Có một số điều kiện tiềm năng có thể gây ra chuột rút hoặc đau cơ, trong khi đi xe, ngay sau khi đi xe, hoặc nhiều giờ sau đó.
Hai thứ mà cá nhân tôi biết là kali thấp và một tình trạng gọi là MADD.
Kali thấp đặc biệt có khả năng vào những ngày nóng ẩm khi bạn đổ mồ hôi nhiều. Cơ thể có các kho chứa hầu hết các hóa chất mà cơ bắp cần (ví dụ, canxi được lưu trữ trong xương), nhưng nó không thể lưu trữ thêm kali - nó chỉ có những gì trong máu và chất lỏng cơ thể. Và kali, bị mất trong mồ hôi, là một hóa chất quan trọng trong chuyển hóa cơ bắp - mặc dù cơ bắp không "đốt cháy" kali (nó được tái sử dụng nhiều lần), nếu không có nó, chúng sẽ co lại và không thể thư giãn. Điều này có thể dẫn đến đau quặn cơ bắp ở bất cứ nơi nào trong cơ thể (mặc dù đôi chân rất có thể nếu bạn đã đi xe đạp) và có nguy cơ chấn thương cơ không hề nhỏ.
Giải pháp cho kali thấp, tất nhiên, là để có được nhiều hơn. Chuối là một nguồn nổi tiếng, cũng như khoai tây. Tuy nhiên, có một chút khó khăn khi tìm các loại thực phẩm ăn nhẹ giàu kali, vì nếu kali không được liệt kê trên nhãn dinh dưỡng, bạn không biết liệu kali có thể có trong các thành phần được liệt kê đã được rửa sạch trong chế phẩm hay không. (Tôi đã sử dụng khoai tây chiên kiểu "ấm đun nước" và các sản phẩm hạt hỗn hợp khác nhau và chúng dường như đã hoạt động, mặc dù việc phục hồi không phải là tức thời.)
(Dĩ nhiên, magiê và canxi rất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa cơ bắp, nhưng cơ thể có thể "lưu trữ" những thứ này tốt hơn, vì vậy bạn sẽ không gặp phải tình trạng thiếu hụt trừ khi chế độ ăn uống của bạn không đủ.
MADD là Myoadenylate Deaminase , một "rối loạn chuyển hóa" di truyền mà một vài phần trăm (khoảng từ 1% đến 5%) dân số mắc phải. Triệu chứng là đau nhức cơ bắp và một loại đau "kéo cơ" đau nhức xảy ra trong khoảng 6 đến 48 giờ sau khi tập thể dục khá mạnh mẽ hoặc kéo dài và có thể kéo dài trong nhiều ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng. Nguyên nhân là do một loại enzyme bị lỗi trong cơ bắp không "tái chế" đúng một trong những thành phần của ATP cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Thiếu tập thể dục cường độ cao, người ta có thể có tình trạng này trong suốt cuộc đời mà không nhận thức được điều đó (ít nhất là cho đến khi họ bắt đầu dùng statin, gây ra các triệu chứng mà không cần tập thể dục). Và ngay cả khi bạn nhận thấy điều đó, ý nghĩ rằng đó là một "căn bệnh" khó có thể xảy ra với bạn.
Nhưng đó là một điều kiện cực kỳ dễ dàng để chẩn đoán và điều trị. Một người chỉ cần uống, trong khi trải qua cơn đau có triệu chứng, một vài gram "D-Ribose", một "thực phẩm bổ sung" rẻ tiền phổ biến với người nâng tạ, và cơn đau (hoặc ít nhất là) sẽ biến mất một cách kỳ diệu trong vòng một giờ hoặc là. Và điều trị bao gồm chỉ đơn giản là dùng thêm D-Ribose.
Một tình trạng cơ bắp khác mà tôi không quen thuộc là Hội chứng McArdle , một rối loạn di truyền hiếm gặp hơn. Tình trạng này được gọi là "bệnh lưu trữ glycogen" - cơ thể không lưu trữ glycogen đúng cách, một hóa chất giống như tinh bột, trong cơ bắp. Mục đích của glycogen là cung cấp năng lượng khi cơ bắp bị thiếu máu hoặc khi lượng đường trong máu thấp. Nó thường không ảnh hưởng đến ai đó tham gia vào một hoạt động aerobic như đạp xe, nhưng có thể bật lên khi leo với tốc độ RPM rất thấp, hoặc khi chỉ đơn giản là ngồi xổm để làm việc trên lốp xe. Triệu chứng ban đầu là chuột rút đột ngột, dữ dội, mặc dù chấn thương ở mức độ thấp có thể xảy ra mà không bị chuột rút đáng kể.
Một triệu chứng không đau của cả MADD và McArdle là sự xuất hiện của nước tiểu "màu trà" , hoặc nước tiểu, sau khi ngồi trong bát trong vài phút, có một cặn lắng giống như rỉ sét lắng xuống. Đây là "myoglobin niệu", tàn dư của mô cơ chết và rõ ràng đó là dấu hiệu cho thấy cơ bắp đang bị tổn thương (vĩnh viễn). Nó cũng tạo ra nguy cơ suy thận đáng kể.
Ngoài ra, có lượng đường trong máu thấp, muối thấp và mất nước , nhưng những thứ này thường không gây ra chuột rút cơ bắp, mà là kết quả là mệt mỏi và chóng mặt. Lượng đường trong máu thấp có thể đặc biệt xảo quyệt, vì nó gây ra "ketosis", về cơ bản là đầu độc cơ thể và cần một hoặc hai ngày để phục hồi, trong khi muối thấp và mất nước, nếu bị bất tỉnh hoặc gặp tai nạn, có thể được phục hồi từ nhanh chóng khi các chất dinh dưỡng cần thiết được phục hồi. Nhưng nó khá dễ dàng để kích động bất kỳ điều kiện nào trong số này vào gần cuối một ngày dài, nóng, vì vậy điều quan trọng là phải cảnh giác với các triệu chứng, ở bản thân và bạn đồng hành.