Làm cách nào để tránh ngáy khi ở chung phòng trong nhà nghỉ hoặc nhà nghỉ?

Tôi ngáy và tôi biết điều đó. Điều này gây ra một số khó chịu khi tôi cần chia sẻ phòng với người khác. Tôi thường cố gắng tỉnh táo cho đến khi mọi người dường như đang ngủ. Những tiếng chọc hay tiếng lắc giường đột ngột đã gây ra khá nhiều đêm mất ngủ cho tôi khi đi du lịch. Có những mẹo để không làm phiền người khác bằng tiếng ngáy của tôi, và có một đêm ngon giấc?

Đối với tất cả những người giàu có ngoài kia, tôi không phải lúc nào cũng có tiền để hỗ trợ phòng khách sạn 4 sao.

Ngủ về phía bạn.

Ngủ sấp cũng có thể làm việc. Tránh ngủ trên lưng ở bất cứ giá nào.

Đôi khi nếu tôi ngủ sấp, tôi gặp vấn đề về tuần hoàn đến các vùng khác nhau trên cơ thể mà dường như tôi không có được bất kỳ lúc nào khác. Điều này không bao giờ xảy ra khi ngủ về phía tôi tuy nhiên.

Cũng để mắt đến bản thân.

Nếu bạn nhận thấy bất cứ lúc nào bạn thay đổi về phía sau thì hãy đổi sang bên bạn. Nếu bạn vừa mới chuyển từ phía bạn thì hãy thử phía bên kia một lúc. Nếu bạn thức dậy với một tiếng ngáy to, hãy lưu ý đến vị trí của bạn. Có lẽ bạn đang nằm ngửa một lần nữa để di chuyển về phía bạn.

Cố gắng thực hiện các biện pháp này đặc biệt là nếu bạn đã uống bị cảm lạnh mặc dù có lẽ những điều này có thể gây ra ngáy ngay cả khi bạn tránh ngủ trên lưng - tôi không chắc về điều đó.

Xin thứ lỗi trước.

Nếu bạn biết bạn là người ngáy xấu và không chỉ là người ngáy thỉnh thoảng thì hãy khuyên những người chia sẻ phòng rằng họ được phép đá bạn, đánh thức bạn, ném gối vào bạn, v.v. bạn nên bắt đầu ngáy.

Giảm nhẹ.

Có một số yếu tố sẽ làm giảm tác động của ngáy đối với những người ngủ khác. Ở những nơi nóng như vùng nhiệt đới có máy điều hòa không khí hoặc một hoặc nhiều quạt trong đêm có thể giúp che giấu âm thanh của tiếng ngáy.
Tôi cũng thấy ngáy trở nên khó chịu hơn nhiều trong các ký túc xá nhỏ với bốn người nói so với trong các ký túc xá lớn có mười hoặc hai mươi người. Trong chuyến đi hiện tại của tôi ở Đông Nam Á, tôi chủ yếu ở trong các ký túc xá lớn và luôn có máy điều hòa hoặc quạt trong đêm và tôi không để ý hoặc đã nghe thấy nhưng không bị ngáy bởi những người ngáy ngủ trong phòng.

Đó là một con đường hai chiều.

Ngáy rất phổ biến đến nỗi bất kỳ ai chọn ngủ chung đều phải lưu ý rằng đó là một trong những khả năng họ nên đưa vào danh sách "khuyết điểm" của mình. Nếu đó là một vấn đề lớn đến mức bạn biết rằng bạn không thể ngủ trong phòng có người ngáy, thì đừng đặt phòng như vậy. Nếu đó là một rắc rối để chia sẻ với người bắn tỉa nhưng bạn quyết định rằng nó đáng giá khi tính đến các lợi ích khác như giá thấp hơn, thì đừng quên lấy nút tai. Ý kiến ​​khác nhau nhưng tôi thấy chúng hữu ích tuyệt vời khi được sử dụng một cách chính xác.

Dù bạn có tin hay không, những dải mũi với quảng cáo khó nhằn thực sự có hiệu quả.

Chi tiêu một vài đô la, dán một mũi vào mũi của bạn, và bạn sẽ thở tốt hơn và ngáy ít hơn. Về cơ bản, những gì họ làm là kéo vật lý của bạn mở ra chỉ rộng hơn một chút, cho phép bạn thở bằng mũi dễ dàng hơn, điều này ngăn ngừa hầu hết ngáy.

Tương tự, các biện pháp khác để giảm nghẹt mũi, dù đơn giản hơn thuốc thông mũi , hay các thủ thuật tự nhiên hơn như Neti Pot hoặc nước muối cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với nhiều người ngáy.

Ngủ úp mặt, nằm sấp .

Theo tôi biết, ngáy ngủ phổ biến hơn khi bạn ngủ trên lưng. Nằm úp mặt, nằm sấp, giảm ngáy. Nó khá an toàn để làm trừ khi bạn bị đau lưng và đảm bảo gối của bạn là loại "thấp" - không quá mịn và cao vì nếu không cổ của bạn sẽ bị đau rất nhiều .