Tránh hoặc giảm thiểu bệnh độ cao?

Từ kinh nghiệm cá nhân của tôi, tôi đã thấy tận mắt một số câu chuyện kinh dị với chứng sợ độ cao. Tôi sẽ luôn nói với mọi người bây giờ để thích nghi, uống nước và làm theo các thủ thuật địa phương như nhai lá coca ở Bolivia. Tuy nhiên, theo như tôi biết, "cách chữa trị" duy nhất cho nó vẫn là hạ xuống độ cao thấp hơn (hoặc buồng áp suất).

Đối với hầu hết các phần, không quan trọng bạn khỏe mạnh hay khỏe mạnh như thế nào - có vẻ như ngẫu nhiên người đó ảnh hưởng đến bạn và bạn có thể ổn một lần và khủng khiếp vào lần tiếp theo.

Bản thân tôi đã may mắn khi chỉ bị chóng mặt, khó thở và đau đầu, và đó là trong một số chuyến đi hơn 4000m.

Bạn sử dụng gì để tránh say độ cao, hoặc bạn đã thấy các phương pháp phục vụ để trì hoãn các tác động, tránh các triệu chứng hoặc thường vượt qua nó OK?

Tôi đi du lịch & trek thường xuyên trong khoảng 3000-5000 + mét và tôi thấy bệnh độ cao rất dễ đoán: thực tế tất cả mọi người tôi thấy bệnh đều nằm ngoài các hướng dẫn an toàn. Đêm đầu tiên giữa 2000-3000, đêm thứ ba vẫn dưới 4000 và cao hơn tối đa 500 mét về độ cao ngủ cho mỗi đêm ... kết thúc tất cả các vấn đề lớn.

Diamox không chỉ hoạt động, nó được khuyến nghị cho các chuyến bay trực tiếp đến hơn 3000 địa điểm như Cusco, Lhasa, Leh, v.v .-- xem hướng dẫn của anh ấy từ CDC hoặc ISMM. Tôi không thích các tác dụng phụ, nhưng phương pháp chữa trị chắc chắn tốt hơn căn bệnh này và tôi đã không ngần ngại sử dụng nó, ví dụ như trên đường đến Lhasa khi nó trở nên cần thiết. Giống như tất cả các loại thuốc, có một số ít người không thể dùng thuốc này, vì vậy hãy thảo luận với bác sĩ.

Nước không hoạt động, ngoài việc tránh những cơn đau đầu mất nước, hãy suy nghĩ thêm một lít mỗi ngày. Bệnh độ cao là phù nề, tức là dư thừa chất lỏng trong các mô và bạn sẽ không ngăn chặn điều này bằng cách đẩy thêm chất lỏng vào hệ thống. Trong thực tế, bạn có thể gây ra các triệu chứng chính xác tương tự bằng cách cắn vào nước. Thêm về điều này ở đây .

Điều tốt nhất bạn có thể làm là thích nghi . Điều này có nghĩa là bạn nên điều chỉnh cơ thể dần dần theo chiều cao. Điều này có thể được thực hiện ví dụ bằng cách tăng chiều cao bạn đang ở hàng ngày. Một thực tế rất quan trọng khác được những người leo núi sử dụng rộng rãi là bạn phải luôn ngủ ở độ cao dưới vài mét so với điểm cao nhất trong ngày. Vì vậy, ví dụ bạn đạt đến độ cao 4000 mét, nơi bạn dự định qua đêm. Trước khi đi ngủ, nếu có thể, bạn nên kiếm thêm 200 - 300 mét, dành thời gian ở đó, sau đó đi xuống và ngủ ở độ cao 4000 mét.

Rất nhiều người leo núi cũng sử dụng Acetazolamid (Diamox) có thể được phòng ngừa. Nhưng việc sử dụng nó được thảo luận gây tranh cãi bởi vì nó có rất nhiều tác dụng phụ.

Ngoài ra, bạn nên uống nhiều, nhưng không uống rượu và bạn cũng nên chăm sóc dinh dưỡng. Điều rất quan trọng là bạn buộc bản thân không sử dụng nhiều sức mạnh. (điều này đặc biệt quan trọng khi leo lên một ngọn núi cao. Bạn phải buộc mình đi bộ đủ chậm). Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng nhẹ thì không cần thiết phải làm gì, nhưng nếu nó trở nên tồi tệ hơn, bạn nên xuống độ cao càng sớm càng tốt. Nếu nó thực sự tồi tệ, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức, bởi vì nó có thể giết chết bạn.

Trước hết, đừng nghe các công ty lữ hành. Tôi đã mắc sai lầm này khi đến San Pedro di Atacama (Chile). Vào ngày đầu tiên tôi đã mua một tour du lịch đến> 6000 m. Tôi bị một dạng bệnh độ cao nghiêm trọng. Sau đó tôi có thể đánh giá về những bức ảnh chụp rằng phong cảnh thật ngoạn mục. Trong khi ở địa điểm tôi chỉ cảm thấy khổ sở. Tôi cần 2 ngày để hồi phục, đó là một sự lãng phí thời gian. Tôi đã bỏ lỡ khá nhiều thứ khác để làm trong khi đó. Trong khi ở đó tôi đã nói chuyện với những khách du lịch khác và họ nói với tôi rằng thật ngu ngốc khi đi theo lời khuyên của các công ty lữ hành. Họ không nghĩ về việc trả lại khách hàng. Như thường lệ, có những người tốt phải chịu đựng những điều xấu ở đây, nhưng kể từ đó tôi thích lắng nghe những người ngang hàng.

Trong cùng một tuần, tôi cũng đã đi đến các mạch nước phun cũng ở độ cao lớn. Sau đó tôi lấy lời khuyên nên uống lít "mate di coca" được bán ở mọi quán bar ở đó. Đừng lo lắng, mặc dù loại trà này được làm từ cùng chất liệu với cocaine, nhưng bạn cần hàng tấn lá này để tạo ra cocaine. Cũng có thể, cơ thể tôi đã được điều chỉnh độ cao trong những ngày sau khi bị say độ cao đầu tiên, nhưng tôi rất thích chuyến đi của mình đến các mạch nước phun đến mức tối đa.

Tôi nghĩ Mark đã đề cập đến hầu hết những điều bạn có thể làm trong câu hỏi của anh ấy.

Ngoài ra còn có một số loại thuốc bạn có thể thử. Ở Bolivia, thứ này khá rẻ (như hầu hết các loại thuốc khác) và tôi cho rằng nó có sẵn ở những nơi cần thiết.

Tôi cũng muốn nhấn mạnh quan điểm của anh ấy về sự ngẫu nhiên của bệnh núi, chỉ vì bạn ổn ở một nơi, không có nghĩa là bạn an toàn đến độ cao đó.

Tôi đã đi tới 5500 mét và trải qua nhiều tháng ở những nơi trên 3500 mét mà không gặp vấn đề gì, nhưng rồi một lần ở khoảng 4200m tôi gặp một số triệu chứng. Trong trường hợp đó thuốc đã giúp.

Ngoài ra, tôi đã gặp những người dân địa phương ở Ecuador, người đã sống cả đời hơn 3000m và bị bệnh nặng khi đi tới 4500m.

Có rất nhiều độ cao cần có trong nhà tuyệt vời cũng như ngoài trời tuyệt vời. Khi tôi dạy một khóa học ở Colorado Springs, tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy mình khát như thế nào. Tôi luôn có một hoặc hai chai nước trái cây hoặc nước mỗi ngày khi đi dạy (đứng và nói chuyện thực sự là công việc khát nước), nhưng tôi đã uống cả hai thứ vào buổi sáng. Tôi thay thế chúng, và uống cả hai bằng bữa trưa, vân vân. Cuối cùng, tôi nhận xét với các học sinh của mình rằng tôi không thể hiểu tại sao mình lại khát như vậy. Họ nói rằng họ cho rằng tôi đã được khuyên uống nhiều như vậy, và thực tế đó là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh độ cao. Tôi không có bất kỳ ảnh hưởng xấu nào (ngoài việc nâng cao lông mày khi tôi gửi chi phí) và sẽ khuyên bạn nên uống nhiều lít nước mỗi ngày nhiều hơn so với độ cao của chính bạn.

Vì chưa ai nói điều hiển nhiên, tôi sẽ tiếp tục. Cách tốt nhất để tránh hoặc giảm thiểu bệnh độ cao là tránh độ cao. Cảm ơn bạn, tôi ở đây cả tuần.

Tôi thực sự muốn thêm một lời khuyên khác liên quan đến khách du lịch về chủ đề này. Đừng lặn biển trong thời gian không được khuyến khích trước khi bay trên máy bay. Đây là một liên kết đến các khuyến nghị của PADI: http://www.padi.com/rdp/erdp/General_Rules_USE_the_eRDP.htmlm PADI là tổ chức hàng đầu thế giới về lặn biển. Mặc dù tôi đã nghe một số giáo viên hướng dẫn lặn đưa ra các khuyến nghị thận trọng hơn (thời gian dài hơn). Chắc chắn đối số được đưa ra ở đây http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9rằng khuyến nghị chung này chỉ là: chung chung. Lời khuyên tốt hơn có thể là làm theo lời khuyên của hướng dẫn cụ thể của bạn và luôn luôn đi với một hướng dẫn có uy tín nếu bạn không cảm thấy thoải mái. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, bạn không cần lời khuyên này! ;) Máy bay thường tạo áp lực cho cabin bằng áp suất khí quyển ở mức 8.000 ft. Http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/en/

Và để củng cố / làm suy yếu những gì người khác đã nói:

Tôi sống ở 5.000 ft và đi du lịch và ở độ cao trên 8.000 ft cứ sau 6 mos. Không đủ để có được "vĩnh viễn" thích nghi với độ cao cao hơn. Người thân của tôi từ khoảng 1.000 ft đến thăm ở đây (5.000 ft) và chắc chắn có thể bị bệnh độ cao. UỐNG NƯỚC. Tôi đã đi đến điểm mà tôi có thể nói rằng tôi đang bị đau đầu ở độ cao vì tôi không có đủ nước ở độ cao cao hơn. Tôi không đồng ý với những người nói rằng nó có thể xấu cho bạn. Thật sự rất khó để hydrat hóa quá mức. Nó xảy ra nhưng vì vậy, rất hiếm khi, bạn phải thực sự cố gắng để làm điều đó. Cơ chế khát rất yếu. Thông thường nếu bạn chờ uống đủ lâu để khát, bạn đã chờ quá lâu.

Diamox khiến tôi đi tiểu nhiều, nhưng làm việc cho tôi leo Mt. Kilimanjaro.