Bạn cần tập trung bao nhiêu khi sử dụng con lăn?

Tôi đang cân nhắc việc sử dụng các con lăn xe đạp để sử dụng trong mùa đông và tôi hy vọng sau khi sự mới mẻ ban đầu bị bào mòn, nó có thể trở nên nhàm chán. Tôi thực sự có thể xem DVD trong khi sử dụng con lăn không? Hay họ mất quá nhiều sự tập trung, và tôi nên xem xét việc có được thứ gì đó giống như một huấn luyện viên chất lỏng thay thế?

Con lăn là tuyệt vời! IT nhât thi tôi nghi vậy. Tôi đã sử dụng cả huấn luyện viên và con lăn và tôi thích sử dụng con lăn hơn. Khi bạn đã quen với việc sử dụng các con lăn, bạn sẽ có nhiều khả năng làm những việc như xem phim.

Một trong những điều tốt nhất về con lăn là chúng phóng to các vấn đề với hình thức đạp xe của bạn. Một khi bạn đã tập luyện đủ về các con lăn, cơ thể bạn sẽ tìm ra nó và nó sẽ bắt đầu trở thành bản chất thứ hai. Thật thú vị khi thực hiện tìm kiếm youtube cho các thủ thuật lăn xe đạp. Tôi không khuyên bạn nên thực hiện bất kỳ thủ thuật nào trong số đó nhưng đáng để dành vài phút để xem và cười.

Có một số loại con lăn khác nhau, vì vậy tôi khuyên bạn nên tìm hiểu về một số ưu và nhược điểm của từng loại được thảo luận một chút trong một câu hỏi khác => Tôi nên mua con lăn PVC hay nhôm?

Tôi đồng ý với Mike - lần đầu tiên tôi bước ra khỏi các con lăn và lên đường tôi chắc chắn có thể giảm sự khác biệt trong hình thức của mình, đặc biệt là với nhịp điệu của tôi. Chúng cũng tuyệt vời như một công cụ bổ trợ cho việc đạp xe theo mùa thông thường, vì chúng thực sự buộc bạn phải tập trung vào một bàn đạp mượt mà (nếu bạn "đẩy" bàn đạp thay vì xoay chúng sẽ tăng vọt qua lại).

Tôi khuyên bạn nên bắt đầu bên cạnh một bức tường hoặc trong khung cửa vì sẽ mất một chút thời gian để làm quen với việc giữ thăng bằng trên chúng và xếp hàng trên các con lăn. Đừng bỏ cuộc - tất cả chúng ta đều rơi ra khỏi chúng.

Và chắc chắn kiểm tra phạm vi của các con lăn có sẵn; Tôi có một số con lăn trơn nhôm Action Mag đẹp với bánh đà điều chỉnh trên chúng, nhưng bạn có thể làm những gì bạn cần làm mà không cần nhiều tiện ích bổ sung (và thêm chúng vào sau)

Khi tôi thấy nhàm chán, tôi thường nghe nhạc, hoặc trên một chiếc iPad gắn trên tay (để tôi có thể lướt qua danh sách phát của mình) hoặc trên âm thanh nổi. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, tôi khuyên bạn nên tránh xem TV và tập trung vào một điểm khoảng hai feet phía trước bánh trước của bạn. Nghe có vẻ lạ, nhưng nó giúp bạn giữ thẳng.

Làm quen với con lăn cũng khó khăn tương tự như lái xe số tay. Ngày đầu tiên sẽ thực sự khó khăn (đặc biệt là 20 phút vui nhộn đầu tiên). Ngay sau đó, bạn làm quen với nó đủ để bạn có thể sử dụng các con lăn mà không cần thỉnh thoảng lấy một cái gì đó để ổn định miễn là bạn có sự tập trung hoàn toàn. Theo thời gian, bạn phát triển các kỹ năng vận động khởi động và giải phóng sự tập trung của bạn để bạn có thể làm những việc như uống nước hoặc xem TV hoặc tung hứng.

Điểm chính là lượng tập trung thực tế mà bạn cần sẽ giảm khi kỹ năng vận động của bạn phát triển. Cuối cùng, bạn sẽ không cần phải "nghĩ" về nó khi ở trên các con lăn. Lượng thời gian này dường như thay đổi rất nhiều và phụ thuộc vào mức độ thực hành mà bạn sẵn sàng thực hiện.

Mục đích của con lăn khác với giảng viên. Trên con lăn bạn đang phát triển hình thức. Điều này có nghĩa là tăng hiệu quả trên đường. Huấn luyện viên là nhiều hơn về phát triển sức mạnh và sức mạnh.

Câu hỏi là về việc tập trung vào một cái gì đó khác ngoài bánh xe trước mặt bạn, trong khi sử dụng các con lăn. Tôi có đúng không

Trong trường hợp đó, mẹo tốt nhất của tôi là để bạn làm chính xác điều đó và KHÔNG nhìn vào xe đạp hoặc con lăn. Điều đó sẽ khiến bạn mất cân bằng, bởi vì tâm trí của bạn nhìn thấy mặt đất xung quanh bạn và các con lăn, nhưng nó không "vượt qua bạn" như khi bạn ra ngoài thực sự. Điều duy nhất di chuyển là các con lăn, và liên quan đến vật lý, bạn cân bằng với thực tế là xe đạp và chính bạn đang đi. Cả cơ thể của bạn và chiếc xe đạp "nghĩ" bạn đang ở ngoài đường. Vì vậy, để tập trung vào một cái gì đó trước mặt bạn như một video, vv chính xác là những gì bạn nên làm .

Bạn sẽ hối tiếc khi nhận được một huấn luyện viên đứng yên. Nhàm chán là% ^ &% ^ & ^ %%

Kể từ khi câu hỏi này được đăng, các dịch vụ như Zwift đã xuất hiện. Họ cho phép bạn tham gia vào "chuyến đi ảo" nhưng có xu hướng yêu cầu một số lượng lớn các công cụ bổ sung.

Bạn sẽ cần một chiếc xe đạp trên các con lăn hoặc một huấn luyện viên, một số cách để đọc năng lượng (tức là một loại đồng hồ đo điện trên xe đạp hoặc được tích hợp vào huấn luyện viên, một máy tính có khả năng hợp lý, kết nối internet nơi huấn luyện viên của bạn và ANT + máy thu trong máy tính của bạn.

Có một số gợi ý bạn có thể có được một phần trải nghiệm khi sử dụng Máy đo nhịp tim có thể nói chuyện với PC của bạn, do đó, Bluetooth hoặc ANT + một lần nữa.

https://zwift.com/