Ăn kiêng khi mang thai có ổn không?

9

Khi mang thai (4 tháng), bạn có thể "cẩn thận" không? Có ổn không khi ăn quá nhiều và mang cảm giác đói trong vài ngày?

eating pregnancy

— Guillaume
nguồn

Bạn cần phải ăn cho hai, bây giờ. Điều đó nói rằng, đây là một câu hỏi chỉ bác sĩ của bạn có thể trả lời đúng.

— DA01

Ăn cho hai người là một huyền thoại. Xem câu trả lời của Greg.

— Rory Alsop

2

Bạn sẽ được ăn cho hai. Chỉ có một là rất nhỏ và tuyệt vọng phụ thuộc vào dinh dưỡng để phát triển.

— Dave Clarke

@RoryAlsop Vâng, không thực sự. Ăn cho hai calo khôn ngoan có thể (ăn cho 1,15 người?), Nhưng chất dinh dưỡng-khôn ngoan, có là hai người nghĩ đến.

— bobobobo

10

Nhiều phụ nữ nghĩ rằng mang thai là một cái cớ để ăn mọi thứ là tầm nhìn, tuy nhiên, một phụ nữ mang thai trung bình chỉ cần thêm 200-300 calo mỗi ngày, và đó là ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, nhu cầu về vitamin và khoáng chất nhất định của bạn tăng lên đáng kể, và đôi khi cảm giác thèm ăn là cách cơ thể nói với bạn rằng bạn đang thiếu thứ gì đó. Bạn cần thêm sắt, canxi, axit folic, và những thứ khác là số lượng. Vì vậy, nếu bạn có một sự khao khát cụ thể, tốt nhất là lấp đầy nó.

Ăn kiêng trong khi mang thai không phải là một ý tưởng tốt, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và không thiếu bất cứ điều gì.

— GĐD
nguồn

Không, bạn không cần thêm axit folic, bạn cần folate. Axit folic là tiền chất tổng hợp và cơ thể chúng ta chỉ có thể chuyển đổi khoảng 260mcg mỗi ngày, vì vậy, bất cứ điều gì nhiều hơn thế là vô ích và có thể nguy hiểm. Tốt nhất là lấy folate từ thực phẩm, như lòng đỏ trứng hàng ngày (một vài trong số chúng @ 25mcg mỗi quả trứng). Lòng đỏ trứng giống như siêu vitamin tổng hợp cholesterol-and-health.com/Egg_Yolk.html

— w00t

1

Rất đúng, luôn luôn tốt hơn để có được vitamin và khoáng chất từ thực phẩm toàn phần. Trứng là thực phẩm tuyệt vời, đậu cũng vậy, thực sự bạn không thể sai với chế độ ăn đa dạng thực phẩm. Và đừng tránh chất béo, bạn cần một ít chất béo để khỏe mạnh. Vitamin A, D, E và K đều tan trong chất béo nên bạn cần chất béo để lưu trữ chúng. Và bởi vì chúng là chất béo hòa tan, những nơi tốt nhất để có được chúng là chất béo lành mạnh.

— GĐD

Ngoại trừ bánh sô cô la! Có lẽ sô cô la tốt cho bạn, nhưng không quá nhiều .. đối với những người theo dõi cân nặng của họ, lượng đường là điều số 1 họ cần phải lưu tâm. Nó cung cấp calo, nhưng không có gì khác.

— bobobobo

3

Thêm nước uống vì cả mẹ và bé cũng cần rất nhiều nước và nó có thể ngăn chặn cảm giác thèm đồ ăn vặt, cà phê, soda, v.v ... Nếu bạn biết bạn đang ngậm nước, thì nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể chắc chắn hơn rằng bạn thực sự đói và cần ăn. Giữ thực phẩm lành mạnh xung quanh để nhấm nháp trong suốt cả ngày.

— mama cân bằng

1

+1 cho một nhận xét tuyệt vời @bal cânmama, bạn nói đúng rằng mọi người thường lầm tưởng cơn đói, thường uống một ly nước cao sẽ thoát khỏi cơn đói. Uống nhiều nước giúp giảm táo bón, đây cũng là vấn đề của nhiều phụ nữ trong thai kỳ.

— GĐD

3

Các chương trình ăn kiêng phổ biến như Người theo dõi cân nặng cấm tham gia các chương trình của họ khi mang thai (xem tại đây và tại đây ), vì hệ thống của họ thường được thiết kế để thúc đẩy giảm cân, không lành mạnh trong thai kỳ.

— Kreas
nguồn

3

Sẽ tốt hơn rất nhiều khi xác định thực phẩm ít calo tốt cho sức khỏe và ăn bao nhiêu tùy thích, đồng thời hạn chế thực phẩm sẽ dẫn đến tăng cân. Munch trên cà rốt và cần tây ít nhất. Đói không tốt cho bất cứ ai, ít nhất là của một phụ nữ mang thai.

— Ana
nguồn

1

Nhưng cô cũng phải nhớ rằng các chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng - cô cần ăn một số thực phẩm phong phú để cung cấp chất béo và protein

— bobobobo

@bobobobo - tất nhiên rồi. Nhưng câu hỏi của cô là liệu có ổn không khi đói. Tôi đang nói nó không ổn, thậm chí đôi khi không.

— Ana

Tôi đồng ý - ngay cả khi bạn không mang thai, nhịn ăn sẽ phân hủy mô cơ và giảm sự trao đổi chất của bạn

— bobobobo

3

Nếu bạn muốn cắt giảm bất cứ thứ gì, hãy cắt giảm các mặt hàng calo rỗng, chẳng hạn như bánh ngọt chứa đầy đường, bánh quy, ... Bánh và bánh quy không chứa hàm lượng dinh dưỡng đồng thời cung cấp nhiều calo. Tốt nhất bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh và phong phú có protein, vitamin và khoáng chất. Có một số lời khuyên cho chính xác những gì để ăn ở đây , để tổng hợp:

Bạn cần khoáng sản của bạn:

Axit folic: Nguồn axit folic tự nhiên tốt là đậu lúa mạch, trái cây, rau xanh, nước cam, đậu lăng, đậu Hà Lan và gạo.

Sắt: Nguồn sắt tốt là các loại rau xanh như bông cải xanh và rau bina, dâu tây, muesli và bánh mì nguyên hạt. Sắt dễ hấp thu hơn nếu được dùng cùng với vitamin C - dưới dạng bổ sung hoặc trong trái cây hoặc nước ép cam quýt.

Ngoài ra, hãy chắc chắn ăn một số thứ : không ăn ít hơn mức cho phép hàng ngày của chất béo: chất béo chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu!

10 phần trăm calo nên đến từ protein. Protein chủ yếu được tìm thấy trong thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và đậu.

35 phần trăm calo nên đến từ chất béo, chủ yếu được tìm thấy trong bơ, dầu, bơ thực vật, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt.

55 phần trăm calo nên đến từ carbohydrate, được tìm thấy trong bánh mì, mì ống, khoai tây, gạo, ngô và các sản phẩm ngũ cốc khác.

— bobobobo
nguồn

1

Tuyệt đối, miễn là bạn bắt đầu có cân nặng khỏe mạnh hoặc thừa cân (áp dụng cho phần lớn thế giới phát triển) - yếu tố cốt lõi mà các bác sĩ nhấn mạnh chỉ là "có được đầu vào cân bằng" để bạn không bỏ lỡ vitamin thiết yếu, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.

Tất nhiên, nếu bạn thiếu cân, thì bạn có thể không muốn đi theo con đường này, vì một người mẹ suy dinh dưỡng sẽ có ảnh hưởng không chỉ với đứa trẻ, mà đối với sức khỏe của chính cô ấy vì cơ thể cô ấy sẽ cố gắng hết sức để cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. đứa bé.

— Rory Alsop
nguồn

Trong trường hợp thừa cân để bắt đầu, để đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng bổ sung, có lẽ nên thay đổi thực phẩm (thành thực phẩm giàu dinh dưỡng năng lượng thấp) thay vì giảm lượng ăn.

— Rất bất thường

0

Nếu có một thời gian trong cuộc đời bạn ném một chế độ ăn kiêng ra khỏi cửa sổ, đó là khi mang thai.

Bằng mọi cách tránh đồ uống có ga và bánh kẹo, nhưng ngoài ra - hãy mở ra và tiêu thụ!

Tất nhiên, ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn uống của bạn là lành mạnh và bổ dưỡng, nhưng không hạn chế ăn của bạn do lo ngại tăng cân.

Và một điều tôi phải nhấn mạnh: Bất kể sự thèm muốn của bạn là gì - HÃY ĐẾN VỚI CHÚNG TÔI.

— PCARR
nguồn

"Bất kể sự thèm ăn của bạn là gì, hãy từ bỏ chúng" không nhất thiết phải kết hợp với "tránh đồ uống có ga và bánh kẹo" - đó thường chính xác là những gì tôi thèm khi mang thai;)

— Acire