Nhiều người dùng máy tính không nghĩ nhiều về tác hại (và có lợi?) Của việc sử dụng máy tính trong hơn 7 giờ mỗi ngày. Điều gì cần được xem xét khi tạo và duy trì một môi trường làm việc tốt để sử dụng máy tính, để giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe? (bất cứ điều gì từ RSI đến mệt mỏi, đau cổ, sương mù lẫn lộn)
Câu trả lời:
Phần lớn điều này có thể không thực hiện được vì chúng tôi không có toàn quyền kiểm soát không gian làm việc của mình.
Nếu bạn gặp phải một tình huống đau lòng, hãy nói với sếp của bạn. Trong nhiều trường hợp pháp lý, bạn có thể biến vấn đề này thành vấn đề an toàn và sức khỏe và an toàn lao động nếu đó là vấn đề thực sự.
Ngồi thẳng lên !!
Nếu bạn không có một chiếc ghế có thể điều chỉnh và thoải mái, hãy tự mua một chiếc nếu công ty của bạn từ chối cung cấp một chiếc cho bạn, mặc dù tôi có thể sẽ rời khỏi một công ty như thế.
Chọn một bàn phím thoải mái với một tay vịn.
Nếu bạn có màn hình thứ hai, đừng để nó ở cùng một bên mọi lúc, hoặc đặt nó lên trên màn hình bình thường của bạn hoặc cuối cùng bạn sẽ bị đau cổ do luôn luôn nhìn về cùng một hướng.
Cố gắng thực hiện một số bài tập tay như thế này nếu bạn bị đau ở cổ tay.
Nếu bạn có một bàn làm việc có thể đột phá, hãy đứng tại bàn của bạn thay vì ngồi một ngày một tuần hoặc lâu hơn.
Có được một phần còn lại di động mềm cho chuột của bạn, di chuyển để bạn có thể đặt nó dưới khuỷu tay của bạn nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau ở đó.
Giữ màn hình của bạn ở độ cao phù hợp để bạn ngồi thẳng khi ngồi vào ghế.
Ngoài ra, nếu bạn có kính, có một số lớp phủ nhất định cho kính (như chống phản chiếu) giúp làm việc với máy tính cả ngày dễ dàng hơn.
Tận dụng tốt công ty trị liệu massage và công thái học của bạn nếu họ có.
Nhận ghế thoải mái nhất và điều chỉnh bạn có thể tìm / đủ khả năng. Có một lưng / chân nghỉ ngơi sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc giữ cho bạn tập trung. Đau / khó chịu = mất tập trung.
Tập thể dục rất nhiều ! Tôi đến phòng tập thể dục hai lần mỗi tuần, đạp xe đạp đi làm và chạy mỗi khi có thể. Hãy chắc chắn để tập luyện cơ bụng và cơ lưng vì đây là những người được cho là giữ tư thế tốt.
Ngoài ra, thực hiện một số kéo dài (văn bản bằng tiếng Thụy Điển nhưng hình ảnh là tự giải thích) nếu cần.