vấn đề. Cơ bắp dày đặc hơn chất béo và BMI không mô tả chính xác sức khỏe của vận động viên vì lý do đó. Hãy chắc chắn rằng bạn tính đến điều đó, nếu cô ấy thực sự khá thể thao, và có lẽ nói chuyện với bác sĩ về những cách khác để cho biết cô ấy khỏe mạnh như thế nào.

Con gái của bạn thuộc hai đội thể thao; Trong khi cô ấy ở giữa các mùa, hai đội thể thao khá giỏi trong hoạt động sách của tôi. Nếu cô ấy khá nghiêm túc về các đội và luyện tập thường xuyên, thì về tổng thể, cô ấy sẽ nhận được một số lượng lớn hoạt động thể chất - chỉ không phải hôm nay.

Những điều bạn mô tả - ăn đồ ăn vặt, ăn nhiều trợ giúp, v.v. - cũng là những điều khá bình thường đối với thanh thiếu niên. Không lý tưởng, một lần nữa, nhưng "bình thường", và gần như chắc chắn là điều mà tất cả bạn bè của cô đang làm.

Điều này nghe có vẻ như với tôi từ điều này, là con gái của bạn khỏe mạnh một cách hợp lý, nhưng có một vài thói quen xấu khiến cô ấy hơi thừa cân. Điều này dẫn đến 'các mục hành động':

1. Tập trung vào thói quen , không phải vào kết quả . Thành thật mà nói, thêm 25 pounds khi 16 tuổi không quan trọng lắm đối với sức khỏe lâu dài của cô. Vấn đề là 25 bảng đó không trở thành 50 hoặc 75 khi cô ấy 30 hoặc 40. Mất 25 bảng ngay bây giờ không phải là mục tiêu; thay vào đó, sửa chữa các thói quen là.

   Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã phát hành một bài viết toàn diện về bệnh béo phì ở trẻ em và nó không giữ lại hướng dẫn này. Hướng dẫn đầu tiên cho bác sĩ nhi khoa là không khuyến khích ăn kiêng ; hướng dẫn đó tiếp tục nói rằng:

   Nên tập trung vào lối sống lành mạnh và thói quen lành mạnh hơn là cân nặng.

2. Hãy là người hướng dẫn. Một hướng dẫn tiếp theo trong bài báo AAP đó chỉ gợi ý rằng, bạn nên tạo điều kiện cho các thói quen lành mạnh:

   Làm nhiều hơn ở nhà để tạo điều kiện cho ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất.

   Thay vì cố gắng ép cô ấy ăn uống lành mạnh, hãy tạo điều kiện cho cô ấy ăn. Điều này không khác gì những gì tôi và vợ làm cho chính mình ; Cả hai chúng ta đều là những người ăn vặt khủng khiếp, những người có xu hướng ăn bất cứ thứ gì có carbohydrate trong nhà. Loại bỏ những thứ không lành mạnh. Tôi không nói về những thứ cô ấy mua; chỉ cần chắc chắn rằng phần còn lại của những gì xung quanh chỉ là những thứ lành mạnh.

   Điều này cũng có thể đòi hỏi một số hy sinh từ phía bạn . Chúng tôi không giữ kem quanh nhà vì tôi không có ý chí để không ăn nó; Vợ tôi muốn có nó, nhưng cô ấy không làm thế vì nó không tốt cho tôi. Tôi không mua thịt mỡ vì lý do tương tự cho cô ấy. Tìm những thứ cám dỗ cô ấy, và loại bỏ chúng.

Nhân tiện, một trong những điều quan trọng khác mà họ bao gồm là tập trung vào bữa ăn gia đình. Thật khó để làm điều đó, với tất cả các hoạt động với một gia đình chủ động, nhưng có lẽ bạn nên hy sinh bằng mọi cách . Có thể bạn tình nguyện làm một việc ít hơn, và con trai bạn làm một hoạt động ít hơn. Làm cho nó xảy ra. Đây là một yếu tố quan trọng; đọc các nghiên cứu trong bài báo AAP. Điều đó quan trọng, và nó có tác dụng lâu dài, ngay cả sau khi cô ấy rời khỏi nhà.

3. Tập trung vào giáo dục thay vì đơn đặt hàng . Dạy cô ấy tại sao mọi thứ hoạt động. Tại sao điều quan trọng là có thói quen tốt ở tuổi 16. Và giúp cô ấy học cách làm những điều cần thiết để thay đổi thói quen của mình.

   Một người mà tôi biết rất giống với con gái bạn ở tuổi 16. Một chút thừa cân, có lẽ là thói quen nghèo nàn, và với cha mẹ tập trung vào cân nặng của cô ấy. Nhưng may mắn thay, cô cũng có một trường trung học tốt, nghiêm túc trong việc giáo dục sức khỏe. Cô ấy đã không sử dụng những công cụ đó trong một thời gian dài, nhưng khi cô ấy đã làm được, cô ấy đã có thể giảm cân đủ để trở lại phạm vi 'bình thường' một lần nữa.

   Điều này có thể có nghĩa là bạn cũng phải thực hiện một số nghiên cứu thực sự. Không chỉ "đây là trọng lượng lý tưởng", mà còn tìm hiểu rất nhiều về chủ đề này. Tìm hiểu cách mọi người tăng và giảm cân. Tìm hiểu những thói quen tốt hơn có thể được phát triển. Tìm hiểu về các chiến lược khác nhau mà mọi người sử dụng để thay đổi thói quen của họ. Trở nên gần gũi với một chuyên gia như bạn có thể, và sau đó dạy cô ấy.

4. Hiển thị, đừng nói . Có lẽ lối vào dễ dàng nhất trong cuộc trò chuyện này là "Con yêu, mẹ nói đúng; Mẹ và con cũng nên cải thiện thói quen của mình. Hãy cùng nhau lên kế hoạch." Luôn luôn dễ dàng hơn để thay đổi thói quen với người khác cũng thay đổi thói quen của họ . Vì vậy, thực hiện bước đầu tiên. Có lẽ bạn cần phải đề nghị đi cùng cô ấy vào buổi sáng / buổi tối.

5. Đặt giới hạn khi thích hợp, nhưng hãy hiểu rằng người tốt nhất để đặt các giới hạn đó là con gái bạn. Tôi không gợi ý cô ấy nên có thời gian sàng lọc và đồ ăn vặt không giới hạn; nhưng bạn sẽ thành công hơn rất nhiều và bớt căng thẳng hơn rất nhiều, nếu cô ấy là người nhận ra nhu cầu. Đừng đến đây vẫy cây gậy trừng phạt.

6. Xem xét trong trường hợp cụ thể của cô ấy rằng một số trong đó có liên quan đến thời gian của lịch trình thể thao của cô ấy. Thế còn, "Có vẻ như bạn gặp khó khăn khi hoạt động trong mùa giảm giá. Bạn có muốn đưa ra một số cách để có được sự năng động hơn trong mùa giảm giá không?" Hoặc, tập trung vào thói quen ăn uống phù hợp với một vận động viên hoạt động mạnh, nhưng không dành cho người ít vận động. Không có nhiều trợ giúp khi bạn thường xuyên sử dụng nhiều năng lượng; Có lẽ không phải khi bạn hầu như ít vận động.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tôi không phải là phụ huynh nên tôi không thể nói từ kinh nghiệm cá nhân. Ngoài ra, dường như có một số vấn đề, nhưng vấn đề chính là làm thế nào để nói chuyện với cô ấy về cân nặng của cô ấy, vì vậy tôi sẽ chỉ đề cập đến vấn đề đó với một số gợi ý hữu ích.

1) Đừng tập trung vào cân nặng của cô ấy

Như bạn mô tả khá sống động, nó không hoạt động. Nhưng cô ấy cũng không béo phì - vì vậy tôi khuyên bạn nên để bác sĩ của bạn đối phó với nó. Mặt khác, bạn nói chuyện với cô ấy về những gì thực sự quan trọng - sức khỏe và hạnh phúc của cô ấy .

Đừng phán xét cô ấy (và tôi rất có thể tưởng tượng rằng nó xuất hiện dưới dạng phán xét, khi bạn nói với cô ấy rằng cô ấy nặng quá nhiều), nhưng thay vào đó hãy giúp cô ấy cải thiện chế độ ăn uống (ăn ít đồ ăn vặt) và tập thể dục. Thậm chí có thể là một hoạt động gia đình, vì vậy đó là niềm vui cho mọi người và không bị trừng phạt. Ví dụ. bạn có thể đi dạo hoặc chạy bộ cùng cô ấy - điều này cũng có nghĩa là bạn phải dành thời gian cho cô ấy.

Về bản chất, hãy cố gắng đưa cô ấy vào các hoạt động lành mạnh, không loại trừ cô ấy do cân nặng của cô ấy.

2) Hãy nghiêm túc với cô ấy

Cô ấy chưa phải là người lớn, nhưng ở tuổi 16 cũng không biết đi nữa. Tuy nhiên, cái này

Cô ấy là một nhà nữ quyền cực kỳ tự do, vì vậy, bất kỳ cuộc thảo luận nào về cân nặng của cô ấy chắc chắn sẽ dẫn đến những lời buộc tội về "sự xấu hổ về chất béo" và làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, chúng tôi đã ở đó.

Có vẻ như bạn không thực sự làm điều đó. Bạn lưu ý bản thân làm thế nào bạn thiếu lập luận để thuyết phục cô ấy, vì cô ấy không béo phì, và bạn cũng thừa cân. Câu nói trên nghe có vẻ như bạn liên quan đến cô ấy vì tuân thủ một số ý thức hệ điên rồ vô nghĩa nhưng cũng không thể bác bỏ (hoặc bạn không biết làm thế nào). Thay vào đó, hãy cố gắng để hiểu cô ấy.

Một tuyên bố có phần đáng báo động là

Và có lẽ, cô ấy sống dưới mái nhà của chúng tôi và vì vậy các quy tắc của chúng tôi?

Hãy cẩn thận về điều đó - làm việc vặt, giống như anh trai của cô ấy, tốt thôi. Nhưng nghĩ rằng nó kéo dài đến cơ thể cô có thể gây phẫn nộ. Vì vậy, hãy tách biệt những vấn đề này, bởi vì những vấn đề riêng biệt là những gì chúng là - cô ấy có lối sống lành mạnh hơn và cô ấy làm việc nhà.

Một trong những cạm bẫy là, khi bạn nói về việc trừng phạt cô ấy, rằng bạn đi qua như đang trừng phạt cô ấy vì những gì cô ấy là. Thay vào đó, có thể cố gắng tìm hiểu lý do tại sao cô ấy không hoạt động nhiều hơn, nhưng một củ khoai tây văng và, như đã đề cập ở trên, đưa ra các lựa chọn thay thế - rằng cô ấy được phép từ chối.

Đi dạo cùng nhau, có thể ngay cả khi có động cơ ngay từ đầu (như đi đến tiệm kem, hoặc tương tự) có lẽ sẽ vui hơn cho mọi người hơn là để cô ấy ngồi trong phòng mà không có điện thoại và máy tính xách tay vì cô ấy thừa cân. Ngoài ra, hãy kiểm soát ít hơn, để cô ấy có thể tận hưởng nó và không cảm thấy như cô ấy phải (và là trung tâm của sự chú ý do cân nặng của cô ấy).

Giảm cân cho mình. Tôi không có nghĩa là một cách dễ dàng, có những nghiên cứu cho thấy rằng khi những người xung quanh bạn giảm cân, đặc biệt là những người thân trong gia đình, thì bạn có nhiều khả năng giảm cân mà không cần cố gắng cụ thể. Nó được gọi là hiệu ứng gợn.

https: // onlinel Library.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Tất cả những điều khác, về việc đảm bảo có những món ăn nhẹ nhưng ít calo, tìm thời gian để đến phòng tập thể dục ... tất cả điều đó sẽ xảy ra nếu bạn đang tự giảm cân, CHO bản thân mình. Và vì nó hoàn toàn không phải là về con gái của bạn, nên không có gì phải bàn cãi.

Vì nhiều câu trả lời ở đây là những câu như "hãy cởi mở và thấu hiểu", tôi sẽ đưa ra một viễn cảnh ... cộc cằn .... Ở tuổi 16, và đặc biệt nếu cô ấy có thái độ như bạn mô tả, thực sự không có gì bạn có thể làm. Có nhiều trường hợp mọi người chỉ cần học mọi thứ một cách khó khăn, và điều đó đặc biệt đúng với hầu hết trẻ em và thanh thiếu niên. Và như đối với tất cả những điều này nói về "cô ấy là người lớn" ... trẻ em không bao giờ ngừng là trẻ con và bạn sẽ không bao giờ ngừng lo lắng về chúng - ngay cả khi chúng 50 và bạn 80.

Tôi nói một chút từ kinh nghiệm ở đây, đã nuôi nấng năm đứa con của mình. Gia đình tôi có xu hướng hơi thừa cân, trong khi phía vợ tôi có xu hướng mảnh khảnh. Một trong những cô con gái của tôi thừa hưởng nhược điểm và có một chút ở bên "stocky". Cô ấy cũng thừa hưởng điểm yếu của tôi đối với đồ ngọt và đồ ăn vặt. Tuy nhiên, may mắn thay, cô được thừa hưởng một đạo đức làm việc mạnh mẽ và một chút suy nghĩ tốt từ mẹ mình, do đó, việc đưa cô ra khỏi chiếc ghế dài thường không quá khó khăn.

Đã có những lúc chúng tôi lo lắng về việc cô ấy tăng cân và vợ tôi đã làm việc chăm chỉ để đảm bảo rằng cô ấy có một thói quen khá tích cực trong những năm cuối tuổi thiếu niên quan trọng. Tuy nhiên, nếu con gái tôi không quan tâm đến cả sức khỏe và ngoại hình, chúng tôi sẽ không thể làm được gì nhiều. Bây giờ cô ấy hai mươi tuổi và có vẻ khá cân đối. Cô ấy biết về xu hướng tăng cân của mình, biết về điểm yếu của mình đối với đồ ăn vặt và làm những gì có thể để duy trì lối sống và cân nặng lành mạnh.

NẾU con gái của bạn thực sự là "nữ quyền cực kỳ tự do" và đang sử dụng thuật ngữ như "xấu hổ", thì bất kỳ lời khuyên nào bạn đưa ra có lẽ sẽ gây tác dụng ngược với bạn. Hy vọng rằng đó là thứ cô ấy sẽ phát triển theo thời gian. Lời khuyên tốt nhất tôi có thể cung cấp là hãy kiên trì nơi bạn có thể, nhưng trên hết chỉ cần cố gắng giữ hòa bình trong gia đình.

Chỉ để tham khảo: BMI là 28,3 (72,5 kg, chia cho bình phương 1,6 m), mà bạn có thể muốn chỉnh sửa thành câu hỏi của mình. Con số này gần với tỷ lệ phần trăm thứ 95 của các cô gái 16 tuổi , khoảng 29 vào năm 2000 (và có khả năng cao hơn hiện nay). Cô ấy chắc chắn là thừa cân; béo phì được xác định để bắt đầu ở phân vị thứ 95 cho trẻ em và thanh niên. Đối với người lớn trên 20 tuổi, béo phì được xác định là BMI từ 30 trở lên.

Đồ ăn vặt là vấn đề. Calo không phải là tất cả, đúng, nhưng chỉ cần nhìn vào lượng calo của bất kỳ đồ ăn vặt nào cô ấy tiêu thụ (bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, khoai tây chiên, bất cứ thứ gì), sau đó so sánh nó với bao nhiêu calo bạn đốt cháy trong một giờ trên máy chạy bộ.

Sau đó, hãy cân nhắc rằng nếu bạn đi đến phòng tập thể dục, điều này khiến bạn đói ... và sau khi bạn vừa chơi thể thao, bạn có thể cảm thấy "có quyền" với một số thực phẩm vì "bạn vừa đốt cháy rất nhiều calo".

Điểm mấu chốt: cực kỳ khó giảm cân bằng cách tập thể dục nhiều hơn trong khi ăn đồ ăn vặt.

Và bạn không thể ngăn một đứa trẻ 16 tuổi ăn và ăn đồ ăn vặt nếu cô ấy không muốn dừng lại.

Tôi khuyên bạn nên ngừng cố gắng để làm cho cô ấy tập thể dục. Nó sẽ không giúp ích gì cho cân nặng của cô ấy, và nó sẽ chỉ gây ra phản ứng dữ dội. (Vâng, nó sẽ khỏe mạnh, nhưng nó có thể sẽ không giải quyết được cân nặng của cô ấy, đó là mối quan tâm chính của bạn.)

Thay vào đó, cô ấy cần phải hiểu rằng đồ ăn vặt là không lành mạnh, và cô ấy cần tự quyết định để hạn chế hoặc ngăn chặn nó hoàn toàn. Điều này là đủ khó cho những người thực sự muốn thay đổi. Tôi sợ rằng nó sẽ là không thể, miễn là cô ấy chống lại sự giúp đỡ của bạn.

Thật không may, tôi không thực sự thấy một giải pháp tốt ở đây. 16 tuổi, con gái bạn sẽ tự nhiên mắc lỗi. (Tôi cũng ở độ tuổi đó và có lẽ bạn cũng vậy.) Đã đến lúc cha mẹ chỉ có thể xem và cố gắng cải thiện mọi thứ bên lề. Cho cô ấy ăn thức ăn tốt cho sức khỏe là một khởi đầu tuyệt vời - nếu cô ấy no, cô ấy sẽ ăn ít đồ ăn vặt hơn và nếu cô ấy biết có đồ ăn miễn phí ở nhà, cô ấy có thể chọn không chi tiêu nhiều cho việc mua bánh mì kẹp thịt của mình.

Thanh thiếu niên hút thuốc là một vấn đề rất giống nhau. Bạn có thể muốn xem Cách để thuyết phục một thiếu niên bỏ thuốc lá và làm thế nào để bạn phản ứng với một thiếu niên đã bắt đầu hút thuốc?

Tôi sẽ nói từ kinh nghiệm cá nhân khi lớn lên với một người mẹ hoàn toàn tin rằng tôi bị thừa cân.

1. Dẫn dắt bằng ví dụ, không sợ hãi

   Mẹ tôi, người luôn khăng khăng đòi giảm cân trong suốt cuộc đời tôi, cũng thừa cân. Cô ấy cằn nhằn tôi vô tận về cân nặng của tôi, nhưng không bao giờ có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Điều này giống như cái nồi gọi cái ấm đen. Bạn là ai để đánh giá khi bạn không thể đạt được những gì bạn đang yêu cầu tôi? Những gì tôi muốn giới thiệu là vợ bạn và bạn áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn, đặt mục tiêu tập thể dục và đáp ứng chúng. Nghe có vẻ như con gái của bạn rất độc lập. Lấy đi những đặc quyền của cô ấy cho một lối sống ít vận động sẽ chỉ thúc đẩy sự nêm giữa bạn và con gái bạn. Cô phải muốn làm điều này cho chính mình.

2. BMI là một phép đo không hoàn hảo

   BMI không phải là cách tốt nhất để xác định xem ai đó có bị thừa cân hay không (Xem: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -health-many-pro-VĐV-would-flunk ). Tỷ lệ mỡ cơ thể của cô ấy là bao nhiêu? Vòng eo của cô ấy to cỡ nào? Tôi khuyên bạn nên đặt mục tiêu cho mọi người trong gia đình và cùng nhau hướng tới mục tiêu đó là cùng mọi người ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Mục tiêu có thể thực sự nhỏ như đi bộ một dặm mỗi ngày và va chạm với nó theo thời gian.

3. Không làm việc vặt không liên quan đến cân nặng của con bạn

   Tôi sẽ giải quyết việc không làm việc vặt là một vấn đề riêng biệt không liên quan đến cân nặng của con gái bạn. Cô ấy dự kiến ​​sẽ làm công việc vặt của mình. Tôi không thấy trọng lượng của cô ấy đóng vai trò như thế nào.

4. Có một vấn đề y tế cơ bản?

   Có thể có các vấn đề y tế tiềm ẩn rằng khó giảm cân như PCOS hoặc suy giáp. Tôi nghĩ điều quan trọng là phải xem xét điều này có thể tồn tại và loại trừ nó. Tôi bị trầm cảm bởi mẹ tôi liên tục bảo tôi giảm cân khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Mãi cho đến khi tôi chuyển đi thì cuối cùng tôi cũng có thể tự giảm cân.

Chúng tôi bắt đầu hạn chế những gì chúng tôi nấu và những gì chúng tôi đặt trên bàn để hạn chế lượng thức ăn cô ấy ăn.

Đây là một ý tưởng thực sự thực sự xấu. Nếu bạn hạn chế ăn vặt, đó là một điều, nhưng nếu bạn làm một bữa tối lành mạnh và cô ấy đói đến mức cô ấy muốn nhiều hơn, bạn không thể tước đi điều đó! Cô ấy là một thiếu niên, cô ấy được cho là ăn nhiều hơn một người trưởng thành.

Cô ấy chơi khúc côn cầu và bóng mềm, vì vậy cô ấy khá năng động ít nhất là một phần của năm. Tôi cũng nghĩ rằng bạn đã đánh giá sai những gì trẻ mới biết đi nếu bạn gọi xem một hoạt động có lượng calo thấp.

Chúng tôi dự định khóa cô ấy khỏi điện thoại, máy tính xách tay và WiFi cho đến khi cô ấy làm những việc xung quanh nhà để nâng cao hoạt động tim mạch: làm công việc sân vườn và làm vườn. Chúng tôi cũng muốn có được cô ấy một ứng dụng đi bộ cho điện thoại của mình, và có cô ấy đi bộ hoặc chạy bộ một vài dặm một ngày như một điều kiện tiên quyết để nhận ưu đãi điện thoại và máy tính xách tay của mình, nhưng, điều trớ trêu là cô ấy cần điện thoại để sử dụng ứng dụng.

Tôi đoán là, cô ấy có thể sẽ đồng ý với bạn, ít nhất là về nguyên tắc, nếu bạn nói "Bạn cần phải làm nhiều việc ngoài trời hơn trong khi thời tiết đẹp và trường học đã hết". Cô ấy đã nói với bạn rằng cô ấy sẽ không đồng ý về nguyên tắc "Bạn cần giảm cân". Vì vậy, hãy tập trung vào "Bạn cần phải hoạt động nhiều hơn ngoài trời" và không bao giờ đề cập đến cân nặng của cô ấy.

Vì vậy, nếu bạn diễn đạt điều này là "Hãy đặt mục tiêu và xem bạn có thể ấp trứng Pokemon Go 2 km liên tiếp trong bao nhiêu ngày", bạn có thể khiến cô ấy đồng ý với điều đó. Nếu bạn đi chạy bộ với cô ấy, cô ấy có thể sẽ đồng ý với điều đó. Có bất kỳ điểm đến hấp dẫn, như một quán kem một vài dặm mà có thể làm một mục tiêu tốt đẹp cho một đi bộ buổi tối / chạy bộ?

Các chuyến đi đến phòng tập thể dục buổi tối có thể hoạt động trên lý thuyết, nhưng với thể thao, trinh sát, ban nhạc và các nhóm cộng đồng khác, chúng tôi là một phần của, tất cả đều không làm cho nó dễ dàng hoặc nhất quán.

Cô ấy muốn làm điều này? Tôi biết rằng tình nguyện là một lời hứa với người khác hơn là làm việc, nhưng điều bạn đang nói là ngoại khóa của bạn và con trai của bạn là của cô ấy. Điều đó không thực sự công bằng. Nếu cô ấy muốn đến phòng tập thể dục, bạn có thể phải hy sinh một cái gì đó để đến đây. Cô ấy không thể Lyft?

Xin vui lòng, nếu bạn không làm gì khác ngừng giới hạn bữa ăn tối của cô ấy . Đặt các phần nhỏ hơn vào đĩa có thể dẫn đến việc mọi người ăn ít hơn, nhưng nếu cô ấy quay lại trong vài giây và ba giây, đó là vì cô ấy cần điều đó. Bạn nói về việc muốn thiết lập những thói quen tốt, một người đang lắng nghe cơ thể cô ấy và ăn khi cơ thể cô ấy nói rằng cô ấy đói, không dừng lại vì một số giới hạn tùy ý.

Ngừng làm phiền cô ấy về điều này và chỉ cố gắng tận hưởng thời gian như một gia đình. Cha tôi đã hủy hoại sự tự tin và hình ảnh cơ thể của tôi khi tôi còn là một thiếu niên và chỉ hơi thừa cân. Điều này dẫn đến sự bướng bỉnh từ phía tôi, một bầu không khí nhà rất tàn phá với tôi muốn tránh bố tôi, và về lâu dài không làm gì khác ngoài thiệt hại. Làm gương tốt cho bản thân, giảm cân và lấy lại vóc dáng, đừng là kẻ đạo đức giả. Dành thời gian để ăn cùng nhau - điều này rất quan trọng và những gì chúng tôi làm với con gái của chúng tôi bây giờ. Hãy cho cô ấy cơ hội để đưa ra lựa chọn tốt hơn mà không có vẻ như cô ấy đang đầu hàng theo ý muốn của bạn - cô ấy cần cảm thấy độc lập. Cô ấy rõ ràng thích thể thao nên khuyến khích điều đó.

Trên hết, hãy yêu cô ấy vì chính bản thân cô ấy, cho cô ấy tự tin vào bản thân và cơ thể mình. Không có sự tự tin, bạn có thể thon thả và vẫn bỏ lỡ cuộc sống của mình. Người bạn thân nhất của tôi ở trường đại học bị béo phì nhưng cô ấy đã được nuôi dưỡng tin rằng cô ấy xinh đẹp và tuyệt vời. Cô đã chọn người đàn ông của mình và một cuộc sống thành công.

Tôi có một người chồng và gia đình đáng yêu, những người bạn tốt và một cuộc sống tốt đẹp nhưng vẫn cảm thấy thất bại vì cân nặng của tôi và tôi không thon thả.

Đừng cho con gái bạn lời nguyền của cảm giác thấp kém.

Tôi sẽ lên tiếng ở đây với kinh nghiệm của mình khi còn bé trong tình huống này.

Đây là cơ hội cuối cùng của con gái bạn, trong nhiều khả năng, để tránh béo phì suốt đời. Tôi vô cùng hối hận vì bố mẹ đã không giúp tôi làm gì đó về bệnh béo phì khi tôi còn là một thiếu niên. . Cân nặng bạn giảm khi trưởng thành gần như chắc chắn sẽ quay trở lại. (Những thống kê về cách 5% những người giảm cân giữ nó? Họ bao gồm những người như tôi có thể giảm cân trong 2 hoặc 3 năm sau một nỗ lực giảm cân lớn.)

Béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe, nó ảnh hưởng đến tuổi thọ, nó ảnh hưởng đến triển vọng lãng mạn, nó ảnh hưởng đến quỹ đạo sự nghiệp. Mập mỡ là xấu xí và đau đớn nhưng bị béo phì cũng xấu xí và đau đớn.

Giảm cân khó ở mọi lứa tuổi nhưng dễ hơn ở tuổi 16 so với 26. Khó hơn, khó hơn nhiều, để đối phó với hậu quả của việc béo ở tuổi 46 hoặc 36 so với 16.

Cả đời cô con gái của bạn sẽ gặp phải những người phán xét, những người nghĩ những điều như

Tôi không đồng ý. Các nguyên nhân chính của béo phì ngày nay là nuôi dạy con quá tự do, chế độ ăn uống kém do kết quả của các giá trị kém và giáo dục kém. Con gái OP không bị trầm cảm. Con gái OP là một nhân vật lười biếng không có kỷ luật. Nhưng sau đó, kỷ luật, kỷ luật tự giác và các giá trị cốt lõi là không phù hợp với các thế hệ phương Tây ngày nay. Tôi sẽ đe dọa cô ấy bằng một nền giáo dục quân sự hoặc một số như vậy. - @Sentinel

và điều chắc chắn là chúng ta sống trong xã hội đầu tiên trong lịch sử nơi có mối tương quan tích cực giữa nghèo đói và béo phì.

Những điều bạn có thể làm để giúp đỡ:

• hãy nhìn kỹ vào thức ăn trong nhà bạn Nó có bổ dưỡng như bạn nghĩ không? Hãy chắc chắn rằng luôn có đồ ăn nhẹ bổ dưỡng có sẵn. Thực phẩm, không rác.

• dẫn bằng ví dụ. Đi xe đạp đến cửa hàng tạp hóa nếu bạn chỉ cần một vài mặt hàng.

• nói chuyện với con gái của bạn về số tiền cô ấy đang chi cho đồ ăn vặt. 16 đã quá già để có nhiều sự kiểm soát nhưng bạn nên nói chuyện với cô ấy về những lựa chọn không lành mạnh của cô ấy.

• có thể có những vấn đề tiềm ẩn khác Bạn nên suy nghĩ, nhưng đừng bao giờ nói, "tại sao bạn không quan tâm rằng bạn đang hủy hoại cơ thể của bạn? Điều gì khác đang xảy ra trong cuộc sống của bạn?"

• có rất nhiều ứng dụng và trò chơi bao gồm đi bộ xung quanh, nhiều hơn trong số chúng mọi lúc. Pokemon sẽ trở nên nhàm chán nếu bạn không chi nhiều tiền, nhưng có Ingress, Delta T, Jurassic Park, trò chơi Harry Potter sắp tới, cũng như các ứng dụng cho phép bạn cạnh tranh trực tiếp với số tiền bạn làm. (Tôi đã mất 45 bảng khi chơi Ingress và gần như không thể tiêu tiền.)

• Các đội thể thao của con gái bạn có thể không cho cô ấy tập thể dục nhiều như bạn nghĩ, đặc biệt nếu cô ấy ở trong một giải đấu mà huấn luyện viên tập trung hầu hết sự chú ý của họ vào những cầu thủ tài năng nhất. Tôi đã ở trong các đội thể thao ở trường trung học và nó không làm giảm cân khi tôi ăn kem.

Đây là một vấn đề thực sự khó khăn và không có câu trả lời dễ dàng nào nhưng bạn đang làm cho con gái mình trở thành một kẻ bất đồng nghiêm trọng nếu bạn từ bỏ.

cô ấy chơi khúc côn cầu và bóng mềm). Cô ấy không lái xe.

1. Khuyến khích các hoạt động thể thao và lối sống

Nếu cô ấy có hứng thú, hãy đăng ký cho cô ấy để thực hành ngoài mùa hoặc các đội! Nếu cô ấy không, tìm cách khác.

May mắn cho tôi, một trong những cặp song sinh 16 tuổi của tôi đã tìm thấy một môn thể thao mà cô ấy thích. Mùa hè này, cô ấy hỏi liệu cô ấy có thể là một phần của một đội mùa hè không. Cô ấy đang làm việc chăm chỉ để trở nên tốt hơn và đó là một kỹ năng cả đời để làm việc chăm chỉ để trở nên tốt hơn ở một cái gì đó. Cô ấy cũng đến gặp tôi hỏi về một chuyến đi dành một tuần để thực hiện các hoạt động ngoài trời (đi bè, đi bộ đường dài, v.v.). Cả hai đều không rẻ và liên quan đến du lịch bên ngoài tiểu bang. Nhưng tôi nghĩ đây là những giá trị tốt, để giúp cô ấy trở nên tốt hơn và giữ một lối sống lành mạnh. Tôi đã cố gắng nói rõ với cô ấy rằng tôi rất ấn tượng với sự siêng năng của cô ấy và nghĩ rằng cô ấy có thể có được kỹ năng sống tốt từ đội ngũ, huấn luyện viên và kinh nghiệm cố gắng cải thiện bản thân.

2. Giúp cô ấy dễ dàng tham gia vào các môn thể thao của mình

Cô ấy có lẽ cần một chiếc xe để lái xe đến các trò chơi của mình. Yêu cầu được điều khiển có lẽ sẽ là một rắc rối cho cô ấy. Uber có kế hoạch "gia đình" cho phép cô ấy lên lịch trình và cha mẹ trả tiền và nhận được tất cả các chi tiết chuyến đi. Sau đó cô ấy có thể đến và đi mà không phải trải qua gánh nặng liên quan đến người khác.

3. Khuyến khích thực phẩm lành mạnh

Hỏi cô ấy muốn ăn gì cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Lấy tủ lạnh chứa đầy thức ăn mong muốn của cô ấy. Chủ yếu là tập hợp các yêu cầu lành mạnh. Bạn có thể "vô tình" chỉ nhận được một túi khoai tây chiên nhỏ và kem và kích thước lớn của trái cây, v.v ... Khuyến khích bạn bè của cô ấy ghé qua, hỏi xem bạn có thể lấy gì ở cửa hàng cho họ không. Một túi nhỏ khoai tây chiên, nhiều trái cây, quả mọng, dưa, v.v ... Làm cho những thứ tốt trở nên dễ dàng và những thứ xấu khó có được hơn.

FWIW, tôi đã nhận thấy khi một người tập thể dục, cơ thể thèm ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn và ngược lại. Đối với tôi ít nhất là những thứ này được gắn chặt với nhau.

Cho đến năm ngoái tôi đã ở trong một tình huống tương tự như con gái của bạn. Mẹ tôi luôn khuyến khích tôi ăn uống lành mạnh và cố gắng hết sức để trở thành một tấm gương tốt và giúp tôi làm điều đó. Nhưng thành thật mà nói, sự thay đổi thực sự chỉ xảy ra khi tôi quyết định tôi muốn ăn uống lành mạnh hơn và giảm cân. Mẹ tôi thực sự đã giúp tôi đảm bảo rằng tôi không bị thừa cân nữa mặc dù tôi cũng đã mua rất nhiều đồ ăn vặt bằng tiền của mình.

Tôi nghĩ rằng điều tốt nhất để làm là khuyến khích cô ấy và giúp cô ấy ăn uống lành mạnh. Cố gắng ngăn chặn đồ ăn vặt dễ dàng tiếp cận và giúp cô ấy tìm thấy những thực phẩm lành mạnh mà cô ấy thích ăn. Ngoài ra, cố gắng làm cho cô ấy ăn ít hơn có thể sẽ dẫn đến việc cô ấy mua thêm thức ăn cho mình mà có lẽ sẽ là đồ ăn vặt.

Ngoài ra tôi nghĩ tốt hơn là giúp cô ấy hiểu tại sao nó quan trọng và sẵn sàng ăn uống lành mạnh. Nếu cô ấy chỉ làm điều đó bởi vì bạn đang ép buộc cô ấy, cô ấy sẽ không học thói quen ăn uống thích hợp cho một khi cô ấy rời khỏi hoặc khi cô ấy phải quyết định nên ăn gì.

Bạn cần phải bao gồm - miễn là cô ấy là người thừa cân, cô ấy sẽ cảm thấy mình là nạn nhân và việc cô ấy tiếp xúc với mặt tối của nữ quyền sẽ cho cô ấy vô số lý do và lý trí để bỏ qua bạn.

Đây là nơi mà vấn đề cân nặng của bạn là một lợi thế. Bạn có thể bao gồm và đồng cảm. Đó không phải là "Bạn" có vấn đề về cân nặng; đó là "chúng tôi" có vấn đề về cân nặng, và nó đang ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng tôi và sẽ ảnh hưởng đến bạn.

Bây giờ, đừng mong đợi chỉ làm việc vặt cho cô ấy: Tất cả các bạn cần phải giảm cân. Giảm cân đặc biệt khó khăn đối với những chiếc ghế dài bị ràng buộc (đó cũng là tôi) vì chúng ta không có thực hành ở đó. Vì vậy, bạn cần phải có được xe đạp, hợp đồng phòng tập thể dục, hoặc bất cứ điều gì. Lập kế hoạch hoạt động mà mọi người cùng làm.

Tôi còn trẻ và trước đây thiếu cân. Tôi đã từng ăn chủ yếu là carbs và đường. Tôi bắt đầu đi đến phòng tập thể dục vì một người bạn kéo tôi đến đó. Lúc đầu, nó thật khó xử vì tôi cảm thấy không đủ năng lực, nhưng bây giờ tôi mong chờ nó! Tôi thậm chí bắt đầu đi với những người bạn khác, vợ, bố mẹ, anh chị em, v.v.

Như nhiều người khác nói, đừng nói chuyện với con gái về cân nặng mà về năng lượng, sức mạnh và sức khỏe nói chung. Trọng lượng là một chủ thể tiêu cực, nhưng mức năng lượng là một chủ đề tích cực. Ai sẽ không muốn cảm thấy tốt hơn?

Dậy sớm nhất có thể và đi đến phòng tập thể dục cùng nhau. Dẫn bằng cách làm. Vâng, phòng tập thể dục có lẽ đầy những anh chàng ồn ào đang thực hiện những thói quen đáng sợ, nhưng tôi đã ngạc nhiên khi thấy hầu hết mọi người chỉ lờ nhau và cố gắng thích nghi. Phòng tập thể dục, ít nhất là ba tôi đã từng đến, có xu hướng có văn hóa khuyến khích, không phán xét.

Bạn đã đề cập đến huấn luyện viên của bạn một cái gì đó, vì vậy xin đừng xúc phạm nếu bạn đã biết nhiều về thể dục. Tôi không phải là chuyên gia, đây là những gì làm việc cho tôi.

• Đi thường xuyên . Tôi làm ba ngày, một ngày nghỉ. Cơ thể của bạn sẽ không đáp ứng nếu bạn đi một lần một tuần.
• Đi vào buổi sáng, ngay cả khi bạn phải thức dậy lúc 5:30 sáng. Nếu bạn lên lịch cho buổi tối, bạn sẽ hủy quá thường xuyên.
• Đi và làm việc chăm chỉ trong một thời gian định sẵn (đề nghị 45 phút), sau đó tiếp tục với ngày. Đừng lãng phí thời gian.
• Đừng cố gắng giảm cân, ít nhất là không trong một thời gian. Cố gắng để có được mạnh mẽ, linh hoạt và tự tin.
• Làm nóng với 5-10 phút tập cardio cường độ cao, nhưng không quan trọng về cardio. Bạn có thể tập cardio từ thể thao, chạy bộ bên ngoài, v.v., nhưng tập tạ rất khó để ra ngoài phòng tập.
• Tập tạ là niềm vui vì bạn sẽ nhanh chóng thấy được sức mạnh và sự tự tin. Nó dễ dàng gắn bó hơn so với máy chạy bộ nhàm chán.
• Xây dựng cơ bắp sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn (bạn đốt bao nhiêu calo khi ngồi xung quanh). Cardio giống như tiết kiệm trong tài khoản ngân hàng, trong khi đào tạo trọng lượng cũng giống như tiết kiệm trong một phương tiện đầu tư có lãi kép.
• Thực hiện một vòng quay đơn giản của các nhóm cơ để bạn biết trước những việc cần làm mỗi ngày. Ví dụ: chân, lưng + bắp tay, abs + cơ tam đầu, vai. Đừng bỏ bê những thứ không yêu thích của bạn, và trộn và kết hợp các nhóm mỗi vài tuần.
• Một số bạn nữ của tôi lo ngại về việc quá "buff". Điều này giống như nỗi sợ máy bay rơi - sẽ không xảy ra với bạn.
• Nhiều máy là mánh lới quảng cáo và có thể làm tổn thương khớp của bạn. Tránh xa những người giới hạn phạm vi di chuyển của bạn. Máy kéo cáp tốt.

Cử tạ, ít nhất là đối với tôi, tự động thay đổi chế độ ăn uống của tôi. Tôi không thèm đường nữa. Cơ thể tôi biết rằng nó cần thực phẩm thực sự để sửa chữa các cơ bắp tôi đã bị hư hại.

Bên cạnh việc giúp đỡ về sức khỏe và chế độ ăn uống, dành thời gian này với con gái sẽ tốt cho mối quan hệ của bạn.

Đưa cô ấy vào một môi trường mới.

Trong suốt cuộc đời tôi, cha tôi (RIP) thường đưa tôi ra khỏi vùng thoải mái của tôi nếu ông thấy điều gì đó đang xảy ra với tôi mà ông không thích. Tất nhiên, vào thời điểm đó, tôi chưa bao giờ thực sự chú ý đến anh ấy và tôi phải mất một thời gian để hiểu những gì anh ấy đã làm để bảo vệ tôi khỏi những điều nhất định và (đáng buồn) từ chính tôi.

Mặc dù tôi không thể bắt đầu hiểu thế nào là nuôi một thiếu niên (con tôi rất ít), tôi có thể nói rằng ở trong một môi trường mới không chỉ dạy tôi những điều mới mẻ bên ngoài, mà còn giúp tôi trở thành một con người ở bên trong .

Việc cha tôi thường làm là đưa tôi đi du lịch. Chúng tôi thường đi du lịch cùng nhau, anh ấy đưa tôi đi công tác hoặc anh ấy kéo tôi đến một "sự kiện nhàm chán". Chúng tôi xoay sở với những gì chúng tôi có, nhưng những chuyến đi đã định hình tôi và quan điểm của tôi về thế giới.

Đó là cách của anh ấy, nhưng có những cách khác bạn có thể thử điều này.

Sử dụng sở thích của cô ấy để lợi thế của bạn

Luôn có nhiều trại, nhóm khác nhau, hoặc đi ra ngoài và tham gia vào một sở thích mà cô ấy thích. Nếu cô ấy yêu thích các trò chơi, có thể đưa cô ấy lên VR toàn thân hoặc Microsoft Xbox Kinect nơi bạn phải sử dụng cơ thể của mình để chơi trò chơi (con gái tôi và tôi chơi mọi lúc, thường là các trò chơi nhảy múa). Với công nghệ như ngày nay, việc trở nên phù hợp thông qua các trò chơi là khá nhiều trong quá trình phát triển. Thậm chí có những trò chơi giúp bạn trở nên vừa vặn trên di động. Một điều đặc biệt là trò chơi trốn thoát thực tế (AR) của zombie, nơi bạn phải chạy trốn khỏi 'thây ma'. Thật vui, ngớ ngẩn, vui nhộn ... và mệt mỏi!

Như tôi đã nói, tôi không biết việc nuôi dạy một thiếu niên như thế nào, nhưng có lẽ một số gợi ý của tôi có thể giúp bạn mà không quá rõ ràng về ý định của bạn.

Dựa trên những gì bạn đã nói ở đây, bạn có một vài vấn đề khác nhau ở đây. Một số liên quan trực tiếp đến cân nặng và sức khỏe, số khác chỉ tiếp tuyến. Bạn cần cẩn thận trong cách bạn đối phó với từng loại. Nhưng dù thế nào, đừng độc thân. Và cố gắng đóng khung mọi thứ theo cách cố gắng để đạt được sức khỏe tốt hơn, không bị béo và giảm cân.

Mối quan tâm tiếp tuyến

Hãy bắt đầu với những thứ ít có khả năng gây ra vụ nổ cảm xúc. Công việc và cô ấy không sẵn lòng làm chúng là một ví dụ điển hình cho một vấn đề chỉ liên quan đến cân nặng của cô ấy. Nó chỉ liên quan đến việc làm (một số loại) công việc sẽ giới thiệu một số lượng bài tập. Vấn đề lớn hơn là cô ấy không làm chúng cho đến khi cô ấy cần tiền để mua thêm đồ ăn vặt.

Đầu tiên, làm cho vấn đề này trở thành việc vặt, không phải là trọng lượng hay đồ ăn vặt hay sức khỏe. Đó là những mối quan tâm hoàn toàn riêng biệt. Làm việc vặt là một phần của việc ở trong một gia đình. Tất cả chúng ta đều làm việc vặt để chia sẻ gánh nặng điều hành một ngôi nhà và một gia đình. Mẹ không thể dành toàn bộ thời gian để dọn dẹp nếu mẹ cũng cần nấu bữa ăn và mua sắm và (chèn trách nhiệm vào đây). Bố không có đủ thời gian trong ngày để đi làm và sửa xe và cắt cỏ và ... (đây chỉ là những ví dụ, chọn một cái gì đó phù hợp với nhà của bạn). Đó là lý do tại sao mọi người cần phải tham gia.

Điều đó đang được nói, coi nó chỉ là một vấn đề kỷ luật. Cô ấy không làm việc nhà nên áp dụng bất cứ hậu quả thích hợp nào trong nhà bạn. Trong nhà tôi lớn lên, công việc của bạn phải được thực hiện trước khi bạn có thể đi chơi với bạn bè vào thứ bảy hoặc dành thời gian chơi trò chơi điện tử, v.v. Chọn một hệ quả thích hợp để cân bằng công việc trước khi chơi được thiết lập. Và đảm bảo mọi người trong nhà (bao gồm cả bạn) được tổ chức theo cùng tiêu chuẩn.

Bạn cũng có thể muốn làm một số công việc gia đình. Lớn lên, chúng tôi thỉnh thoảng có những ngày thứ bảy, nơi mọi người giúp đỡ trong một dự án. Dọn dẹp nhà để xe, dọn lá và rác sân trước mùa đông, v.v ... Mọi người đều mong được giúp đỡ. Làm một cái gì đó như thế này có thể là một cách tinh tế để tập thể dục nhiều hơn cho mọi người. Nhưng một lần nữa, không tập trung hoặc thậm chí nói về lợi ích tập thể dục. Bạn đang làm điều này bởi vì mọi người cần phải giúp (dự án của bạn) được thực hiện. Tập thể dục chỉ là một lợi ích phụ.

Vấn đề sức khỏe (không phải cân nặng)

Tôi không ghen tị với bạn vì phải kéo chốt trên quả lựu đạn này. Không ai thích nói về cân nặng của họ. Nhiều người nhạy cảm với nó và ngay lập tức nhận được phòng thủ khi nó được đưa lên. Cho dù ai đó có ý định tốt như thế nào, họ đúng hay yêu họ như thế nào, một số người chỉ cần tắt máy và sẽ làm bất cứ điều gì để không có cuộc trò chuyện đó ¹ .

Khi bạn có cuộc trò chuyện này, hãy nói về sức khỏe tổng thể. Thậm chí đừng tăng cân (mặc dù nó là thành phần chính của sức khỏe, các cảnh báo kích hoạt xung quanh là rất lớn).

Tôi sẽ chuẩn bị cho cuộc trò chuyện này bằng cách gặp bác sĩ của riêng bạn. Tìm hiểu những đề nghị của họ là cho bạn và vợ / chồng của bạn. Sau đó có một cuộc trò chuyện gia đình về nó. Nói về những gì các bác sĩ khuyên bạn (dựa trên sự tuyển sinh của bạn và lời khuyên bác sĩ điển hình, họ có thể sẽ ủng hộ để tập thể dục nhiều hơn). Sau đó lập một kế hoạch như một gia đình (mọi người đều tham gia vào việc này, không ai được độc thân và không ai được từ chối) về cách gia đình bạn sẽ làm tốt hơn trong việc cải thiện sức khỏe nói chung. Đề nghị gia đình đi dạo trong một công viên gần đó một hoặc hai lần một tuần. Hoặc đi xe đạp. Hoặc tìm một thứ gì đó thú vị mà tất cả bạn có thể làm việc cùng nhau (cái này là sở thích cá nhân vì có một công viên tàu lượn gần tôi, mỗi năm có 5k. Họ cho bạn chỗ đậu xe miễn phí, 3 ngày trong công viên, nhập cảnh sớm và một số swag cho một mức giá thấp vô lý (thấp hơn một vé một ngày tôi tin). Sức khỏe + tàu lượn siêu tốc = thắng!). Bất kể bạn làm gì hay nói gì, hãy tập trung vào sức khỏe của mọi người.

Giảm cân là khó

Nếu bạn đã từng làm việc với trọng lượng của riêng mình, bạn sẽ biết điều này khó đến mức nào. Và thật dễ dàng để rơi ra khỏi chiếc xe. Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó khi trải qua tất cả những điều này. Mọi người sẽ có một số ngày khó khăn và sẽ không tuân theo bất kỳ kế hoạch nào một cách hoàn hảo hoặc sẽ không thấy kết quả nhanh như họ muốn. Chống lại sự thôi thúc từ bỏ. Nhưng cũng đừng làm mọi thứ trở nên khó khăn hơn bản thân bạn.

Đầu tiên, nhận ra những điều động lực ảnh hưởng đến bạn. Những người thúc đẩy bên ngoài chỉ có thể làm rất nhiều (không phải là chúng không hữu ích). Bạn có thể hối lộ tất cả mọi người để tập thể dục nhiều hơn bằng cách nói "Tất cả chúng ta sẽ có một chuyến đi đến Disney nếu mỗi người chúng ta có thể giảm 5 pound vào tháng 8" nhưng điều đó có thể gây tác dụng ngược. Đặt các mục tiêu nhỏ, có thể đạt được dựa trên nỗ lực, không phải kết quả. Không phải ai cũng giảm cân nhanh. Không phải ai cũng muốn theo dõi cân nặng của mình (và một số người biết làm thế nào giảm cân có thể làm việc rất chăm chỉ và chỉ thấy giảm cân tối thiểu (hoặc thậm chí tăng)). Đừng buộc phần thưởng vào thứ mà ai đó không thể kiểm soát.

Cũng nhận ra rằng các mục tiêu cần phải hoạt động theo cách mà phần thưởng xứng đáng với nỗ lực và việc đạt được mục tiêu không trở nên vô vọng. Yêu cầu ai đó chạy một dặm mỗi ngày trong 3 tháng mà không bỏ lỡ một ngày có lẽ là không thể. Và nếu ai đó bỏ lỡ một ngày 2 tuần vì cuộc sống trở nên điên rồ, tốt, họ không có động lực để cố gắng trong hai tháng rưỡi tới. Xây dựng trong những ngày gian lận hoặc một số linh hoạt vào mọi thứ.

Ngoài ra, nhận ra rằng các mục tiêu và động lực bên ngoài chỉ có thể hoạt động miễn là cà rốt vẫn còn ở ngoài đó. Một khi ai đó nhận được phần thưởng, động lực đã biến mất. Bạn có thể thay thế động lực, nhưng điều đó chỉ có thể làm việc rất lâu. Cuối cùng, một cam kết cho sức khỏe tốt hơn cần phải trở thành một động lực bên trong, một mong muốn từ bên trong. Chiến thuật gây sốc sẽ không gây ra điều này. Từ từ xây dựng nó vào lối sống của bạn sẽ. Nỗ lực nhất quán được áp dụng trong một thời gian dài sẽ làm cho điều này xảy ra. Không có sửa chữa nhanh chóng ở đây.

Ngoài ra, làm điều này cùng nhau. Sống lành mạnh sẽ dễ dàng hơn khi bạn có những người bạn đồng hành có thể giữ nhau và bạn có trách nhiệm. Kinh nghiệm khó khăn dễ dàng hơn khi chúng được chia sẻ. Mọi người nên làm việc vì sức khỏe của họ. Là bạn thân trong phòng tập thể dục của con gái bạn (cho bạn thời gian để ở bên nhau trong khi khỏe mạnh hơn). Làm các hoạt động lành mạnh như một gia đình (làm việc hoặc chơi). Vấn đề ở đây là không đi một mình và không để bất kỳ ai ra ngoài.

Theo như ăn đồ ăn vặt, tôi không tin rằng việc loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt sẽ giúp bạn. Mọi người đều ăn đồ ăn vặt hoặc thỉnh thoảng cần một ngày gian lận (và nếu bạn không, bạn sẽ không thành thật với chính mình hoặc bạn tự chủ hơn nhiều so với bất kỳ ai tôi từng gặp). Cấm nó sẽ dạy con gái của bạn để che giấu nó. Dạy qua ví dụ làm thế nào để có đồ ăn vặt điều độ sẽ là bài học lớn hơn và lâu dài hơn cho con gái bạn.

Một suy nghĩ cuối cùng. Đừng căng thẳng về việc con gái bạn ăn bao nhiêu. Nếu bạn chuẩn bị bữa ăn lành mạnh và cô ấy đói, cô ấy có thể cần dinh dưỡng và calo. Thanh thiếu niên đang phát triển, cả về cách bạn có thể nhìn thấy (trông cao hơn và trưởng thành hơn) và theo cách bạn không thể (phát triển trí não). Đói là cách cơ thể bạn nói "Tôi cần dinh dưỡng". Đừng từ chối cô ấy. Và nếu thực phẩm tốt cho sức khỏe, nó không nên làm tổn thương cô ấy.

_{¹ Những lời cáo buộc của cô về việc xấu hổ có cảm giác như họ đang cố làm hỏng mọi cuộc trò chuyện về cân nặng của cô. Hãy nhìn kỹ vào những gì bạn đang nói để chắc chắn rằng bạn không phán xét về cân nặng của cô ấy và do đó "xấu hổ". Nếu là bạn, bạn cần dừng lại. Nếu bạn không phải, bạn cần nhận ra rằng đây là một nỗ lực để biến cuộc trò chuyện khỏi một chủ đề khó khăn và nhạy cảm. Nó cũng cung cấp cho con gái bạn những lý do chính đáng (với cô ấy) để không lắng nghe bạn vì bạn đang cố ý. Khi điều này gần như chắc chắn xuất hiện, hãy đảm bảo với con gái bạn rằng bạn yêu cô ấy và không cố gắng làm cô ấy xấu hổ bằng mọi cách. Sau đó, xác nhận lại rằng cuộc trò chuyện là về sức khỏe, không phải trọng lượng và giữ cuộc trò chuyện theo chủ đề.}

Như bạn đã nói

Nhưng khi nói chuyện với cô ấy về cân nặng của cô ấy, chúng tôi đang thua lỗ. Cô ấy là một nhà nữ quyền cực kỳ tự do, vì vậy, bất kỳ cuộc thảo luận nào về cân nặng của cô ấy chắc chắn sẽ dẫn đến những lời buộc tội về "sự xấu hổ về chất béo" và làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, chúng tôi đã ở đó. Cô chỉ vào những người nổi tiếng béo và thành công. Cuộc tranh luận cuối cùng về cân nặng của cô, cô đã chỉ ra ý kiến ​​của giới y khoa rằng "một chút" thừa cân không phải là điều tồi tệ nhất trên thế giới. Và cô ấy chỉ cho chúng tôi - bố mẹ cô ấy - những người cũng hơi thừa cân. Có lẽ cô ấy đúng, và có lẽ có một nền tảng trung gian. Và có lẽ, cô ấy sống dưới mái nhà của chúng tôi và vì vậy các quy tắc của chúng tôi? Tôi nghi ngờ chúng ta cần chọn đúng thời điểm và đúng từ - đây là lúc cần lời khuyên của bạn.

Bạn không dẫn dắt bằng ví dụ với cô ấy, vì vậy tôi sẽ bắt đầu từ đó. Bạn không thể thay đổi cô ấy và nếu cô ấy chọn hơi thừa cân, đó sẽ là lựa chọn của cô ấy. Bạn và vợ có thể thay đổi cách bạn sống và ăn uống để làm gương. Cô ấy có thể vẫn không chọn đi theo nó.

Tại sao cô ấy ở trên máy tính hoặc điện thoại mọi lúc? Cô ấy ra khỏi hoạt động đó là gì? Đối với bất kỳ việc sử dụng máy tính, luôn luôn sử dụng giới hạn thời gian (bao gồm cả thời gian học). Không bao giờ để trẻ em có "thời gian không giới hạn" trên điện thoại hoặc máy tính. Chúng có thể có tác động đến những gì não của họ phản ứng. Họ cần có thể đặt điện thoại hoặc máy tính xuống và tập trung vào thứ khác và thứ gì đó thực sự.

Điều gì làm việc với động lực của cô trong các lĩnh vực khác, như trường học? Bạn phải biết những gì cô ấy đáp ứng. Từ những gì bạn nói, con trai của bạn rất năng động, vì vậy điều khoai tây văng không giống như một việc gia đình, trừ khi bạn và vợ bạn đã khuyến khích điều đó. Nếu vậy, chấm dứt ngay lập tức. Từ âm thanh của nó, cô ấy không đưa ra quyết định tốt (như bạn đã nói "thói quen xấu"), vì vậy, bất kỳ công việc nào để loại bỏ chúng bằng cách tìm ra những gì cô ấy phản ứng sẽ giúp loại bỏ chúng.

(Hầu hết những người mà tôi biết là những người sử dụng điện thoại hoặc máy tính của họ mọi lúc đều rất chán nản. Lượng tiêu cực là một sự tiêu hao, ngay cả đối với tôi !!! Tất cả chúng ta đều cần thời gian nghỉ ngơi của những nhạc cụ này.)

Cuối cùng, cô ấy 16. Cô ấy sắp trở thành một người trưởng thành có thể chuyển đi, vì vậy nếu cô ấy như thế này trong một thời gian, bạn có thể không thể thay đổi cô ấy. Hãy tiếp tục khuyến khích con trai của bạn khỏe mạnh và năng động (nghe có vẻ trẻ hơn?) Để bạn tránh được lỗi lầm với nó.

Máy tính BMI cho 5'3 "và 160 lbs hiển thị là 28.3 .

Lời nói đầu

Đầu tiên, khi thảo luận về những điều này với cô ấy, đừng đề cập đến cân nặng của cô ấy và nói rõ rằng bạn chỉ quan tâm đến sức khỏe và sự thích thú của gia đình (ngay cả khi đó là một lời nói dối trắng trợn).

Khoảnh khắc bạn thảo luận về cân nặng của cô ấy, bạn rơi vào một cuộc trò chuyện về ý thức hệ với cô ấy, đó là một sự mất mát được đảm bảo.

Thứ hai, hãy chuẩn bị để thất bại và chấp nhận rằng cô ấy hạnh phúc khi bị thừa cân. Trong kế hoạch lớn của mọi thứ, có những điều tồi tệ hơn cô ấy có thể làm. Cô ấy không phạm bất kỳ tội ác nào, cô ấy đã không tham gia vào một giáo phái (mặc dù một số nhánh của nữ quyền có thể so sánh với một) và cô ấy đã không mang thai.

Tư vấn chính

Cân nhắc khuyến khích một số hoạt động khác mà cô ấy có thể thích

Cô ấy đã chơi thể thao, vì vậy có lẽ một môn thể thao khác sẽ là một lựa chọn?

Thay vì cố gắng đưa bạn bè xuống phòng tập thể dục, hãy thử khuyến khích cô ấy và bạn bè của cô ấy đi bộ thỉnh thoảng.

Khi tôi ở trường, tôi và bạn bè sống cách xa nhau một cách hợp lý, vì vậy chúng tôi thường đi bộ đến các điểm / cột mốc giữa chừng để gặp nhau.

Hãy cố gắng để cô ấy đi dạo vì tiền thay vì trông trẻ

Đi bộ chó liên quan đến việc đi bộ, vì vậy cô sẽ được trả tiền để làm điều tuyệt vời. Sự tham gia của một động vật lông xù dễ thương cũng có thể đủ để vượt qua quy mô của động lực.

Một trong những gia đình của bạn bè tôi có một con chó và họ sẽ lần lượt dắt nó đi dạo và nói rằng thỉnh thoảng tôi sẽ đi cùng với người bạn đó khi đến lượt.

Cấm giúp đỡ thứ ba cho cả gia đình

Firsly, cấm giúp đỡ thứ ba. Nếu có đủ cho sự giúp đỡ thứ ba thì bạn sẽ làm quá nhiều thực phẩm hoặc không cất nó đi để được hâm nóng lại vào một ngày khác. Điều đó đi cho cả gia đình. Việc có nên cấm giúp đỡ lần thứ hai hay không sẽ tùy thuộc vào mức độ 'giúp đỡ' của người lớn - điều này thay đổi mạnh mẽ giữa gia đình.

Giúp cả nhà ăn uống lành mạnh hơn.

Như những người khác đã nói, dẫn bằng ví dụ. Nếu bạn muốn cô ấy ăn uống lành mạnh hơn, hãy bắt đầu bằng cách tìm cách làm cho bữa ăn lành mạnh hơn. Nói với mọi người trong gia đình rằng đó là vì lợi ích của mọi người và không dành riêng cho bất kỳ thành viên nào trong gia đình.

Đưa ra một chương trình khen thưởng để cắt bỏ đồ ăn vặt

Ít dính, cà rốt nhiều. Nếu bạn không thể thuyết phục cô ấy bằng lý lẽ, bạn luôn có thể cố gắng mua chuộc cô ấy. Lưu ý rằng đó là phần thưởng cho việc cắt giảm đồ ăn vặt, và rõ ràng không phải là một chế độ thưởng cho việc giảm cân. Nếu bạn cố gắng làm cho cân nặng của cô ấy tăng lên thì bạn sẽ mất ngay lập tức, nhưng nếu bạn cố gắng làm cho nó khỏe mạnh thì ít nhất bạn cũng có một số đòn bẩy.

Đây là một trong những lựa chọn 'cuối cùng' hơn vì hối lộ không phải là một giải pháp lý tưởng và thường hoạt động tốt hơn đối với trẻ nhỏ.

Lập luận thiếu sót và cách tiếp cận thất bại

Đây là tất cả quá nhiều thanh và không đủ cà rốt:

Cô ấy sống dưới mái nhà của chúng tôi và vì vậy quy tắc của chúng tôi?

Như những người khác đã chỉ ra, đó là một cuộc tranh luận thực sự tồi tệ và là một cách thực sự tốt để khiến cô ấy tiến xa ngay khi cô ấy thực sự có thể.

Chúng tôi dự định khóa cô ấy khỏi điện thoại, máy tính xách tay và Wi-Fi của cô ấy

Nhốt cô ấy ra khỏi điện thoại, máy tính xách tay và wi-fi sẽ không ngăn cô ấy yên tĩnh. Rất có thể cô ấy sẽ sớm ngồi im lặng hơn là chơi các trò chơi thú vị của bạn để lấy lại đồ của cô ấy.

Nghĩ về nó từ quan điểm của cô ấy - lấy đi phương tiện giao tiếp chính của cô ấy với bạn bè của cô ấy tương đương với việc cấm cô ấy nói chuyện với bạn bè.

(Ngoài ra, nếu cô ấy trả tiền cho bất kỳ ai bằng tiền của mình, thì về mặt kỹ thuật họ là tài sản của cô ấy, vì vậy bạn thậm chí không thể yêu cầu thẻ "chúng tôi đã mua, chúng tôi sở hữu nó" - bạn thực sự sẽ lấy tài sản của cô ấy .)

Tất cả đồ ăn vặt cô ấy có được, cô ấy tự mua bằng tiền của mình từ việc trông trẻ

Bạn không thể ngăn cô ấy mua đồ ăn vặt bằng tiền của mình. Đó là tiền của cô ấy, cô ấy kiếm được nó, cô ấy có thể làm những gì cô ấy muốn với nó.

Tôi muốn đưa cô ấy đến phòng tập thể dục, nhưng không ai trong số bạn bè của cô ấy muốn đi

Thực tế không ai trong số bạn bè của cô ấy muốn xuống phòng tập thể dục nên là một tín hiệu rõ ràng rằng đó không thực sự là điều mà nhiều người trong độ tuổi của cô ấy làm (hoặc ít nhất không phải là nữ).

Khi tôi còn là một thiếu niên, tôi có một người bạn thích đi đến phòng tập thể dục, nhưng anh ta ở phía đối diện của quang phổ - anh ta có một nỗi ám ảnh nguy hiểm về thể chất và mạnh mẽ. Đối với người quan sát bên ngoài, anh ta khỏe mạnh, cơ bắp và có vẻ rất khỏe mạnh, nhưng những người thực sự biết anh ta biết rằng anh ta chắc chắn không ổn - anh ta có lòng tự trọng thấp và các vấn đề tự tin và xây dựng cơ thể là tương đương với việc tự làm hại mình. Một lời nhắc nhở nghiêm túc rằng sức khỏe không chỉ là da sâu .

Một số quan điểm khác nhau

cô ấy chơi khúc côn cầu trên sân và tiền bóng mềm mà cô ấy kiếm được từ việc trông trẻ chỉ làm việc khi cô ấy cần tiền để mua thứ gì đó

Tôi muốn nói thêm rằng các công việc vặt, trông trẻ và thể thao đã hơn một số bạn bè tuổi teen của tôi ngày trước - rất ít bạn bè của tôi chơi thể thao, không ai trong số họ làm việc giữ trẻ, và tôi nghi ngờ hầu hết họ chỉ làm chorse để đổi lấy tiền tiêu vặt.

Chúng tôi có một đứa con trai làm trinh sát, thể thao, và một ban nhạc, và vì thế có sự hậu cần đó. Tôi huấn luyện cả những đứa trẻ của tôi, và tình nguyện trong đội trinh sát và ban nhạc.

Tương tự như vậy, rất ít bạn bè trong trường của tôi tham gia bất kỳ loại trinh sát nào và tôi chỉ có thể nhớ một người chơi một nhạc cụ (và tôi thậm chí không thể nhớ nó là gì).

Khi so sánh với những người bạn tôi có ở trường, tôi muốn nói rằng gia đình bạn rất năng động. Thậm chí có thể quá nhiều như vậy. Có thể đáng suy ngẫm liệu điều đó có thể làm lệch hướng quan điểm của bạn một chút hay không - sống một cuộc sống nhiều sự kiện đến nỗi nó làm cho một lượng nhỏ chất lắng đọng dường như được phóng to lên một lượng lớn.

Nhân tiện, con trai tôi hơi thiếu cân.

Nhưng bạn dường như không quan tâm đến điều này? Có một số nghiên cứu cho thấy thiếu cân có thể không lành mạnh hơn là thừa cân trong một số trường hợp.

Bỏ qua phía dưới cho một phiên bản ngắn

Đầu tiên, hãy để tôi nói rằng tôi thường đứng về phía "Mái nhà của tôi, quy tắc của tôi." Nếu bạn nhìn vào bài viết của tôi, bạn sẽ thấy một mô hình hỗ trợ cha mẹ vì họ là những người cần đưa ra quyết định cho gia đình của họ.

Bây giờ lý do tôi nói điều này là bởi vì bạn "chết sai", cả trong mục tiêu và cách bạn đạt được mục tiêu của mình. Một số điều trong chương trình nghị sự của bạn ít nhất là biên giới về lạm dụng trẻ em. Tôi khá chắc chắn rằng ít nhất một điều là lạm dụng trẻ em về mặt kỹ thuật, và nếu không, thì chắc chắn đủ để phiên bản DCF địa phương của bạn tham gia vào tình huống gia đình của bạn.

Tôi sẽ tiêu cực đối với mục tiêu của bạn, nhưng tôi sẽ cố gắng giải thích các lựa chọn thay thế. Đầu tiên, hãy để tôi bắt đầu bằng cách nói giữ cho con gái bạn khỏe mạnh là điều quan trọng. Thực tế bạn sẵn sàng giải quyết vấn đề sức khỏe này là một điều tuyệt vời. Bạn chỉ cần hết sức cẩn thận rằng bạn đang giải quyết vấn đề sức khỏe chứ không phải vấn đề hình ảnh.

Trọng lượng lý tưởng

Hãy bắt đầu từ đây. Ở Mỹ và hầu hết các trọng lượng lý tưởng của thế giới phương tây, theo nghĩa công cộng, không dựa trên sức khỏe hay khoa học, mà thay vào đó là những hình ảnh cơ thể không thể đạt được mà rất ít người có, và thậm chí ít người có tự nhiên.

Điều tồi tệ hơn là một mối quan tâm về cân nặng lý tưởng sẽ che giấu mọi mối quan tâm thực sự về sức khỏe. Mất 25 pounds không phải là một vấn đề sức khỏe của riêng mình. Đó là một mỹ phẩm. Chỉ khi trong bối cảnh (BMI) thực sự có một mối quan tâm về sức khỏe. Khi nói với con gái về sức khỏe của cô ấy không bao giờ sử dụng cân nặng, chỉ có BMI . Làm điều đó sẽ đặt bạn, và hy vọng cô ấy, trong tâm trí chính xác.

Thói quen ăn uống

Cô ấy là một thiếu niên. Họ làm điều đó. Bạn có thể ngừng mua đồ ăn vặt và thay thế bằng thực phẩm lành mạnh, có thể có hiệu quả. Nhưng thành thật mà nói, có lẽ bạn nên từ bỏ cái này. Trên thực tế, hầu hết người lớn không ăn uống lành mạnh như là "lựa chọn đầu tiên"; Họ từ bỏ các loại thực phẩm rác để có chế độ ăn tốt hơn khi chế độ ăn uống là mục tiêu. Ví dụ, mọi người có thể không ăn bánh rán khi họ đang đếm calo, không phải vì họ không muốn bánh rán không lành mạnh, mà vì sử dụng một nửa lượng calo ngày nay vào một bữa ăn nhẹ là không tốt.

Trừ khi cô ấy có động lực riêng để theo dõi lượng ăn của mình, điều tốt nhất bạn có thể làm là khiến cô ấy giấu thức ăn, hoặc mua nó bên ngoài nhà.

Giữ lại thực phẩm hoặc làm ít hơn

Đây là điều có thể khiến bạn gặp rắc rối vì lạm dụng trẻ em. Bạn không thể, không cho con gái ăn. Nếu cô ấy nói rằng cô ấy đói sau con gà quay thứ 15, thì hãy cho cô ấy thứ 16. Trong mọi trường hợp, bạn không được phép giữ lại hoặc từ chối thực phẩm trừ khi nó được yêu cầu về mặt y tế.

Bây giờ các luật là một chút kỳ lạ khi nói đến rối loạn ăn uống. Ví dụ, bạn có thể nói không với ai đó đang ăn nhạt, nhưng chỉ sau khi bạn có thể chứng minh rằng bạn vượt qua lượng calo cần thiết của họ, và thường chỉ với sự trợ giúp / lời khuyên của bác sĩ.

Thay vào đó, những gì bạn có thể làm là hạn chế các loại thực phẩm bạn nấu. Và bạn có thể hạn chế, một cách hợp lý (tôi biết, nhưng hầu như tất cả các luật bảo vệ trẻ em đều mờ nhạt), một phần của bữa ăn. Vì vậy, ví dụ: "Bạn có thể ăn tất cả các món salad bạn muốn, nhưng bạn chỉ có thể có quá nhiều trang phục trang trại". Một ví dụ tuyệt vời khác là không nấu gà quay mà thay vào đó là bí nhồi.

Hãy nhớ tiên đề "Đó là công việc của chúng tôi là cung cấp thực phẩm và công việc của bạn để ăn nó." Trong trường hợp này, bạn có thể chọn những gì cần cung cấp, nhưng cần bao nhiêu nhu cầu.

Lời khuyên tốt nhất của tôi ở đây là dạy cho cô ấy những cách chính xác để hạn chế bản thân. Bạn không nên giới hạn cô ấy theo bất kỳ cách nào khác. Như một phần thưởng, nếu cô ấy học cách giới hạn bản thân, cô ấy sẽ ít có khả năng chi 90 đô la cho bộ kit-kats tại địa phương 7-11 trên đường đến trường. Nếu bạn ép buộc cô ấy, cô ấy sẽ chỉ ăn những gì cô ấy muốn khi bạn không ở bên.

Khóa cô ấy khỏi điện thoại, v.v.

Đây là một lạm dụng trẻ em biên giới. Tôi biết thật kỳ quặc khi nghĩ như vậy và bạn chắc chắn có thể sử dụng loại bỏ các đặc quyền như một kỹ thuật kỷ luật, nhưng bằng cách loại bỏ quyền truy cập Internet của cô ấy, bạn đang hạn chế cô ấy khỏi "các tương tác xã hội thông thường". Điều tồi tệ hơn là bạn đang cho cô ấy một hình phạt (loại bỏ các đặc quyền) cho trạng thái tự nhiên và không để DỪNG một hành vi. Hãy nhớ những hình phạt chỉ có tác dụng ngăn chặn những hành vi; họ không dạy những người tốt. Thay vào đó, hãy khen thưởng cho những hành vi tốt. Đưa tiền cho cô ấy. Thiếu niên yêu tiền. Đồng ý mua cho cô ấy một chiếc điện thoại mới nếu cô ấy sơn nhà, v.v. Loại bỏ quyền truy cập của cô ấy với bạn bè, giải trí và liên lạc, sẽ không dạy cô ấy bất cứ điều gì ngoại trừ việc bạn không hiểu cô ấy và bạn đang cố gắng cô lập cô ấy.

Hãy nhớ loại bỏ các đặc quyền là một hình phạt và các hình phạt không nên được đưa ra cho các hành vi BẮT ĐẦU, mà để DỪNG chúng. Ngoài ra, loại bỏ truy cập Internet / di động là tương đương hiện đại của việc khóa trẻ em trong phòng hoặc tủ quần áo. Hãy nhớ rằng truy cập điện thoại di động được coi là quyền lợi cơ bản ở Hoa Kỳ cũng như truy cập Internet. Hiện tại, nếu bạn không kiếm đủ tiền để có điện thoại di động hoặc truy cập Internet, chính phủ liên bang sẽ cung cấp miễn phí cho cả hai bạn.

Mức độ hoạt động

Dòng OP tốt nhất của bạn:

Tôi muốn đưa cô ấy đến phòng tập thể dục, nhưng không ai trong số bạn bè của cô ấy muốn đi, và không ai trong số các phòng tập thể dục sẽ đưa cô ấy mà không có một món quà dành cho người lớn.

Đây có lẽ là 99% toàn bộ vấn đề của bạn. Bạn đã chỉ ra, qua ví dụ, việc đến phòng tập chỉ là không quan trọng. Rằng nó đến "sau" mọi thứ khác. Ý tôi là, hãy nghĩ về điều đó. Về cơ bản, bạn đang nói "Việc bạn đến phòng tập là cực kỳ quan trọng, nhưng tôi sẽ không đi. Tôi có nhiều việc phải làm."

Nếu bạn muốn con gái của bạn ưu tiên đi đến phòng tập thể dục, thì bạn phải. Bạn đề cập đến hậu cần, điều đó tốt; đó là một lý do khác để không đi. Tôi rất giỏi trong việc đưa ra những lời bào chữa này. Nhưng điểm mấu chốt, nếu phòng tập là ưu tiên thì bạn cần chuẩn bị để nói và hành động như vậy.

"Tôi muốn đi đến ban nhạc", "xin lỗi, ngay bây giờ là giờ tập thể dục, ban nhạc sẽ phải chờ." Cho đến khi bạn có thể làm điều đó, không có phòng tập thể dục cho bạn.

Mục tiêu của cô ấy thì sao

Giống như nhiều thứ trong cuộc sống, bạn không thể ép cô ấy làm những gì cô ấy không muốn làm. Cô phải quyết định rằng điều này quan trọng với cô. Bạn không thể ép cô ấy quan tâm. Đó là chắc chắn có thể được hạnh phúc và thừa cân. Nó thậm chí có thể khỏe mạnh và thừa cân. Thừa cân làm tăng rủi ro của các vấn đề sức khỏe khác, nhưng nếu bạn ổn với những rủi ro đó thì có khả năng bạn sẽ không chọn cách đặt twinkie xuống.

Hãy chắc chắn để hỏi cô ấy, và thực sự xem xét các mục tiêu của cô ấy. Nếu cô ấy cảm thấy rằng trường học quá căng thẳng và cô ấy không muốn lo lắng về việc kiểm soát cân nặng ngay bây giờ, thì bạn nên xem xét điều đó. Có lẽ bạn có thể chỉ ra làm thế nào để chế độ ăn kiêng bớt căng thẳng. Có lẽ bạn có thể tìm cách để giảm căng thẳng ở trường.

Dù mục tiêu của cô ấy là gì, bạn cần phải đưa cô ấy vào danh sách này, và bạn không thể ép buộc. Nếu cô ấy thực sự muốn, cô ấy chỉ cần đi ra cửa trước, đi đến 7-11 gần nhất và ăn mọi hotdog cũ trên con lăn. Cô phải quyết định biến điều này thành mục tiêu. Bạn không thể ép buộc cô ấy.

Những gì bạn có thể làm / lời khuyên chung

• Đừng nói chuyện với cô ấy về cân nặng của cô ấy! KHÔNG BAO GIỜ!
• Đừng giữ lại thức ăn
• Đừng trừng phạt cô ấy vì trạng thái tự nhiên

• Đừng hy vọng cô ấy có nhiều cam kết với điều này hơn bạn.

• Gặp bác sĩ và để họ thảo luận về các vấn đề sức khỏe

• Đừng chấp nhận lập trường của bác sĩ. Nếu anh ấy đề nghị nó ổn, thì tốt thôi
• Tập trung vào các vấn đề sức khỏe và mối quan tâm.
• Đừng làm gương bằng cách ưu tiên những vấn đề này cao hơn trong danh sách ưu tiên của bạn.
• Hãy hiểu rằng mục tiêu của cô ấy có thể không phải là mục tiêu của bạn. Bạn cần tập trung vào mục tiêu của cô ấy.
• Hãy điều chỉnh như một gia đình, và không chỉ cô ấy.

Bạn nên đọc lại văn bản của bạn với quan điểm về bản thân trẻ hơn của bạn. Tôi thấy quá nhiều cá trích đỏ. Việc quan tâm đến sức khỏe của con bạn là điều bình thường, nhưng cô ấy đã quá già để chấp nhận các quy tắc mà không có lý lẽ hợp lý mà cô ấy có thể chia sẻ.

Cho cô ấy ít thức ăn hơn những gì cô ấy đã từng ăn sẽ chỉ khiến cô ấy ăn nhiều đồ ăn vặt hơn, bởi vì khi cô ấy tức giận là điều dễ dàng hơn để cô ấy mua hoặc nấu ăn. Thể thao làm bạn đói, và thường là khoai tây văng không làm bạn đói, thậm chí nó có thể khiến bạn chán ăn.

Vì vậy, ở đây vấn đề của bạn không phải là làm cho cô ấy phù hợp hơn bằng cách làm cho cô ấy đốt cháy calo, nó có thể tồi tệ hơn. Bạn phải nói chuyện với cô ấy, hiểu cô ấy và xem cô ấy có mối quan hệ gì với thức ăn. Dường như với tôi rằng nếu cô ấy chơi thể thao gần như cả năm, thì lượng calo không phải là vấn đề. Trở thành một củ khoai tây văng cũng không phải là một vấn đề, trừ khi ... bạn ăn rất nhiều trong khi bạn đang "ăn khoai tây văng".

Lời khuyên của tôi là bạn cố gắng hiểu và giải quyết các vấn đề của cô ấy để có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm. Cô ấy 16 tuổi và có lẽ cô ấy có chút lo lắng ngay cả khi điều đó bị che giấu. Bạn phải nhận ra rằng cô ấy đang trong giai đoạn thay đổi cơ thể, trong mối quan hệ của cô ấy với các cô gái và chàng trai, ở trường trung học, họ có thể bắt đầu làm những điều khó khăn hơn, cô ấy cũng tiếp xúc với tất cả các nhóm internet tự do và nữ quyền , vậy cô đang vào một số bộ lạc đô thị, nhóm xã hội? Tôi không biết nó được gọi bằng tiếng Anh như thế nào (hồi đó các nhóm xã hội nói về âm nhạc và ngoại hình, bây giờ là về lý tưởng). Hãy tưởng tượng một cậu bé đột nhiên là một rocker; cô ấy là như vậy Cô ấy sẽ thay đổi một số ngoại hình và thị hiếu của mình, theo nhóm mới của cô ấy, nơi cô ấy có thể cảm thấy thoải mái.

Đừng ép buộc cô ấy, hãy cố gắng hiểu cô ấy và nếu bạn có thể giúp đỡ cô ấy điều gì đó thực sự khó khăn với cô ấy thì có lẽ điều đó khiến cô ấy có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm và Internet (mà hầu hết thanh thiếu niên đôi khi gặp phải điều gì đó) Đừng nghi ngờ điều đó, hãy giúp cô ấy. Nhưng chỉ khi cô ấy hỏi bạn, hoặc nếu bạn có một lời biện minh rằng cô ấy có thể hiểu và chấp nhận. Cô ấy sẽ không bao giờ chấp nhận rằng bạn muốn cô ấy giảm cân, và cô ấy sẽ làm điều đó tồi tệ hơn và nổi loạn chống lại việc giảm cân có thể trong nhiều năm. Chỉ cần đợi cho đến khi cô ấy nghĩ về nó, hoặc tự nghĩ về nó, và về một lập luận logic mà cô ấy có thể chấp nhận cho chính mình.

73 kg ở 160 cm chắc chắn là có vấn đề thừa cân, thời gian. Chỉ số BMI là 28,5 và được đánh giá là "thừa cân" và không quá xa béo phì (bắt đầu từ 30).

Bạn là đúng khi cho rằng vấn đề này cần phải được giải quyết và sớm hơn thì càng tốt.

Đầu tiên: Quyết định trước quan điểm của bạn sẽ là gì và không bị phân tâm. Rất nhiều câu nói "xấu hổ" hay "quyền của tôi", v.v ... chính xác là: Một sự xao lãng. Chỉ cần đừng tranh cãi, bỏ qua nó hoàn toàn và tuân theo quan điểm của bạn.

Thứ hai: Quan điểm của bạn - hãy rõ ràng về những gì bạn muốn trước khi bạn bắt đầu cuộc thảo luận. Cô ấy nên xem cô ấy ăn, hay chơi thể thao, hoặc cả hai? Có gì chính xác bạn muốn từ cô ấy? Điều này càng rõ ràng với bạn, tranh luận sẽ càng dễ dàng.

Thứ ba: Hãy sẵn sàng cho cô ấy đả kích. Cô ấy có thể cảm thấy không yên tâm về chủ đề này và bạn đã đưa nó lên sẽ không tốt - hoặc có thể. Vấn đề là bạn không biết trước phản ứng sẽ thế nào, vì vậy hãy sẵn sàng cho mọi thứ. Theo điểm đầu tiên, điều đó có nghĩa là mong đợi mọi thứ, bỏ qua mọi thứ không trực tiếp giải quyết vấn đề và tuân theo những gì bạn đã quyết định ở bước hai.

Thứ tư: Nhận kiến ​​thức của bạn đúng. Đọc về những gì hoạt động và không hoạt động. Tiếp cận vấn đề từ góc độ tim mạch là đúng. Chế độ ăn kiêng không có tác dụng (các nghiên cứu sâu rộng đã chứng minh điều đó) và việc buộc một người trẻ tuổi vào hoặc ra khỏi một thứ gì đó rất có khả năng gây ra điều ngược lại (ví dụ, khóa cô ấy khỏi điện thoại của cô ấy sẽ có thể có tất cả các hậu quả, ngoại trừ trường hợp mà bạn muốn)

Thứ năm: Năm 16 tuổi, cô bé đã phát triển tốt về tinh thần và có thể được đối xử như một người trưởng thành (thiếu kinh nghiệm). Áp dụng cho lý do và không trong bất kỳ trường hợp nào sử dụng quyền lực của cha mẹ nếu bạn có thể tránh nó. Càng lâu càng tốt, coi cô ấy như một người bình đẳng. Khi bạn vượt qua giới hạn sức mạnh (ví dụ: khóa cô ấy khỏi bất kỳ thiết bị nào), bạn không thể quay lại lý luận, đó là một trò chơi quyền lực của những người có thể buộc ý chí của họ ở phía bên kia.

Trong thực tế, ở độ tuổi đó, bạn có thể có thể thảo luận một cách cởi mở. Bạn có thể chỉ ra rằng bạn là cha mẹ và có thể sử dụng vũ lực, nhưng bạn sẽ coi cô ấy như một người trưởng thành và bình đẳng và tìm ra giải pháp chung cùng với cô ấy. Điều này có thể tái hiện vấn đề trong tâm trí cô như một cơ hội để bước ra khỏi thời thơ ấu và đến tuổi trưởng thành.

-

Suy nghĩ thêm: Cô ấy có bạn trai chưa? Cô ấy đang hẹn hò với ai đó? Hấp dẫn với sự phù phiếm của cô ấy và mong muốn trở nên xinh đẹp là một chiến thuật ngầm, nhưng nếu chơi đúng cách có thể hoạt động rất tốt. Nữ quyền hay không.

(nếu cô ấy chỉ vào những người nổi tiếng - vâng, có những ví dụ về mọi loại, nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng phần lớn những người nổi tiếng chăm sóc bản thân và ngoại hình của họ rất chính xác, vì họ hiểu những điều đó quan trọng như thế nào)

BMI là viết tắt của Bloody Misslead Index với tôi. Chỉ mất trọng lượng và chiều cao trong tài khoản - đó là cách quá ít thông số để đánh giá! Bỏ qua những người tinh thần và những người béo phì một cách tàn nhẫn, câu BMI của họ là đúng - có điều gì đó hoàn toàn sai.

Chìa khóa ở đây là tình trạng sức khỏe, không phải cân nặng. Có những người thừa cân béo phì nhưng những người khỏe mạnh và những người ốm yếu với The weight weight TM. Theo đánh giá của BMI, thường là một mô hình của một người khỏe mạnh, theo BMI, thừa cân. Nhưng họ thừa cân với cơ bắp được đào tạo tốt, khoai tây văng bị thiếu cân với chất béo.

Cô ấy, như bạn viết, một thiếu niên và bạn, trong mắt cô ấy, sắc thái đẫm máu trong cuộc sống của cô ấy rằng cô ấy biết cách sống tốt nhất, phải không? Chỉ cần đưa ra mệnh lệnh của cô ấy như cô ấy là một đứa trẻ, như đứa trẻ mới biết đi cô ấy đang trông trẻ thực sự. Khóa điện thoại, cấm truy cập vào PC sẽ rất phản tác dụng - nó sẽ không giải quyết được gì và bạn sẽ biến nó thành đối thủ

Bạn cũng đã viết, rằng hình dạng cơ thể của bạn không hoàn hảo, liệu cả hai bạn có thể làm việc với sự thay đổi về phía bạn trước không? Và để cô ấy tham gia cùng bạn? Bắt đầu những thử thách nhỏ thậm chí không liên quan chặt chẽ đến cân nặng, vóc dáng, chế độ ăn kiêng nhưng lại mang lại lợi ích đáng ngờ (nhỏ) cho những người có tỷ lệ cơ / mỡ tốt hơn?

Có thể đi đến phòng tập thể dục (hoặc ở nơi khác) cùng nhau vào buổi chiều hoặc đầu buổi tối hoặc bắt đầu cùng với môn thể thao mà bạn có thể bắt đầu thích nhưng cả ba người mới bắt đầu (bóng bàn, leo núi, đạp xe, ...)?

Và một tin xấu - mọi thứ đều là sự đánh đổi. Nếu bạn muốn giành chiến thắng ở đâu đó, bạn phải hy sinh một thứ khác. Có lẽ đã đến lúc đánh giá lại tất cả ưu và nhược điểm của các hoạt động của bạn và kéo một số xuống một chút.