Tham quan phòng tắm hơi có thể khiến tôi chuẩn bị nhiệt hơn ở sa mạc và vùng nhiệt đới không?

Tôi tò mò liệu có thể chuẩn bị cho cơ thể mình trong cái nóng trong mùa hè châu Phi bằng cách ghé thăm phòng tắm hơi. Thăm phòng xông hơi ẩm hoặc khô thường xuyên sẽ "làm cứng" cơ thể tôi vì nóng ẩm ở vùng nhiệt đới hoặc nhiệt khô trong sa mạc?

Tôi sống ở giữa Tây Âu nơi nhiệt độ đạt tối đa. 33 ° C, nhưng điều này không xảy ra thường xuyên. Lên kế hoạch đi đến miền nam châu Phi trong mùa hè tới.

TL; DR -> Không, không thực sự

Về mặt tích cực, phòng tắm hơi có thể giúp bạn quen với việc đổ mồ hôi. Nhưng một buổi xông hơi thông thường kéo dài 20 - 30 phút sẽ không bao gồm các hoạt động bạn sẽ thực hiện trong chuyến thăm Châu Phi. Nó cũng không giống với loại mồ hôi bạn có trong môi trường nhiệt đới.

Một số bằng chứng cho sự thăng hoa được đưa ra bằng cách kiểm tra cách quân đội huấn luyện binh sĩ cho các hoạt động trên sa mạc.

Đối với người Mỹ, điều này liên quan đến việc luân chuyển đến Trung tâm đào tạo quốc gia Fort Irwin (ở sa mạc Mojave, được hiển thị trong ảnh trên) cho các bài tập mô phỏng việc triển khai. Quân đội Anh cũng sử dụng cơ sở tương tự . Quân đội Anh cũng huấn luyện 3 tiểu đoàn một năm tại cả sa mạc và các địa phương nhiệt đới ở Kenya.

Và các nguyên mẫu cho việc triển khai sa mạc, Quân đoàn Ngoại giao Pháp , đào tạo trên cánh đồng tại Djibouti .

Không có chế độ tập luyện nào ở trên chỉ ra rằng phòng tắm hơi là một sự thay thế chấp nhận được. Điều này bao gồm đào tạo cho các đối tác nhiệt đới của họ. Điều tương tự cho bóng đá thăng hoa .

Thêm

Huấn luyện quân sự không được thảo luận vì nó được khuyến khích cho bạn. Thay vào đó, nó được thảo luận bởi vì nó là một trong những nguồn logic về cách mọi người đào tạo cho môi trường khắc nghiệt. Nếu các chế độ này sử dụng phòng xông hơi, thì câu trả lời sẽ là một chiến dịch 'CÓ, bởi vì có một bằng chứng đáng tin cậy trên mặt đất cho thấy rằng phòng tắm hơi hoạt động'. Nhưng thay vào đó, cả quân đội và điền kinh đều không sử dụng phòng tắm hơi để huấn luyện cho môi trường khắc nghiệt.

Tôi đã thử ý tưởng tắm hơi trước khi chuyển từ bán cầu bắc (vào giữa mùa đông) đến xích đạo. Không có "kiểm soát" trong thí nghiệm đó, vì vậy tôi không thể nói rõ liệu nó có hiệu quả hay không. Nhưng một khía cạnh khác của điều này là tâm lý. Những gì có vẻ khó chịu hoặc bình thường phụ thuộc vào những gì bạn đã quen. Căng thẳng tập thể dục cảm thấy bình thường đối với những người tập thể dục thường xuyên, nhưng cảm thấy bất thường nguy hiểm cho những người không bao giờ tập thể dục. Ngồi trong phòng tắm hơi có thể không chuẩn bị cho cơ thể bạn một khí hậu nóng, nhưng nó có thể giúp bạn không sợ hãi khi bạn vào một khí hậu nóng. Bạn sẽ không đổ mồ hôi nhiều, nhưng bạn có thể bớt bận tâm hơn bởi thực tế là bạn đang đổ mồ hôi.

Các ý kiến ​​huấn luyện quân sự là rất thú vị, nhưng tiếc là ngoài phạm vi cho hầu hết mọi người. Giải pháp tốt nhất thứ 2 / thứ 3 tốt nhất có thể là giải pháp khả thi duy nhất cho hầu hết mọi người.

Tôi không biết bất cứ điều gì về việc chuẩn bị cho bản thân hoặc sinh lý của nó tất cả nhưng tôi có thể nói với bạn rằng một phòng tắm hơi không cảm thấy giống như một khí hậu nhiệt đới điển hình ở tất cả . Tất nhiên, nhiệt đới nhiệt đới, khá mơ hồ và bao gồm nhiều khu vực khác nhau, nhưng nhiều nơi ở Châu Phi hoặc Đông Nam Á cũng rất ẩm ướt và theo kinh nghiệm, nó không giống như một phòng tắm hơi (rất khô).

Mặc dù có thể tự rèn luyện để chịu đựng các điều kiện khí hậu khắc nghiệt (như lạnh hoặc nóng), nhưng đó không phải là điều dễ dàng thực hiện, vì trước hết, Lewis phải đề cập đến một nơi có đủ chỗ để di chuyển hoặc mô phỏng các hoạt động của bạn Không chỉ ngồi, đó cũng là một quá trình mất nhiều thời gian (không phải một hoặc hai tháng như một số năm) để phù hợp với môi trường, cũng như nếu bạn không di chuyển đến đó, đó có thể không phải là điều bạn đang tìm kiếm cho Và cuối cùng hãy nhớ trước khi thực hiện bất kỳ loại đào tạo nào (vì đây là đào tạo) rằng bạn cần có ý kiến ​​y tế và tuân thủ đúng thói quen cho nhu cầu của mình nếu không bạn có thể kết thúc thực sự tồi tệ và với một số vấn đề về Sức khỏe .

hãy nhớ rằng phòng tắm hơi là một môi trường được kiểm soát. nhiệt độ, độ ẩm, hoạt động, vv là khác nhau trong món tráng miệng châu Phi. Sẽ tốt hơn nếu bạn sẽ rèn luyện bản thân trong các hoạt động sức bền ngoài trời như chạy, đạp xe.