Tôi vừa mua một dải đèn led màu (giống như dải này ) và lắp đặt nó để trần nhà có thể được chiếu sáng với bất kỳ màu nào.
Chúng tôi đang thực hiện các thí nghiệm về màu sắc nào sẽ có tác dụng tốt hơn trong việc làm dịu người phụ nữ bé nhỏ của tôi. Một số trang web như thế này chỉ khuyên bạn nên sử dụng ánh sáng dịu nhưng không chỉ định màu gì: màu vàng? màu tím rất mờ?
Có ai ở đây có kinh nghiệm về màu sắc thư giãn, hoặc đã sử dụng ánh sáng dịu trong phòng ngủ để giúp trẻ ngủ?
Câu trả lời:
Mặc dù màu xanh da trời có thể là một lựa chọn sắc tố làm dịu cho sơn, theo Harvard Health , "bước sóng màu xanh da trời có ích trong giờ ban ngày vì chúng làm tăng sự chú ý, thời gian phản ứng và tâm trạng dường như gây khó chịu nhất vào ban đêm."
Ánh sáng của bất kỳ loại nào làm giảm sự tiết melatonin, một loại hormone giúp bạn ngủ và ánh sáng vào ban đêm đặc biệt làm rối loạn nhịp sinh học của bạn (lịch trình sinh học hàng ngày của bạn do điều kiện tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối). Đèn LED và những bóng huỳnh quang nhỏ gọn phát ra nhiều sóng ánh sáng xanh hơn bóng đèn sợi đốt kiểu cũ. Các ống huỳnh quang được bán với lớp phủ có thể chuyển màu khỏi các bước sóng màu xanh.
Harvard khuyên bạn nên sử dụng đèn đỏ mờ cho đèn ngủ vì chúng ít gây gián đoạn nhất cho nhịp sinh học. Để cải thiện giấc ngủ, họ cũng khuyên bạn nên tránh nhìn vào màn hình sáng trong 2-3 giờ trước khi đi ngủ và dành nhiều thời gian dưới ánh sáng mạnh trong ngày nếu bạn có thể.
Vì bạn đã cài đặt đèn LED được biết là phát ra bước sóng màu xanh lam, có lẽ thay vì sử dụng chúng vào ban đêm, bạn có thể sử dụng chúng vào ban ngày như một "chất kích thích". Vào ban đêm, chọn ánh sáng mờ không LED, không huỳnh quang.
Câu trả lời của Mary Jo là tại chỗ - sơn màu xanh là tốt, đèn xanh là xấu, đèn đỏ là tốt. Tôi sẽ thêm một bình luận nhưng tôi có nhiều điều để nói :-)
Tránh màu xanh vì nó có năng lượng rất cao về mặt bước sóng.
Màu đỏ là tốt vì nó rất ít năng lượng về mặt bước sóng.
Các màu khác nằm ở giữa hai điểm cuối đó.
Dải LED mà bạn liên kết đến không có "màu trắng tinh khiết" mà thay vào đó tạo ra nhiều màu sắc bằng cách kết hợp màu đỏ + xanh + xanh. Với đèn LED, tôi chỉ khuyên dùng màu đỏ thuần vì nếu không, bạn sẽ trộn các màu không mong muốn vào ánh sáng. Tôi sử dụng những đèn LED màu đỏ tinh khiết này ở nhà vào ban đêm, nhưng ở cường độ thấp nhất có thể.
Một khía cạnh rất quan trọng của giấc ngủ là không có ánh sáng, vì ánh sáng cản trở khả năng tự nhiên của cơ thể để sản xuất melatonin cần thiết cho giấc ngủ khỏe mạnh. (Khả năng của cơ thể tạo ra sự xuống cấp này theo thời gian, đó là lý do tại sao người già ngủ ít hơn nhiều so với tuổi trẻ.)
Tín hiệu melatonin tạo thành một phần của hệ thống điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ bằng cách hóa học gây buồn ngủ và hạ nhiệt độ cơ thể ( Wikipedia )
Ánh sáng xanh bị phá vỡ nhiều nhất vì bước sóng của nó mà còn bởi vì các tế bào trong võng mạc của mắt phản ứng với nó và não tin rằng đó là ánh sáng ban ngày - không tốt cho giấc ngủ ( google melatonin để biết chi tiết). Bạn có nhận thấy rằng đèn LED trạng thái màu xanh lam rất khó nhìn khi nhìn vào không? Đó là chính xác.
Ánh sáng đỏ ít bị phá vỡ nhất vì nó có bước sóng thấp nhất.
Phần thưởng đỏ: Tầm nhìn ban đêm! Tất nhiên điều này không quan trọng, nhưng dù sao nó cũng hữu ích. Tầm nhìn ban đêm là một dấu hiệu rất trực tiếp về việc liệu ánh sáng có bị gián đoạn hay không. Có một lý do tại sao buồng lái thường được chiếu sáng bằng ánh sáng đỏ: Mắt không bị mù bởi ánh sáng đỏ và do đó nó bảo vệ tầm nhìn ban đêm. Nếu bạn nhìn vào một ánh sáng đỏ vào ban đêm và sau đó vào bóng tối, bạn vẫn có thể nhìn thấy. Nhìn vào một ánh sáng màu xanh / vàng / xanh lá cây và tầm nhìn ban đêm của bạn không còn nữa. Có thể mất tới 20 phút để lấy lại tầm nhìn ban đêm. Trong nhà tôi, tôi đã thắp sáng con đường vào phòng tắm bằng đèn LED màu đỏ vào ban đêm vì lý do chính xác này - phi công và thủy thủ sẽ đồng ý :-)
Màu đỏ cũng là màu mà trẻ sơ sinh thấy dễ chịu nhất, nhưng tôi hiểu là nó rất dễ chịu vì nó là màu quen thuộc: bất kỳ ánh sáng nào cũng có màu đỏ khi nhìn từ trong bụng mẹ!
Nhiều tài liệu tham khảo và chi tiết có thể được tìm thấy trong phần mô tả phần mềm này .
Đối tác của tôi, hai cô con gái thường rất hiếu động khi đi ngủ, nhảy khắp phòng ngủ và làm bừa bộn. Tôi đã tìm trên mạng và tôi thấy cùng một lời khuyên về màu sắc và tâm trạng, vì vậy chúng tôi đã ngay lập tức sơn cho căn phòng một màu hồng rất nhạt và chúng tôi có một số ánh sáng từ ikea trông giống như một bông hoa.
Khi các đèn này được bật, nó phát ra ánh sáng màu hồng. Nó không phải là một ánh sáng màu hồng mãnh liệt, nhưng nó dường như đã hoạt động.
Như Vicky đã nói, màu xanh lam có vẻ là sự lựa chọn rõ ràng, nhưng trẻ em thường có sự nhận biết màu sắc rộng hơn, vì vậy nó cần phải là một màu xanh rất nhạt.
Tôi cũng có thể sai, nhưng tôi chắc chắn màu cam cũng là một màu kích thích, do đó có thể có thêm hiệu ứng chơi.