Tôi nên đợi bao lâu trước khi cho phép con tôi tiếp cận với caffeine?

Từ việc quan sát thanh thiếu niên xung quanh khu phố của tôi, rõ ràng Starbucks và một vài cửa hàng cà phê khác là nơi lui tới tiêu chuẩn cho thanh thiếu niên. Vì vậy, tôi cho rằng một khi họ học cấp ba, tôi sẽ không còn lựa chọn nào nữa.

Câu hỏi của tôi có hai phần:

Tôi nên đợi bao lâu trước khi tôi ngừng giới hạn hoặc ngăn chặn việc tiếp cận với caffeine?

Có bất kỳ lợi thế nào để đảm bảo rằng các con tôi đã được tiếp xúc với nó và có một sự khoan dung / biết cách xử lý nó trước khi chúng vào trường trung học không?

Đã có một số nghiên cứu được thực hiện về tác dụng của caffeine ở trẻ em .

Điểm mấu chốt là caffeine thường an toàn, nhưng nó có tác dụng đáng kể ở trẻ em cũng như người lớn. Lưu ý rằng trẻ em có nhiều khả năng gặp phải caffeine trong nước ngọt hơn là trong trà hoặc cà phê; đó là điều bạn phải lo lắng, tôi nghĩ, không phải Starbucks. Một tách trà xanh chứa ~ 15-25 mg caffeine, nằm trong giới hạn mà không có tác dụng đáng chú ý nào đối với một đứa trẻ 50 kg, vì vậy nếu chúng muốn đi chơi ở quán cà phê, chúng thậm chí không phải giới hạn bản thân để lựa chọn hoàn toàn không có caffeine.

Lưu ý rằng tiếp xúc với caffeine kéo dài gây nghiện vật lý. Điều này không đặc biệt nghiêm trọng, nhưng thật khó chịu: điều đó có nghĩa là bạn phải uống caffeine chỉ để cảm thấy bình thường (thay vì tệ hại), và nó không làm bạn thức giấc nhiều như vậy. Nếu bạn giải thích điều này với con bạn (đặc biệt là nếu bạn có thể cung cấp ví dụ về những người dường như dán mắt vĩnh viễn vào cốc cà phê), họ có thể chọn cách hạn chế tiếp xúc khi điều đó hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của họ.

Trích dẫn dưới đây là của Health Canada - Caffeine in Food cũng có một danh sách lượng caffeine trong các loại đồ uống và thực phẩm khác nhau.

Mức độ uống cafein tối đa được khuyến nghị cho trẻ em và phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ

Trẻ em
4 - 6 tuổi 45 mg / ngày
7 - 9 tuổi 62,5 mg / ngày
10 - 12 tuổi 85 mg / ngày

Phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, phụ nữ mang thai và cho con bú
300 mg / ngày

Mỗi người (và trẻ em) sẽ có một phản ứng khác nhau đối với caffeine và sự chú ý được bảo hành. Đặc biệt trẻ em và phụ nữ mang thai nên tránh quá nhiều caffeine. Nhưng caffeine đang xuất hiện trong nghiên cứu với nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người. Chúng ta đừng quá cảnh báo cho trẻ em về caffeine đến mức chúng nghĩ rằng nó vốn đã không tốt cho bạn. Điều độ trong tất cả mọi thứ.

Tài nguyên:
- Cà phê và sức khỏe của bạn thông qua WebMD

Từ làm việc với các huấn luyện viên thể thao và những người tương tự, tôi dự định không để con tôi có bất kỳ đồ uống chứa caffein nào. Nếu trẻ em quen với caffeine, cơ thể chúng sẽ học cách không tạo ra nhiều năng lượng một cách tự nhiên, điều đó không giúp chúng hoạt động tốt cho cuộc sống. Ngoài ra, trẻ em bị nhiễm caffein - không phải là một cuộc sống yên bình cho bất cứ ai!

Tôi sử dụng caffeine khi trưởng thành - Tôi đang ở trong lĩnh vực CNTT, vì vậy rõ ràng :-) - nhưng tôi rất vui vì mức năng lượng tự nhiên của tôi cao và các con tôi chăm sóc tôi.

Cho đến khi tôi không còn tiếng nói (tức là họ nghỉ học cấp ba), tôi khuyến khích họ chỉ uống nước, nước ép trái cây và sữa. Họ hạnh phúc với điều đó.

số dặm của bạn có thể thay đổi, rõ ràng, nhưng ngay cả tại Starbucks, nước ngọt có sẵn.

Tôi uống rất nhiều trà, vì vậy tiêu thụ caffeine luôn là điều mà bọn trẻ quen thuộc. Thỉnh thoảng tôi thường để cho họ uống một ngụm của tôi khi họ còn trẻ hơn nhiều nhưng chỉ gần đây mới bắt đầu cho họ uống (có lẽ khoảng 7/8 tuổi). Khi họ yêu cầu một tách trà, tôi chỉ cho họ một nửa tách trà sữa yếu, vì vậy họ không nhận được một lượng lớn caffeine và họ không uống trung bình hơn một lần mỗi tuần. Tôi vẫn không cho họ uống đồ uống có ga chứa caffein mặc dù nếu tôi phát hiện ra rằng ai đó đã cho họ một cốc, tôi sẽ không quá lo lắng (trừ khi điều này xảy ra rất thường xuyên). Tôi đã nói với họ rằng caffeine không thực sự rất tốt cho sức khỏe và tốt nhất là trẻ em không nên có nhiều vì cơ thể và tâm trí của chúng vẫn đang phát triển, và những người trưởng thành có thể chọn đưa ra những lựa chọn không lành mạnh bởi vì khi trưởng thành, bạn phải chịu trách nhiệm cho sức khỏe của chính mình và có thể chọn xem bạn có muốn chấp nhận hậu quả hay không, nhưng với tư cách là cha mẹ của họ, đó là công việc của tôi để bảo vệ họ. Thực tế rất giống với cách tôi đã giải thích về rượu và những thứ khác, trên thực tế.

Chúng ta phải thực tế khi thừa nhận với trẻ em rằng mọi người làm những điều không tốt cho chúng, vì chúng sẽ thấy mọi người xung quanh làm những việc chúng không nên làm, nhưng hãy cố gắng giải thích tại sao chúng nên tránh làm những việc này và giúp họ đưa ra lựa chọn có giáo dục khi họ già đi. Tôi đã cố gắng giải thích với họ rằng một trong những lý do đặc biệt quan trọng đối với trẻ em là không sử dụng caffeine, rượu, ma túy, v.v., là chúng vẫn đang phát triển và những điều này có thể cản trở điều đó. Hy vọng rằng việc tôi dạy họ điều này bây giờ sẽ giúp tôi dễ dàng thảo luận tương tự về ma túy & rượu ở tuổi thiếu niên - cá nhân tôi không có mối quan tâm đạo đức nào về những điều này, nhưng biết những gì tôi làm về phát triển trí não khiến tôi lo ngại về những người trẻ tuổi vào chúng quá sớm trong khi tâm trí của họ chưa được phát triển. Và từ quan điểm hành vi, thật dễ dàng để có được "thói quen xấu" với những điều này khi còn trẻ và một khi thói quen được thiết lập, chúng có thể khó phá vỡ. Ví dụ, rất nhiều thanh thiếu niên say sưa uống, và điều này sau đó trở thành chuẩn mực để họ tiếp tục làm giống như người lớn. Nếu mỗi lần bạn ra ngoài uống rượu, bạn luôn say xỉn thì cảm thấy kỳ lạ khi ra ngoài và uống hợp lý hơn! Tôi biết uống trà của tôi là một mô hình được hình thành từ nhỏ - bố mẹ tôi cho phép tôi uống trà và cà phê khi tôi còn là một đứa trẻ mẫu giáo, và nó đã trở thành một thức uống bình thường đối với tôi. Bây giờ tôi thấy rất khó để thức dậy vào buổi sáng mà không có vài tách trà! Tôi cũng trải qua chứng mất ngủ trong hầu hết những năm đi học và chỉ đến khi tôi là một thiếu niên lớn tuổi, tôi mới cắt giảm lượng caffeine tôi uống vào buổi tối và bắt đầu ngủ bình thường hơn. Tác dụng của caffeine chắc chắn không nên xem nhẹ!

Tôi đã giải thích tất cả những điều này theo cách thân thiện với trẻ em - những đứa trẻ của tôi hiểu rằng thật tốt để tránh mắc phải những thói quen xấu vì chúng khó phá vỡ, và bộ não & cơ thể của chúng là những thứ quý giá mà chúng nên bảo vệ khỏi bị tổn hại (đặc biệt là trong khi vẫn đang phát triển), và suy nghĩ về hậu quả của hành động của họ, thậm chí rất xa trong tương lai, rất quan trọng, v.v. Tôi nghĩ rằng việc giúp họ hiểu những điều này mang lại cho họ công cụ để đưa ra quyết định tốt hơn trong cuộc sống của họ, và hữu ích hơn nhiều so với những câu nói "chăn, đen, trắng" (tôi cũng nói với họ khi tôi cảm thấy họ nên hoặc không nên làm gì đó, nhưng luôn cố gắng giải thích tại sao, không chỉ "làm như tôi nói"). Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đã cho họ những công cụ này,

Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng tôi nghĩ rằng tôi sẽ coi nó như rượu với con trai của chúng tôi.

Vợ tôi và tôi đều từ bỏ caffeine khi lần đầu tiên chúng tôi quyết định có con ... thật lòng, tôi không bỏ lỡ nó và tôi cảm thấy tốt hơn gấp triệu lần nếu không có nó. Bây giờ vào những dịp hiếm hoi mà tôi phải có một cú đánh vì tôi cần sự kích thích thêm để giữ tỉnh táo cho một điều gì đó kỳ lạ, tôi thực sự cảm thấy đau khổ sau đó; Nó rất giống như một sự nôn nao, sự khác biệt là chúng ta đã quyết định là một xã hội mà caffeine không cần phải điều tiết và không có sự kỳ thị mà rượu có, vì vậy, hoàn toàn chấp nhận được vào buổi sáng để có được tiếng vang trở lại, và vào bữa trưa và bữa tối để giữ cho nó đi. Vì vậy, chúng tôi không bao giờ "tỉnh táo" từ nó để cảm thấy nôn nao. Cho đến khi bạn cắt giảm và sau đó bỏ tất cả cùng nhau.

Trải nghiệm này thực sự khiến tôi nhớ rằng cả hai rất giống nhau ... chúng là những hóa chất mà chúng ta biết làm những điều cho bộ não và cơ thể của chúng ta, và chúng ta ăn sâu vào những tác động đó. Khi anh ấy đủ lớn để hiểu điều đó, thì tôi sẽ để anh ấy chọn nếu anh ấy muốn thử chúng, và tôi sẽ ở đó với anh ấy để nói về những gì anh ấy cảm thấy trong cơ thể. Từ đó ra, đó là cuộc gọi của anh ấy. (miễn là chúng ta vẫn sống ở đây và họ không thay đổi luật trước khi anh ta già đi, việc trẻ vị thành niên uống bia / rượu với một bữa ăn với bố mẹ là hợp pháp.)

Tôi sẽ tiếp tục hạn chế quyền truy cập vào thuốc cho đến khi đứa trẻ có thể chứng minh rằng chúng có khả năng tự đưa ra quyết định. Điều đó ngụ ý rằng họ biết về caffeine, những gì nó làm và chi phí của đồ uống.

Không có lợi ích gì khi dung nạp thuốc vì điều đó chỉ ngụ ý rằng họ đã sử dụng nó đủ để yêu cầu số lượng bổ sung cho một hiệu ứng. Caffiene có tác dụng nhẹ đến nỗi việc chuẩn bị sinh lý cho nó dường như ... không cần thiết.

Điều quan trọng cần lưu ý là caffeine không chỉ có trong một tách cà phê mà nó còn có trong nước ngọt và trong nhiều loại thực phẩm khác. Vì vậy, đó là một quyết định khôn ngoan, để có mức tiêu thụ caffeine tối thiểu đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Lượng caffeine được khuyên dùng nhiều nhất trong một ngày không quá 45 miligam mỗi ngày tương đương với một lon soda 12 ounce hoặc bốn thanh sữa sô cô la 43 gram. Caffeine và con của bạn