Có những mẹo và thủ thuật để vượt qua nỗi sợ bay?

Có những mẹo và thủ thuật cho những người sợ bay có thể khiến họ có trải nghiệm dễ chịu hơn khi bay? Tôi biết ma túy có thể làm nên điều kỳ diệu, và trước đây chúng ta đã có cuộc tranh luận về thuốc và rượu . Tôi lý tưởng sau những lời khuyên và khuyến nghị chính thức, nhưng những mẹo và thủ thuật khác cũng sẽ rất hay.

Một số hãng hàng không làm hội thảo cho chính xác điều đó (ví dụ Lufthansa ). Họ giải thích cho bạn trước những âm thanh bạn sẽ nghe, những chuyển động bạn cảm thấy, chúng đến từ đâu và ý nghĩa của chúng. Sau đó, họ đưa bạn đi trên một chuyến bay ngắn để bạn có thể trải nghiệm tất cả với ai đó cho bạn bình luận trực tiếp về những gì đang xảy ra.

Ưu điểm của các khóa học đó là bạn cảm thấy ít bị khóa vào một chiếc nhôm mà không có ý tưởng gì về những gì đang xảy ra mà là trải nghiệm một chuyến bay như một người có hiểu biết.

Ngoài ra còn có nhiều huấn luyện viên và các khóa học khác để chống lại nỗi sợ bay.

Tuy nhiên, cuối cùng, nỗi sợ bay - tùy thuộc vào cấp độ - là nỗi ám ảnh giống như bất kỳ ai khác. Chẳng hạn như đi bằng đường hàng không an toàn hơn bằng ô tô . Phần lớn các loài nhện cũng hoàn toàn vô hại. Từ vấn đề, nó không thực sự quan trọng lắm nếu bạn mắc chứng sợ arachno-phobia hoặc sợ bay, quá trình tâm lý để thoát khỏi nỗi sợ đó là như nhau, nhưng luôn phụ thuộc vào những gì tốt nhất cho não của bạn. Có nhiều cách khác nhau để phát hiện và điều trị chứng ám ảnh, và một khi bạn xác định xem bạn chỉ cảm thấy khó chịu trong hỗn loạn hay nếu bạn đã có một cuộc tấn công hoảng loạn khi bạn bước vào máy bay, bạn có thể xử lý vấn đề tương ứng.

Sau hơn một thập kỷ kinh doanh trong phi hành đoàn, tôi nghĩ đã đến lúc chia sẻ một hoặc hai mẹo mà tôi biết:

• Giữ cho tâm trí của bạn bận rộn. Đọc sách, chơi trò chơi trên điện thoại thông minh của bạn, xem phim, v.v.
• Đi một chỗ ngồi. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy một chút kiểm soát khi nỗi lo lắng của bạn lên đến đỉnh điểm. Một chút đi bộ xung quanh cabin có thể làm giảm nó.
• Đây là một trong những trường hợp sử dụng Xanax là hợp pháp, hãy yêu cầu bác sĩ kê đơn một số cho bạn và sử dụng ngay trước chuyến bay.
• Một giờ đầu tiên của chuyến bay sẽ là khó khăn nhất, nỗi sợ hãi sẽ ít hơn sau đó và nó có thể bắt đầu đạt đỉnh trở lại trước khi hạ cánh.
• Ngủ đủ giấc trước chuyến bay. Đừng ép bản thân phải tỉnh táo trong thời gian dài trước khi chuyến bay lên kế hoạch ngủ toàn bộ chuyến bay. Nếu bạn sợ bạn biết rằng bạn không thể ngủ, thiếu ngủ làm cho mức độ sợ hãi cao hơn. Ngủ ngon trước chuyến bay để có tâm trạng tốt hơn trong suốt chuyến bay.
• Không có hại khi nói với một thành viên phi hành đoàn rằng bạn lo lắng về việc bay. Nếu bạn từng cảm thấy sợ hãi trong suốt chuyến bay, hãy nhìn vào khuôn mặt tươi cười của họ, điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng mọi thứ đều ổn.
• Luôn nhắc nhở bản thân rằng bay là phương pháp vận chuyển an toàn nhất.

Ghé thăm sân bay địa phương của bạn và học một hoặc hai bài học bay. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra (Aha! Anh ấy thêm cánh để máy bay có thể bay chậm hơn!), Và từ đó các chuyến bay thương mại có thể ít đáng sợ hơn bằng cách so sánh. Và ai biết được, bạn có thể thích bay.

Nhiều trường bay cung cấp các bài học giới thiệu miễn phí hoặc chi phí thấp.

Sự mất tập trung giúp giảm đau trong thời gian ngắn trong khi cảm thấy sợ hãi trong chuyến bay. Tôi vẽ và vẽ bưu thiếp hoa khi chúng tôi gặp sóng gió. Hoạt động cơ bắp lớn giúp đánh lạc hướng, nhưng tôi phải ngồi yên trong lúc hỗn loạn, vì vậy ít nhất cánh tay của tôi đang chuyển động khi tôi vẽ. Sau đó, tôi đưa bưu thiếp cho bạn bè và những người khác đọc những cuốn sách của tôi về Cuộc sống xây dựng như một bằng chứng cho thấy người ta có thể sợ đến chết và tạo ra một cái gì đó mang tính xây dựng.

Bạn đã thử trang web này chưa?:

http://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Fending

1 - Đối mặt với sự thật. Đừng quên rằng các số liệu thống kê đứng về phía bạn. Một nghiên cứu cho thấy việc đi máy bay từ New York đến Los Angeles an toàn hơn 261 lần so với lái cùng một khoảng cách. Tuy nhiên, nếu cách tiếp cận hợp lý này không làm được gì nhiều để giải quyết nỗi sợ phi lý của bạn, thì ...

Có những kỹ thuật không dùng thuốc để vượt qua sự lo lắng mà một nhà tâm lý học có thẩm quyền có thể dạy bạn tự làm khi cần thiết. Có một loạt các tùy chọn đã được chứng minh là có hiệu quả. Hai ví dụ là thôi miên và Kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT), nhưng cũng có những ví dụ khác. Một nhà tâm lý học có thể giúp xác định xem các kỹ thuật này có thể giúp bạn hay không, và nếu vậy, có thể là tối ưu trong trường hợp của bạn.

Tôi nhớ đã đọc một câu trả lời tuyệt vời của một phi công trên một diễn đàn không quay vòng Delta giải quyết nỗi sợ bay. Không thể tìm thấy liên kết bây giờ, nhưng về cơ bản, nó nói rằng bạn cần nghĩ về các phi công như mọi người, với gia đình, mục tiêu cuộc sống, v.v., giống như bạn.

Họ đã được đào tạo và trải nghiệm rất nhiều, và giống như bạn, họ có nơi để trở về đất liền, và họ sẽ đảm bảo 110% sẽ cố gắng hết sức để trở về nhà an toàn với gia đình.

Ngoài ra, ông đã đề cập về các quy tắc mở rộng, lịch bảo trì và các giao thức mà ngành công nghiệp tuân theo để giữ cho mọi thứ hoạt động trơn tru nhất có thể. Chưa kể tất cả các công nghệ mới tuyệt vời đã làm cho bay thương mại siêu an toàn. An toàn hơn lái xe, trên thực tế.