Bao nhiêu sự khác biệt làm cho máu tạo ra cho đi xe đạp giải trí?

15

Tôi dự định sẽ cho máu vào một số thời điểm trong tuần này tại trung tâm cộng đồng địa phương của tôi.

Bao nhiêu sự khác biệt này sẽ tạo ra cho nỗ lực cần thiết để theo kịp tốc độ thông thường của tôi? Hay sự khác biệt sẽ không đáng kể?
Bao lâu sẽ có bất kỳ tác động tiềm năng để mất đi?

Tôi biết những người đi xe đạp chuyên nghiệp trong quá khứ (tất nhiên ngày nay điều này đã bị xóa hoàn toàn ...) tăng lượng máu của họ để giúp họ có lợi thế hơn so với phần còn lại của peloton. Tôi có thể suy luận rằng một lượng máu thấp hơn sẽ có tác dụng ngược lại?

Tôi đi làm ~ 16km hầu hết các ngày và thường đi chơi xa hơn vào cuối tuần nên tôi khá quen với việc đạp xe khoảng cách trung gian.

road-bike health fitness

— kaybee99
nguồn

4

Tôi nhớ lại 20-30 năm trước đi xe đạp đến nơi làm việc, đưa ra máu, sau đó đi xe đạp về nhà buổi tối (12 dặm một cách quá "nhẹ nhàng lăn" địa hình). Tôi bị choáng váng và phải dừng lại và nghỉ ngơi, sau đó làm cho nó dễ dàng trên đường về nhà. Ngày hôm sau vẫn ổn (Uống nhiều nước có thể sẽ giúp ích.)

— Daniel R Hicks

Tôi muốn hỏi bác sĩ vì điều này có thể có tác động quan trọng đến sức khỏe cá nhân của bạn.

— Tối đa

@Max Tôi đã truyền máu nhiều lần trước đây nên tôi không lo lắng về hậu quả sức khỏe

— kaybee99

1

Thông thường, tôi chỉ thực hiện điều này một lần và nó thực sự làm tôi kiệt sức và khiến tôi nhẹ đầu cho chuyến đi dài vài dặm về nhà.

— Milo P

Một giai thoại khác để đóng góp - một buổi sáng, tôi nhận thấy tôi đang thực sự vật lộn để leo lên cầu thang 11 chuyến bay bình thường của tôi đến văn phòng. Tôi đã bối rối ... cho đến khi tôi nhận ra mình đã hiến máu vào ngày hôm trước.

— mskfisher 27/05/2015

10

Phụ thuộc vào cường độ tập luyện. Trong một hoặc hai ngày, bạn có thể trở lại tập thể dục bình thường / vừa phải. Một sự phục hồi hoàn toàn của việc cung cấp oxy có thể mất tới 3/4 tuần.

Điều này có nghĩa là một vận động viên chuyên nghiệp nên cẩn thận vì anh ta sẽ mất hiệu suất, nhưng con người bình thường của chúng ta có thể mang theo cuộc sống hàng ngày bình thường của chúng ta.

Bạn có thể đọc câu trả lời đầy đủ hơn được đưa ra bởi pro-triathletes và bác sĩ, ở đây . Bạn cũng có thể tìm các tài liệu tham khảo khoa học để hỗ trợ cho tuyên bố của họ, nếu bạn thực sự muốn đi sâu vào chủ đề (tôi đã không).

Thật kỳ lạ, họ nói rằng không có nhiều nghiên cứu trong chủ đề này. Tôi cho rằng các vận động viên chuyên nghiệp chỉ không nắm lấy cơ hội và với những người bình thường cho máu có tác động không thể bỏ qua trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nếu bạn đã giúp một con người khác, những người quan tâm nếu bạn mất thêm 5 giây để thực hiện 10 dặm từ ngôi nhà của bạn để quán rượu địa phương của bạn, phải không? :)

— siêu
nguồn

Liên kết tuyệt vời. Dường như để đề xuất nhiều nghiên cứu được yêu cầu để xác định đầy đủ các tác dụng thực sự. Dù hiệu ứng là gì, như bạn nói, nó chắc chắn có giá trị!

— kaybee99

Các vận động viên chuyên nghiệp rõ ràng đi theo một hướng khác - họ THÊM máu (doping máu) trước một cuộc thi.

— Daniel R Hicks

Vâng, như tôi đã đề cập trong câu hỏi của tôi. Tôi đã đánh dấu điều này là chính xác vì tôi cảm thấy nó trả lời câu hỏi của tôi một cách toàn diện nhất (với các tài liệu tham khảo tuyệt vời!). Cảm ơn tất cả những người đóng góp.

— kaybee99

1

Cá nhân tôi thấy rằng nó gần hơn 5 phút nữa (một lần nữa không phải là một khoảng thời gian thay đổi cuộc sống). Nhưng hệ quả của điều đó, là tôi đã tìm thấy khi tôi thay thế chất lỏng bị mất ở quán rượu, màn trình diễn của tôi đã làm giảm mcuh moa!

— Aron

13

Nếu bạn đang đi gần giới hạn hiếu khí của mình, bạn chắc chắn sẽ phát hiện ra rằng bạn đã mất khả năng hiếu khí trong vòng 12-24 giờ tới. Có thể mất nhiều thời gian để thay thế các tế bào hồng cầu bạn đã mất.

Vì hiến máu là khoảng 10% khả năng máu của bạn, khả năng hiếu khí của bạn sẽ giảm 10%

Tôi đã viết phần còn lại của điều này trước khi tôi thấy bình luận của bạn rằng bạn đã cho máu nhiều lần. Tôi sẽ để nó trong bài viết cho độc giả trong tương lai.

Ban đầu, vấn đề chính là huyết áp. Rất nhiều chất lỏng được khuyên dùng ngay khi bạn hoàn thành việc truyền máu. Chỉ mất một hoặc hai giờ để khắc phục điều này.

Lời khuyên bảo thủ là tránh đi xe đạp trong 24 giờ tới. Cho đến khi bạn biết bạn phản ứng thế nào với việc cho máu thì đây là điều tôi khuyên bạn nên làm. Sau khi cho máu một vài lần, bạn có thể thử cưỡi ngựa nhẹ nhàng và xem điều gì sẽ xảy ra. Tôi vẫn sẽ tránh đi trên đường trong giao thông.

Chỉnh sửa: xem thêm liên kết được cung cấp trong câu trả lời của @super .

— andy256
nguồn

1

Tôi không nghĩ rằng việc giảm công suất hiếu khí sẽ nhiều như vậy vì 2 lý do: kinh nghiệm cá nhân được đo bằng thiết bị tập thể dục và thực tế là bạn trong thực tế có trữ lượng máu trong lá lách ~ 1/2 số tiền được hiến. Tuy nhiên, tôi thấy rằng tôi bị khát trong khi tập thể dục nhẹ ngay cả ngày sau khi truyền máu, mặc dù uống rất nhiều ngay lập tức - vì vậy hãy mang theo (thêm) đồ uống trong trường hợp bạn bị như vậy.

— Chris H

4

@ChrisH Chắc chắn là YMMV. Khi tôi từng quyên góp, tôi đang chơi bóng quần cạnh tranh. Tôi sớm biết rằng tôi có thể chơi hoặc quyên góp, không phải cả hai trong cùng một ngày.

— andy256

Điều này là không chính xác. RBC mất nhiều thời gian hơn để thay thế hơn 12-24 giờ. Một manh mối về việc mất bao lâu để thay thế các RBC là thời gian các quan chức y tế khuyến nghị / ủy thác giữa các lần quyên góp. Cuối cùng, nó phức tạp hơn trạng thái câu trả lời của bạn, vì lá lách của bạn (giả sử bạn vẫn còn một) sẽ thay thế một phần RBC bị mất.

— Aron

@Aron Liên kết được cung cấp bởi câu trả lời của super hỗ trợ quan điểm của bạn về thời gian thay thế RBC, nhưng sau đó nói rằng không có nhiều nghiên cứu đã được thực hiện. Theo kinh nghiệm của tôi, 24 giờ đã cho tôi trở lại hiệu suất đầy đủ. Nhưng tôi nghĩ điểm chính là người lái nên chăm sóc thêm trong 24 giờ đầu tiên.

— andy256

Quan điểm chung của bạn về bit 24h không gây tranh cãi (ít nhất là từ tôi). Nguyên nhân là (IMO) nhiều khả năng bị mất nước kéo dài. Do thiếu nghiên cứu về các câu hỏi liên quan cơ bản hơn, tôi không hy vọng sẽ có bất cứ điều gì có ý nghĩa về việc lượng máu bị mất có thể được tạo ra bằng cách uống như thế nào. Ai đó nên so sánh hiệu quả của việc cho một đơn vị nước muối qua nhỏ giọt ngay sau khi tặng. (cũng là @Aron)

— Chris H

3

Tôi từng chu kỳ 8 dặm mỗi chiều trên đường vào trung tâm London, trước khi tôi di chuyển. Tôi cũng đã từng cho máu trước khi chuyển đến một đất nước nơi họ không muốn chấp nhận máu bò điên. Vì vậy, có bạn đi.

Tôi thấy rằng vào một ngày đẹp trời, tôi thường có thể đạp xe đi làm trong khoảng 40-45 phút.

Tôi cũng thấy rằng những ngày ngay sau khi đóng góp tôi sẽ mất khoảng 45-50 phút để thực hiện cùng một chuyến đi.

Tôi cũng nhận thấy rằng sẽ mất khoảng một tháng để tôi phục hồi tốc độ pb của mình, tương xứng với giá trị khi tôi sẽ quyên góp một lần nữa.

Nhìn chung, tôi thấy nó chắc chắn có ảnh hưởng lớn đến hiệu suất. Mặt khác, sự thay đổi hiệu suất tương tự thực sự tạo ra rất ít sự khác biệt đối với việc đi lại của tôi.

TLD

Thật khó để quay vòng trong khoảng một tháng, hoặc ma cà rồng đợi bao lâu trước khi chảy máu lại cho bạn.

Nó cũng rất dễ quản lý để đi lại, nhưng bạn chắc chắn sẽ không đánh pb của bạn.

— Aron
nguồn

1

Tôi nghi ngờ có mối liên hệ giữa thời gian phục hồi của bạn và tần suất bạn được phép quyên góp :)

— Móż

@ Móż Tôi đã thấy rằng giữa các giai đoạn hiến tặng có xu hướng là giữa "nửa đời" và "thời gian sống trung bình" đối với hồng cầu tùy thuộc vào vị trí. Vì hồng cầu sẽ là yếu tố chính quyết định sự mất hiệu suất trung hạn, chính sách phù hợp với sinh học.

— Aron

3

Tôi đã đạp xe lên Box Hill hôm nay trong 8h30 phút sau khi cho máu vào thứ Sáu tuần trước. Thời gian nhanh nhất của tôi trong năm nay là 6,40 và thời gian chậm nhất của tôi khi thử là 7,26 vào đầu năm khi tôi không khỏe. Tôi sẽ không bao giờ tin rằng nó sẽ tạo ra sự khác biệt lớn như vậy nhưng tôi cảm thấy đầu óc nhẹ nhàng và nếu tôi cố gắng hơn nữa, tôi nghĩ rằng mình có thể bị ngất. Tôi dường như không thể có được không khí vào và tôi đang thở rất khó khăn cho nỗ lực này. Dù sao tôi cũng bị huyết áp thấp nên tôi tự hỏi liệu điều đó có làm nên sự khác biệt nào không. Ngay khi tôi ngừng đạp xe, tôi cảm thấy ổn và đi trên mặt phẳng không cảm thấy quá tệ. Nó sẽ không khiến tôi bỏ máu nhưng nếu tôi dự định đua, tôi nghĩ tôi sẽ cho nó khoảng 6 tuần. Điều tương tự đã xảy ra vài năm trước khi tôi cho máu và thực hiện 10km khoảng 2 tuần sau đó.

— Ruth Hutton
nguồn

Đó có phải là Box Hill ở Surrey, Úc hay Scotland hay Montana không?

— Criggie

2

Vâng, nó sẽ ảnh hưởng đến bạn, nhưng tôi nghi ngờ bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Một số người cảm thấy khó chịu sau đó, nhưng tôi tin rằng điều này có liên quan đến huyết áp chứ không phải số lượng hồng cầu và cơ thể bạn có thể thay thế chất lỏng tương đối nhanh chóng, vì vậy hãy uống một tách trà và trò chuyện trước khi bạn rời đi và bạn sẽ ổn thôi.

Khi tôi đưa ra thường xuyên, họ hỏi bạn có định vận hành máy móc hạng nặng vào cuối ngày hôm đó không. Nếu bạn đánh dấu rằng họ sẽ hỏi bạn về điều đó và cho bạn lời khuyên tốt hơn so với ai đó ẩn danh trên internet ...

— alex
nguồn

Tôi biết danh sách các câu hỏi hỏi liệu bạn sẽ vận hành máy móc hạng nặng, máy bay, v.v. Câu hỏi của tôi không phải là về an toàn, mà là về sự khác biệt về hiệu suất. Tôi đã cho máu đủ lần và đạp xe đủ lâu để biết rằng tôi sẽ không ngã xe đạp!

— kaybee99

Đối với tôi, tôi không thể nói rằng tôi thực sự đã nhận thấy bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào. Tôi có vóc dáng trung bình tốt và tôi không ngừng đi đến phòng tập thể dục hoặc ra ngoài nhảy chỉ vì tôi đã được truyền máu cùng ngày.

— hlovdal