Bất cứ ai cũng có thể đề nghị làm thế nào để khắc phục các khía cạnh đau nhức do lạm dụng máy tính? (một số loại RSI) [đã đóng]


9

Tôi phải sử dụng máy tính trong hơn 9 giờ mỗi ngày (vui lòng không đề xuất về 'sử dụng máy tính của bạn ít hơn!').

Tôi nhận được nhiều loại RSI khác nhau : một chút đau ở tay và cổ tay, nhưng đó không phải là vấn đề lớn so với vấn đề chính của tôi:

Đau ở hai bên cơ thể, dưới cánh tay và xuống hai bên thân.

Lái xe làm xấu đi nó. Tập thể dục dường như không có ích (có lẽ tôi cần một bài tập đặc biệt). Nó có thể liên quan đến tư thế, nhưng tôi chưa tìm ra cách khắc phục.

Đã có ai thử điều này chưa? Tôi tìm thấy rất nhiều người phàn nàn về các loại RSI điển hình hơn, nhưng không giống như của tôi.

Tôi hy vọng ai đó có kinh nghiệm có thể đề nghị tập thể dục, điều trị hoặc điều chỉnh cách tôi sử dụng máy tính của mình.



2
Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh mỗi nửa giờ hoặc giờ.
ngẫu nhiên

4
Tôi không nghĩ rằng một câu hỏi về đau hai bên có thể được coi là một câu hỏi cho một câu hỏi về đau cổ tay. Cả hai đều liên quan đến công thái học và chấn thương công việc, nhưng tôi không nhất thiết nghĩ rằng giải pháp cho cổ tay của bạn sẽ luôn giống với phần còn lại của cơ thể.
TheTXI

Câu trả lời:


8

Giải pháp là nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút và thực hiện một chương trình tập thể dục nhỏ trong 1 phút để di chuyển các bộ phận của cơ thể mà bạn gặp vấn đề. (Có một số phần mềm tốt có thể làm gián đoạn bạn trong những khoảng thời gian đó, vì vậy bạn đừng quên.)

Thứ hai, lấy trackball làm phần bổ sung cho chuột của bạn, để bạn có thể chuyển đổi qua lại giữa chuột và trackball.

Tập thể dục dường như không có ích

Và đi gặp bác sĩ / chuyên gia, tình trạng của bạn có thể đã đi xa đến mức những lời khuyên cơ bản không thể giúp bạn nữa và bạn cần sự giúp đỡ đặc biệt.

Có thể một cái gì đó như một chiếc ghế mới và một cái bàn làm thay đổi công thái học của bạn, hoặc có lẽ bạn nên đứng lên và làm việc thay vì ngồi xuống.

Có rất nhiều điều nhỏ bạn có thể thay đổi có thể giúp ích cho bức tranh lớn.


2

Tôi đã gặp một vấn đề tương tự và nhận được lời khuyên này từ Bác sĩ của tôi ... Nguyên nhân là do sự mệt mỏi của vẹm do giữ lưng / thân mình ở cùng một vị trí trong thời gian dài. Cách khắc phục đơn giản nhất là tập sit-up / crunches và các bài tập khác di chuyển những con hến và dạ dày của bạn hai lần một tuần trong khoảng 10 phút. Điều đó và một chút cải thiện tư thế làm việc như một cơ duyên đối với tôi.

Kiểm tra với bác sĩ của bạn đầu tiên để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng hơn.


Cải thiện tư thế là đặt một chiếc gối nhỏ trên ghế của tôi để đẩy hông về phía trước và tạo tư thế ngồi thẳng hơn.
Chris Nava

2

Nếu bạn đang sử dụng máy tính trong thời gian dài mỗi ngày thì luôn luôn tốt để đứng lên, duỗi người và đảm bảo khi bạn ngồi bạn đang ngồi thẳng. Lùi thẳng, và tốt nhất là bàn / chuột của bạn ngang với khuỷu tay của bạn (hoặc ngay bên dưới) để đảm bảo rằng cánh tay của bạn ngang với bàn (cho phép cánh tay của bạn nằm trên bàn)

Vì bạn đề cập đến cơn đau ở bên, có thể nó liên quan đến tư thế của bạn. Bạn có nghiêng về một bên khi bạn đang làm việc (tức là nghiêng khuỷu tay của bạn ở một bên liên tục)?

Đối với tôi, tôi nhận thấy rằng tôi có xu hướng nghiêng về phía trước rất nhiều sau khi liên tục ngồi và làm việc trước máy tính. Khi tôi nhận thấy bản thân mình làm điều đó (đôi khi đồng nghiệp của tôi phải nhắc nhở tôi) tôi sẽ đứng dậy, đẩy cánh tay của tôi lên trên đầu và duỗi sang trái và phải một chút để kéo xương sống của tôi đẹp và thẳng trước khi tiếp tục công việc.

Luôn luôn tốt nhất để kiểm tra với bác sĩ nếu nó liên tục xảy ra như Chris Nava nói, chỉ trong trường hợp đó là một vấn đề nghiêm trọng hơn là vấn đề tư thế đơn giản.

Tôi hy vọng bạn sẽ sớm khỏe lại.


2

Một lựa chọn chuột tuyệt vời mà tôi sử dụng (Tôi là nhà khoa học máy tính): http://www.naturalpoint.com/smartnav/

nhập mô tả hình ảnh ở đây

Hoạt động tuyệt vời ngay cả với thiết lập "lớn" như của tôi:

nhập mô tả hình ảnh ở đây

Cách SmartNAV hoạt động: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav sử dụng camera hồng ngoại (IR) để theo dõi chuyển động đầu của bạn. Tìm hiểu thêm về công nghệ. Bạn phản chiếu ánh sáng hồng ngoại trở lại SmartNav, sẽ gửi hướng dẫn đến máy tính của bạn để di chuyển con trỏ chuột.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÔNG NGHỆ CÔNG NGHỆ? Ánh sáng hồng ngoại được phát ra từ đèn LED và được phản xạ trở lại hình ảnh bằng một gương phản xạ hình khối góc (vật liệu an toàn 3M). Ánh sáng phản xạ này được chụp bằng cảm biến CMOS và tín hiệu video được truyền đến thiết bị điện tử tiền xử lý. Tín hiệu video được đặt ở mức tham chiếu và tất cả dữ liệu truyền được gửi đến vi điều khiển USB để gửi đến PC để theo dõi đối tượng. Để tăng tỷ lệ tín hiệu thành nhiễu, bộ lọc hồng ngoại chỉ vượt qua 800nm ​​trở lên được đặt giữa ống kính hình ảnh và thế giới bên ngoài. SmartNav có thể hình ảnh bất kỳ nguồn IR nào; thông thường, đây là vật liệu phản chiếu hoặc nguồn IR hoạt động như đèn LED. Người dùng có thể theo dõi nhiều đối tượng khác nhau bằng cách đặt các chấm hoặc đèn LED phản chiếu lên đối tượng.

Làm thế nào là đầu của tôi theo dõi SmartNav theo dõi các phản xạ từ một chấm nhỏ, mà bạn có thể đặt ở bất cứ đâu.

Đặt chấm phản chiếu nhỏ bằng giấy của chúng tôi lên phần cơ thể bạn muốn điều khiển con trỏ. Các tùy chọn ưa thích bao gồm: Kính đầu đội mũ Mic Boom Bạn cũng có thể tạo điểm đánh dấu phản chiếu của riêng mình bằng vật liệu theo dõi chất lượng cao của NaturalPoint có sẵn trên trang Phụ kiện của chúng tôi.

nhập mô tả hình ảnh ở đây

Tôi đã đặt SMARTNAV ở đâu? SmartNav gắn trên màn hình, máy tính xách tay hoặc thiết bị liên lạc của bạn đối diện với bạn. SmartNav cũng có thể được luồn vào chân máy mini và ngồi cạnh máy tính của bạn. Thiết bị có thể được đặt ở bất cứ đâu miễn là có thể nhìn thấy phụ kiện phản chiếu bạn đã chọn đeo.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TÔI DI CHUYỂN? Ít hơn một inch chuyển động đầu là quá đủ để di chuyển con trỏ trên toàn bộ màn hình của bạn. Điều này cũng có thể điều chỉnh trong cài đặt TỐC ĐỘ phần mềm. SmartNav có Trường quan sát 45 độ (FOV) và thường nằm cách đầu bạn khoảng 2 feet. Do đó, bạn có gần hai feet "không gian đầu" miễn phí để di chuyển inch đơn giản đó.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHẤP VÀO? SmartNav cung cấp nhiều tùy chọn nhấp chuột. Phím nóng: Ánh xạ lại các phím từ bàn phím của bạn và gán chúng để mô phỏng các nút chuột trái, phải và giữa. Phần mềm nhấp chuột Dwell: Nhấp bằng cách di con trỏ vào một vị trí trong một khoảng thời gian nhỏ (và có thể điều chỉnh). Một hệ thống nhấp chuột đầy đủ và bàn phím trên màn hình được bao gồm trong gói phần mềm AT, cho phép vận hành hoàn toàn rảnh tay. Công tắc khả năng: Hỗ trợ chuyển đổi đầu vào tiêu chuẩn công nghiệp cho phép bạn cắm hai công tắc nhấp vào SmartNav để có thêm tùy chọn nhấp. Chọn từ lựa chọn đầy đủ của chúng tôi về công tắc tay và chân trên trang Phụ kiện của chúng tôi.

Tôi đã viết một bài báo về nó khám phá các giải pháp khác. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

Tóm tắt Trong một vài tháng, chuột máy tính sẽ được nửa thế kỷ. Nó được biết là có nhiều nhược điểm, những vấn đề chính là: mất năng suất do chuyển đổi liên tục giữa bàn phím và chuột, các vấn đề về sức khỏe như RSI, không thể sử dụng chuột, ví dụ như cánh tay bị gãy hoặc bị cắt cụt và giao diện máy tính không tự nhiên như bàn phím. Tuy nhiên ngày nay hầu hết mọi người vẫn sử dụng chuột máy tính.

Trong bài viết ngắn này, chúng tôi khám phá các lựa chọn thay thế chuột máy tính. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy việc di chuyển con trỏ chuột có thể được thực hiện một cách hiệu quả với thiết bị SmartNav và nhấp chuột có thể được mô phỏng theo nhiều cách bổ sung. Chúng tôi tin rằng người dùng máy tính có thể tăng năng suất và sức khỏe của họ bằng cách sử dụng các giải pháp thay thế đó.

Bài viết này là tự nguyện ngắn và không quá kỹ thuật, động lực chính của chúng tôi là làm cho người đọc nhận thức được các giải pháp này và hiệu quả của chúng. Chi tiết có thể được tìm thấy trong các phụ lục và bằng cách làm theo các URL và tài liệu tham khảo. Độc giả chủ yếu là các nhà khoa học máy tính, những người có chỉ số RSI, bác sĩ và người tiên phong về giao diện. Phản hồi rất được hoan nghênh: đây là công việc đang tiến triển.

(vâng Tôi biết rằng câu trả lời này sẽ phải phù hợp tốt hơn trong /superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much nhưng Câu hỏi rất tiếc đã đóng lại).


1
"những câu hỏi hay, câu hỏi mua sắm và gia đình SE thường không trộn lẫn." > Không chắc chắn những người có RSI sẽ coi đó là câu hỏi hay câu hỏi mua sắm ...
Franck Dernoncourt
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.