Có cách nào được thử nghiệm để cải thiện kỹ năng xử lý xe đạp của một người không?
Ngoài việc đi xe thường xuyên (đường bộ) có những bài tập nhất định người ta có thể làm để tăng nhận thức cơ thể trên xe đạp, cải thiện khả năng phối hợp và tăng cân bằng?
Có bài tập nào người ta có thể làm khi đạp xe để tăng kỹ năng xử lý và giữ thăng bằng khi đi xe đạp không?
Câu trả lời:
Theo thứ tự quan trọng giảm dần nhanh chóng ...
(xem Tại sao tôi chọn những ưu tiên này bên dưới)
Thực hành theo dõi đứng. Xem Làm thế nào để làm một đứng theo dõi?
Điều này dạy cho sự cân bằng và kỹ năng xử lý xe đạp chậm. Ngoài ra, hãy tập cưỡi ngựa trong không gian hạn chế (lần cuối cùng tôi ngã xuống là cố gắng thực hiện quay đầu chữ U trên một con đường rộng 4 ft (1,2m) :-)
Học cách nhảy cả hai bánh lên khỏi mặt đất cùng một lúc. Điều này thường được gọi là Bunny Hop. Áp dụng cho các đối tượng nhảy.
Bạn có thể đã làm những bước nhảy thỏ đơn giản để có được lề đường. Xem cơ sở dữ liệu bunny hop của chúng tôi https://biciking.stackexchange.com/search?q=bunny+hop
Học cách nhặt đồ vật lên khỏi mặt đất bằng tay (ở cả hai bên).
Bạn hoặc một người bạn đã bao giờ đánh rơi thứ gì đó trên đường và phải quay lại, dừng lại và nhặt nó lên chưa? Với kỹ năng này, bạn học cách điều khiển xe đạp trong khi treo bên hông, với các đốt ngón tay kéo ...
Bắt đầu bằng cách đặt một chai nước uống trên một số mặt đất, và từ từ đi qua nó và nhặt nó bằng một tay. Khi bạn có thể làm điều đó bằng một tay, hãy sử dụng tay kia. Sau đó đi cho các đối tượng nhỏ hơn. Tuần trước tôi đã chọn một máy bơm mà một người đi trước tôi đã bỏ rơi. Hãy rất cẩn thận với các đối tượng từ lâu; nếu họ nhận được trong phát ngôn của bạn, bạn thậm chí sẽ không bao giờ biết chuyện gì đã xảy ra :-)
Học cách đơn điệu. Ok, vậy là tôi vẫn chưa trưởng thành.
Tìm hiểu stoppy (mono trên bánh trước). Chỉ cần bao nhiêu có thể phanh phía trước của bạn đối phó với?
Hai cái đầu tiên có tiện ích rõ ràng, thứ ba là hữu ích (nhưng 99,9% người đi xe đạp sống mà không có nó) và hai cái cuối cùng là nhiều hơn cho vui. Nhưng tất cả họ sẽ dạy bạn sự cân bằng và kiểm soát.
Nhưng có lẽ số 0 nên học lái xe không có tay . Tất nhiên, điều này là bất hợp pháp khi làm trên đường, và tất nhiên mọi đứa trẻ đều làm điều đó. Một khi bạn có thể làm tốt, bạn có thể mặc và cởi áo, áo mưa, v.v ... Đang là mùa đông ở đây, cái này được sử dụng mỗi tuần.
Sau khi suy nghĩ thêm một chút, tôi sẽ thêm một vài kỹ năng dễ dàng để dạy rất nhiều
Tìm hiểu để bắt đầu một lượt chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. Hầu hết mọi người lần lượt bằng cách chống lại một số tiền nhỏ để bắt đầu lượt. Kỹ năng này dạy cho bạn cách hình học của chiếc xe đạp của bạn hoạt động và liên kết với các kỹ năng cân bằng.
Thực hành cưỡi dọc theo các con đường sơn và xem bạn làm điều đó bao xa. Càng đi xa bạn càng có thể cân bằng và tinh chỉnh hơn.
Và nhìn thấy câu trả lời của dlu nhắc tôi thêm
Các mục từ 1 đến 5 được sắp xếp theo thứ tự kết hợp giữa tần suất sử dụng tiềm năng và khó khăn / nguy hiểm liên quan đến việc học. Chắc chắn @mattnz là chính xác rằng những con bọ hung có giá trị trong trường hợp khẩn cấp (có thể làm một lần cứu tôi khỏi xương TUYỆT VỜI một lần).
Tắt xe đạp nhiều hình thức tập thể dục sẽ giúp. Yoga và võ thuật nói riêng sẽ giúp cân bằng.
Trên xe đạp xem xét đi xe đạp leo núi để giúp kỹ thuật đường bộ của bạn. Một chiếc xe đạp leo núi không có cú sốc thậm chí còn tốt hơn. Một khi bạn học cách thương lượng đá, rễ cây và thả ra thì rất nhiều thứ tốc độ thấp xảy ra trên đường phố có vẻ dễ dàng.
Cyclocoss là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ năng xử lý của bạn. Bạn có thể rơi ở tốc độ thấp hơn trên cỏ. Họ có phòng khám.
Nếu không phải là xe đạp leo núi mà là phong cách của xe đạp đường. Một chiếc xe đạp đua với lốp hẹp sẽ không nhanh nhẹn hay tha thứ như một vị trí thẳng đứng hơn với lốp lớn hơn.
Khi bạn đang học kỹ thuật đường phố mới như hy vọng vào lề đường, việc bắt đầu đi xe đạp leo núi sẽ dễ dàng hơn (tôi nghĩ vậy). Nó dễ dàng hơn để bảo lãnh trên xe đạp leo núi (tôi nghĩ). Thiết lập một số hình nón để dệt vào và ra. Xem mức độ chặt chẽ của một vòng tròn bạn có thể đi xe. Nhà để xe trống là một nơi tốt để thực hành. Đi qua (và nhảy) những khối xi măng để dừng lốp. Xem nếu bạn có thể đi xe chiều dài của rào cản. Xem nếu bạn có thể bật bánh trước ra khỏi một bức tường quay lại. Theo dõi đứng dễ dàng hơn để tìm hiểu trên một khuynh hướng nhẹ. Bạn có thể thực hành xuống dốc của bạn với rất nhiều lượt.
Đi xe địa hình. Đi xe đạp trên đường đất là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ năng của bạn. Đi ra ngoài trên những con đường đất hoặc những con đường mòn nhẹ bằng mt MTB! ;)
Một điều có thể giúp là đào tạo về con lăn . Điều đó khá nguy hiểm khi bắt đầu, bởi vì chiếc xe đạp phản ứng rất nhiều với sự mất cân bằng nhỏ, nhưng khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn về chúng, bạn sẽ cảm thấy ổn định hơn trên xe đạp và điều này có thể giúp cảm nhận chiếc xe tốt hơn trên đường.
Đối với việc xử lý xe đạp, đi xe và đi nhiều hơn, tôi không nghĩ bất cứ điều gì đánh bại kinh nghiệm. Bạn có thể tra cứu các kỹ thuật để vào cua hoặc quyết định, nhưng bạn sẽ phải thử chúng nhanh hơn một chút mỗi lần để biết giới hạn của mình.
Tôi ở xa một chuyên gia ở đây, nhưng đây là một số điều đã giúp tôi:
Hãy chú ý đến cảm giác của bạn trên chiếc xe đạp và cách chiếc xe đạp phản ứng với bạn. Một số điều này có lẽ bạn đang làm một cách tự nhiên - như chuyển trọng lượng của bạn trở lại khi bạn phanh.
Đọc về kỹ thuật đạp xe.
Khuyến khích bản thân suy nghĩ và thử nghiệm tính năng động của xe đạp - ví dụ, làm thế nào để cân bằng trọng lượng thay đổi giữa bánh trước và sau của bạn khi bạn đi từ ngồi sang đứng? Điều đó có thể ảnh hưởng đến việc xử lý xe đạp như thế nào?
Lắng nghe người lái nói (hoặc viết) về các kỹ năng có vẻ quan trọng đối với họ.
Chú ý cách mọi người giải thích sự cố của họ và gần sự cố. Lắng nghe những gì họ đã làm sai hoặc ước họ đã biết - bạn có thể phải suy luận các kỹ năng, nhưng nó sẽ dạy cho bạn rất nhiều.
Tôi có thể giới thiệu một cuốn sách rất hay về việc thành thạo các kỹ năng mtb (một số có thể chuyển sang bất kỳ loại xe đạp nào khác). Brian Lopes, Lee McCormack - Làm chủ các kỹ năng xe đạp leo núi. Tôi đặc biệt thích chương về góc. Thêm vào đó bạn có thể bắt đầu học thử xe đạp. Giống như đã đề cập trước đó, bắt đầu từ giá đỡ theo dõi hoặc giá đỡ, sau đó tìm hiểu các trụ trên bánh trước và sau. Những người có thể được thực hiện trên hầu hết các xe đạp.
Đứng trên một quả bóng xoáy cũng là một bài tập tuyệt vời để cải thiện sự cân bằng.
Tôi muốn nói một lời với bạn. Chỉ một từ.
Con lăn.
Đạp xe trên đường cũng sẽ giúp ích, nhưng học lái xe lăn thoải mái sẽ đưa thăng bằng của bạn lên một cấp độ khác và tăng cường đáng kể khả năng phục hồi của bạn từ những điều bất ngờ: xả đạn, cát, bị va đập.