Barbie và Ken đều thích đi xe đạp. Ken là một chàng trai mạnh mẽ, thích đi xe nhanh 60km nhanh nhất có thể, thích được tận hưởng sức mạnh của mình. Barbie thoải mái hơn, thích ngắm cảnh khi cưỡi và cưỡi khoảng 20km trên một chuyến đi.

Bây giờ, Barbie và Ken quyết định đi chơi cùng nhau. Họ quyết định gặp nhau ở giữa và đạp xe 30km. Sau chuyến đi, không ai hạnh phúc:

• Barbie đã rất kiệt sức vì quãng đường dài
• Ken đã chán vì anh ta sẽ thích đi xe lâu hơn

Họ có thể làm gì trong tương lai để tận hưởng việc đạp xe cùng nhau?

Nếu Ken luyện tập chăm chỉ, anh ấy nên có những ngày nghỉ ngơi với những chuyến đi dễ dàng. Barbie nên tham gia cùng anh ấy trong một ngày nghỉ dễ dàng, tốt nhất là ngày sau chuyến đi khó khăn nhất mà anh ấy làm cả tuần. Ken cũng nên nhận ra rằng việc cho phép Barbie thiết lập tốc độ đảm bảo rằng anh ta sẽ không tập luyện quá sức.

Như heltonbiker đã đề cập trong bình luận của mình, điều này cũng có thể được thực hiện trong cùng một ngày, ví dụ Ken có thể tập luyện chăm chỉ vào buổi sáng và đi xe với Barbie vào buổi chiều.

Nếu Ken thực sự cảm thấy rằng anh ấy muốn đi lâu hơn, anh ấy nên thực hiện một vòng 20 km với Barbie và sau đó một giây trong khi Barbie tiếp tục với phần còn lại của ngày.

Điều đầu tiên: Barbie KHÔNG BAO GIỜ phải chịu một hình phạt vì sở thích hoặc mức độ thể thao của Ken. Ken phải tự mình giải quyết vấn đề khiến Barbie tận hưởng chuyến đi. Để cô ấy một mình là không tốt, trừ khi cô ấy nói rõ ràng, thực sự nói rằng nó là.

Một khả năng có thể là tăng thêm trọng lượng cho xe đạp của Ken, hoặc có thể Ken có thể chọn, trong số nhiều xe đạp của anh ta, một chiếc kém hiệu quả hơn, có thể là do trọng lượng, vị trí khí động học hoặc lực cản lăn. Tất nhiên, nếu anh ta có một chiếc xe đạp đua rực lửa, anh ta có thể rất phù hợp với nó để Barbie có thể lái xe với ít nỗ lực hơn (và do đó nhanh hơn).

Nếu Barbie và Ken có mối quan hệ bền chặt và tâm trạng của họ được điều chỉnh tốt, thì việc đi song song là một thành công bảo đảm. Đi trên một con đường giao thông được trải nhựa tốt và Barbie sẽ thích đi trên 20mph trong khi Ken đánh bật chân ra.

Chúng ta sẽ đi xa hơn trong tương lai: nếu một ngày nào đó họ có TRẺ, dĩ nhiên Ken sẽ bế cô ấy đi xe đạp. Khoảng bốn tuổi, "tốc độ trung bình" của Barbie và Ken + Child khá giống nhau, và ngoài độ tuổi đó, Ken bắt đầu tụt lại phía sau ... Trên tám tuổi, hoặc thậm chí sớm hơn, đứa trẻ cuối cùng cũng có thể trở thành song song Kẻ đánh cắp, trong khi Ken là đội trưởng và Barbie vui vẻ đi cùng với chiếc xe đạp solo của riêng mình.

Điều quan trọng cần đề cập là mọi hoạt động thể chất được thực hiện thường xuyên đều phát triển sức bền, sau đó có lẽ nếu Ken kiên nhẫn, và chắc chắn nếu anh ấy từ bỏ một chút mô hình "mỗi chuyến đi là một buổi tập luyện", Barbie có thể cải thiện, sau đó Ken không phải chờ đợi quá thường xuyên, cô ấy không phải đi xe chỉ 20km. Nhưng CHỈ nếu anh ấy kiên nhẫn.

.

Tôi sẽ đề nghị rằng nếu Ken và Barbie muốn tiếp tục đạp xe cùng nhau thì Ken nên biết rằng không phải mọi chuyến đi xe đạp đều phải là về việc tập luyện hoặc luyện tập. Ý tôi là, chuyện gì xảy ra khi em gái Kelly đến thăm và muốn đi đạp xe cùng họ? Có phải Ken sẽ để chúng trong bụi? Ngoài ra, nếu Ken thực sự khăng khăng cố gắng tập luyện trên những gì rõ ràng là một chuyến đi giải trí, anh ta có thể thử những việc như thực hiện một cuộc tập trận bằng chân, đi hết con đường mà không ngồi xuống (điều này sẽ làm bạn mỏi chân), hoặc luôn để nó ở trong thiết bị thấp nhất / cứng nhất, ngoại trừ khi đi xuống một ngọn đồi lớn, tại thời điểm đó anh ta nên đặt chiếc xe đạp vào thiết bị dễ nhất và xem liệu anh ta có thể đặt điểm cao mới trên đồng hồ đo nhịp của mình không.

Nếu họ tham vọng, họ có thể thử sức cùng lúc, để Ken có thể làm được nhiều việc hơn trong khi vẫn đi cùng tốc độ với Barbie. Chỉ cần nhớ rằng điều này có khả năng có thể gây ra bất hạnh theo cách riêng của mình, nếu họ không làm việc tốt với nhau!

Làm một vòng 20km với nhau sau đó Ken có thể tiếp tục và gặp lại ở nhà / bất cứ nơi nào sau khi hoàn thành chuyến đi của mình, coi 20km nhẹ hơn như một sự ấm áp hòa đồng tốt đẹp. (Giải pháp thay thế sẽ là Ken đi xe khó 40km, trước tiên, sau đó gặp nhau để sử dụng số 20 làm khởi động.)

Có thể cùng nhau đi xe 20km, sau đó Ken rời Barbie tại một quán cà phê phù hợp, cô ấy có thể thư giãn, uống nước và hồi phục một lúc, Ken xoay người và cưỡi ngựa thật chăm chỉ, và quay trở lại quán cà phê, họ cùng nhau về nhà với tốc độ của Barbie .

Theo thời gian, dừng lại ở các quán cà phê khác nhau theo sở thích của Barbie cho vòng quay mở và đóng cửa ấm áp. Cả hai bạn đều được đến thăm những quán cà phê khác nhau và cả hai bạn đều không bị mắc kẹt trong một khoảng cách đặc biệt!

Trước khi thực hiện chặng đường 30 km với Barbie, Ken nên tự tạo cho mình một điểm chấp:

Đây là hai ý tưởng:

• Dậy sớm vào buổi sáng và đi xe đạp 60 km (hoặc dài hơn).

• Đi đến phòng tập thể dục và đánh vào phần dưới cơ thể với trọng lượng nặng: squats, deadlifts.

Không có người đi xe đạp nào trên hành tinh không thể giảm được run rẩy, vênh chân với một số vật nặng, và sau đó tìm thấy 30 km cưỡi ngựa đấu tranh.

Theo truyền thống của Lance, Barbie nên thử doping sức mạnh.

Trợ lý điện có lợi thế rất lớn, không giống như EPO, LIPO sẽ không gây ra bệnh ung thư cho cô ấy và giống như Lance, những người đam mê sức mạnh có thể tự thuyết phục rằng họ thực sự mạnh hơn anh chàng kia.

Ngoài ra, nếu ai đó đến mạnh hơn Ken, Barbie có thể đi cùng với anh hùng mới và khiến Ken phải vật lộn ở phía sau, do đó khôi phục lại động lực quan hệ bình thường.

Đọc những gì nó cần để quay vòng nhanh khi bạn không thể .

Tôi chủ yếu đến từ CrossFit, nơi chúng tôi khiến mọi người cùng làm việc cùng một lúc, với cùng một mức độ cường độ bằng cách nhân rộng độ khó của những gì chúng tôi làm. Đối với các động tác có trọng lượng, điều đó có nghĩa là nhiều trọng lượng hơn, đối với những thứ có trọng lượng cơ thể, đó là những động tác khó hơn (chống đẩy đầu gối -> chống đẩy -> vỗ tay đẩy -> đẩy tạ tay).

Để đi xe đạp, bạn có thể làm điều này bằng cách thêm trọng lượng nếu xe đạp của bạn có giá đỡ hoặc đi xe đạp kém hiệu quả hơn, có lẽ là một chiếc xe đạp leo núi với lốp xe hơi.

Nó phụ thuộc vào địa hình bạn đang làm. Chúng tôi có một số phương pháp trên các chuyến đi huấn luyện để chống lại điều này. Ngoài việc để lại một ai đó tại các quán cà phê. Tuy nhiên điều này là nhiều hơn để làm với leo đồi.

Nếu Ken thấy quá dễ dàng để leo lên một ngọn đồi với tốc độ tương tự như Barbie có thể thoải mái leo lên thì anh ta nên đi với tốc độ tương tự nhưng trong một thiết bị cao hơn (với quá nhiều cú đạp bàn đạp), theo cách đó anh ta sẽ thấy nó vất vả không kém.

Ngoài ra, Ken leo lên theo tốc độ của riêng mình cho đến khi anh lên đến đỉnh đồi. Khi anh ấy đi xuống và gặp Barbie. Anh ta có thể đi lại với tốc độ của riêng mình hoặc leo lên lần thứ hai với tốc độ của Barbie. Bằng cách này, anh ta sẽ tự đẩy mình, nhưng sẽ không để Barbie tự mình leo lên.

Tôi sẽ thêm vào gợi ý quán cà phê của Unsliced ​​rằng, nếu anh ta bỏ cô ta ở quán cà phê trong 30 phút sau khi đi được 20km, cô ta có thể quản lý thêm 10km trên đường về nhà với tốc độ dễ dàng. Bằng cách đó, Ken có thể đi được 15 đến 25km (với tốc độ khó khăn) trong khi cô ấy đang nghỉ ngơi và sau đó họ có thể về nhà cùng nhau một cách nhàn nhã. Thêm 10km nữa có thể mở rộng phạm vi ở những nơi cô có thể dừng lại.

Cuối cùng tôi sẽ đề nghị họ tham gia một câu lạc bộ đạp xe, chúng tôi có một số cặp vợ chồng trong chúng tôi không đi xe cùng cấp. Họ có tất cả những lợi thế xã hội giống nhau, nhưng người lái mạnh hơn không phải lo lắng về người lái yếu hơn mình. Đôi khi họ có thể đi xe cùng nhau và đôi khi đi riêng trong các nhóm phù hợp với mức độ cưỡi của họ.

Quay trở lại khi tôi đang thực hiện những chuyến đi huấn luyện dài và vợ tôi thích thực hiện những chuyến đi vui vẻ 30 km, tôi đã đi xe dài với các đối tác đào tạo và cô ấy đạp xe 10 hoặc 15km để gặp tôi ở đâu đó để ăn trưa, sau đó chúng tôi cùng nhau đạp xe trên đường về nhà. tốc độ của cô.

Hoặc bạn có thể đạp xe về nhà vào cuối chuyến đi và gặp cô ấy trong một chuyến đi ngắn "hạ nhiệt" với cô ấy theo tốc độ của cô ấy. (hoặc cô ấy có thể lái xe để gặp bạn vào cuối chuyến đi của bạn)

Học thủ thuật

Có một tải của giải trí và hữu ích thủ đoạn, rằng một người với một chiếc xe đạp có thể học hỏi. Ken có thể không biết ai hoặc tất cả trong số họ, nhưng vẫn luôn có chỗ để cải thiện. Thoát khỏi tốc độ ổn định, chậm, nên là môi trường hoàn hảo để học một chú thỏ-hop cao nửa mét hoặc một bánh xe 2km.

Chỉ có nhược điểm là Barbie có thể nghĩ về điều này là kiêu ngạo và thể hiện bản thân, vì vậy họ nên xóa điều này trước.

Ken nên đi xe 60 km toàn bộ, và sau đó Barby có thể cùng anh ấy đi xe thư giãn ấm áp 20 km cùng nhau. Tôi nghĩ cả hai sẽ hạnh phúc. Đừng quên ăn một số nhiên liệu.

Trong lúc nóng giận, Ken có thể đẩy Barbie bằng tay trên lưng, trong khi Barbie tự do, hoặc đạp nhẹ. Ken có một công việc tốt, Barbie có một chuyến đi thú vị.

(Điều này xảy ra thường xuyên trên các câu lạc bộ của chúng tôi.)

Để mở rộng trên các câu trả lời xe đạp khác nhau : Người ít được đào tạo có thể đi xe nằm. Với cùng một nỗ lực, cưỡi một chiếc ngả đi nhanh hơn đáng kể. Từ những người mà tôi biết với những người ngồi sau, họ thường xuyên vượt qua các tay đua ngay cả khi họ không làm việc nhiều. Tỷ lệ công việc / tốc độ chỉ là một câu chuyện hoàn toàn khác nhau trên một ngả.