Luôn tỉnh táo và tỉnh táo trong khi mã hóa [đóng]

Những phương pháp nào bạn sử dụng để tỉnh táo và tỉnh táo trong khi làm việc?

Cá nhân tôi uống cà phê không ngừng suốt cả ngày. Nhưng tôi cũng đã nghe nói về điều này được gọi là tập thể dục cũng sẽ giúp. Có ai khác có mẹo và thủ thuật để tỉnh táo và tỉnh táo hơn trong khi làm việc không? Bò đỏ? Có lẽ một viên thuốc ma thuật sẽ không yêu cầu tôi ngủ?

Trước tiên, hãy cố gắng ngăn mình khỏi buồn ngủ:

1. Ngồi thẳng để bạn thở không bị hạn chế.
2. Uống nhiều nước
3. Tránh xa đường & thức ăn nhiều dầu mỡ

Nếu tôi cảm thấy buồn ngủ, tôi sẽ:

1. Nghe nhạc nhanh
2. Hãy đứng dậy và di chuyển cơ thể của tôi (thường là đi bộ nhanh và tôi có được không khí)
3. Đi đâu đó lạnh (nếu có thể) cái lạnh thường làm tôi thức giấc một chút

Nếu tôi muốn kéo một phiên mã hóa cả đêm, tôi sẽ:

1. Có một thức uống espresso đôi caffein từ Starbucks.

Caffeine là một nguyên nhân chính của vấn đề, không phải là giải pháp. Nó có vẻ hoạt động trong thời gian ngắn nhưng nó làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn bằng cách can thiệp vào giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn không ngủ đúng cách, bạn sẽ mệt mỏi và không tập trung. Nếu bạn cố gắng giải quyết điều đó với lượng caffeine cao, bạn sẽ không ngủ đúng cách.

Tập thể dục, ăn uống tốt, cố gắng hạn chế cà phê một vài tách mỗi ngày và đừng làm việc ngu ngốc trong nhiều giờ.

• cà phê
• Nước ngọt
• Âm nhạc
• nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh
• tự tát vào mặt
• đâm đùi bằng bút bi
• trong hoàn cảnh khắc nghiệt: chỉ cần có một giấc ngủ ngon

Ngủ ngon ở nhà. Đó là nó

Đẩy mạnh. Tập thể dục thực sự làm tăng lượng năng lượng bạn có, thay vì giảm nó. Ngoài ra, sử dụng bàn phím cả ngày không mang lại cho bạn cánh tay mạnh mẽ, hoặc thậm chí khiến bạn trở nên tuyệt vời trong các cuộc chiến ngón tay cái.

Tôi đã từng uống rất nhiều than cốc. Tôi đã có một đêm mà một dự án (đây là ở trường) được thực hiện vào lúc 10 giờ sáng hôm sau. Tôi thức đến nửa đêm để giúp đỡ những người khác trong các dự án của họ, sau đó đóng sầm tôi từ nửa đêm đến 5 giờ sáng. Tôi thấy rằng một lon coca đáng tin cậy có thể mua cho tôi 20 phút suy nghĩ hợp lý sáng suốt, vì vậy tôi đã trải qua một vài gói 12 cái. Sau đó tôi về nhà, nôn mửa, đến lớp và lấy bằng A.

Tại sao bạn nên chiến đấu với cơ thể của chính mình? Khi tôi cảm thấy mệt mỏi, tôi chỉ chợp mắt một chút tại bàn làm việc của mình. Tôi thậm chí có một cái đệm nhỏ ở đó để thoải mái hơn. Nó thường mất 10-15 phút, do đó làm cho hiệu quả ròng về năng suất tích cực.

Ngủ trưa trong một không gian mở có vẻ không hiệu quả do mất tập trung và tiếng ồn. Tuy nhiên, tôi thường biến sự phiền nhiễu thành lợi nhuận của chính mình. Một tiếng nói lớn đột ngột, hoặc âm thanh của thứ gì đó rơi xuống gần đó gợi lên phản xạ của động vật cổ xưa và khiến cơ thể tôi nghĩ rằng tôi đang gặp nguy hiểm. Vì vậy, tôi thức dậy theo nghĩa đen , với trái tim đập nhanh, và tâm trí tôi thư giãn và sẵn sàng hành động. Không có lượng caffeine có thể đạt được hiệu quả tương tự.

Thường xuyên nghỉ ngắn trong khoảng thời gian đều đặn (đứng dậy khỏi ghế và nghĩ về điều gì khác trong vài phút). Sau đó nghỉ dài hơn sau 4 cái ngắn.

Nghỉ giải lao để lướt mạng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thực sự làm tăng sản xuất adrenaline do lượng kích thích lớn mà nó cung cấp. Điều này có ý nghĩa với tôi khi xem xét việc lướt web thường khiến tôi cảm thấy tỉnh táo hơn cho dù tôi có mệt mỏi đến đâu trong ngày.

Lập trình nhóm là cách tuyệt vời để tỉnh táo. Người khác luôn tươi mới khó chịu. :)

Nếu tôi đang lập trình một mình, tôi chọn một số nhạc rock.

Cà phê và đồ uống chứa caffein nói chung, cung cấp một giải pháp tác động kép cho vấn đề: chúng có tác dụng làm sáng nụ cười của bạn trong thời gian ngắn, và yêu cầu bạn phải thức dậy và ... giải tỏa bản thân theo định kỳ sau đó, do đó khuyến khích bạn đi bộ và kéo dài, đó là tập thể dục và do đó hữu ích trong việc thư giãn cơ bắp mệt mỏi và có được một đêm ngon giấc.

Chỉ là điều khi bạn làm việc ngu ngốc nhiều giờ ...

Lưu ý rằng bạn sẽ xây dựng khả năng chịu đựng caffeine sau một thời gian - tại thời điểm đó, đổ chất lỏng nóng sôi lên đùi bạn sẽ khiến bạn tỉnh táo. HÀNH ĐỘNG TRIPLE!

Tập thể dục thường xuyên là một lợi thế. Công ty của tôi trợ cấp một nửa chi phí thành viên tại phòng tập thể dục và đội ngũ phát triển của chúng tôi sử dụng rộng rãi nó. Hầu hết chúng ta đều có ít nhất ba giờ ăn trưa mỗi tuần. Lấy nó từ tôi, không có gì khiến máu chảy - và giữ cho nó tiếp tục - như một giờ tập thể dục đàng hoàng. Đó cũng là một cách tuyệt vời để giảm thiểu ảnh hưởng của lối sống ít vận động của một công việc văn phòng.

Ngoài ra, âm nhạc cũng có ích, nhưng tôi thấy rằng âm nhạc theo phong cách "chillout" dowempo hỗ trợ sự tập trung của tôi, trong khi âm nhạc tràn đầy năng lượng hơn như kim loại hoặc DnB chỉ làm tôi mất tập trung.

Vui chơi - Không có gì tiếp thêm sinh lực cho tôi về mặt tinh thần như vui chơi! Lấy một vài đồng nghiệp / bạn bè và ném bóng đá trong 15 phút và chơi một trò chơi video hoặc bất cứ điều gì thú vị cho bạn. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn được sạc lại.

Di chuyển xung quanh - Tôi làm việc tại nhà, vì vậy khi tôi cảm thấy uể oải, tôi đeo tai nghe và dọn dẹp nhà cửa. Nó khiến máu tôi chảy trở lại và cho não tôi cơ hội nghỉ ngơi.

Và vâng, có một số loại thuốc ma thuật phổ biến trong ngành CNTT (Và trong số các sinh viên đại học), nhưng chúng là bất hợp pháp mà không cần toa bác sĩ. Vì vậy, tôi sẽ không giới thiệu họ.

Năm ngoái tại hội nghị Over the Air và ngày hack ở London - một nhóm các nhà phát triển di động - họ đã có một anh chàng Khí công đến và thực hiện nửa giờ kéo dài và tập thể dục, sau khi nhiều người đã thức suốt đêm để lập trình. Nửa giờ tập thể dục trong không khí trong lành là một sự thức tỉnh thực sự tốt, ngay cả khi tất cả chúng ta đều cảm thấy hơi ngớ ngẩn với tất cả những thứ về những quả bóng của năng lượng khí và những thứ tương tự.

Nước giải khát năng lượng Nerd! Bên cạnh đó, tôi chỉ giữ một phích nước đầy trà ngon và uống suốt đêm. Không làm tôi bồn chồn, vì vậy tôi có thể tập trung tốt hơn.

Năng lượng 5 giờ (Tôi thích hương vị cam nhất). Thực sự có tác dụng, nhưng đừng tạo thói quen.

Tôi hiếm khi đồng hồ 12 thẳng. Nếu tôi đang làm hơn 12 giờ một ngày, tôi dừng lại khoảng 5-6 và đi ăn tối, dành một giờ để thư giãn, sau đó quay lại với nó. Tôi đã thấy rằng làm cho đầu óc minh mẫn và thư giãn một chút sẽ đi xa hơn tất cả các loại nước tăng lực trên thế giới. Caff và những thứ tồi tệ hơn trong một số đồ uống năng lượng có thể khiến cơ thể bạn hoạt động, nhưng sẽ không giúp bạn tập trung nhiều.

Tất nhiên, tôi có thể bỏ rất nhiều cà phê trong ngày nếu tôi có nhiều cuộc họp hoặc đang biên soạn một số dự án lớn hơn của chúng tôi rất nhiều.

Tôi giống như bạn - Tôi uống rất nhiều cà phê, và thỉnh thoảng tôi cảm thấy mắt mình bắt đầu rủ xuống. Sau đó là thời gian để thức dậy, đi bộ xung quanh, uống một ít nước (hoặc một ít cà phê). Thậm chí có thể chơi một trò chơi của hồ bơi. Điều chính là thay đổi một cái gì đó, và thông thường chỉ cần rời khỏi màn hình trong 5 phút là một sự trợ giúp lớn.

Nếu nó không hoạt động, nó sẽ bật tai nghe. Chọn một lựa chọn âm nhạc có một chút tốc độ (ví dụ Black Stone Cherry) và tăng âm lượng. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng là tai nghe đàng hoàng, càng nhiều để giảm hiệu ứng trên đồng nghiệp như mọi thứ khác. Đây là những cái tốt, đặc biệt là vì tiền: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product