Làm thế nào để bạn đối phó trong vài tháng đầu tiên?

Làm thế nào để bạn đối phó với chứng mất ngủ, căng thẳng, sợ hãi trong vài tháng đầu?

Em bé của chúng ta vừa mới về nhà ngày hôm qua. Anh ta sinh non năm tuần, vì vậy anh ta ở trong NICU được hai tuần. Sự căng thẳng của việc làm "đúng" là quá lớn. Tôi đã nghỉ làm để giúp vợ, nhưng sau hai tuần tôi sẽ quay lại làm việc vào ban ngày và tôi cũng lo lắng cho sự nhẫn nhịn của vợ tôi.

Làm thế nào bạn đối phó trong vài tháng đầu tiên? "Điều này cũng vậy, sẽ vượt qua"? Hay cái gì nữa?

Vài tháng đầu tiên của chúng tôi là ... tồi tệ. Từ kinh nghiệm đó tôi có thể cho bạn những lời khuyên:

1. Nhận ra rằng bạn rất có thể không ở trong này một mình. Bạn bè và gia đình là một điều tuyệt vời. Đặc biệt là những người có con, họ sẽ biết và hiểu. Nếu một trong số họ gọi để nói rằng họ muốn đến gặp em bé và hỏi bạn có cần gì không ... đừng tự động nói không. Dừng lại và suy nghĩ. Bạn đã sống bằng cách đưa ra ngoài và các bữa ăn đông lạnh trong vài ngày liên tiếp, có một người thuê trong ví của bạn? Yêu cầu họ dừng lại ở cửa hàng mà bạn biết họ đang lái xe qua và lấy trái cây tươi trị giá $ 10 trên đường. Những người có con sẽ yêu cầu giúp đỡ, họ đã từng đến đó trước đó, họ sẽ không nghĩ gì về bạn khi chấp nhận lời đề nghị đó để giúp đỡ. Làm đi.

2. Nhận ra rằng không có đứa trẻ là một minh chứng cuốn sách văn bản hoàn hảo. Bố mẹ cũng không. Trường hợp tại điểm: điều dưỡng. Có một số con số trong tất cả các tài liệu mà chúng tôi đã được đưa ra về cách một đứa trẻ nên bú trong 15 phút cho mỗi bên để cho ăn ở bất kỳ độ tuổi cụ thể nào chúng tôi đang ở thời điểm đó. (1 tuần sau khi xuất viện tôi nghĩ sao?) Tất cả những cuốn sách, các bác sĩ, mọi người đều nói thế. Không có cách nào chúng tôi đã nhận được điều đó. Chúng tôi (đặc biệt là vợ tôi) đã cảm thấy thất bại thảm hại như cha mẹ. Ở giữa một lần cho ăn như vậy, khi cô ấy ôm anh ấy vào lòng và cố gắng giúp tôi đưa anh ấy vào vị trí trong cuốn sách điện thoại reo, đó là doula của chúng tôigọi chỉ để xem mọi thứ đang diễn ra như thế nào Tôi nghĩ rằng cô ấy nghe thấy sự thất vọng trong giọng nói của tôi khi tôi nói "thực sự không quá nóng." Cô ấy đã ở nhà của chúng tôi trong khoảng 20 phút. Khi tất cả đã được nói và thực hiện, và những giọt nước mắt không ngừng tuôn rơi, cuốn sách đã bị ném ra ngoài cửa sổ câu tục ngữ, ít nhất là theo nghĩa bóng, và chúng tôi đã ngừng cố gắng sống theo trường hợp sách giáo khoa. Nó là một bản tóm tắt / trung bình, không phải là một khuôn bạn phải phù hợp. Hóa ra điều mà tất cả những điều đó quên nói, đó là tổng cộng 15 phút là phần quan trọng ... không phải là 15 phút liên tục.

3. Ưu tiên và không đổ mồ hôi những thứ nhỏ. Bạn có thể không hút bụi trong nhà trong một vài tuần, trừ khi bạn thực sự cẩu thả, điều đó sẽ không thực sự quan trọng. Các món ăn có thể chất đống trong bồn rửa lâu hơn một chút so với bình thường mà bạn cho phép, một lần nữa, nó sẽ không thực sự quan trọng trong thời gian dài. Bạn thậm chí có thể không cạo râu mỗi ngày (giả sử bạn là kiểu người như vậy), vậy nếu bạn có một chút lông. Đặc biệt:

   1. Bạn sẽ được ăn những bữa ăn nhanh chóng và dễ thực hiện (và lý tưởng nhất là làm với số lượng lớn hơn để bạn có thể có thức ăn thừa) để bạn có thể không ăn "ngon" như bình thường. Nhưng điều quan trọng là (tăng gấp đôi cho mẹ nếu cô ấy cho con bú) ăn uống tốt ... hãy chắc chắn tránh lối đi rác khi bạn ra ngoài cửa hàng. Tôi thường ghét cửa hàng đông lạnh mua bữa ăn, nhưng chúng rất hữu ích trong vài tuần đầu tiên.

   2. Giặt ủi. Bạn sẽ thực hiện rất nhiều tải nhỏ trong một thông báo ngắn để xử lý các mớ hỗn độn của em bé. Quét hết rác vào nhà vệ sinh như bạn có thể trước tiên (dù là loại lộn xộn, không thành vấn đề ... nó có thể xả được.) Sau đó chạy một chu trình xả nhanh với quần áo trẻ em / giẻ rách, v.v. Nhưng sau đó, khi bạn thực sự chạy tải thực sự bằng xà phòng và tất cả ... ném vào một vài bộ quần áo của bạn để tăng tải trọng ... vâng, họ sẽ không nhận được chất làm mềm vải hoặc thuốc tẩy, nhưng ồ, họ sẽ hãy sạch sẽ và bạn sẽ có một số đồ lót trong giỏ ngăn kéo một lần nữa.

4. Tìm một bờ vai để biết rằng điều gì đang xảy ra, tốt nhất là một đứa trẻ đã có con gần đây. Nhưng đây là phần kỳ lạ ... không phải gia đình, hay bạn thân ... mà là người mà bạn có thể tin tưởng. Đối với chúng tôi, đó là Doula của chúng tôi. Cô đã chứng tỏ là một người tiết kiệm cuộc sống khổng lồ, không chỉ với vấn đề điều dưỡng được đề cập ở trên mà còn một vài ngọn núi khác trong số các nốt ruồi ngày hôm đó. Đó có phải là một cuộc trò chuyện mà chúng ta có thể có với cha mẹ, hoặc bạn bè thân thiết? Tôi nghi ngờ điều đó. Nhưng đây là người phụ nữ đã ở trong phòng LDRP với chúng tôi gần 12 giờ ... bất kỳ sự bối rối nào khi có sự giúp đỡ của cô ấy đã tìm ra lý do tại sao núm vú không ở trong miệng em bé ... vâng, khá nhỏ khi so sánh. Tôi nhận ra với một Premie 5 tuần bạn có thể không có sự sang trọng của một mối quan hệ như vậy.

5. Ngủ khi bé ngủ. Tôi không quan tâm nếu đó là 3 giờ chiều và bạn có hàng triệu việc phải làm, nếu bạn không ngủ đủ 7 hoặc 8 giờ trong 24 giờ qua, hãy nằm xuống và ngủ trưa.

Một lưu ý cuối cùng về việc đóng cửa nghe có vẻ mâu thuẫn với một số điều tôi vừa nói. Khi tôi nói bạn nên chấp nhận sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình, ý tôi là giúp đỡ hai bạn và ngôi nhà sẽ hỗ trợ bạn và vợ bạn nuôi em bé. Hãy cố gắng giữ tất cả sự chăm sóc em bé trên đĩa của riêng bạn, trong tay của chính bạn ... về lâu dài bạn sẽ không hối tiếc khi mẹ bạn nướng một khay lasagna cho tất cả các bạn để có cho thực khách, nhưng bạn sẽ hối tiếc vì không phải là một để thay tã, hoặc đưa em bé từ nôi đến mẹ cho bé ăn, hoặc đặt chúng lên vai bạn để làm bài cho bé bú.

Cho con bú thật khó

Đối với tất cả các cuộc nói chuyện về việc cho con bú "tự nhiên" như thế nào, không có gì chuẩn bị cho bạn cảm giác trở thành một người thất bại hoàn toàn và hoàn toàn như một người mẹ khá giống như gặp rắc rối với việc cho con bú. Thật không dễ dàng gì, bạn không "tự nhiên" biết chính xác cách bế em bé và anh ấy không "tự nhiên" biết cách ngậm. Nếu em bé của bạn bám vào dễ dàng và không gặp khó khăn khi cho bé ăn, hãy cảm thấy may mắn. Vợ tôi có vấn đề với cả 3 đứa con của chúng tôi vì mỗi đứa trẻ đều cần những kỹ thuật khác nhau để cho ăn.

Bệnh viện của bạn nên có quyền truy cập vào một cố vấn cho con bú, hoặc bạn có thể săn lùng chương La Leche League địa phương của bạn. Nếu bạn gặp bất kỳ rắc rối nào, hãy liên hệ với họ - họ có thể giúp đỡ.

(Chỉnh sửa muộn) Một điều khác về việc cho con bú: Đừng lo lắng hoặc cảm thấy tồi tệ nếu mẹ không thể sản xuất đủ sữa để theo kịp những gì bé yêu cầu. Chỉ cần bổ sung bằng công thức (hoặc chuyển sang hoàn toàn nếu bạn phải) và đừng để bất cứ ai làm bạn cảm thấy tồi tệ về nó.

Bạn không làm sai, điều đó thật tệ!

Cho dù bạn được cảnh báo bao nhiêu, không có gì có thể chuẩn bị cho bạn sự mệt mỏi, trên hết là mệt mỏi, trên hết là mệt mỏi hơn, cộng với sự căng thẳng của trách nhiệm mới và giữ một công việc.

Tất cả các bậc cha mẹ tôi đã gặp sau khi sinh con đầu tiên đều có một cái nhìn nhất định khi nói về khoảng thời gian 'đặc biệt' này.

Bạn sẽ cảm thấy như địa ngục, nó sẽ cảm thấy như không bao giờ tốt hơn và hầu như tất cả chúng ta cũng phải vật lộn.

Nó cuối cùng cũng trở nên tốt hơn :)

Đừng ngại chọn không cho con bú.

Tôi đã sinh đôi và cố gắng cho con bú. Nó kéo dài 2 tuần và tôi đã từ bỏ và bắt đầu bơm thay thế. Tôi đã tỉnh táo trở lại và vẫn có thể cho con trai bú sữa mẹ. Tôi đã làm đủ để họ có sữa mẹ hoàn toàn trong 9 trong 12 tháng đầu tiên. Tôi cảm thấy may mắn vì tôi đã có thể làm điều đó. Nhưng nếu bạn không thể ổn. Một người mẹ lành mạnh, hạnh phúc và yêu thương là quan trọng hơn bất cứ điều gì khác.

Cho bố bú bình ít nhất một lần mỗi ngày

Tôi biết rằng vú được cho là tốt nhất nhưng nếu bạn cho bố bú bình một lần một ngày thì không nên làm hỏng tất cả. Và, nếu bố cho con bú bình, mẹ có thể ngủ thêm vài tiếng mỗi lần. Chúng tôi xen kẽ. Mẹ có con trai vào buổi sáng, cả bố mẹ vào buổi chiều và tối, và bố đưa con trai vào ban đêm. Nó cho phép chúng tôi có được 6-8 giờ ngủ thẳng và giúp mọi người tỉnh táo.

Trọng tâm duy nhất của bạn cần là (các) con của bạn

Cho phép mọi thứ khác trượt vào hỗn loạn. Em bé của bạn là điều quan trọng nhất trên thế giới vào thời điểm này và yêu thương chúng là công việc duy nhất của bạn.

Chăm sóc bản thân

Tôi biết rằng nó phá vỡ quy tắc trước đây của tôi nhưng để bạn trở thành cha mẹ hạnh phúc, bạn cần dành thời gian cho chính mình. Thay phiên nhau ra ngoài và đi đến cửa hàng. Nhận một người trông trẻ và đi ra ngoài ăn tối. Dành thời gian để nhốt mình trong một căn phòng và có một chút thời gian yên tĩnh.

Hoàn toàn tự nhiên khi hơi hoảng loạn, hoặc lo lắng về việc mất đi sự tỉnh táo của bạn. Đây là những gì tôi học được từ vài tháng đầu làm cha.

Chấp nhận rằng bạn đang ở trong một tình huống mới ngay bây giờ.

Trở thành cha mẹ là thay đổi lớn nhất trong cuộc đời bạn. Nhiều thói quen của bạn (công việc, sở thích, sở thích) sẽ phải được điều chỉnh và trong khi bạn tìm ra thói quen nào thay đổi theo cách nào, thì tự nhiên bạn sẽ cảm thấy căng thẳng. Nhận ra rằng cảm giác căng thẳng không có nghĩa là bạn đang làm một công việc kém!

Tập trung vào ngày hôm nay. Đừng lo lắng về tương lai.

Có, bạn không có nhiều thời gian cho bản thân như trước đây. Tuy nhiên, bạn phải tự chăm sóc bản thân đến mức cần thiết để có thể chăm sóc người khác (vợ / chồng, con). Điều đó đôi khi có nghĩa là em bé khóc trong hai phút khi bạn đi đến nhà vệ sinh. Điều đó cũng có thể có nghĩa là một số công việc được thực hiện ít thường xuyên hơn hoặc trong khoảng thời gian lớn hơn bạn đã từng làm. Không sao đâu. Bạn chỉ cần hoạt động ngay bây giờ, cho đến khi bạn thực hiện một thói quen mới trong nhà.

Thực tế mọi người đều hiểu rằng đứa con đầu lòng là một thay đổi lớn. Điều đó có thể có nghĩa là bạn làm việc kém hiệu quả hơn trong văn phòng hoặc bạn đặt ít giờ hơn so với trước đây; hầu hết các nơi làm việc đều hiểu và chấp nhận điều đó, vì vậy hãy sử dụng nó cho lợi thế của bạn và đừng căng thẳng về nó. Bạn sẽ bắt kịp trong thời gian dài.

Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.

Một số người may mắn được ở gần đại gia đình của họ, những người có thể giúp đỡ một số công việc trong những tuần tới. Trong hai tháng nữa, bạn sẽ nắm bắt được thói quen mới của mình và bạn sẽ không cần giúp đỡ nữa. Nếu bạn không có gia đình gần đó, thỉnh thoảng bạn vẫn có thể nhờ bạn bè điều hành một việc vặt. Nếu bạn cô đơn, bạn vẫn là hai cha mẹ .

Một lịch trình cho ăn là hữu ích.

Cố gắng thiết lập một lịch trình thức ăn / thức / ngủ thường xuyên. Nó có thể là hai giờ một lần, hoặc bốn giờ một lần. Hãy để em bé bú trong những khoảng thời gian đó, ngay cả khi bé không muốn lúc đầu. Có một lịch trình thường xuyên là vô cùng hữu ích, và bạn sẽ ngạc nhiên khi có thể được đào tạo sớm như thế nào. Ngay khi lịch trình đó gần đúng, cả hai cha mẹ có thể thư giãn một chút vì giai đoạn ngủ tiếp theo có thể được lên kế hoạch.

Để mẹ ngủ.

Trong khi bạn đang ở nhà, cho phép vợ bạn ngủ bất cứ khi nào cần thiết; tốt nhất trong khi bé cũng ngủ Trẻ sơ sinh thường không cho ăn theo lịch trình thường xuyên, do đó, người vợ luôn mệt mỏi khi phải cho con bú. Hãy để cô ấy ngủ và nạp năng lượng, để sẵn sàng tự xử lý khi bạn đi làm trở lại.

Kiên nhẫn

Hãy kiên nhẫn với chính mình, với nhau và với em bé của bạn. Sau khi sinh đứa con thứ hai của chúng tôi, tôi phải mất một thời gian để giải nén việc sinh nở của cô ấy không theo kế hoạch, cảm thấy thất bại vì tôi không thể tự mình chăm sóc cả hai đứa trẻ, cảm thấy quá sức, v.v. Trong tất cả những cảm giác bình thường đó, tôi đã đối phó với chứng trầm cảm sau sinh với cô ấy. Tôi cảm thấy như mình bị điên và vượt qua nỗi buồn vì tôi có một gia đình "hoàn hảo", và tại sao tôi không hạnh phúc? Phải mất một thời gian để thừa nhận những gì chúng ta đang đối phó và với một số loại thảo mộc tôi đã có thể sử dụng nó cho đến khi tất cả các hormone của tôi bị đâm và tôi đang ở một nơi tốt hơn về mặt cảm xúc.

Tiếp tục nói chuyện

Nữ hộ sinh của chúng tôi đã nói với tôi một lần rằng thà để nước mắt chảy còn hơn là cố giữ chúng lại và mạnh mẽ. Cảm thấy choáng ngợp, sợ hãi, điên rồ, v.v., nhưng bạn phải thể hiện những cảm xúc đó. Giữ chúng trong không phải là đối phó và nó không lành mạnh. Nói chuyện với nhau, nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè, nói chuyện với bất cứ ai sẽ lắng nghe. Kể câu chuyện sinh nở của bạn nhiều lần bởi vì sinh là một trải nghiệm đẹp tuyệt vời, nhưng nó cũng đau thương và nên được ưu tiên cao hơn. Một khi em bé được sinh ra, tất cả sự chú ý chuyển sang em bé. Mọi người quên đi tất cả đã xảy ra như thế nào và cho rằng bạn đang phấn chấn và có mọi thứ trong tầm kiểm soát. Đôi khi bạn sẽ không và điều đó là ổn!

Ngủ với đèn sáng

Khi đứa con đầu lòng của tôi chào đời, tôi phải thức dậy chăm sóc nó vào ban đêm và có tất cả những chiếc gối vừa phải và sau đó nó thất vọng với tôi và sẽ rất khó khăn để bám lấy, và chúng tôi không thể tìm thấy nhau và sau đó tôi đã thất vọng Tất cả sự căng thẳng đó làm cho mọi thứ trở nên khó khăn hơn và nó cũng khiến bạn khó ngủ trở lại. Tôi nói nếu tôi may mắn được làm điều đó một lần nữa, tôi sẽ ngủ với đèn sáng. Với em bé thứ hai của tôi, nó làm cho tất cả sự khác biệt. Chúng tôi đã không phải giật mình bằng cách bật đèn sáng, nó làm cho việc ăn giữa đêm và thay đổi dễ dàng hơn nhiều và tất cả chúng tôi đều ngủ nhiều hơn.

Một điều cần nhớ là một số bé khóc nhiều hơn những bé khác và số lần khóc không nhất thiết phản ánh mức độ bạn làm tốt / kém như thế nào khi làm cha mẹ. Ít nhất là trong vài tháng đầu tiên của họ, không có việc nhặt và làm dịu đứa trẻ sẽ làm hỏng chúng, vì vậy tôi chắc chắn sẽ khuyên bạn nên làm như vậy khi bạn có thể (trái ngược với "hãy để chúng khóc tiếp cận"). Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy quá sức, chỉ cần nhớ rằng bạn có thể đặt con bạn xuống và để chúng khóc trong vài phút trong khi bạn nghỉ ngơi và thu mình lại. Trong một kế hoạch lớn, họ sẽ không bao giờ nhớ rằng bạn "bỏ rơi họ" trong 15 phút, và làm như vậy chắc chắn tốt hơn nhiều so với việc tức giận với con bạn hoặc bị suy nhược thần kinh.

Nếu bạn có thể, hãy sử dụng một số thời gian nghỉ lễ và nghỉ làm thứ tư. Tôi đã làm điều này trong vài tuần đầu tiên sau khi nghỉ sinh con xong. Hiệu quả là bạn có được một chút 'cuối tuần nhỏ' để chia tay tuần, để chỉ 2 ngày không có sự giúp đỡ quanh nhà cho nửa kia của bạn, thay vì 5 ngày.

Giữ một muslin ở mỗi chỗ ngồi - bạn sẽ trải qua vài ngày trong một ngày và khăn lau trẻ em sẽ trở thành người bạn tốt nhất của bạn, chấp nhận mọi lời đề nghị về áo vest và đồ sơ sinh vì chúng có thể sẽ được thay đổi gần như hàng giờ - đảm bảo bạn có máy giặt và giặt Máy sấy / không gian để sấy vì nó sẽ chạy gần như hàng ngày.

Đừng đánh đập bản thân vì cảm thấy bực bội với bất cứ điều gì - đó là điều tự nhiên đối với cả hai bạn và sẽ xảy ra khi bạn điều chỉnh lối sống mới, chỉ cần cố gắng nhớ rằng chăm sóc em bé mệt mỏi hơn nhiều so với công việc toàn thời gian trung bình bởi vì không có cơ hội thực sự để nghỉ ngơi và không mất tập trung; Hãy cố gắng ghi nhớ điều đó nếu bạn đi làm về và cô ấy ngay lập tức trao cho bạn đứa trẻ để cô ấy có thể đi trốn trong phòng ngủ / phòng tắm.

3 là con số cần cảnh giác

Ngày thứ 3 là một trong những điều tồi tệ nhất bởi vì tất cả chỉ bắt đầu chìm vào và bạn cảm thấy choáng ngợp, đau khổ, bất lực, vô dụng và là người cha mẹ tồi tệ nhất EVER; cảm giác này có thể kéo dài trong vài ngày (nếu lâu hơn thế, hãy tìm sự giúp đỡ vì có thể bắt đầu trầm cảm sau sinh)

3 tuần - mô hình cho ăn bắt đầu thay đổi trở lại khi tăng trưởng đột ngột và đứa trẻ KHÔNG BAO GIỜ ĂN ĂN - hoặc khóc .. đến lúc này tôi phải đồng ý hoàn toàn với tất cả các ý kiến ​​cho con bú; Đừng bị ép buộc bởi những người cho con bú đó là CÔNG VIỆC CỨNG: Hãy bảo cô ấy vắt sữa nếu cô ấy có thể hoặc bổ sung bằng sữa công thức nhưng hãy chắc chắn rằng bạn (người cha) quản lý ít nhất một lần cho ăn mỗi ngày nếu không tất cả niềm vui ở trẻ (theo nghĩa đen) bị hút đi bởi cảm giác không có gì ngoài một cỗ máy cho ăn.

Bừa bộn gì?

đầu tư vào một ví dụ quét thảm / sàn bằng tay có thể cảm thấy quá nhiều rắc rối khi kéo máy hút bụi (và tiếng ồn có xu hướng làm bé sợ) nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về thang máy bạn sẽ nhận được nếu bạn có thể đặt chỗ dọn dẹp nhanh chóng khi bạn nhận được vào mỗi đêm.

.. nói rằng, đừng tự giết mình làm cho không tì vết nhưng nếu bạn có thể giữ nó để bạn có thể nhìn thấy thảm và hầu hết các bề mặt, nó sẽ giúp bạn cảm thấy tự chủ hơn và không bị khuất phục trước những cảm giác tuyệt vọng / tràn ngập đã nói ở trên.

những thứ nhỏ nhặt chồng lên

Những lời khuyên như giúp đỡ ở trên nhưng hãy bổ sung vào đó những thói quen như luôn sử dụng cùng một cốc / ly và chỉ cần rửa sạch để tiết kiệm khi rửa, nấu ăn hàng loạt và đông lạnh các bữa ăn trong tuần tới, ăn vặt trái cây, các loại hạt và hạt trong suốt cả ngày thay vì bỏ đói xen kẽ và ăn một bữa ăn lớn; việc thường xuyên đi chơi đêm sẽ tiết kiệm cả thời gian và năng lượng và mang đến cho bạn cả một 'điều trị' để mong chờ.

Chỉ cần thử và làm những việc không quan trọng theo 'cách lười biếng' Vào cuối 6-8 tháng đầu tiên, bạn sẽ ném em bé qua lại như thể anh ta bị sa thải và sẽ biết tất cả những tiếng động nhỏ của mình có nghĩa là gì và có thể thư giãn và nhận lấy sự chậm chạp với những điều thực sự làm bạn khó chịu.

Cho đến lúc đó, chỉ cần chờ đợi ở đó là tốt nhất bạn có thể đảm bảo kiến ​​thức mà bạn có sự thông cảm và mong muốn tốt nhất của mọi phụ huynh khác đã ở đó trước bạn.