Làm thế nào để tôi giúp giấc ngủ ngắn 4 tháng của tôi lâu hơn?

Con gái tôi được 4 tháng rưỡi và cháu chỉ ngủ được 30-45 phút một lần. Cô thức dậy hạnh phúc, nhưng cô lại mệt mỏi sau hơn một giờ.

Tôi biết một số em bé là người tự nhiên ngắn ngủi. Nhưng đã có lúc cô ấy ngủ hai tiếng hoặc lâu hơn nếu tôi ôm cô ấy (điều mà tôi đã ngừng làm hoàn toàn cho những giấc ngủ ngắn của cô ấy).

Tôi có thói quen ngủ trưa ngắn và tôi sử dụng máy âm thanh trong những giấc ngủ ngắn của cô ấy.

Có lời khuyên nào không? Cảm ơn trước!

- Cô ấy mất 4 hoặc 5 giấc ngủ ngắn mỗi ngày. Cô chỉ thức được 1,5 giờ trước khi bắt đầu có dấu hiệu ngủ.

Tại sao những giấc ngủ ngắn lại xảy ra

Không có khả năng xử lý Wakings một phần

Con bạn đang thức dậy sau khi đạt được phần ngủ nhẹ của chu kỳ giấc ngủ. Nếu 4 tháng tuổi của bạn học cách ngủ một cách độc lập thông qua một số hình thức đào tạo giấc ngủ - mức độ khóc mà việc luyện ngủ cần liên quan có thể tùy thuộc vào gia đình bạn - thì nó có thể giải quyết vấn đề này. Việc lái xe vào giấc ngủ ít hơn nhiều vào ban ngày nên trẻ sơ sinh không ngủ được sẽ khó khăn hơn trong quá trình chuyển đổi chu kỳ giấc ngủ. Những trẻ sơ sinh này thức dậy một phần và nhận ra các điều kiện mà chúng ngủ thiếp đi (bú để ngủ, bú bình, ngủ, ngậm, bất cứ điều gì) không có mặt và sau đó chúng hoàn toàn thức dậy. Richard Ferber Giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con bạn có một mô tả tuyệt vời về vấn đề này. Vì vậy, một điều sẽ giúp liên tục sửa chữa một giấc ngủ ngắnkhông có sự can thiệp của cha mẹ là thúc đẩy giấc ngủ độc lập khi bắt đầu giấc ngủ ngắn.

Overtired / Undertired Loop

Một lý do khác khiến giấc ngủ ngắn có thể xảy ra là con bạn có thể bị mắc kẹt trong một vòng lặp quá hạn / cam kết. Bạn chỉ ra rằng con bạn đã thức trong 1,5 giờ giữa các giấc ngủ ngắn và ngủ 4-5 giấc mỗi ngày. Đây rất có thể là một lịch trình không phù hợp với lứa tuổi cho một đứa trẻ 4 tháng tuổi, vì tôi đã học được cách khó khăn. Bạn cần phải di chuyển đến 3 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.

Điều gì đang xảy ra khá nhiều khả năng ngay bây giờ là con quý vị không phải là tỉnh táo đủ lâu để có được khá đủ mệt mỏi để làm cho nó thông qua quá trình chuyển đổi chu kỳ giấc ngủ. Đổi lại, con bạn có một giấc ngủ ngắn và đã quá mệt mỏi vì không nhận được lợi ích đầy đủ của một giấc ngủ dài hơn, vì vậy con bạn có dấu hiệu buồn ngủ sớm hơn một đứa trẻ được nghỉ ngơi tốt. Nó có thể trở thành một cái gì đó của một cái bẫy.

Vì con bạn ngủ kéo dài phù hợp với lứa tuổi vào ban đêm, con bạn có thể có khả năng thức dậy nhiều hơn vào ban ngày. Bạn có thể muốn nhìn vào việc gắn bó với 1,5 giờ thức dậy trước giấc ngủ ngắn đầu tiên, vì trẻ sơ sinh thường thích khoảng thời gian thức giấc ngắn nhất vào buổi sáng, nhưng sau đó kéo dài thời gian tỉnh táo thêm 15 phút hoặc lâu hơn giữa mỗi giấc ngủ ngắn. Vì vậy, bạn sẽ làm một cái gì đó như 1,75 giờ trước khi ngủ trưa 2, 2 giờ trước khi ngủ trưa # 3 và thậm chí lên đến 2,25 trước khi đi ngủ, mặc dù con bạn có thể cần ít hơn một chút. Tôi sẽ dần dần bắt đầu kéo dài thời gian tỉnh táo để xem nó có kéo dài những giấc ngủ ngắn không.

Lời khuyên này là cụ thể cho lịch trình được đề cập ở trên. Đối với nhiều trẻ em, những giấc ngủ ngắn là dấu hiệu của việc bị giữ quá lâu trước khi những giấc ngủ ngắn gây ra tình trạng quá tải, nhưng lịch trình trên ít nhất là trên biên giới của quá ngắn.

Không đủ giấc ngủ còn lại cho giấc ngủ ngắn

Trẻ nhỏ không thể tỉnh táo rất lâu tại một thời điểm và do đó cần phải ngủ một vài giấc. Tuy nhiên, nếu một em bé được nghỉ ngơi tốt vào ban đêm, có thể không còn nhiều giấc ngủ cho những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Những đứa trẻ lớn hơn có thể thức lâu hơn trong ngày và do đó có ít giấc ngủ ngắn hơn, giấc ngủ trưa được củng cố nhiều hơn, điều này có nghĩa là những giấc ngủ ngắn dài hơn.

Những ý tưởng khác

Trang web này có một danh sách dài các ý tưởng khác, chẳng hạn như kích thích quá nhiều hoặc quá ít, các yếu tố môi trường, đói, vân vân để thức dậy sớm. Nói chung, một tìm kiếm tốt cho " kẻ xâm nhập giấc ngủ ngắn 45 phút " sẽ giúp bạn có rất nhiều lượt truy cập về vấn đề này với các nguyên nhân khác nhau có thể. Không có điều gì tôi có thể tìm thấy trực tuyến như các vấn đề kích thích đã giúp con tôi, nhưng bạn có thể được chúng giúp đỡ.

Các khóa học hành động có thể bổ sung

Phần mở rộng Nap

Có một số điều khác ngoài việc thúc đẩy giấc ngủ độc lập mà bạn có thể thử. Đầu tiên, cố gắng tiến hành một phần mở rộng ngủ trưa. Một phần mở rộng giấc ngủ ngắn đang sử dụng bất kỳ phương tiện nào mà bạn cảm thấy thoải mái với công việc đó để bé kéo dài giấc ngủ ngắn. Các tùy chọn có thể là:

1. Cho phép một số khóc - Thói quen ngủ hạnh phúc, Trẻ khỏe mạnh khuyến nghị tối đa 20 phút ở tuổi này, tôi tin rằng - để xem liệu đứa trẻ sẽ trở lại giấc ngủ độc lập. Điều này rõ ràng không phù hợp với tất cả các kiểu nuôi dạy con cái.
2. Nếu trẻ sử dụng núm vú giả để ngủ, hãy nằm ngay trước khi kết thúc chu kỳ ngủ và thay thế ngay khi trẻ khuấy động. Hoặc nói chung là để tái tạo, tuy nhiên, con bạn ngủ thiếp đi nếu nó không độc lập chỉ ở cuối chu kỳ giấc ngủ đó. Đây là phương pháp được đề xuất trong Giải pháp No-Cry Nap . Nó làm việc tất cả một lần cho con tôi.
3. Nếu trẻ rơi vào giấc ngủ điều dưỡng hoặc với một cái chai, khi trẻ thức dậy, hãy chuẩn bị cho ăn trở lại giấc ngủ. Giữ trẻ bên bạn trong suốt thời gian ngủ nhẹ (15-20 phút) trước khi trở lại vị trí ngủ.
4. Vì bạn thường giữ trẻ ngủ trưa, giữ cho đến khi ngủ lại sau khi thức dậy cộng với thời gian ngủ nhẹ, sau đó quay trở lại vị trí ngủ của trẻ. Điều này liên tục làm việc cho giấc ngủ ngắn của tôi, người cũng bị giữ để ngủ.
5. Bạn cũng có thể thử đặt một "bàn tay nặng nề" lên con bạn thông qua quá trình chuyển đổi chu kỳ giấc ngủ nhẹ hoàn toàn trong 20 phút. Nằm yên 5 phút trước khi con bạn thường thức dậy (25 phút cho chiếc khăn ăn đôi khi 30 phút của bạn) và đặt tay lên ngực con bạn một cách chắc chắn. Giữ bàn tay của bạn ở đó khi con bạn khuấy động trong suốt giấc ngủ nhẹ cho đến khi trẻ trở lại giấc ngủ sâu.
6. Nếu 4 tháng tuổi của bạn thường bắt đầu tỉnh táo bằng cách đá hoặc giật, bạn có thể giữ cho con bạn không bị giật dù chu kỳ ngủ nhẹ. Ví dụ như trẻ sơ sinh của tôi thường tự đá mình tỉnh táo. Tôi sẽ cố gắng, và đôi khi thành công, để giữ bàn tay của tôi trên đôi chân của cô ấy để muffle đá cô ấy. Điều này khiến cô không thức dậy trong giấc ngủ nhẹ. Một sản phẩm như Bộ đồ ngủ ma thuật của Baby Merlin có tác dụng tương tự. Phương pháp này được đề cập trong Secrets of the Baby Whisperer .

Bằng cách tiến hành mở rộng giấc ngủ ngắn, bạn có thể giúp dạy con học cách ngủ lâu hơn trong giấc ngủ ngắn và bạn có thể thấy giấc ngủ ngắn tự nhiên kéo dài.

Thức dậy

Một số cha mẹ may mắn với một phương pháp khác từ Secrets of the Baby Whisperer được gọi là đánh thức giấc ngủ. Bạn vào phòng của con bạn sau 25 phút, hoặc 5 phút trước giờ thức dậy thông thường. Bạn nhẹ nhàng vuốt má của con bạn hoặc làm tối thiểu để con bạn khuấy nhẹ. Cuốn sách tuyên bố rằng điều này khởi động lại chu kỳ giấc ngủ của con bạn. Theo thời gian, nó có thể dạy con bạn tự thực hiện chuyển đổi chu kỳ giấc ngủ, đặc biệt nếu con bạn học cách ngủ một cách độc lập.

Đôi khi không có tác phẩm này

Tác giả của thói quen ngủ ngon, trẻ khỏe , bác sĩ Marc Weissbluth, đề cập rằng từ 4 đến 6 tháng tuổi, một số bé không ngủ trưa tốt trong ngày. Nhiều phụ huynh đã ở vị trí của bạn sẽ đồng ý. Tuy nhiên, tin tốt là thời gian ngủ trưa phát triểnkhi còn nhỏ Hầu hết các nappers ngắn bắt đầu chợp mắt lâu hơn một khi họ ngủ liên tục 2 giấc, điều này dường như xảy ra trong khoảng từ 5 đến 8 tháng tuổi. Đối với một số bé, quá trình chuyển sang 2 giấc ngủ ngắn xảy ra do giấc ngủ ngắn tự nhiên kéo dài. Đối với những người khác, thời gian thức tỉnh bắt đầu kéo dài. Đối với những người khác, giấc ngủ đêm trở nên bị xáo trộn bởi thức dậy thêm hoặc thức dậy sớm vào buổi sáng cho thấy thời gian thay đổi lịch trình đã đến. Tuy nhiên, điều này xảy ra, khi quá trình chuyển đổi sang 2 giấc ngủ ngắn xảy ra, nhiều người ngủ ngắn trước đây bắt đầu ngủ trưa ít nhất một giờ cho mỗi giấc ngủ ngắn. Đối với một vài em bé ngủ trưa không kéo dài cho đến khi chuyển sang 1 giấc ngủ ngắn và một số em bé chỉ cần ngủ trưa 30-45 phút và sẽ không bao giờ có những giấc ngủ ngắn dài.

Ở tuổi đó, ngủ trưa là bình thường. Phải mất một chút thời gian dài hơn để chu kỳ dài hơn để bắt đầu tự nhúng.

Ở tuổi này, bạn chỉ cần làm việc xung quanh chu kỳ ngủ / ngủ của bé. Không vui cho cha mẹ, nhưng đó chỉ là một phần của việc đầu tư thời gian để sinh con.

Đừng cố gắng và đẩy giấc ngủ ngắn của cô ấy vào giấc ngủ dài hơn - dạ dày của cô ấy rất nhỏ, vì vậy một khi cô ấy đã tiêu hóa bất kỳ loại sữa nào, cô ấy sẽ đói và tỉnh lại.

Tôi là bà của ba cháu gái. Hai người đầu tiên của tôi đã làm điều tương tự chính xác. Họ sẽ ngủ trong 30 phút sau đó thức dậy. Tôi sẽ đón chúng và giữ chúng và đưa chúng trở lại giấc ngủ. Đôi khi tôi chỉ cần bật một cái gì đó tốt trên TV và giữ cô ấy trong một giờ tốt.

Thật tệ nếu tôi chỉ có một lúc. Tôi lo lắng về việc làm hỏng chúng nhưng tôi vẫn đọc rằng bạn không thể làm hỏng những đứa trẻ dưới sáu tháng tuổi. Chà, với hai người đầu tiên của tôi, tôi đã giữ chúng rất nhiều và sau đó khi chúng đạt được năm tháng, tôi dần dần cai chúng cho Pack N Play. Với cái thứ hai, tôi sẽ cho cô ấy nằm trong một chiếc gối nhỏ bé và vuốt ve cô ấy và thì thầm trong khi cô ấy ngậm núm vú giả và cô ấy sẽ ngủ và sau đó tôi sẽ rời khỏi phòng. Tôi luôn có màn hình, kiểm tra chúng.

Cả hai vết thương đầu tiên của tôi đều là những người làm việc khá tốt. Mỗi người sẽ mất hai giấc ngủ ngắn, khoảng một tiếng rưỡi đến hai giờ mỗi lần cho đến khi họ được gần một năm rưỡi. Cháu gái lớn của tôi đôi khi cũng ngủ trưa 30 phút thứ ba, trên xe hơi trên đường về nhà khi con trai tôi đón cô.

Hôm nay đứa lớn nhất của tôi đã gần 4 tuổi và vừa mới bắt đầu thả những giấc ngủ ngắn mặc dù thỉnh thoảng cô ấy sẽ lấy một cái. Cháu gái thứ hai của tôi 21 tháng tuổi sẽ ngủ trưa hai tiếng vào ban ngày và cũng ngủ rất ngon vào ban đêm mà không quấy khóc. Bây giờ chúng tôi đang làm việc trên người mới nhất chỉ mới ba tháng tuổi. Cô ấy đang làm điều tương tự, ngủ trưa rất ngắn, mặc dù nếu tôi đang xem cả ba, thật khó để giữ cô ấy rất nhiều.

Vì vậy, về lâu dài, việc nắm giữ đã không làm hỏng chúng. Có lẽ tôi đã may mắn. Tôi đồng ý rằng khi chúng còn rất nhỏ, chu kỳ giấc ngủ hoặc hệ thần kinh của chúng không hoàn toàn trưởng thành và chúng sẽ thức dậy rất nhiều. Chỉ cần treo ở đó. Đối với tôi, nó đã trở nên dễ dàng hơn và hai người đầu tiên là những người ngủ ngon.

Tôi có một đứa con 4,5 tháng tuổi theo lịch trình dưới đây: 4h sáng - BF đầu tiên trong ngày 4.15-5.30 - ngủ 5.30am - BF 5.50-7.30am - ngủ và âu yếm với bố trong khi mẹ chuẩn bị cho con đi học lúc 7.30-8,45 am - thời gian chơi 8.45am -b ERIC (trái cây xay nhuyễn. Tiến sĩ bắt đầu cho anh ấy sớm khi anh ấy có dấu hiệu sẵn sàng cho chất rắn) 9.30-11.30am - ngủ trưa 11.30am - BF và âu yếm 12-1.15pm - thời gian chơi 1.15 chiều - trưa (ngũ cốc) 1.30pm - tắm 2-3.30pm - ngủ 3.30pm - BF và âu yếm 4-5pm - chơi 5.30-6.30pm - nap 6.30pm - BF 7-8pm - chơi 8pm - tối (ngũ cốc hoặc trái cây) 8h30 tối - thói quen đi ngủ (điều này cũng tương tự kể từ khi sinh ra và giúp LO sẵn sàng tinh thần khi đi ngủ) 9h tối - BF 9.30pm-4am - ngủ

Tôi thấy rằng cố gắng bám sát cùng một lịch trình càng nhiều càng tốt thực sự có ích (tất nhiên là có một chút khác biệt trong những ngày cuối tuần và ngày lễ, nhưng không quá khác biệt). Tôi hoàn toàn không đăng ký suy nghĩ 'khóc để ngủ'. Cả hai đứa con của tôi đã ngủ suốt 5 tháng tuổi (cả hai đều bắt đầu ngủ lúc 4 tháng tuổi) và không ai khóc khi ngủ - thực tế là không khóc nhiều vì bất cứ điều gì ngoài bệnh tật hoặc khó chịu. LO nhận được rất nhiều snuggles, âu yếm và tiếp xúc vật lý trong suốt cả ngày. Tôi thấy rằng điều này giúp LO phát triển cảm giác an toàn và tự tin, LO có thể tự làm dịu, đang phát triển tốt, đã đạt được các dấu hiệu nhận thức trước các mốc thời gian trung bình và cho tôi một chút thời gian cho bản thân. Cung cấp cho em bé tất cả các tiếp xúc vật lý bạn có thể - giữ, âu yếm, lắc lư, chỉ cần giữ em bé trong lòng khi đọc hoặc xem TV - tất cả những điều này giúp ích rất nhiều trong việc xây dựng mối liên kết của niềm tin, tình yêu và tình cảm. Đảm bảo rằng lịch trình được tuân thủ càng nhiều càng tốt và các thói quen được duy trì liên tục cho đến khi LO đủ tuổi để hiểu rằng các thói quen có thể thay đổi (khoảng 2,5-3 tuổi) giúp đào tạo giấc ngủ, đào tạo bô và tất nhiên là lập kế hoạch cho bạn lịch trình. Chúc may mắn!

Một số em bé có thể phát triển một mô hình nơi chúng dễ ngủ nhưng chúng cũng thức dậy ngay sau đó. Điều này thường dẫn đến việc mẹ bị thiếu ngủ gây ra tiêu cực và thậm chí trầm cảm. Chu kỳ ngủ trung bình dài 40 phút. Một người ngủ nhẹ có thể dễ dàng thức dậy vào đầu chu kỳ giấc ngủ. Nếu bé thức dậy sớm hơn dự kiến, mẹ không nên bế con ngay lập tức. Để lại em bé như với bản nhạc âm thanh tức thì cho bé ngủ khi chơi Bạn cũng có thể sử dụng một kỹ thuật khác để dạy bé bỏ qua một buổi thức dậy. Nếu bé thức dậy, hãy giúp bé ngủ qua đêm.

1. Sử dụng ánh sáng để thiết lập các mẫu nhịp sinh học .

Hãy chắc chắn rằng các sắc thái trong căn phòng nơi cô ấy đang ở xung quanh mặt trời mọc đang mở. Ngay cả khi trời nhiều mây và mùa đông, ánh sáng sẽ tạo ra nhịp điệu. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng nó vẫn tối vào ban đêm.

1. Sau đó, cố gắng theo dõi các dấu hiệu cho thấy cô ấy mệt mỏi, dụi mắt, ngáp, trở nên quấy khóc. Nếu bạn theo dõi những "dấu hiệu mệt mỏi" này trong vài ngày tới, bạn có thể thấy một mẫu mà thời gian nào trong ngày cô ấy có những dấu hiệu mệt mỏi nhất. Đây sẽ là thời gian ngủ trưa lý tưởng của cô. Nó thường vào buổi chiều, giữa 3-5.

2. Hãy chắc chắn rằng bụng của cô ấy đã đầy trước khi bạn đặt cô ấy ngủ trưa. Ngoài ra, có một lịch trình thường xuyên của thời gian cho ăn, giúp với nhịp điệu.

3. Sử dụng một tín hiệu âm thanh trước giờ ngủ trưa, như một bài hát ru-- mà bạn chỉ chơi trước khi ngủ trưa sẽ giúp cô ấy biết rằng đó cũng là lúc ngủ trưa.

4. Có lẽ cô ấy không ngủ được - miễn là thời gian nghỉ ngơi yên tĩnh.

Tôi đã có cùng một vấn đề với đứa con đầu tiên của tôi, và bây giờ một lần nữa với đứa con thứ hai của tôi. Đây là những gì tôi tìm thấy đã giúp:

dựa trên cuốn sách No Cry Nap Solution, hãy đến ngay trước khi thức dậy 35/40 phút và sử dụng một phương pháp giúp 'huấn luyện viên' họ thức dậy. Tôi đã cố gắng che giấu, vỗ mông hoặc lưng, làm dịu lại, hoặc hơi nảy nệm bên cạnh họ. Mỗi cái đều khác nhau và chỉ cần thử tất cả chúng cho đến khi tôi tìm thấy những gì hiệu quả. Nó thường mất 10-15 phút để vượt qua chúng, và sẽ không luôn luôn hoạt động nhưng sau một tuần hoặc lâu hơn thì nó sẽ giúp ích.

Bé có thể lăn lên bụng, cả hai chắc chắn thích ngủ theo cách này. Tìm thấy nó dễ dàng hơn để họ BẮT ĐẦU trên bụng hơn là bắt đầu trở lại (như tôi vẫn luôn làm) bởi vì ở mốc 35/40 phút, mỗi người sẽ cố gắng lăn lên bụng nhưng sẽ thức dậy quá nhiều.

- chắc chắn đó là thời gian và rất nhiều nỗ lực huấn luyện để đưa họ vào đó, nhưng hoàn toàn xứng đáng.