2 tuổi vẫn không (và chưa bao giờ) ngủ qua đêm


15

Trong 26 tháng của cuộc đời, có lẽ anh đã ngủ suốt đêm 15, có thể 20 lần. Chúng dường như là một sự bất thường, không bao giờ xảy ra hai đêm liên tiếp.

Anh ấy là một chiếc bánh dễ dàng để đặt lên giường. Chúng tôi ăn tối, sau đó đánh răng, đọc một số sách, và sau đó đi ngủ. Anh hầu như luôn đi thẳng vào giấc ngủ. Hoặc, nếu không, nói chuyện với chính mình một chút và sau đó đi ngủ. Dù bằng cách nào, sự can thiệp của cha mẹ vào thời điểm này là rất bất thường.

Lúc tốt nhất, anh thức dậy có lẽ một lần một đêm. Nó thường theo một mô hình. Nói, 12:30 sáng mỗi đêm. Sau 3 tuần, mô hình của anh ấy có thể thay đổi, có thể thức dậy lúc 2:30 mỗi đêm.

Gần đây, đó là 3 lần một đêm. Nó xảy ra 1: 30-2 giờ, gần giống như vào cuối chu kỳ giấc ngủ.

Anh ấy đôi khi sẽ trở lại giấc ngủ. Tôi cảm thấy như tôi đã nhận được một cảm giác khá tốt khi điều này sẽ xảy ra, và khi nó sẽ không xảy ra. Thật không may, đây là rất nhiều ngoại lệ, và không phải là quy tắc.

Khi chúng tôi đi vào phòng ngủ của anh ấy, đó là sự tương tác rất tối thiểu. Tôi thường không nói chuyện với anh ấy. Tôi đặt lại vị trí của anh ấy trong giường cũi của anh ấy, đưa anh ấy trở lại núm vú giả (nó thường bị mất vào thời điểm này), và sau đó đắp lại cho anh ấy một tấm chăn. Tôi có thể ở đó trong khoảng 5 giây, và đó là tất cả, và anh ấy tốt. Cho đến 2 giờ sau khi anh tỉnh lại.

Có vẻ như anh ấy thức dậy vào cuối mỗi chu kỳ giấc ngủ. Và, thay vì ngủ qua đó, hoặc lăn qua ngủ lại, anh ta bắt đầu khóc / quấy khóc, và sẽ không dừng lại cho đến 5 giây tôi dành để làm chăn / núm vú giả.

Sau 2 năm, chúng tôi đã hết thời. Tôi chỉ không biết phải làm gì. Một số điều chúng tôi đã thử:

  • Không có chăn (chúng tôi sống ở khu vực nóng / ẩm, điều hòa được đặt ở mức 74 vào ban đêm)
  • Với chăn (một loại lông cừu siêu mềm, hoặc đôi khi là một loại chăn một lớp rất nhẹ (hãy nghĩ rằng những chiếc chăn mỏng này).
  • Khi anh ta còn trẻ, đã cố gắng để lại một cốc nước sippy (chưa từng sử dụng một lần)
  • Với thú nhồi bông, không có
  • Với núm vú giả. Điều này luôn luôn là phải cho anh ta. Theo đề nghị của bác sĩ nhi khoa trong lần kiểm tra 1 năm (hoặc là 15 tháng?), Ông nói chỉ cần đặt một số tính năng bổ sung vào giường cũi của mình. Nếu anh ta đánh mất nó, anh ta sẽ có cơ hội tốt hơn để tự mình tìm một cái. Điều này hoàn toàn phản tác dụng, vì bây giờ anh ta hy vọng sẽ có một cái trong miệng và ít nhất một cái trong tay. Tôi không chắc điều này có liên quan đến vấn đề ngủ của anh ấy hay không, vì anh ấy đã gặp vấn đề ngay cả trước đó.
  • Với cài đặt AC hơi mát. Mặc dù, vào mùa đông, chúng tôi giữ ngôi nhà ở mức 67 hoặc hơn, và vấn đề vẫn tồn tại trong mùa đông năm ngoái.
  • Tôi đã thử chỉ thò đầu vào cửa và bảo anh ta đi ngủ, thay vì thực hiện thói quen đắp chăn / núm vú giả. Ý tưởng là để phá vỡ anh ta về sự cần thiết của sự giúp đỡ từ chúng tôi. Điều này thường không hoạt động. Đôi khi anh ấy sẽ bình tĩnh trong 15 phút, sau đó lại bắt đầu quấy khóc.
  • Chúng tôi chạy một cái quạt hộp nhỏ trong phòng. Nó hơi chỉ vào anh ta. Đã được một thời gian kể từ khi chúng tôi cố gắng mà không có. có lẽ tôi sẽ thử lại tối nay
  • Tôi đã cố gắng để anh ấy khóc một chút. Anh ta chỉ làm việc trong tình trạng khiến anh ta mất nhiều thời gian hơn để ngủ một khi chúng tôi đang cố gắng giúp đỡ. Một hoặc hai lần thậm chí nôn mửa, anh ấy đã làm việc rất chăm chỉ (anh ấy dường như là một người rất ... nhầy nhụa. Cuối cùng, anh ấy bị ho, rồi nôn)

Chúng tôi không biết phải làm gì. Điều quan trọng đối với mọi người liên quan là có được một giấc ngủ ngon. Việc mua thức dậy gần đây 3 lần một đêm là vô cùng khó đối phó. Bất kỳ đề nghị sẽ được hoan nghênh. Làm ơn cứu họ đi!!


1
Tôi không có câu trả lời thực sự nào tôi sợ. Không ai trong số những đứa trẻ của chúng tôi ngủ qua đêm cho đến khi chúng ngừng mặc một chiếc tã vào ban đêm. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng nó đã được đền đáp, không ai trong số họ có vấn đề gì với việc đi ngủ. Hai người trẻ hơn (9 và 11) vẫn yêu cầu đi ngủ khi họ mệt mỏi.
pipTheGeek

Không chắc chắn liệu bạn sẽ thấy điều này nhưng nếu bạn làm, tôi tự hỏi nếu bạn đã có bất kỳ tiến bộ? Khi tôi đọc câu hỏi của bạn, nó nghe rất giống câu hỏi của chúng tôi. Chúng tôi đang vật lộn với điều tương tự. Con trai tôi vừa tròn 26 tháng tuổi và nó không ngủ quá 1 / 2-2 giờ một lần. Chúng tôi kiệt sức quá! Chúng tôi đã thử mọi cách và không biết phải làm gì tiếp theo. Tôi hy vọng con trai của bạn đang ngủ cho bạn bây giờ. Alana

Về "bây giờ anh ấy hy vọng sẽ có một [paci] trong miệng và ít nhất một trong tay", con trai tôi cũng làm điều đó. Anh ta không có một con thú nhồi bông hoặc bảo vệ trống rỗng .. anh ta thích có thêm một paci trong cả hai tay khi anh ta mệt mỏi hoặc cần sự thoải mái, haha. Tôi không nghĩ đó là một vấn đề, nhưng khi đến lúc cai sữa anh ta, điều này có thể gây khó khăn hơn vì anh ta sẽ không thể dễ dàng chuyển bảo mật của mình sang một con thú nhồi bông.
Philip

Có lẽ không đáng để trả lời toàn bộ: Nhưng hãy kiểm tra xem anh ta có cần ngủ nhiều không. Nó thực sự nghe với tôi như anh ấy phải chịu đựng nhiều. Ghi chú về thời gian anh ta thức dậy vào ban đêm và cắt thời gian đó khỏi thời gian ngủ. Giống như nếu anh ấy thức 1 giờ, bạn cắt một giờ từ lúc anh ấy ngủ. Xem cách anh ta đối phó với điều đó và nếu nó hoạt động. Lưu ý: Thử nghiệm này trong hai đến ba ngày là không đủ. Thay đổi thói quen ngủ mất tới hai tuần, trong đó bạn nên phù hợp với thời gian ngủ mới.
Karsten Hahn

Câu trả lời:


8

Chúng tôi đã cho con trai mình một núm vú giả khi nó khoảng 7mo, nghĩ rằng nó sẽ giúp nó ngủ [vv], nhưng nó thực sự có nghĩa là nó sẽ thức dậy khi nó rơi ra khỏi miệng. Vì vậy, nó gây ra nhiều vấn đề hơn nó giải quyết. Chúng tôi đã nhanh chóng loại bỏ núm vú giả, thay thế nó bằng một loại đồ chơi mềm ( http://www.cuski.com/ ) mà anh ấy nhai thay thế. Anh ấy vẫn ngủ với nó bây giờ, lúc 2,3 tuổi, và là vô giá khi anh ấy mọc răng. Về cơ bản, chúng tôi rất tiếc đã từng cung cấp cho anh ấy núm vú giả!

Một điều khác chúng tôi đã làm là luôn luôn trải qua khi anh ấy gọi (vì vậy anh ấy luôn biết rằng chúng tôi sẽ ở đó nếu anh ấy sợ, v.v.) nhưng như bạn đã làm, hãy giữ sự tương tác ở mức tối thiểu. Đó sẽ luôn là tôi (bố), vì vậy, luôn luôn là cùng một người, cùng một thói quen nhẹ nhàng.

Tôi đoán tôi đã không nói bất cứ điều gì bạn chưa nghĩ đến - gợi ý khác duy nhất tôi có là kiểm tra độ ẩm của phòng. Chúng tôi thấy con trai ngủ ngon hơn khi căn phòng có độ ẩm khá, quá thấp và nó thức dậy khi ho.

Hy vọng mọi thứ quay lại cho bạn.


Điều này hoàn toàn giống như tình huống của chúng tôi. Các núm vú giả, trong khi dường như không hoạt động trong thời gian ngắn, chắc chắn không hoạt động trong thời gian dài. Đối với độ ẩm, chúng tôi sống ở một vị trí rất ẩm ướt, mặc dù phải thừa nhận rằng AC đã lấy đi một phần trong số đó. Có lẽ mang vào máy tạo độ ẩm sẽ giúp. Cảm ơn ý tưởng.
CoolUserName

2
+1 khi bỏ núm vú giả. Chúng tôi, hiện 10 tháng tuổi, đang ngủ có thể là một phần ba thời gian và thường thì chỉ có một lần thức dậy và âu yếm ngắn ngủi kể từ khi chúng tôi cai sữa núm vú đi khoảng 7 tháng. Cho đến lúc đó cô là một người ngủ khủng khiếp và tỉnh dậy mỗi khi núm vú giả rơi ra. Tôi không hối hận vì đã sử dụng nó cho đến thời điểm đó bởi vì nó thực sự giúp cô ấy chống lại chứng trào ngược và trào ngược nhưng một khi cô ấy đã vượt qua thì việc loại bỏ nó đã tạo ra một sự khác biệt rất lớn.
Bogdanovist

5

Bạn có cảm tình sâu sắc nhất của tôi. Tôi có một vài gợi ý có thể giúp ích.

Làm sách đi ngủ? Con trai đầu của bạn tôi cũng gặp rắc rối tương tự. Anh đã không ngủ suốt đêm cho đến khi anh được khoảng hai rưỡi. Đây là những gì họ đã làm:

Họ có được một vài cuốn sách hay trước khi đi ngủ và nói về việc họ tự tin rằng mình sẽ ngủ cả đêm mà không cần mẹ và bố, giống như các nhân vật trong sách.

Sau đó, họ làm cho anh ta cuốn sách đi ngủ của riêng mình có hình ảnh của anh ta trong đó. Câu chuyện mô tả thói quen đi ngủ của anh ấy, từ đánh răng cho đến khi bị mắc kẹt, ngủ thiếp đi và cảm thấy rất ấm cúng và ngủ cả đêm. Nó kết thúc bằng việc thức dậy vào buổi sáng và được cha mẹ vui vẻ chào đón, họ rất vui khi gặp anh.

Vài ngày với cuốn sách mới của anh ấy, và anh ấy đã ngủ cả đêm.

Thay đổi giờ đi ngủ của anh ấy? Có thể là anh ấy sẽ đi ngủ chỉ là một chút quá sớm hoặc một chút quá muộn. Chúng tôi gặp rắc rối với người lớn tuổi nhất của tôi (người đã ngủ ngon, nhưng sau đó bắt đầu thức dậy vào ban đêm) khi anh ấy lên ba, nhưng đặt anh ấy lên giường một lát sau đó đã sửa nó.

Vấn đề bô? Con nhỏ của chúng tôi (cũng 26 tháng tuổi) gần đây đã bắt đầu thức dậy vào ban đêm vì bé đã ý thức hơn về việc có một chiếc tã ướt. Anh ấy quyết tâm thoát ra khỏi tã để anh ấy có thể mặc quần lót như anh trai của mình, vì vậy anh ấy thấy đặc biệt khó chịu khi thức dậy và bị ướt. Chúng tôi cắt giảm lượng chất lỏng của anh ấy vào buổi chiều và chúng tôi đặt anh ấy vào nhà vệ sinh trước khi đi ngủ và điều này dường như là có ích.

Tôi cũng rất khuyến khích Giải pháp giấc ngủ không khóc , đặc biệt nếu bạn thấy phương pháp khóc này gây khó chịu. Nó đã giúp chúng tôi rất nhiều. Chúc may mắn. Tôi hy vọng bạn tìm thấy một giải pháp.


Ohh, tôi thích ý tưởng cuốn sách. Rất nhiều. Con trai tôi nói chung về sách, vì vậy tôi nghĩ rằng một cuốn sách tùy chỉnh là thứ nó sẽ không chỉ yêu thích mà còn có thể giúp chúng ta nữa. Chúng tôi đã cố gắng thay đổi giờ đi ngủ một chút. Chắc chắn có một vài tình huống khi anh ta còn trẻ, việc đưa anh ta đi ngủ sớm hơn sẽ cải thiện tình hình. Gần đây chúng tôi đã thử vài lần vì quá mệt mỏi. Không có nhiều may mắn. Chúng tôi đã thử sau đó một vài lần, chủ yếu là một chức năng nói về nhà từ bữa tối muộn. Anh ấy có xu hướng ngủ tồi tệ hơn những đêm đó. Ngay bây giờ, giờ đi ngủ là 7:45.
CoolUserName

(tiếp) Anh ấy thức dậy bất cứ lúc nào từ 6 nếu tã của anh ấy bị rò rỉ, đến 7 nếu không. Anh ta có xu hướng thức dậy sớm hơn một chút nếu anh ta có một đêm tốt hơn, muộn hơn một chút (7:30) nếu điều đó đặc biệt tồi tệ. Chúng tôi thực tế đang ở giữa đào tạo bô. Chưa thử giảm chất lỏng. Cảm ơn những lời đề nghị.
CoolUserName

Gần đây tôi đã phải đặt một ít đồ chơi vào cũi của mình (cô ấy cũng khoảng 26 tháng tuổi). Cô ấy có một cái đầu khoai tây, đường ray xe lửa, 3 con thú nhồi bông, một cái gối, một cái chăn .... và bằng cách nào đó cũng có chỗ cho cô ấy ở đó. Cô ấy chơi với đồ chơi của mình và sau đó ngủ thiếp đi (tôi thường có thể nói chuyện với cô ấy qua cửa). Không chắc nó có hiệu quả với bạn không nếu nó chỉ là tiếng kêu của sự chú ý :( Chúng tôi cũng có chúng tôi đi vệ sinh trước khi đi ngủ và chúng tôi có rèm che trong phòng của cô ấy. Cô ấy ngủ khoảng 10-12 giờ. chúng tôi là khoảng 10 giờ tối (cô ấy không bao giờ ngủ sớm hơn) ....
Swati

5

Mọi người không học cách làm mọi thứ mà không cần thực hành. Học cách tự ngủ trở lại cũng không khác. Điều đó có nghĩa là trước tiên bạn phải quyết định xem việc anh ta không bao giờ phải vật lộn hay quan trọng hơn đối với anh ta để học kỹ năng này. Một thực tế đáng tiếc của việc nuôi dạy con cái là không thể làm cả hai.

Những người khác đã đề cập đến núm vú giả có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Một cách tôi thấy hữu ích là cho họ sử dụng núm vú giả trong khi bạn lắc chúng ngủ, nhưng nhẹ nhàng kéo nó ra trước khi bạn đặt chúng vào giường. Bằng cách đó, họ không bị hoảng loạn khi nó rơi ra đột ngột.

Một điều khác là dạy một chiến lược đưa mình trở lại giấc ngủ, thực hành chiến lược và khuyến khích chiến lược.

Dạy học phải cụ thể khó chịu. Cha mẹ thường bỏ qua một bước họ nghĩ là rõ ràng. Nó không rõ ràng với một đứa trẻ hai tuổi. Ngay cả với đứa trẻ năm tuổi của tôi, tôi cũng phải đưa ra những chỉ dẫn như: "Đừng khóc nữa. Nằm xuống. Kéo nắp lên. Nhắm mắt lại. Đi ngủ đi." Nếu tôi bỏ qua một bước anh ta sẽ không làm điều đó. Và vâng, khi những đứa trẻ chỉ khóc vì sự chú ý, chúng thường hoàn toàn có khả năng dừng lại khi được hỏi. Vì một số lý do, nó không bao giờ xảy ra với nhiều phụ huynh để hỏi.

Thực hành nên rất nhất quán. Sử dụng cùng một từ mỗi lần. Có lẽ làm cho nó thành một bài hát. Đừng bỏ qua chiến lược "chỉ lần này thôi" vì bạn mệt mỏi. Bạn càng kiên định, việc học sẽ càng nhanh. Có buổi tập trước giờ đi ngủ.

Khuyến khích có nghĩa là làm cho anh ta muốn theo chiến lược. Nếu muốn làm theo cách cũ, đó là điều anh ta sẽ làm. Ưu đãi dễ dàng nhất và ngay lập tức nhất có lẽ là sự hiện diện của chính bạn. Gọi qua cửa để anh ấy thực hiện bước đầu tiên để bạn có thể vào. Sau khi anh ấy xuống, hãy bước hai bước đầu tiên, vv Sau khi anh ấy bước xuống với bạn ở phía bên kia cánh cửa, hãy đợi lâu hơn và lâu hơn để đi đến cửa của mình. Sự chuyển đổi dần dần không chỉ giúp anh ấy dễ dàng hơn mà còn giúp bạn dễ dàng hơn.


2

Trẻ em thức dậy thường xuyên trong đêm làm như vậy vì chúng được chú ý. Anh ấy biết rằng không có vấn đề gì, bạn sẽ đến. Ngoài ra, trẻ em ở độ tuổi không nên sử dụng núm vú giả nữa. Vì vậy, mất núm vú giả, và ngừng đi vào phòng anh ấy mỗi khi thức dậy. Anh ta sẽ khóc và khóc, và có thể ném lên một vài lần (rõ ràng bạn sẽ phải đi vào nếu anh ta đập phá), nhưng anh ta sẽ học cách tự giải quyết. Một vài đồ chơi thoải mái và / hoặc một chiếc chăn yêu thích sẽ giúp ích.

Thành thật là vấn đề của bạn hơn anh ấy. Sẽ rất khó cho bạn vì bạn sẽ muốn can thiệp, và sẽ làm cho một vài đêm khó chịu, tuy nhiên đó là cách duy nhất bạn sẽ khiến anh ấy ngủ qua đêm.


Bạn nói đúng - Tôi không nghi ngờ gì đây là vấn đề hành vi (trên cả phần của con trai chúng tôi và chúng tôi). Tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ cố gắng phù hợp với núm vú giả cai sữa trong kế hoạch của mình, mặc dù tôi nghĩ rằng sẽ mất một thời gian và trong khi đó chúng tôi cũng có thể thử một số ý tưởng khác.
CoolUserName

4
Nghe có vẻ rất tàn nhẫn và vô tâm khi để con bạn khóc và khóc cho đến khi nó ném lên.
Dave Clarke

4
Cách duy nhất @CoolUserName sẽ phá vỡ chu kỳ là cho anh ta biết rằng khóc sẽ không mang lại cho anh ta những gì anh ta muốn. Ngay bây giờ anh ấy khóc và mẹ đến mọi lúc, trừ khi mẹ ngừng đến, anh ấy sẽ tiếp tục khóc. Nghe có vẻ khủng khiếp, và nó sẽ không dễ chịu trong vài ngày, nhưng nó sẽ có giá trị.
GĐD

3
Điều này thật tàn nhẫn, bởi vì lý do có thể là một cái gì đó khác với sự chú ý. Không phải mọi đứa trẻ không ngủ đều muốn chú ý. Đây là một giả định. Ngay cả khi đó là sự chú ý "chỉ", vẫn có những chiến lược nhẹ nhàng hơn cho vấn đề, mà theo tôi nên thử trước khi bạn cân nhắc để con bạn khóc cho đến khi nó nổi lên.
Karsten Hahn

2

Đây là một gợi ý đơn giản để tạm thời khôi phục sự tỉnh táo của bạn: di chuyển giường cũi / giường của anh ấy vào phòng ngủ của bạn. Điều này sẽ làm giải quyết anh ta nếu anh ta tỉnh dậy nhiều dễ dàng hơn và nhanh hơn, và hy vọng anh sẽ yên tâm đủ bởi sự hiện diện của bạn trong cùng một phòng rằng ông sẽ bắt đầu giải quyết bản thân và cho phép bạn ngủ qua đêm.

Vấn đề rõ ràng với điều này là giờ đây bạn đã có một đứa con 2 tuổi trong phòng ngủ của mình và bạn sẽ cần phải đưa bé trở lại phòng riêng của mình vào một thời điểm nào đó, tại thời điểm đó chu kỳ có thể tái diễn. Nhưng ít nhất bạn có thể ngủ một chút trong lúc này không?


2

Con gái tôi 2 tuổi 3 tháng đang trải qua vấn đề tương tự ngay bây giờ, nhưng thành thật mà nói, cô ấy không bao giờ ngủ ngon. Chúng tôi đã cố gắng rất nhiều thứ, nhưng để cô ấy khóc cuối cùng cũng làm việc cho chúng tôi. Nhưng, cuối cùng cô dừng lại, và bắt đầu gặp rắc rối. Chúng tôi đã sửa đổi chế độ ăn uống của cô ấy vì chúng tôi thấy cô ấy không làm tốt với các sản phẩm sữa, và đã ngạc nhiên khi thấy có bao nhiêu thứ có chứa sữa. NHƯNG NHƯNG NHƯNG .... đây là một điều chúng ta không bao giờ nghĩ tới, và đôi khi nhiều người dường như không nghĩ đến. Đưa bạn đi kiểm tra con trai / con gái xem chúng có bị thiếu vitamin không. Chúng tôi phát hiện ra gần 2 năm sau cô ấy rất thấp về SẮT ..... vâng SẮT, và Vitamin D. Chúng tôi bắt đầu bao gồm cả những điều này và đó là một sự thay đổi ngay lập tức. Tôi rất muốn đề nghị nhận được / máu của cô ấy nhìn vào. Lúc đầu thật khó khăn nhưng một phép màu ở cuối. Cô lại gặp khó khăn khi ngủ, nhưng đang cắt giảm 2 năm tuổi của cô ấy để chúng tôi không chắc đó có phải là nguyên nhân hay không. Nhưng chúng tôi sẽ đưa cô ấy đi ngủ muộn hơn một chút so với bình thường 945 bây giờ. Cả ngày tiết kiệm thời gian nhẹ nhàng ném cô đi. Cô ấy phàn nàn rằng cô ấy gặp ác mộng, nhưng ở tuổi này, đó là một điều tại một thời điểm. Tôi rất khuyên bạn nên xem xét mức độ máu của con bạn. Đó là tất cả những gì tôi có thể cung cấp.


0

Tất cả các bạn chỉ đơn giản là đảm bảo rằng con bạn chơi rất nhiều thể chất mỗi ngày - chúng sẽ rất mệt mỏi bởi thời gian đêm trôi qua, chúng sẽ bắt đầu năn nỉ đi ngủ và sẽ không bao giờ thức dậy vào giữa đêm.


Điều này quá nhạy cảm với cha mẹ có con với vấn đề về giấc ngủ, tôi thậm chí không biết bắt đầu từ đâu. Con tôi thức dậy bất kể số lượng hoạt động của nó. Bất kể thói quen của chúng tôi. Bất kể chúng tôi có thử CIO hay không (chúng tôi đã làm được 2-4 tháng). Bất kể chúng ta có đi lên mỗi lần và an ủi anh ấy không. Anh ta sau đó tiến hành la hét hàng giờ. Và giờ. Ngay cả khi chúng tôi đi lên đó. Các bậc cha mẹ khác cũng có tình huống này. Đó là lý do tại sao họ chuyển sang người lạ trên internet.
Crisfole
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.