Lợi ích và rủi ro lâu dài của xe đạp

Trong nửa năm nay tôi đi làm bằng xe đạp hàng ngày. Đó là 30 km mỗi ngày, khoảng 18,5 dặm. Tôi có một chiếc xe đạp tốt, nó thoải mái cũng như nó có các bộ phận tốt vì vậy tôi rất vui khi lái nó. Tuy nhiên, tôi thấy mình băn khoăn về những ảnh hưởng lâu dài của việc đi xe đạp thường xuyên (trung bình tôi đi được 150 km mỗi tuần trên đó).

Xem xét các hiệu ứng tích cực tôi nhận ra thể lực của tôi đã cải thiện rất nhiều, đó là điều khá rõ ràng tại sao. Tôi cũng cảm thấy tốt hơn về việc tập luyện thường xuyên này bên cạnh công việc của tôi trong một văn phòng. Vì vậy, có cả lợi ích về tinh thần và thể chất. Vì vậy, bây giờ tôi chỉ tò mò: Những lợi ích về thể chất và tinh thần nào bạn nhận thấy từ việc đi xe đạp / đi lại bằng xe đạp thường xuyên?

Tôi cũng tự hỏi về những rủi ro tôi có thể phải đối mặt mặc dù. Có rủi ro lâu dài cho sức khỏe của tôi? Những vấn đề khác có thể trở nên quan trọng sau nhiều tháng / năm đi xe đạp? Và tất nhiên tôi có thể làm gì để ngăn chúng khỏi bị xấu hay xảy ra? Tôi muốn tránh những rủi ro điển hình và học hỏi kinh nghiệm của các bạn.

Lợi ích lâu dài ... Hmmm ... 55 năm có được tính là dài hạn không? Nếu vậy, tôi nghĩ rằng tôi và một vài người khác ở đây đủ điều kiện ...

Lợi ích chính

• Đạp xe là một hình thức tập thể dục suốt đời. Một trong những nhóm tôi gặp để uống cà phê là 82, một nhóm khác là 80. Một nhóm ở độ tuổi sáu mươi và bảy mươi, và một nhóm khác ở độ tuổi năm mươi. Khoảng một phần tư là phụ nữ. Một nhóm khác tôi đi cùng có những người từ tuổi vị thành niên đến những năm sáu mươi. Một nửa là phụ nữ.

• Đi xe đạp có thể được thực hiện trong một ngàn cách. Tôi đã thấy những phụ nữ trẻ chuyên nghiệp người Ý đạp xe đi làm bằng giày cao gót, bà ngoại người Ý đạp xe để gặp gỡ cà phê, và những người đàn ông của họ đi ra ngoài trong lycra cho "cuộn" hàng ngày của họ. Bạn có thể đua, tham quan, đi lại, mua sắm, đi chơi, đạp xe vòng quanh thế giới. Nó có thể là hình thức vận chuyển duy nhất của bạn. Bạn nhận được địa điểm nhanh hơn so với đi bộ hoặc chạy, và nhìn thấy gần như nhiều.

• Đi xe đạp là tác động thấp (trừ khi bạn gặp sự cố). Nếu bạn chọn đạp xe với cường độ cao, nó có tác động đến các khớp của bạn thấp hơn nhiều so với các hoạt động như chạy bộ, chạy bộ, tập thể dục mới nhất và thậm chí là bơi lội (có thể gây hại cho khuỷu tay và vai).

• Tim mạch, khả năng hiếu khí, sức mạnh, mức độ trao đổi chất. Hầu hết các vấn đề sức khỏe của thế giới ngày nay là do quá ít trong số này. Bạn sẽ khỏe mạnh hơn, và khỏe mạnh lâu hơn, với phong cách sống đạp xe.

• Endorphin (cảm thấy hormone tốt) được giải phóng bằng cách đi xe đạp. Bạn không thể gắt gỏng hoặc chán nản với lối sống đạp xe.

• Năng suất văn phòng. Nếu bạn là một nhân viên văn phòng ít vận động, tốc độ trao đổi chất cao hơn và lưu lượng máu cao hơn sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong công việc và năng suất cao hơn.

• Kiểm soát cân nặng và cholesterol. Tốc độ trao đổi chất cao hơn được tạo ra bởi hoạt động thể chất thường xuyên cho phép cơ thể bạn đốt cháy nó thông qua rất nhiều chất béo và thực phẩm.

• Xã hội. Gặp một người quan trọng khác. Bất cứ điều gì.

• Hiệu suất phòng ngủ. Đối với cả hai giới, hiệu suất phòng ngủ sẽ tốt hơn khi bạn thích thú hơn.

• Nhanh hơn xe qua giao thông nội thành.

• Có thể bỏ qua ùn tắc giao thông.

• Những người duy tâm có thể nghĩ rằng họ sẽ tiết kiệm tiền.

Rủi ro chính

• Tai nạn, hoặc bị rơi. Trên một chiếc xe đạp bạn dễ bị tổn thương hơn. Giải pháp đơn giản là chịu trách nhiệm 100%. Xem cách tốt nhất để tránh bị xe đâm?

• Đã có báo cáo y tế về số lượng tinh trùng thấp hơn trong số những người đi xe đạp (nam). Điều này luôn luôn được phóng đại. Sức khỏe tổng quát tốt hơn của bạn là một chỉ số tốt hơn nhiều về thành công sinh sản.

• Sở hữu quá nhiều xe đạp , mỗi chiếc có giá cao hơn xe của bạn.

• Er ... khó tìm quá nhiều. Quá nhiều vitamin A? Đang hạnh phúc khó chịu với cuộc sống? Làm phiền bạn bè của bạn bằng cách biết một km là gì?

Bên cạnh tất cả những lợi ích sức khỏe rõ ràng của hoạt động thể chất nhẹ, một chiếc xe đạp mang lại - đặc biệt là cho người cao tuổi - tự do và độc lập, với nhiều lợi ích cho sức khỏe xã hội và tinh thần.

Nhiều người không lái xe hoặc không có quyền truy cập vào xe hơi, phương tiện giao thông công cộng quá hạn chế và đi bộ đến các cửa hàng hoặc các hoạt động xã hội là quá xa. Với một chiếc xe đạp, họ phụ thuộc ít hơn vào người thân hoặc các dịch vụ xã hội để có được thang máy đến các cửa hàng, câu lạc bộ, rạp chiếu phim và bất cứ điều gì.

Xe đạp là một phương tiện giao thông phù hợp ngay cả đối với những người có vấn đề về sức khỏe, nếu bạn đi chậm và có thể với một chiếc xe đạp thích nghi, và tôi biết những người già không thích lái xe và những người khác không thể đi bộ đường dài, nhưng họ đạp xe khắp nơi. Họ sẽ bị mắc kẹt ở nhà mà không có xe đạp.

Theo như tôi có thể nói là vượt trội hơn các nhược điểm.

Nhược điểm duy nhất mà tôi có thể nghĩ đến là làm hỏng nhẹ đầu gối và các mô mềm khác ở chân. Nhưng tôi nghĩ rằng họ sẽ được tạo lại nhanh chóng

Ngoài một sức khỏe tốt hơn, đi lại nhanh hơn, cuộc sống hạnh phúc hơn, môi trường tốt hơn và các yếu tố khác, không có nhiều lợi ích.

Đối với rủi ro: việc đánh cắp một chiếc xe đạp 3000 € cao cấp sẽ dễ dàng và hấp dẫn hơn so với việc đánh cắp một chiếc xe 3000 € nhảm nhí. Nếu bạn không thể đỗ xe an toàn ở nhà và tại nơi làm việc, đạp xe đạp tốt sẽ khiến bạn lo lắng về hành vi trộm cắp. Đi xe đạp trên một chiếc xe đạp tào lao sẽ không, nhưng trong một quãng đường dài, một chiếc xe đạp xảo quyệt sẽ khiến bạn chậm hơn và có lẽ kém hạnh phúc hơn một chiếc xe đạp tốt.

(Tất nhiên, bạn không cần một chiếc xe đạp 3000 € để đi lại)