Bắt một đứa trẻ 2 tuổi trở lại giấc ngủ vào giữa đêm


28

Chúng tôi luôn gặp rắc rối với cậu bé không ngủ qua đêm. Anh ta sẽ làm điều đó bằng phép thuật (mỗi đêm trong một tuần, sau đó không phải trong một hai tuần). Nhưng gần đây anh đã phát triển một thói quen bực bội.

Ngủ thiếp đi lúc 9 giờ, anh lại thức dậy đau khổ vào khoảng nửa đêm. Khi tôi đến bên anh, anh tỉnh táo và yêu cầu xuống nhà chơi. Tôi thường cố gắng nhẹ nhàng giải thích rằng đó là thời gian ban đêm và anh ấy cần phải đi ngủ lại. Anh ấy là một cậu bé thông minh, và tôi biết anh ấy hiểu điều này, nhưng khoảnh khắc anh ấy được đặt trở lại giường, anh ấy hét lên giận dữ và sẽ không giải quyết. Phải mất đến 4 giờ để anh ta mệt mỏi đủ để ngủ thiếp đi.

Tôi đã cố gắng để anh ấy khóc, thăm hỏi không liên tục. Kỹ thuật này không hiệu quả, vì anh ta có xu hướng tức giận và khó chịu hơn mỗi khi tôi rời xa anh ta. Đêm nọ, tôi đã thử điều này trong bốn giờ - cuối cùng anh ta đã ở trong tình trạng khủng khiếp.

Tôi đã thử ngồi / nằm trong phòng với anh ta. Điều này ngăn anh khóc nhưng anh vẫn tỉnh táo và tiếp tục ngồi dậy và nói chuyện.

Chúng tôi đang ở cuối của sự trói buộc của chúng tôi tại thời điểm này. Bất cứ ai có thể đề nghị những gì sẽ là một cách tốt để làm cho anh ta ngủ qua đêm liên tục.

CẬP NHẬT: Bây giờ là 3 tháng và giấc ngủ của anh ấy tốt hơn rất nhiều. Hai điều làm nên sự khác biệt cho chúng tôi: (1) Một tấm chăn "ông lớn" mới, thay vì chăn / túi đeo (2) Một chiếc đồng hồ luyện ngủ cho trẻ mới biết đi, vì vậy anh ấy biết khi nào anh ấy phải thức dậy.

Câu trả lời:


21

Tôi đã từng đến đó trước đây. Con trai tôi đã hơn một tuổi trước khi bắt đầu ngủ qua đêm. Dưới đây là những gợi ý của tôi:

  • Đặt anh ta đi ngủ sớm hơn - như 7 giờ tối. Nghe có vẻ trái ngược, nhưng chất lượng giấc ngủ sẽ giảm khi bạn quá mệt mỏi, khiến bạn dễ bị thức giấc hơn (và điều tương tự cũng đúng với trẻ em). Như câu nói "giấc ngủ sinh ra giấc ngủ."
  • Đừng dừng giấc ngủ của anh ấy nếu anh ấy xuống một. Nếu anh ấy vẫn ở hai, hãy thử củng cố. Trẻ em ở tuổi của anh ấy vẫn cần một giấc ngủ ngắn vào giữa ngày, và giấc ngủ ngắn nên có ít nhất một giờ (một số trẻ có thể làm tốt trong 45 phút, nhưng nói chung, cần một giờ để có được chu kỳ tối ưu). Một lần nữa, giấc ngủ sinh ra giấc ngủ.
  • Hãy chắc chắn rằng anh ấy ăn đủ. Thật khó ngủ khi bạn đói. Chúng tôi thường cho con trai của mình một thanh granola ngay trước khi đi ngủ, và tất nhiên, đảm bảo rằng nó ăn đủ trong cả ngày.
  • Giữ một cốc nước trong phòng anh ấy. Tôi biết không khí trong nhà tôi có xu hướng khô, vì vậy con trai chúng tôi có một cốc sippy với nước khi nó khát. Anh thức dậy, uống một ít và trở lại giường.
  • Hãy chắc chắn rằng căn phòng của anh ấy thoải mái. Nếu anh ấy dùng chăn, hãy đảm bảo đồ ngủ của anh ấy không quá ấm. Nếu phòng của anh ấy có quạt trần, hãy bật nó lên để giữ cho không khí lưu thông. Nếu không khí quá khô, hãy đặt máy tạo độ ẩm.
  • Lấy cho anh ta một tấm nệm mới. Cái này sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào con bạn, và dĩ nhiên là đảm bảo vẫn giữ an toàn cho môi trường ngủ, nhưng tôi thấy rằng con trai tôi ngủ ngon hơn rất nhiều khi chúng tôi chuyển nó sang nệm đôi (giường của nó bây giờ chỉ là nệm trên sàn) từ nệm trẻ sơ sinh / trẻ mới biết đi của mình. Anh chỉ đơn giản là không thể ngủ trên một chiếc nệm chắc chắn như nệm trẻ sơ sinh. Chuyển sang một chiếc nệm mềm hơn làm việc kỳ diệu cho chúng tôi.
  • Theo nhịp sinh học của mình. Tất cả chúng ta đều có lịch trình ngủ riêng, nhưng chúng thường theo một mô hình cụ thể. Đối với trẻ nhỏ, dễ nhất là bắt đầu với "quy tắc 5 giờ". Tức là thức trong 5 giờ, rồi ngủ. Vì vậy, nếu con trai bạn thức dậy lúc 7 giờ sáng, hãy đặt nó xuống ngủ trưa vào buổi trưa. Giả sử anh ta ngủ trưa 2 tiếng, sau đó đưa anh ta đi ngủ lúc 7 giờ tối. Điều quan trọng là tìm ra các kiểu tự nhiên của anh ấy và sắp xếp lịch trình ra khỏi đó, đặt anh ấy lên giường trong những "cửa sổ" quan trọng đó khi anh ấy ngủ và giữ anh ấy theo cách đó sẽ dễ dàng nhất.
  • Chọn một phương pháp "luyện ngủ" và tuân theo nó. Nó không nhất thiết phải là "rời khỏi chúng và không trở lại cho đến sáng" hoặc "phương pháp Ferber", miễn là bạn nhất quán về nó. Bây giờ chúng ta đang ở thời điểm đó, phần lớn, chúng ta có thể đặt anh ấy xuống và bước ra khỏi phòng. Đối với những đêm không dễ dàng như vậy, chúng tôi đảm bảo rằng các nhu cầu của anh ấy được chăm sóc (thức ăn, nước uống, tã khô, v.v.) và nếu anh ấy làm điều đó chỉ để bướng bỉnh / thách thức, chúng tôi sẽ để anh ấy nổi giận. Khi nghe có vẻ như anh ấy bắt đầu ổn định, chúng tôi đi vào và đặt anh ấy xuống và nhét anh ấy vào. Một trong những điều đầu tiên tôi cũng làm là ngồi bên giường anh ấy và không cho phép anh ấy trèo ra ngoài (Tôi không như nhốt một đứa trẻ nhỏ trong phòng của chúng nếu tôi không phải làm vậy). Đối với con trai tôi, ít nhất, nó cũng gửi một thông điệp tương tự - nó 'Tôi đang thực thi một quy tắc). Mất nửa giờ, nhưng tôi chỉ cần làm một lần để khiến anh ấy ngừng chiến đấu mọi lúc.
  • Khuyến khích anh ấy chọn đi ngủ. Thời gian đi ngủ không nên là một điều tiêu cực, nếu bạn có thể giúp nó. Hãy chắc chắn rằng anh ấy biết rằng không sao khi yêu cầu đi ngủ sớm. Đối với con trai chúng tôi, nó giúp làm cho anh ấy cảm thấy như một "cậu bé" nếu anh ấy làm những việc như vậy, và giải thích những điều như "những cậu bé lớn biết khi nào chúng cần đi ngủ sớm" (nói với anh ấy về những gì các cậu bé lớn làm là tuyệt vời động lực cho con trai của chúng tôi).
  • Có thói quen trước khi đi ngủ. Nó không cần phải được xây dựng, chỉ cần nhất quán. Đối với chúng tôi, đó là chồng tôi bắt đầu một loại "đếm ngược", bắt đầu từ khoảng 6:30. Anh ấy sẽ nói với con trai chúng tôi những câu như: "sắp đến giờ đi ngủ rồi" và "bạn còn 5 phút trước khi đi ngủ". Nếu gần đây con trai chúng tôi không có một bữa ăn nhẹ, thì chúng tôi sẽ lấy ra một thanh granola hoặc một ít sữa chua và đưa nó cho nó. Sau khi anh ta xong việc, anh ta nói với anh ta lời chúc ngủ ngon và đưa anh ta trở về phòng, nơi anh ta thay anh ta và đặt anh ta lên giường.
  • Bạn có tiếng nhạc hay tiếng ồn trắng nào đó đang chơi trong phòng anh ấy không? Nếu không, điều đó có thể đáng để thử. Nếu cuộc sống của anh ấy bận rộn và ồn ào vào ban ngày, có lẽ anh ấy quá thoải mái. Một số nhạc nhẹ hoặc một số tiếng ồn trắng khác có thể giúp ích (ngược lại, nếu bạn có âm nhạc phát ra, nó có thể là nguyên nhân, vì vậy nó có thể đáng để thử vài đêm mà không có).
  • Có răng hàm hai năm của anh ấy đã vào chưa? Nếu không, đó có thể là một trong những điều đánh thức anh ta và giữ anh ta tỉnh táo. Nó có vẻ không giống như vào ban ngày, nhưng anh ta có thể quá mất tập trung để chú ý hoặc quan tâm đến nỗi đau, nhưng một khi đêm đến và những phiền nhiễu không còn nữa, thì không còn gì ngoài nỗi đau đó.
  • Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của mình. Bạn đề cập rằng anh ấy thức dậy đau khổ. Có thể là anh ta có những cơn kinh hoàng ban đêm, hoặc có thể thức dậy, mất phương hướng, từ một cơn mộng du. Trong khi một số cả hai khá phổ biến ở tuổi của anh ấy, tần số có thể là một dấu hiệu của một tình trạng y tế tiềm ẩn. Bác sĩ của con bạn sẽ có thể giúp bạn xác định xem đây có phải là trường hợp không và giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ cho trẻ em nếu cần thiết.
  • Cố gắng dạy cho anh ấy ngôn ngữ ký hiệu, đặc biệt nếu anh ấy không thực sự nói, hoặc vốn từ vựng của anh ấy vẫn còn hạn chế. Trở thành người nói trước đặc biệt khó chịu, bởi vì trẻ mới biết đi thực sự thông minh, nhưng chúng không thể giao tiếp mọi thứ theo cách mọi người hiểu. Biết một số dấu hiệu có thể làm cho cuộc sống của cả hai bạn dễ dàng hơn rất nhiều, bởi vì sau đó anh ta có thể truyền đạt những gì anh ta cần / muốn trong khi thức dậy vào ban đêm (và không, điều đó sẽ không cản trở các kỹ năng bằng lời nói của anh ta).

4
Danh sách ấn tượng!
Torben Gundtofte-Bruun

Cảm ơn bạn. Lời khuyên tuyệt vời. Hầu hết, chúng tôi đang làm những điều này rồi. Nhưng tôi nghĩ rằng chúng tôi chắc chắn sẽ cố gắng di chuyển thời gian đi ngủ sớm hơn.
Urbycoz

2

Chúng tôi đã đặt những chiếc giường cũi ba cạnh bên cạnh chiếc giường vốn đã rất lớn của chúng tôi để biến nó thành một chiếc giường treo tường và cho trẻ ngủ một bên và một bên là em bé.

Ưu điểm cơ bản của thiết lập này là trẻ mới biết đi (3,5 tuổi) hoặc em bé (1,5) thức dậy vào giữa đêm là (98% thời gian) làm gián đoạn tối thiểu giấc ngủ của bất kỳ ai. Chắc chắn chúng ta thức dậy một chút, nhưng không ai phải ra khỏi giường hoặc thực sự thức dậy.

Mọi người đều ở đó và cảm thấy an toàn. Khi họ thức dậy, họ hiếm khi hoàn toàn tỉnh táo trước khi họ nghe thấy chúng tôi ở đó và ngủ lại. Nếu họ thức dậy hoàn toàn, thật dễ dàng để thấy và giải thích rằng đó là đêm và vẫn còn thời gian để ngủ (và đến âu yếm / y tá tùy thuộc vào việc ai thức dậy).


1

Một vài ý tưởng:

  1. Tôi biết điều này là phản trực giác, nhưng đặt anh ta đi ngủ sớm hơn. Khi bạn rất mệt mỏi, bạn có xu hướng thức dậy nhiều hơn (tôi thấy điều này đúng với tôi, chồng tôi và những đứa trẻ)

  2. Đặt sách trên giường của anh ấy và một ánh sáng anh ấy có thể tự mình sử dụng, vì vậy anh ấy có một cái gì đó để làm trên giường.

  3. Đặt anh ta xuống, rời đi và KHÔNG ĐI TRỞ LẠI, cuối cùng anh ta sẽ dừng lại, và tôi biết đó là cực hình cho bạn, nhưng anh ta sẽ học được rằng đó là thời gian yên tĩnh ít nhất nếu không ngủ.

4. Tắt một giấc ngủ ngắn nếu bạn vẫn cho anh ấy một giấc ngủ (tôi tưởng tượng anh ấy đang ngủ trưa vì anh ấy phải kiệt sức.

  1. Hãy kiên nhẫn với chính mình, điều đó thật bực bội, khó chịu, v.v. và thật dễ dàng để hạ gục anh ta. Anh ấy không làm điều này để có được bạn, anh ấy đang làm điều này bởi vì anh ấy muốn khám phá thế giới.

1

Suy nghĩ đầu tiên của tôi là có rất nhiều câu hỏi liên quan với một số câu trả lời hữu ích trên trang web này. Tôi đã đăng một vài trong số họ dưới đây.

Tôi nghĩ rằng bạn có thể tiếp cận vấn đề này với một số thực hành cùng một lúc. Mỗi một trong những bước này có thể được điều chỉnh theo những gì tốt nhất cho con trai bạn:

  1. Hãy chắc chắn rằng con trai của bạn thực sự, thực sự mệt mỏi. Điều này sẽ cải thiện cơ hội rằng anh ấy sẽ ngủ lâu hơn ở nơi đầu tiên. Dừng lại hoặc rút ngắn thời gian ngủ trưa trong ngày. Làm những việc ngoài trời, và / hoặc với những đứa trẻ và / hoặc người lớn khác.
  2. Có một thói quen đi ngủ vững chắc mà không thay đổi. Điều này sẽ giúp anh ấy hiểu rằng anh ấy thực sự có ý định quay lại bây giờ và thư giãn. Làm cho thói quen này lâu hơn nếu anh ấy quá phấn khích để bắt đầu. Bao gồm một số yếu tố tốn thời gian hơn như tắm hoặc đọc sách nếu thói quen quá ngắn.
  3. Khi anh ấy thức dậy vào ban đêm, hãy rất kiên định trong cách bạn đối phó với nó. Đặt anh ấy trở lại giường và ôm anh ấy, sau đó nói rằng bạn sẽ quay lại ngay. Sau đó rời khỏi phòng trong 30 giây và trở về. Tăng từ từ thời gian vắng mặt của bạn mỗi lần: 1 phút, 2 phút, 3 phút, 5 phút, 7 phút, 10 phút ...
    • Lưu ý rằng đây không phải là thứ tôi thường khuyên nên sử dụng vào giữa đêm; nó thường được sử dụng vào giờ đi ngủ thông thường. Nhưng trường hợp của bạn có vẻ hơi tệ hơn mức trung bình nên có thể là một cách tốt để chuyển tiếp.
  4. Đảm bảo rằng phòng ngủ của anh ấy là cách anh ấy thích nó. Quá tối? Đặt một đèn ngủ nhỏ. Quá sáng? Treo rèm cửa tốt hơn. Quá yên tĩnh? Thêm một số máy phát tiếng ồn trắng. Quá to? Giảm tiếng ồn (thiết bị?) Nếu bạn có thể. Các vấn đề sức khỏe? Kiểm tra dị ứng, không khí dự thảo, và những thứ như vậy.

Lập nhóm với người phối ngẫu của bạn. Hãy để một trong các bạn làm từng bước trong một đêm, để kiên định. Chỉ trao đổi nếu dây thần kinh của bạn bị sờn. Hãy để cha mẹ khác bắt đầu vào đêm hôm sau.

Dưới đây là một vài câu hỏi liên quan. Không bao giờ bỏ qua các tiêu đề câu hỏi thực tế nhưng xem qua chúng và chọn các bit có thể phù hợp với bạn. Một số có thể giải quyết trẻ sơ sinh, nhưng các thủ thuật cũng hoạt động tốt cho trẻ mới biết đi.

Cố gắng giữ bình tĩnh, và kiên định. Đừng bỏ cuộc, và đừng bỏ cuộc. Điều này sẽ cho anh ấy thấy rằng bạn tự tin và có trách nhiệm. Anh ta không kiểm soát bạn.

Chúc may mắn!


Rất không đồng ý với việc liên tục quay trở lại, anh ta sẽ học được rằng anh ta có thể có bạn vào ban đêm.
morah hochman

2
@morahhochman: Tôi biết hai chúng tôi không đồng ý về điểm này và không sao: khi chúng tôi đưa ra những câu trả lời rất khác nhau, người hỏi có thể chọn trong số một hộp công cụ lớn hơn :-) Nhưng hãy để tôi nói rõ: mẹo khi quay lại là cho thấy có Tôi ở xung quanhkhông có bạn không cần xác nhận không ngừng về điều đó và ý tưởng là đứa trẻ sẽ học được điều này theo thời gian mà không có sự căng thẳng của cách tiếp cận khóc.
Torben Gundtofte-Bruun

2
Tôi thấy quan điểm của bạn và đã đọc về nó nhiều lần, xin lỗi nếu tôi xúc phạm bạn, tôi chỉ muốn đưa ra quan điểm. Tôi tôn trọng ý kiến ​​của bạn và tôi rất vui vì chúng ta có thể đồng ý tôn trọng không đồng ý.
morah hochman

1
@morahhochman: Không xúc phạm gì cả.
Torben Gundtofte-Bruun

1

Có lẽ câu trả lời này không liên quan đến poster gốc nhưng đây là hai xu của tôi: em út của tôi (trong ba cậu bé) chưa bao giờ là một người ngủ ngon. Không bao giờ. Bây giờ anh ta vẫn thức dậy thường xuyên khi anh ta hai mươi hai tháng tuổi, nhưng hầu hết các đêm anh ta trở lại giấc ngủ sau một hoặc hai phút quấy khóc và lăn lộn trong chiếc cũi của mình. Những đêm anh thức dậy mỗi hai hoặc hai giờ và cần sự chú ý của tôi để trở lại giấc ngủ là một dấu hiệu cảnh báo cho tôi rằng anh ấy bị nhiễm trùng tai. 9 trong số 10 lần anh có một sau hai đêm thức dậy như thế. Đó là triệu chứng duy nhất anh ta có. Không sốt, không có gì. Ngoại trừ thức dậy. Tai của anh ấy có dấu hiệu bị sẹo do một loạt các bệnh nhiễm trùng tai mà chúng tôi không bao giờ biết anh ấy có khi anh ấy còn là một đứa trẻ sơ sinh và chúng tôi quy cho tiếng khóc là "đồ trẻ con quấy khóc". Vì thế. Đưa con bạn đến bác sĩ nếu nó không phải là chính mình. Không thể là gì cả

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.