Chiều cao màn hình chính xác cho màn hình lớn là gì?

Các hướng dẫn công thái học thông thường đề nghị căn chỉnh đỉnh của màn hình đến nơi người vận hành nhìn thẳng vào. Có vẻ nghi ngờ rằng điều đó vẫn áp dụng cho màn hình 24 "và 30" ngày nay và lớn hơn.

Lý do đằng sau quy tắc đó là gì? Cách chính xác để định vị một màn hình lớn theo nghiên cứu hiện tại là gì?

Bất cứ ai cũng có một tài liệu tham khảo để nghiên cứu xác nhận quy tắc "2/3 lên"?

Trên thực tế, quy tắc của ngón tay cái là căn chỉnh mắt của bạn (thẳng về phía trước) để tăng khoảng 3/4 chiều cao của khu vực có thể xem được của màn hình. Đó là, khoảng 1/4 màn hình nằm trên tầm mắt, phần còn lại ở dưới và điều này nên áp dụng cho bất kỳ kích thước màn hình hợp lý nào.

Vượt ra ngoài quy tắc đó, phía dưới màn hình không được quá 60 độ so với góc nhìn ngang phía trước thẳng.

Tôi sẽ thảo luận về các khuyến nghị cụ thể dưới đây, nhưng hãy để tôi bắt đầu với cơ sở cho chúng.

Các khuyến nghị cần phải được cập nhật?

Câu hỏi trong chủ đề này gần đây đã được hỏi lại (và được đánh dấu là một bản sao). Lý do là thông tin ở đây và các nơi khác đã cũ ("Khoa học đã thay đổi chưa?"; Nghiên cứu cơ bản có còn hiện hành không?). Ngay cả trong câu hỏi này, khả năng ứng dụng của nghiên cứu vẫn bị nghi ngờ do kích thước màn hình ngày càng tăng ("Có vẻ nghi ngờ rằng nó vẫn áp dụng cho màn hình 24" và 30 "ngày nay và lớn hơn"). Những mối quan tâm này có thể hiểu được do lời khuyên của OSHA được trích dẫn trong một câu trả lời cho thấy 14 "CRT từ đầu những năm 1980.

Cơ sở cho các khuyến nghị hiện tại

Các khuyến nghị của OSHA dựa trên nghiên cứu sâu rộng tập trung vào sinh lý con người. Con người cao hơn một vài inch, trung bình, so với chúng ta cách đây nhiều thế kỷ (được cho là chủ yếu do chế độ ăn uống và thuốc), nhưng chúng ta đã không tiến hóa trong vài thập kỷ qua để thích nghi với các màn hình đang phát triển. Các nghiên cứu đằng sau không gian làm việc vẫn được áp dụng.

Làm thế nào tốt các hướng dẫn áp dụng cho các màn hình khổng lồ ngày nay?

Bạn có thể trả lời rằng với lượng giác cơ bản. Các hướng dẫn của OSHA thảo luận về một cách tối ưu trong đó màn hình chiếm một góc nhìn khoảng 30 độ (phía trên màn hình hơi thẳng phía trước và trung tâm của màn hình giảm 15 đến 20 độ so với thẳng phía trước). Quy tắc ngón tay cái cho khoảng cách màn hình là chiều dài của cánh tay (khoảng 28-30 "). Điều đó mang lại cho bạn tổng chiều cao màn hình khoảng 16", tương đương với màn hình 32 "ở định dạng 16: 9.

Các hướng dẫn của OSHA thảo luận về giới hạn trên trong đó toàn bộ màn hình nằm ở góc nhìn 60 độ (sẽ cần một chuyển động đầu nhỏ để xem từ trên xuống dưới). Một màn hình có kích thước sẽ được xem từ xa hơn và các hướng dẫn thảo luận về khoảng cách tối đa 40 ". Điều đó tương đương với màn hình cao gần 6 feet, sẽ là màn hình 12 feet 16: 9.

Nếu vấn đề của bạn là màn hình của bạn lớn hơn 12 feet theo đường chéo, bạn có thể có khả năng chăm sóc chỉnh hình thường xuyên và đeo kính tốt, và bạn sẽ có sự hài lòng khi biết rằng màn hình của bạn khiến người khác chảy nước dãi.

Đây là những gì OSHA nghĩ :

• Đỉnh của màn hình phải ở hoặc thấp hơn tầm mắt. Trung tâm của màn hình máy tính thường được đặt ở vị trí thấp hơn 15 đến 20 độ so với tầm mắt ngang (Hình 6).

• Toàn bộ khu vực hình ảnh của màn hình hiển thị phải được đặt sao cho góc nhìn xuống không bao giờ lớn hơn 60 độ khi bạn ở bất kỳ tư thế nào trong bốn tư thế tham chiếu . Trong tư thế ngả, đường thẳng về phía trước sẽ không song song với sàn, điều này có thể làm tăng góc nhìn xuống. Sử dụng màn hình rất lớn cũng có thể làm tăng góc.

Cá nhân tôi đã làm theo tất cả các lời khuyên tiêu chuẩn, hầu hết được liệt kê ở trên, nhưng giải pháp cuối cùng là chú ý đến việc tôi có trượt hay không và sửa nó.

Thuật toán là: Nếu tôi đang trượt, thậm chí chỉ một chút, sau đó tôi nâng màn hình lên và lặp lại. Có một sự khác biệt tinh tế nhưng quan trọng hơn so với việc tuân thủ các tiêu chuẩn: Tôi muốn chiều cao màn hình không chỉ phù hợp khi tôi ngồi thẳng, mà tôi muốn nó thúc đẩy tôi ngồi thẳng.

Kết quả cuối cùng là màn hình 22 "của tôi được đặt ở vị trí sao cho tầm mắt của tôi, trong khi ngồi thẳng, nằm cách màn hình khoảng 1/3. Phần trên cùng của màn hình nằm trên tầm mắt. Trước đó, khi đỉnh của màn hình màn hình phù hợp với tầm mắt của tôi, tôi vẫn còn lờ đờ; Chúng không đủ cao.

Bây giờ tôi đã hoàn thành, màn hình cảm thấy rất cao khỏi bàn của tôi. Mọi người làm cho niềm vui của họ cao như thế nào.

Nó tạo ra một vấn đề khác: tôi muốn sử dụng cánh tay để giữ màn hình, thay vì những chiếc riser chiếm hết phòng làm việc của tôi và tôi không thể tìm thấy bất kỳ chiếc rẻ tiền nào nâng cao như vậy. Chiều cao cuối cùng là khoảng 11 "khỏi bàn của tôi. Nhưng, hãy lưu ý rằng bề mặt bàn của tôi là bàn phím của tôi, tôi không có khay bàn phím. Chỗ ngồi của tôi được cố định ở độ cao phù hợp với công thái học này.

Hy vọng một chút kinh nghiệm cá nhân này sẽ giúp.

Tôi có ba màn hình LCD 20 "từ trái sang phải không có khoảng trống giữa các bezels. Tôi thấy việc nhìn sang trái hoặc phải hơn 1/2 màn hình bên ngoài khiến tôi bị đau ở cổ. Ví dụ, tôi thường di chuyển trình duyệt sang màn hình bên trái ( sử dụng các phím nóng nvidia tôi thiết lập CTRL-1,2, or3) để đọc một bài báo hoặc tài liệu. Nếu tôi phải ở lại trang đó hơn 30 giây, cổ tôi bắt đầu bị đau. Có lẽ vì tôi ngồi cách xa khoảng 18 " màn hình chính. Nhưng tôi nghĩ có giới hạn về việc bạn có thể quay đầu sang trái hoặc phải trong một khoảng thời gian bao xa. Vì vậy, những gì tôi cố gắng làm là để trình duyệt sử dụng 1/2 màn hình bên trái để tôi không phải quay đầu.

Tôi đang chờ màn hình LCD 30 "xuất hiện vì tôi nghĩ rằng một chiếc 30" với trình quản lý cửa sổ tốt cũng sẽ hoạt động tốt. Hy vọng điều này là hữu ích. Mặc dù nó không khoa học, chỉ là kinh nghiệm của riêng tôi.

Như được mô tả trong câu trả lời khác của tôi, hướng dẫn OSHA bao gồm khá nhiều màn hình kích thước. Tuy nhiên, mọi người có thể có một màn hình cực lớn mà họ muốn sử dụng từ khoảng cách gần hơn so với khuyến nghị hoặc có các ràng buộc không gian làm việc bất thường hoặc muốn thử nghiệm với vị trí. Đây là một cách hữu ích để tiếp cận định vị màn hình nếu bạn không muốn làm theo hướng dẫn của OSHA.

Bắt đầu với bạn

Vị trí màn hình bắt đầu với người dùng, không phải màn hình hoặc kích thước của nó. Các yêu cầu được thúc đẩy bởi các đặc tính của "bộ máy con người". Căn chỉnh phía trên cùng của màn hình với nơi người điều khiển nhìn thẳng về phía trước dựa trên sinh lý của con người, không phải kích thước màn hình.

Có những động tác dễ dàng cho cơ thể bạn và những động tác gây căng thẳng. Nghiêng đầu lên là căng thẳng hơn là nghiêng nó xuống. Đảo mắt lên sẽ căng thẳng hơn là lăn chúng xuống. Bạn có thể nhìn xuống khoảng 35 độ mà không cần di chuyển đầu, và khoảng 60 độ thoải mái nếu bạn di chuyển đầu.

Bỏ qua màn hình một lát. Từ vị trí "trung lập", sử dụng tư thế tốt và nhìn thẳng về phía trước, có thể dễ dàng nhìn từ một phạm vi thẳng về phía trước đến khoảng 35 độ. Gọi đó là lĩnh vực trung lập của tầm nhìn của bạn. Bên ngoài phạm vi này, nó dễ nhìn xuống hơn là lên.

Vì vậy, bạn có bốn "ban nhạc" để làm việc với:

• thẳng tới 35 độ xuống: nội dung được sử dụng nhiều nhất của bạn
• Xuống 35 đến 60 độ: phần còn lại càng nhiều càng tốt
• phía trên thẳng về phía trước: khu vực nghỉ dưỡng cuối cùng
• dưới 60 độ xuống: một khu vực nghỉ dưỡng cuối cùng

Bất cứ điều gì bên ngoài thẳng tới 60 độ sẽ cần phải xem xét những gì bạn thấy thoải mái nhất và bất kỳ giới hạn nào của không gian làm việc của bạn.

Thêm màn hình

Bây giờ chồng lên màn hình. Nếu màn hình lớn hơn tầm nhìn trung tính, cơ thể bạn sẽ cần phải làm việc để nhìn vào phần còn lại của màn hình. Sẽ không có một thiết lập hoàn hảo; bạn sẽ cần phải thỏa hiệp. Sự đánh đổi là sự kết hợp của:

• bạn cần bao xa lý tưởng
• tần suất bạn cần nhìn vào những thứ không ở vị trí lý tưởng
• thật căng thẳng khi nhìn vào những vị trí đó.

Bất kỳ giải pháp "tối ưu" nào, bất kể kích thước màn hình, sẽ liên quan đến việc có rất ít màn hình phía trên thẳng phía trước hoặc dưới 60 độ, mặc dù cần thỉnh thoảng nhìn vào một trong những khu vực đó có thể là một phần của sự đánh đổi.

Khoảng cách

Tiền đề ở đây là bạn muốn sử dụng màn hình gần hơn so với khuyến nghị. Nếu có bất kỳ cách nào để làm việc theo hướng dẫn của OSHA, điều đó sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất. Vì vậy, trước khi giải quyết một thỏa hiệp, hãy thách thức các giả định của bạn rằng bạn cần một cái gì đó khác biệt. Tìm cách để điều chỉnh các ràng buộc của bạn. Chỉ cần nói.

Nếu bạn sử dụng kính và tầm nhìn của bạn là những gì cần phải sử dụng màn hình rất gần, hãy lấy một cặp kính máy tính, nó sẽ cung cấp cho bạn một tầm nhìn đầy đủ được điều chỉnh cho khoảng cách màn hình bạn sử dụng. Điều này sẽ cho phép bạn di chuyển một màn hình lớn ra xa hơn một chút và bù lại khoảng cách với đơn thuốc. Điều đó đặt nhiều màn hình hơn trong tầm nhìn trung tính của bạn.

Nội dung định vị

Làm thế nào bạn sử dụng màn hình có thể là một yếu tố chính trong phương trình. Nếu các phần của màn hình phải ở những nơi căng thẳng để xem, nó sẽ mệt mỏi và có thể không thoải mái khi sử dụng trong thời gian dài. Bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách kiểm soát nơi bạn đặt mọi thứ trên màn hình. Sử dụng các khu vực bên ngoài tầm nhìn trung lập của bạn cho những gì bạn sử dụng ít nhất.

Ví dụ: giả sử tình huống của bạn yêu cầu một phần nhỏ màn hình của bạn phải ở phía trên thẳng phía trước. Bạn có thể chọn nội dung nào ở đó. Vì vậy, nói rằng bạn không tham khảo khay hệ thống nhiều. Sử dụng môi trường máy tính để bàn đặt khay hệ thống ở đầu màn hình. Điều đó giải phóng phần dưới của màn hình (sẽ ở vị trí xem tốt hơn), cho nội dung được sử dụng thường xuyên hơn.

Điều chỉnh tăng

Nếu bạn đang làm việc ngoài các hướng dẫn của OSHA, đừng mong đợi thiết lập một lần và làm cho nó hoàn hảo. Bắt đầu với các hướng dẫn chung và làm cho nó gần nhất có thể. Từ đó, nếu bạn thấy thỏa hiệp không lý tưởng, hãy điều chỉnh để giảm thiểu các vấn đề.