Cách tốt nhất để tắm nước lạnh là gì?

Đây là một câu hỏi mà hầu hết mọi người có lẽ không bao giờ nghĩ tới, bởi vì đó là việc hàng ngày. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, chẳng hạn như bản thân tôi, những người lớn lên ở các nền văn hóa phương Tây hơn, với những tiện nghi hiện đại hơn, việc đến thăm những nơi không có nước nóng có thể khá khó điều chỉnh, có lẽ còn khó hơn cả việc học cách sử dụng một loại mới nhà vệ sinh .

Tôi biết rằng không phải ai cũng xử lý mưa lạnh như nhau. Một số người sợ chúng, những người khác không nghĩ gì về họ. Làm thế nào tôi có thể học để được ở trong loại sau?

Những kỹ thuật sinh lý, tinh thần hoặc thể chất tồn tại làm cho mưa lạnh thú vị hơn?

Khi lớn lên tôi phải bật máy sưởi trước khi tắm và đôi khi đến muộn, bạn thực sự không có thời gian để làm điều đó. Đây là một số lời khuyên có thể giúp đỡ.

Tôi sẽ tiếp tục và cho rằng bất kỳ nguồn nước nóng nào đều không có và bạn đang ở trong tâm trí nơi nước quá lạnh !!!

Bước 1 - Làm hòa với nước lạnh

Được rồi, vì vậy bạn không thích nước lạnh, cách tốt nhất để làm hòa với nó là thuyết phục bản thân rằng nó không quá lạnh.

Giống như bước vào một bể bơi lạnh lẽo, nếu bạn nhúng chân vào đó một lúc, bạn sẽ dễ dàng bước vào hơn.

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, nhiệt độ cơ thể bạn cảm thấy thấp hơn vì bạn chưa ăn sáng, đó là một điều tốt vì nó giúp bạn dễ dàng hòa mình vào dòng nước lạnh có vẻ kỳ dị.

Nếu bạn có vòi hoa sen , hãy bật vòi hoa sen và để nó dần dần chạm vào bàn chân của bạn trước, sau đó là bàn tay của bạn. Giữ cho nước chảy và từ từ dễ dàng từ các chi của cơ thể của bạn tất cả các cách đến khuôn mặt của bạn. Khuôn mặt của bạn là phần mà bạn sẽ sợ nhất, vì vậy hãy lưu nó cho đến khi bạn cảm thấy nhiệt độ cơ thể giảm xuống.

Nếu bạn có một cái bình và một xô nước , hãy làm theo chiến lược bể bơi. Đổ đầy xô vào giữa chừng và nhúng chân và tay vào đó. Sau đó từ từ bắt đầu đổ nước lạnh xuống tay và tiến hành.

Một điều nữa có thể giúp là có một chiếc khăn trên người bạn. Một chiếc khăn mà bạn có thể nhúng vào nước và vắt / chà lên cơ thể sẽ giúp ích.

Bước 2 - Bước nhảy vọt của niềm tin

Bạn phải nhớ, thực hành làm cho một người đàn ông hoàn hảo! Làm lần đầu tiên khó hơn nhiều so với lần thứ N làm .

Sau khi hạ nhiệt cơ thể trong vài phút, hãy nín thở và bước vào phòng tắm, ngay khi bạn bước vào đó, đừng bỏ gà ra! Bước nhảy vọt là khó nhất, sau đó, nó trở nên dễ dàng hơn theo cấp số nhân.

Tương tự với một xô nước và bình, khi bạn đã sẵn sàng, liên tục lấy rất nhiều nước từ xô và đổ nó lên người bạn. Bạn bắt đầu làm nó, đừng dừng lại!

Nước mà bạn đang nhúng tay hoặc chân, nó thực sự sẽ ấm hơn và làm cho nó dễ dàng hơn một chút, đó là lý do tại sao tôi cảm thấy sử dụng xô và bình dễ dàng hơn với nước lạnh .

Bước 3 - Hoàn thành càng sớm càng tốt

Hãy nhớ rằng, một khi bạn nhận được vào nó, sẽ không quay trở lại, không có điểm nào làm lại toàn bộ quy trình từ đầu. Vì vậy, hãy tiếp tục đổ nước lạnh đó lên bạn, sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn tiếp tục làm việc đó. Tạm dừng để nghỉ ngắn chỉ khi bạn cần sử dụng xà phòng hoặc dầu gội đầu.

Rửa cơ thể của bạn trong các phần nhỏ, thân mình cùng một lúc, bàn chân cùng một lúc, bàn tay cùng một lúc, vv Sau khi bạn đã hoàn tất, lấy một chiếc khăn tươi và ôm chặt lấy nó.

Tôi đã thực hiện đúng quy trình mà tôi đã đề cập vài trăm lần trong đời một cách khá thoải mái, tất nhiên tôi thích nước nóng của mình, nhưng ở đâu có ý chí, sẽ có cách.

Vài năm trước tôi đã đưa ra một quyết định có ý thức để bắt đầu tắm lạnh. Tôi đã không đi gà tây lạnh : Tôi sẽ bắt đầu với một vòi sen bình thường, nhưng không phải là một vòi sen nóng hấp . Sau khi xong việc, tôi sẽ điều chỉnh nước lạnh và đứng dưới nó trong vài giây .

Sau một vài tuần, tôi đã có thể rửa sạch xà phòng bằng nước lạnh. Vài tuần sau đó, tôi đã rửa sạch xà phòng và gội đầu bằng nước lạnh. Từ đó, nó là một bước nhảy nhỏ để tắm nước lạnh hoàn toàn. Bây giờ tôi yêu nó, tôi thấy vòi hoa sen lạnh tươi mát hơn nhiều so với vòi hoa sen nóng từng có.

Tôi chưa bao giờ có ý định cho những cơn mưa lạnh trở nên thú vị, nhưng bây giờ tôi biết rằng chúng chắc chắn là như vậy!

Kể từ khi tôi đến Nhật Bản vào tháng Tư năm nay, tôi đã tắm nước lạnh gần như mỗi ngày. Lúc đầu, tôi đã làm điều đó bởi vì tôi không biết làm thế nào để kích hoạt nước nóng, bây giờ vì tôi đã quen với nó.

Đối với tôi nó dễ dàng hơn để làm như vậy sau khi tập thể dục (chạy bộ, các bài tập dựa trên trọng lượng như chống đẩy / crunches), vì tắm lạnh sẽ cảm thấy như một phần thưởng.

Tôi sẽ đi trước và khuyên nên bật vòi hoa sen, xịt một lượng nước nhỏ lên ngực và sau đó nhanh chóng đi vào khu vực bồn tắm / vòi hoa sen.

Giải trình:

Cú sốc từ một lượng nhỏ nói với bộ não của bạn rằng bạn đã tiếp xúc với nước lạnh, nhưng nói với nó rằng đừng lo lắng vì số lượng nhỏ. Sau đó, khi bạn nhanh chóng đi vào vòi sen, não đã biết bạn đang xử lý nước lạnh, nhưng cho đến khi nhận ra rằng dòng nước thực sự lớn hơn và mạnh hơn, bạn đã chạm vào rất nhiều nước lạnh với cơ thể và đã quen với nó

Bí quyết là nước không thực sự lạnh, đó chỉ là một nhận thức (và sự khó chịu thực sự được tạo ra bởi não để bảo vệ bạn khỏi mất nhiệt độ cơ thể nhanh chóng bằng cách vào nước lạnh). Nước càng "lạnh" / nguy cơ mất nhiệt độ cơ thể càng lớn, sự khó chịu càng mạnh. Tôi thường xuyên tắm nước lạnh và sau khi tắm bằng nước lạnh hàng chục lần, bạn có thể tình cờ bước vào một cơn mưa lạnh và thậm chí không cảm thấy ngứa ran.

Đây là kỹ thuật tôi sử dụng khi tôi phải đối phó với việc cung cấp nước nóng bị cắt (vì bất kỳ lý do gì). Cơ sở của tôi cho điều này là bạn cần phải xử lý các khu vực nhạy cảm hơn trên cơ thể trước và sau đó phần còn lại sẽ dễ dàng hơn.

1. Bắt đầu bằng cách chỉ cho phép một dòng nước rất nhỏ, để phần còn lại của cơ thể bạn không tiếp xúc với nước lạnh.
2. Trước tiên, hãy để nước tiếp xúc với bàn tay để bạn có thể biết chính xác nước lạnh đến mức nào, sau đó bôi một ít nước lên cánh tay trên của bạn.
3. Một khi bạn cảm thấy thoải mái (đủ), sau đó cho phép đầu / tóc của bạn tiếp xúc với nước (nếu bạn đang gội đầu). Điều này sẽ không dễ chịu gì, vì tóc sẽ giữ được nước và giữ cho đầu bạn cảm thấy lạnh.
4. Tăng lưu lượng nước và văng một ít nước lên cơ thể. Đây sẽ là phần khó chịu nhất vì diện tích bề mặt tiếp xúc với nước lạnh tăng lên đáng kể.
5. Đây là nơi bạn phải đi cho nó hoặc quay trở lại, bởi vì nó gần như là điểm không thể quay lại. Giả sử rằng bạn đã làm theo tất cả các bước cho đến nay, cú sốc đối với cơ thể của bạn sẽ là ít nhất có thể.
6. Làm những gì bạn cần làm để có được sạch sẽ và sau đó ra ngoài và giữ ấm cho mình.

Nó đã làm việc tốt cho tôi trong quá khứ, và tôi sẽ quan tâm để xem những người khác nghĩ gì về kỹ thuật đặc biệt này.

Đây là một cái gì đó để truyền cảm hứng cho bạn. Video này là một bài hát từ một bộ phim Ấn Độ tiếng Hindi cũ. Một vài dòng đầu tiên tạm dịch là:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

Bài hát trở nên không liên quan đến câu hỏi này sau dòng đó :).

Tôi đoán rằng điểm của bài hát là hát to trong khi tắm giúp giảm bớt cú sốc khi tiếp xúc lần đầu với nước lạnh.

Ngoài ra, đối với tôi, "giả run rẩy" trước khi bước vào vòi sen lạnh bằng cách nào đó làm giảm cơn rùng mình khi nước lạnh chạm vào.

Tôi đã dành nhiều năm với các trinh sát tắm ở những con sông lạnh lẽo và điều đó không bao giờ dễ chịu.

Tôi không nghĩ rằng điều này sẽ thay đổi, chủ yếu là do người phương tây chúng ta đã quen tắm với lượng nước lớn làm lãng phí nó, trong khi bạn không cần nhiều nước để tự làm sạch.

Phương pháp của tôi là vào nước lạnh trong một giây, sau đó thoa xà phòng lên vùng da ướt và chà xát, sau đó nhảy vào và cố gắng loại bỏ tất cả xà phòng.

Bạn không cần phải làm cho nước lạnh dễ chịu, bạn phải suy nghĩ lại về cách sử dụng nước.

Tập thể dục hoặc tập thể dục trước khi xuống dưới nước lạnh :) chống đẩy, nhảy cố định, cơ bụng ... cơ thể bạn sẽ ấm hơn, và bạn sẽ có thể chịu đựng nước đóng băng này dễ dàng hơn rất nhiều: D

Những gì tôi thấy làm việc tốt nhất là bắt chước phương pháp tưới nước cho ngực và yêu thích phương pháp nước lạnh.

1. Đối phó với cú sốc

   • Tưới nước cho chân và tưới nước cho ngực
   • Bật vòi hoa sen lạnh từ từ để ban đầu giống như mưa

2. Đặt một chi lớn ở cánh tay hoặc chân IE và làm quen với nước

3. nín thở, người đàn ông đứng dậy và lao vào.

Chúc may mắn!

Cá nhân tôi là một người rất tin tưởng vào Phản xạ lặn của động vật có vú. Bất cứ khi nào tôi phải bơi trong một hồ nước lạnh hoặc tắm nước lạnh, tôi phải ngâm mình trong nước trước, sau đó cảm lạnh hầu như không đáng chú ý.

Điều này nghe có vẻ lạ nhưng tôi nghĩ nó phụ thuộc một chút vào mức độ lạnh của nước.

Tôi dành một chút thời gian trong một túp lều nhỏ ở dãy Alps và nguồn cung cấp nước duy nhất đến từ một ống từ một con sông nhỏ gần đó. Tôi nghĩ rằng nhiệt độ của nước là dưới không.

Những ngày đầu tiên tôi làm nóng nó trên lò nướng. Một ngày lười biếng một cách khoe khoang, tôi quyết định chỉ sử dụng ống trực tiếp và khi tôi làm cơ bắp của tôi bị tê liệt ngay lập tức. Đây là lần duy nhất trong đời tôi sợ nghẹt thở vì tôi không thể khoe khoang trong khoảng 20 giây. Vì vậy, tôi chuyển chiến lược sang chân trước rồi từ từ đi lên mà tôi thấy còn khó hơn. Vì vậy, tôi quay trở lại với chiến lược đóng băng bản thân mà tôi cho là ít tra tấn hơn vì bạn ngừng cảm thấy lạnh chỉ sau vài giây. Để giảm bớt cơn sốc, tôi đặt một ít nước lên mặt và ngực trước. Sau một số ngày tôi đã quen với nó và theo một cách kỳ lạ, tôi thấy nó bằng cách nào đó thỏa mãn.

Tóm lại - đối với tôi, chiến lược tốt nhất để tắm nước lạnh là "từ từ đi lên" để không quá lạnh và "đóng băng bản thân" đối với nước rất lạnh (mà bạn chắc chắn nên tránh khi gặp vấn đề về tim).

Cả hai chiến lược đều dẫn đến một thực tế thú vị là bạn sẽ không bị đóng băng trong phần còn lại của ngày.

Đầu tiên, bắt đầu tắm nước lạnh từ ngón chân lên đầu, bằng cách này, bạn sẽ mất một nửa mô phỏng do nước lạnh mang lại, sau đó kiểm tra xem nước có lạnh không, nếu lạnh, tăng nhiệt độ lên một chút, cho đến khi Sau đó, cơ thể bạn cảm thấy thoải mái, sau đó chỉ hoàn thành việc giặt trong vòng chưa đầy 5 phút, do đó bạn hầu như không thể quên vòi hoa sen và bớt sợ hãi khi rửa bằng nước lạnh trong thời gian ngắn.