Tôi nghĩ rằng nó có thể hữu ích nếu tôi trả lời câu hỏi của riêng tôi. Tôi hỏi bởi vì tôi đang tìm kiếm lời khuyên về cách quản lý đường trong những chuyến đi dài. Rõ ràng là không có câu trả lời thẳng, nhưng có nhiều điều khác nhau để thử có thể giúp ích. Tôi sẽ chia sẻ một số kinh nghiệm của tôi với hy vọng rằng các bệnh nhân tiểu đường khác có thể có lợi.
Chế độ điều trị tiểu đường thông thường của tôi là 4 đơn vị NovoRapid (insulin ngắn hạn) cho mỗi 15g carbohydrate cộng với 1 đơn vị cho mỗi 25mg / dl Tôi trên 100mg / dl trong ngày. Vào buổi tối, tôi uống 3 đơn vị mỗi 15g và thêm 1 cho mỗi 30mg / dl trên 150 (Tôi định đi ngủ với lượng đường trong máu từ 170 đến 200 - điều này có vẻ cao, nhưng nếu tôi đi ngủ thấp hơn tôi sẽ thức dậy vào giữa đêm với một hypo). Tôi cũng dùng 30 đơn vị Levemir (insulin dài hạn) cùng lúc với thời gian ngắn cho bữa ăn tối.
Hba1c cuối cùng của tôi là 7.0, tôi không hút thuốc (tôi đã làm nhưng không hút thuốc nhiều trong năm 2012), tôi cao 185cm (6ft 1 ") và 87,5kg (193 lbs) - vì vậy tôi có thể mất một Ít nhưng tôi chắc chắn không có lợi cho sức khỏe. Tôi uống nhiều hơn bình thường nhưng khi tôi đi xe vào thứ bảy, đêm uống rượu lớn của tôi là thứ Sáu nên đã dừng lại. Chế độ của tôi đã được thực hiện với Bác sĩ (chuyên gia về bệnh tiểu đường) và bác sĩ dinh dưỡng của tôi , người mà tôi thấy cứ sau 3 đến 6 tháng, nơi chúng tôi tinh chỉnh bất cứ thứ gì cần điều chỉnh. Tôi chưa thấy chúng hoặc thực hiện và Hba1c kể từ khi tôi bắt đầu tập luyện nghiêm túc.
Tôi thường đi xe đạp lớn vào sáng sớm thứ bảy. Tôi thức dậy vào khoảng ngày 6 tháng 6 và khi tôi có đồ đạc cùng nhau và lái xe ra khỏi thành phố, tôi đi xe đạp khoảng 745 - 8 giờ sáng. Hiện tại, nhiệt độ buổi sáng là vào đầu đến giữa những năm 20 tăng lên đến 30 giờ sáng - 12 giờ đêm. Đêm trước khi đi xe tôi sẽ đảm bảo rằng tôi ăn một bữa ăn cân bằng và cân bằng với protein và carbohydrate, tôi sẽ chỉ uống 20 đơn vị insulin dài hạn và tôi giảm 2-3 đơn vị insulin ngắn hạn. Tôi sẽ thức dậy với lượng đường trong máu khoảng 200 -230. Tôi trên đường đến nơi tôi đạp xe, tôi sẽ uống một tách cà phê với sữa một cuộn bánh mì với phô mai hoặc Bơ đậu phộng và uống khoảng nửa lít (1 pint) nước, tôi cũng uống 4 đơn vị insulin ngắn hạn. Tôi kiểm tra lượng đường trong máu một lần nữa trước khi đi xe.thanh granola .
Tôi mang theo trong túi áo khoảng 4 thanh granola, 4 hoặc 5 gel năng lượng (đây là cách nhiều hơn tôi cần nhưng tốt hơn để an toàn), máy theo dõi glucose Freestyle lite, tiền, ID và điện thoại (tốt cho trường hợp khẩn cấp và sử dụng Strava để theo dõi hành trình của tôi). Tôi có hai chai tổng cộng khoảng 1,7l khi đầy.
Chuyến đi của tôi là từ 50 đến 70KM, khoảng 2 giờ (đối với căn hộ 60km ) hoặc 2,5 đến 3,5 (đối với vùng đồi núi 50 hoặc 70KM ). Tôi có các tuyến đường mà tôi lặp lại và nhưng tôi thay đổi mọi thứ xung quanh để giữ cho nó thú vị. Tôi thường đảm bảo rằng tôi có thứ gì đó để ăn dọc đường đặc biệt là trước khi tôi chạm vào một trong những con mèo thứ 2 của tôi. Trên mạch phẳng của tôi, tôi sẽ dừng lại sau vòng lặp đầu tiên sau khoảng và giờ và kiểm tra lượng đường của mình, uống một hơi để thở trong khoảng 5 phút trước khi tiếp tục. Trên chuyến đi đồi núi của tôi, tôi sẽ dừng lại trên đỉnh của con mèo thứ 2 leo lên và kiểm tra đường của tôi. Nếu nó thấp hơn 180 tôi sẽ có một thanh granola và cà phê cũng như đổ đầy chai nước của tôi. Nếu tôi chỉ đi xuống và quay trở lại xe thì tôi sẽ không ăn bất cứ thứ gì trừ khi tôi thấp hơn 150.
Khi tôi trở lại xe, tôi nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Tôi sẽ tự kiểm tra mỗi nửa giờ sau đó để có ý tưởng về cách thức đường của tôi đang đi. Thường thì đường của tôi tăng mạnh sau một chuyến đi lớn, tôi thường thấy 300 và thậm chí một lần 400. Tôi không dễ dàng gì khi chỉ dùng insulin vào thời điểm đó vì nó sẽ giảm rất đột ngột. Tôi sẽ về nhà và kiểm tra lại trước khi ăn trưa sớm. Tôi thấy cơ thể của tôi sẽ trở lại xếp hàng vào buổi chiều nếu tôi chờ đợi để dùng insulin với một bữa ăn.
Hơn tất cả là kết quả của việc thực hiện khóa đào tạo này, đường của tôi tốt hơn trong tuần và tôi đã giảm được khoảng 5kg cho đến nay. Mục tiêu của tôi là quản lý tốt hơn các loại đường trước trong và sau khi đi xe, tôi sẽ có một cuộc trò chuyện dài với Bác sĩ và Chuyên gia dinh dưỡng về điều này khi tôi thấy chúng bên cạnh để giúp đỡ điều này và tôi đang tìm kiếm một máy theo dõi đường huyết liên tục ; Tôi muốn giảm cân nhiều hơn và cải thiện sức chịu đựng của tôi cho những chuyến đi dài hơn và leo núi dài hơn và khó hơn. Tôi muốn tham gia một số môn thể thao được thực hiện ở Pháp bao gồm một số cols Tour de France.
Cảm ơn tất cả những người đã bình luận hoặc trả lời cho đến nay. Tôi đánh giá cao tất cả các lời khuyên, nếu bạn có ý kiến mang tính xây dựng về những gì tôi đã viết ở đây hoặc bạn cũng bị tiểu đường và cần thêm lời khuyên xin vui lòng bình luận về câu trả lời này.